• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Detox & fasta
  • Min 5 dagars vattenfasta

Min 5 dagars vattenfasta

21 November, 2015 42 Comments Written by Martina

Jag blev inspirerad av en podcast med Tim Ferriss och Dominic D’Agistino som talade varmt om långfasta som ett sätt att komma in i riktigt djup ketos och på köpet re-setta hela immunförsvaret. Jag förstod att mina tidigare fastor med kaffe gjort det svårare, så den här gången avstod jag allting utom vatten och örtté, och gjorde en 5 dagars vattenfasta. 
5 dagars vattenfasta
Första 24 timmarna gick bra, även 48 timmar kändes okej även om jag var väldigt sugen på att äta något då. Jag var i ketos när jag började så att fasta är ju ganska lätt då – kroppen kör ju redan på fett.


Tredje dagen var svårast. Jag var väldigt hungrig och sugen på att äta något – fjärde dagen var jag redo att ge upp men dag 5 fick jag tillbaka glöden eftersom det ändå var så kort tid kvar. Det jobbigaste med att fasta såhär länge var mest att det var TRÅKIGT att inte äta något, och jag inser att jag äter väldigt ofta bara för att andra äter utan att jag egentligen behöver. Dessutom blir mat och dryck ett naturligt sätt att dela in dagen. Utan att äta något så flyter morgon, dag och kväll bara ihop till en långt och outhärdligt sjok.

Resultat av 5 dagars vattenfasta

  • Ökad lätthet i kroppen – bättre kondition, kunde skutta ohämmat runt utan att bli trött. Hade den där känslan av att vara en maskin som man gärna får i ketos.
  • Bättre fokus och klarhet i hjärnan
  • Sänkt vilopuls från 62 till 48 slag per minut
  • Ökade blodketoner: från 1  mmol/l till 4.5 mmol/l
  • Sänkt blodsocker (morgon) från 5.2 mmol/l till 4.1 mmol/l
  • Nytt styrkerekord på gymmet – från 5 till 10 chins!

Bröt fastan med: 3 stekta ägg och mängder med smör.


Det var ett kul experiment men ganska jobbigt så jag kommer nog inte göra om det igen på ett tag – däremot lite 24timmarsfastor kommer jag nog köra då och då men inte till vardags. Jag är mest glad över att mitt BS sjönk så lågt för jag har varit lite orolig över att inte vara fullt keto-adapterad.

Mest förvånande var att jag var så stark och pigg – det kändes skönt!


Vad är dina erfarenheter av vattenfastor?

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Detox & fasta, Personligt
fasta, vattenfasta
Similar posts
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Skruvad granskning om fasta i P1 — Programmet Kaliber i P1 har gjort en granskande reportageserie om fasta. Jag intervjuades till reportaget om vattenfasta och redan i intervjun blev det lite märkligt. De påstod nämligen att det inte fanns några kliniska studier gjorda på fasta överhuvudtaget, för det hade deras experter (vilka?) minsann sagt. Vinklingen var också mycket kring ansvaret som till [...]
  • Topp 3 senaste insikterna — Jag har haft lite dåligt med inspiration det senaste så jag bad om blogg-idéer på min facebook-sida. En läsare frågade om jag ville lista mina senaste insikter eller omvärderingar det senaste året, och det tyckte jag lät som en kul idé! Jag brukar inte vara sen med att omvärdera saker eller dela med mig av [...]
  • Nu slutar jag fasta! Igen! — Appen zero Skrev ett liknande inlägg 3e april 2015 (här) om att nu slutar jag banne mig fasta. Då hade jag fastat i cirka 3 år och tyckte att det funkade väldigt bra för mig. Det är en skön känsla att inte “behöva” äta, att kunna gå ett dygn eller två utan mat och utan [...]
Föreläsning 1/12 – hormoner för hela slanten?
Isvästen Irsus får fortsatt positiva resultat i studier!

42 Comments

  1. I I
    30 September, 2020    

    Jag gjorde en 72 timmars vattenfasta förra veckan och efter det har mitt blodsocker höjts! Känns väldigt konstigt.
    Har ätit lchf i två-tre år och strikt keto utan mejerier i två månader. Slutade med koffein för 3 veckor sedan..
    Fastesockret har ökat från 4,1 – 4,4 till 6,1 ?
    Har du någon fundering på vad det kan bero på?

    Stort tack på förhand ❤️

    Reply
    • Martina Martina
      30 September, 2020    

      Troligen stress

      Reply
      • I I
        30 September, 2020    

        Jag känner mig dock mindre stressad än någonsin, förutom att jag undrar lm jag är insulinresistent eller något. Hade rätt högt fasteinsulin men har alltid haft lågt blodsocker. Läkarna tar mig inte på allvar trots högt insulin, höga triglycerider och höjda LDL nivåer så jag försöker lära mig allt här nu ❤️

        Reply
        • Martina Martina
          30 September, 2020    

          stress är inte bara mental utan också fysiologisk, biologisk, biokemisk och cellulär. Insulinresistens = cellulär stress. Har du högt insulin kan du ha lågt blodsocker, och det är värre än tvärtom. Låter som att det kan vara risk för pre-diabetes, eller om det redan är pre-diabetes, särskilt med högt tg och ldl!

          Reply
          • I I
            30 September, 2020    

            Ja det är det jag misstänker också.
            Kan det räcka med att fortsätta med strikt keto och fortsätta göra lite längre fastor? Jag ska läsa om dina böcker, sträckläste både Keto & hormonstark för att dom var så intressanta så all information hann nog inte absorberas 🙂

            Tack för att du finns! Du är guld värd!

            Reply
            • Martina Martina
              30 September, 2020    

              Strikt keto hjälper definitivt! 🙂

              Reply
              • I I
                30 September, 2020    

                Tack snälla 🙂

                Reply
              • I I
                13 October, 2020    

                Finaste Martina!
                Jag har följt flera av dina råd i KETO & Hormonstark senaste två månaderna och mitt blodsocker har nu stabiliserats efter vattenfastab och ligger på 4,4 på morgonen och 4,6 på kvällen 🙂
                Idag var jag och tog prover och HDL har höjts, LDL och totalkolesterol har sänkts till normala nivåer & triglycerider har sänkts!
                Tack snälla för din hjälp, jag uppskattar dig så otroligt mycket❤️ ?

                Reply
                • Martina Martina
                  13 October, 2020    

                  Grattis, underbart att höra! 🙂

                  Reply
  2. Helena Helena
    15 October, 2018    

    Hej Martina!

    Jag är just nu på min tredje dag av fasta, dock inte vattenfasta, utan med te, fruktjuice, linfrön och lite havredryck och kombinerat med vattenlavemang två dagar i rad. Känner mig lite hungrig/ sugen men mår bra. Jag har dock läst en bok samtidigt som heter The China Study som jag varmt kan rekommendera. Colin Campbell som skrivit boken har jobbat “inom systemet” med forskning kring mat och i synnerhet proteiner i hela 60 år! Summan av hans studier är radikala och provocerande för vissa. Men han bevisar med sina studier som även stöds av många andra forskningsstudier att de som äter animaliska proteiner löper mycket större risk att drabbas av cancer, diabetes, Alzheimers, övervikt mm. Han rekommenderar “Whole Food Plant Based”-diet. Det är svårt att avfärda en sådan man. Han hade aldrig ett syfte att förespråka veganism utan trodde i början av sin karriär helt klart att proteiner och i synnerhet animaliska proteiner var det mest lisviktiga i vår föda, han växte själv upp på en mjölkfarm som barn. Med detta vill jag säga att jag verkligen tror på fasta men jag tror mest på en helomställning i vad vi äter och hur vi ser på mat. Det är vägen till långsiktig hälsa. Och när du äter på detta sätt pågår en ständig detox i kroppen som gör att du minimerar behovet av fasta och om du ändå vill fasta gör denna diet det enklare, övergången blir mindre…

    Dessutom kan jag rekommendera denna sajt: http://www.halsosidorna.se/Fasta.htm

    Lycka till alla!

    Reply
    • Martina Martina
      15 October, 2018    

      Fast The China Study är debunkad många gånger om, skrev ett inlägg om den 2016… https://martinajohansson.se/china-study-borde-vi-alla-vara-vegetarianer

      Vet inte varför du skriver till mig att du fastar på fruktjuice och havredryck, det låter som en helt fruktansvärd idé.

      Reply
  3. Pia Pia
    12 December, 2015    

    Kom på en till fråga…
    Hur är det med andra kosttillskott, är det ok att ta under fasta?
    Jag äter varje dag vitaminD & ingefärakapslar bla.

    Reply
    • Martina Martina
      13 December, 2015    

      Det är okej 🙂

      Reply
  4. Pia Pia
    12 December, 2015    

    Hej, blir jättetaggad av att testa på fasta. Men undrar en sak…. Är citronvatten ok?

    Reply
    • Martina Martina
      13 December, 2015    

      Ja

      Reply
  5. Heidi Heidi
    4 December, 2015    

    Hej Martina!
    Blev väldigt inspirerad av din långtidsfasta och bestämde mig för att testa själv.

    Har fastat i 2 dygn och 4 timmar och valde att mäta både blodsocker och ketoner i blodet.

    Resultat:
    Ketoner 5,2 mmol/L
    Blodsocker 2,7 mmol/L

    Att ha så mycket ketoner i blodet innebär ju inte optimal ketos utan snarare svältketos. Hur tänker du kring detta, ska jag stoppa i mig lite mat eller fortsätta. Såg att du legat kring 4.5 mmol/L, det är ju också gränsfall.

    Om jag väljer att äta, förlorar jag effekten av att re-setta immunförsvaret då??

    Tacksam för svar 🙂 och tack för en superintressant blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      5 December, 2015    

      du har fastat i 2 dagar så det räcker – ditt immunförsvar har nog redan fått sig en boost! 🙂 Vissa gillar att ligga riktigt högt på ketonerna, andra inte. 4, 5 är ingen fara om du inte mår dåligt av det själv.

      Reply
      • Heidi Heidi
        5 December, 2015    

        Ok, tack för ditt svar! Då är det alltså ingen fara att passera 5,0 mmol/L. Tänkte mest på att man skulle vara i den optimala fasen.
        Mår mycket bättre idag och är sådär keto-pigg?
        Så jag kör på ett par dagar till så länge det känns ok!
        Tack ingen för inspiration!

        Reply
        • Martina Martina
          7 December, 2015    

          Det tror jag inte, jag har inte hört om någon som mår dåligt av det i alla fall och blodketonerna går upp och ned under dagen.

          Reply
  6. Rickard.R Rickard.R
    26 November, 2015    

    Härligt och inspirerande! Vatten? du skrev att bubbelvatten har högre ph och bör undvikas men hur är det med vårt kranvatten? lågt ph förhållandevis men det finns en massa annat “gojs” i det, hur reagerat kroppen/tarmar på det? mot att man dricker helt naturligt vatten?

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2015    

      Borde vara lugnt för alla som bor i skandinavien, bara att dricka på 🙂

      Reply
  7. Selma Selma
    25 November, 2015    

    Hej!
    Jag skrev nyss en fråga/kommentar angående att fasta när man har haft problem med stress/ångest som verkar ha kommit bort? Har nämligen läst att det inte är att rekommendera eftersom fasta alltid stressar kroppen (står i boken Lchf 2.0 bl.a.). Jag undrade också om du rekommenderar att vänja sig av med koffein innan man kör en 5-dagarsfasta? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2015    

      Ja koffeinet stället till problem eftersom det påverkar binjurarna och blodsockret, man blir enormt mycket mer hungrig om man dricker kaffe än om man inte gör det. Jag har testat båda och det är min personliga erfarenhet i alla fall 🙂

      Reply
  8. Selma Selma
    25 November, 2015    

    Spännande! Blir sugen på att prova men tveksam av två anledningar: jag har nyligen varit sjukskriven pga stress/ångest och många (inom lchf) menar ju att fasta alltid “stressar” kroppen och att folk som har el har haft stress/ångestproblem därför kanske inte ska utsätta sig för det? Jag undrar också om det blir extra tufft om man inte vant sig av med kaffe som du gjort?

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2015    

      Ja, vänta med att fasta tills kroppen mår bra 🙂

      Reply
  9. Kattizzz Kattizzz
    23 November, 2015    

    Grattis!! Två frågor: reagerade inte magen när du bröt fastan med så “kraftig” mat? När jag fastade förr så lukta man ju skunk. Hur upplevde du det eller blev det inte så för dig? ? är jäkligt sugen på o testa men vill inte stinka på jobb ?

    Reply
    • Martina Martina
      24 November, 2015    

      Lukta skunk? Nää de hoppas jag inte 🙂 Min mage reagerade inget särskilt, var nog glad över att få mat.

      Reply
  10. Ksmilla Ksmilla
    22 November, 2015    

    Jag har också fastat 5 dagar, men på juicer(innan jag började m LCHF) för mig var dag 3 också em pina, men sem blev det bra och kag kände mig lätt i kropen och inget behov el sug efter mat. Jag kanade skulle göra en sväng efter jul.

    Reply
  11. Kicki Kicki
    22 November, 2015    

    Kan fasta vara bra för immunförsvaret i allmänhet? Jag försöker förbereda kroppen redan nu för allergiperioden som i mitt fall håller på från februari till juni (allergisk mot i princip allt som blommar + en massa korsallergier med frukt och en del nötter…)

    Om du har några tips eller erfarenheter av hur man kan lindra/bota allergier så skulle det vara väldigt intressant, även som ämne för föreläsning!

    Tack för en toppenblogg!

    Reply
  12. Amanda Amanda
    22 November, 2015    

    Jag tycker det är så intressant att blodsockret sänks av fasta, jag tänker fasta=viss stress för kroppen –> förhöjt kortisol –> högre blodsocker! Men å andra sidan har mitt blodsocker inte sänkts nämnvärt trots att jag varit noggrann med mina 3 mål om dagen och lite överflödiga kalorier. Kanske det är dags att börja fasta istället för att ketoadaptera fullt ut! 🙂

    Reply
  13. Jeanette Jeanette
    22 November, 2015    

    Så intressant! Av vad jag läst om fasta är det väldigt nyttigt, brukar köra 24 tim ibland men blev inspirerad att testa en längre, kanske 36-40 tim iaf. Men hur tänker du kring salt? När jag äter superstrikt (typ äggfasta) måste jag ta saltshots för att inte få yrsel och huvudvärk. Behövde du något extra salt?

    Reply
  14. Charlie Charlie
    22 November, 2015    

    Tack för rapport. Skall bli spännande att läsa om ev erfarenheter och följdeffekter efter fastan. Re-set osv. Hoppas på mer att läsa om detta. Tack så mycket!!

    Reply
  15. Narendra Narendra
    22 November, 2015    

    Jag avbröt efter 36h, mao bröt med lunch på “andra dagen” av helfasta. Märkbart jobbigt var mitt humör. Jag jobbade som vnaligt, och fastedagen hade jag huvudvärk och skällde på alla jag kom i kontakt med på jobbet och klagade på hur hemskt mitt liv var. När man träffar tre idioter under samma dag får man inse att det är man själv som är den gemensamma nämnaren.

    Det där gick över lite andra förmiddagen, men det som fick mig att bryta fastan var när det blev lunchtid och alla satt vid sina skrivbord och käkade, det luktade så mycket mat, och var mat överallt runtomkring mig, och jag blev så hungrig!

    Vet inte hur man ska planera för att ha upptagna dagar utan att råka ut för lunchtiden. De första börjar äta vid tolv, och de sista slutar vid typ 14.30, så inte lätt att gå på en promenad under tiden heller.

    Reply
  16. Johanna Johanna
    22 November, 2015    

    Funderar på vad som händer med tarmar och tarmfloran när man fastar så många dagar. Det blir väl lite svält för bakterierna, så det måste vara viktigt att äta bra saker när man börjar äta igen. Hur tänker du kring detta?

    Reply
    • Martina Martina
      23 November, 2015    

      Ja superviktigt, man ska bryta fastan med ren och naturlig mat annars förstör man nog mer än vad man gör nytta. Inte bryta fastan med kaffe, bakverk eller annat.

      Reply
  17. Julia Julia
    22 November, 2015    

    Kommer du göra någon slags review av Muse/Melon? Typ funktioner, för/nackdelar med dem?

    Reply
    • Martina Martina
      22 November, 2015    

      Ja de kan jag göra 🙂 Ska bara testa igenom dom ordentligt först

      Reply
  18. Anna Anna
    21 November, 2015    

    Är nu inne på 36h o det känns bra. Magen är tom men det är inte särskilt plågsamt. Funderar dock på om det sänker mitt redan låga blodtryck för jag blir lätt yr. Löpbandet funkade fint på gymmet, men marklyft gick inte alls. Kände mig svag och yr. Blir nog inget mer gymmande under fastan…

    Reply
  19. Yasmine Yasmine
    21 November, 2015    

    Härligt! =D

    Reply
  20. Burgschki Burgschki
    21 November, 2015    

    Blev så inspirerad av detta och andra fastedagböcker att jag nu planerar en egen 5-dagars (tidigare max var 36 t). Tänker som förberedelse komma in i ketos och stegvis bli koffeinfri. Men oroar mig för hur jobbet kommer gå. Kan ej ta ledigt utan måste jobba som vanligt och alla fasteguider säger att man absolut inte ska jobba. Men du körde på som vanligt? Var det jobbigt?

    Reply
    • Martina Martina
      22 November, 2015    

      Ja körde på som vanligt med jobb och träning 🙂 Ja de va ganska jobbigt

      Reply
      • burgschki burgschki
        24 November, 2015    

        oki tack tack, hoppas det går lika bra för mig 🙂

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: