• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Veckans Powerthinking | Avsnitt 6

Veckans Powerthinking | Avsnitt 6

13 July, 2020 14 Comments Written by Martina

Veckans begränsande tanke: “Jag har inte råd!”

Hur många gånger har vi inte hört den här ursäkten, för ursäkt är exakt vad det är. Inte sanningen. Den som aldrig har råd har fel mindset och kommer att fortsätta att inte ha råd. Pengar är en prioriteringsfråga och för att få råd krävs struktur och en budget. Jag har tappat följare på grund av att mitt synsätt kring pengar anses provocerande, men jag tycker att mitt pengatänk är sunt och vill sprida det till andra. Jag tycker dessutom att jag är en bra kandidat för det eftersom jag har gått på socialbidrag och levt i många år utan en lön, så vet hur det är att inte ha råd.

Hur får man råd?

Faktum är att den självinventering jag rekommenderar för fysisk och psykisk hälsa är helt applicerbar på ekonomi också. “Vart tar pengarna vägen?” är första frågan att ställa sig själv. Jag loggar alla köp i kategorier så att jag vet exakt hur mycket pengar som går till vad. Det finns ofta mycket man kan skära ned på. “Hur kan jag tjäna mer?” är andra frågan att ställa sig själv, om det är just mer pengar som behövs. Oftast räcker det med en budget för medvetenhet om vart pengarna går kan göra världens skillnad!

Mycket är gratis!

… eller i varje fall väldigt billigt!

  • Om du vill börja spela in youtube-videos och är novis. Behöver du verkligen en kamera? Behöver du verkligen en ny dator eller ett redigeringsprogram? Nej det behövs inte, mobilen duger gott och det finns massor med gratisappar för videoredigering.
  • Om du vill skriva en bok, vad behöver du då? Bara din hjärna, penna och papper. Förlag tar fortfarande in handskrivna manus.
  • Om du vill snickra eller måla finns det öppna maker spaces som har allt material du behöver – for free!
  • Om du vill sy kläder, börja med att sy om det du redan har och låna utrustningen från kompisar, familj eller pysselstugor.
  • Om du vill börja träna och inte har råd med gymkort så har du förhoppningsvis ett golv hemma? Börja med kroppsviktsträning. Youtube har mängder med tutorials!
  • Vill du lära dig mer om biohacking, kost och hälsa? Allt mitt material är gratis eftersom det är reklamfinansierat.

Tadaaa!


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Personligt
Socker nyttigare än fett?
Topp 3 senaste insikterna

14 Comments

  1. Sofia Sofia
    27 August, 2020    

    Tack för ett bra inlägg och video! Det finns verkligen mycket som är gratis bara man lägger ner tid på att leta. Ibland går det att hitta företag som erbjuder en gratisversion av sina tjänster som kan passa privatpersoner bra. Till exempel flowi.se som har en gratis app och webbtjänst för att rapportera tid på projekt och ta ut rapporter med en tidsöversikt. Istället för att lägga upp jobbprojekt skulle man kunna skapa sina egen “projekt” som till exempel slösurfande, netflix-tittande etc. Bra för att undersöka vad man lägger sin tid på och på så sätt minska sina tidstjuvar och bli mer produktiv.

    Reply
    • Martina Martina
      27 August, 2020    

      Perfekt!

      Reply
  2. Ic Ic
    19 July, 2020    

    För den som vill vara säker 😉
    https://newsvoice.se/2020/07/bacillbubbla-vyzr/comment-page-1/#comment-382840

    Reply
  3. Lia Lia
    15 July, 2020    

    Blir alltid så glad av din blogg <3

    Reply
  4. marita marita
    15 July, 2020    

    Jag har vänner som trots låga inkomster och en stor familj med många barn, ändå lever gott och kan unna sig sådant som är viktigt för just dom. För de håller en budget. De använder sin begränsade inkomst till exakt det som de planerat att använda den till.
    Känner även en person som i dryga tiotalet år har haft miljoninkomster, och trots detta aldrig har pengar sparat eller har investerat i något. Hen måste låna för att köpa bil osv. och hen bor i ett litet belånat hus som skulle behöva renoveras rejält.
    Tittar man på dessa två hushåll så skulle man nästan kunna tro att miljonären var låginkomsttagaren, och storfamiljen höginkomsttagare. Men jag tror att det handlar om den dagliga konsumtionen och konsten att hålla en budget.

    Reply
    • Martina Martina
      15 July, 2020    

      Håller helt med!

      Reply
  5. Milla Milla
    14 July, 2020    

    Hur tar man sig igenom att plötsligt ha blivit lämnad? Har svårt att upprätthålla motivationen. Är nyfiken på att läsa/diskutera mer om emotionella svårigheter överlag. Att bli dumpad, få nej på ett jobb man sökt, en dejt som inte vill ses igen, vänner som slutar höra av sig.. Hur gör man, och hur återfår man styrka? Finns det något powerthinking knep tro? 😉

    Reply
    • Martina Martina
      14 July, 2020    

      Ja såklart det finns, massor! Det kan jag dela med mig av.

      Reply
      • Milla Milla
        15 July, 2020    

        Jag läser din blogg i princip dagligen, söker på olika sökord och läser gamla inlägg. Du har hjälpt mig med så otroligt mycket! Jag har ett förslag till ett inlägg: varför inte låta läsarna kommentera vilka tips/livsstilsförändringar de fått störst nytta av. Känns som dina kommentarsfält har mängder av success stories. Som ett kul pepp-inlägg, typ våra bästa life hacks. Alla är ju olika men tycker det hade varit inspirerande. Några saker som gett mig stor effekt är att sluta med sociala medier för psykiska välmåendet, äta kefir för tarmhälsan och sova med muntejp 😀

        Reply
        • Martina Martina
          17 July, 2020    

          Tack för ett grymt tips! 😀

          Reply
  6. Annelie Annelie
    13 July, 2020    

    Precis! Finns mycket gratis som många inte tänker på som att promenera i skogen, nyttja utegym, gå till biblioteket och låna böcker och använda datorer samt låna grupprum, plocka bär och svampar i skogen istället för att köpa på ICA, låna bil av någon vän vid behov istället för att köpa.
    Sen ska man fråga sig själv vad man verkligen behöver av allt som man för tillfället inte har råd med. Är det värt att arbeta halvt ihjäl sig för att kunna köpa en ny bil, båt, etc? Jag funderar ofta på vad jag verkligen behöver och vill ha för att vara lycklig och nöjd med livet och behovet av att äga en massa prylar står garanterat inte högst upp på den listan.

    Reply
  7. SonjaS SonjaS
    13 July, 2020    

    Jag gör oxo en budgetlista sen åratal, en enkel tabell i excel. och är ibland förvånad att jag spendera mindrer pengar på vissa saker än jag trodde 🙂
    Och sparar pengar på matlådar, inte äta ute hela tiden, kaffe to go osv., meal prep (el), tar vattnet från torktumlaren för att vattna, odla tomater och sallad på balkongen och en miljon andra små knep och saker som märks inte i tid och mördan men senare på fakturor.

    Jag köper för det mesta second hand, inredning, bruksföremål, böcker, tidningar, kläder o annat textil. Och för att öka månadsinkomst säljer jag de loppisfynd igen med vinst. Det har blivit en hobby då jag inte hade plats längre, men jag älskar att gå på loppisar och sen blir man ibland less på saker. Vipps så ska de säljas, lite tidsåtgånag för bilder och lägga på platform, men det är roligt ändå.

    Reply
  8. Alexandra Alexandra
    13 July, 2020    

    Jätte bra inlägg ??? känner att jag verkligen behöver tänka om och agera. Jag bor på Island här finns många möjligheter.

    Reply
  9. Rebecca Rebecca
    13 July, 2020    

    ???

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson