• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!
Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten (strikt diet för återuppbyggning av tarmfloran + tarmslemhinna för er som inte känner till den) men det gick tyvärr inte så bra. Kämpade på med det ett bra tag, men gav upp pga NOLL energi! Alltså känslan av att "tanken är tom" & det brukar hända vid den här typen av livsmedelsbegränsning. Förbränningen spinner loss totalt, blir helt urlakad. Nån som känner igen sig? 

Det var iaf under dessa strävanden som jag insåg en viktig grej! Medan jag GAPSade på räknade jag som en dåre på forskningsdata som inte gick ihop alls & fattade till sist varför: för att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler! Alltså värderar relativa effekten av saker realistiskt. Det finns t.ex gränser för vad en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat... Men stress, sömn, dygnsrytm, rörelse är också basics! 

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning. Det kommer inte funka förrän man rannsakar både resultaten & livsstilsfaktorerna, i kombination!

Så... jag skrev en halv roman om det här på bloggen (länkad i profilen) om vilka faktorer som spelar roll & hur man kan "vikta" dem.

Det är väldigt relevant i forskning såväl som vardag, så det var intressant att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för lite nya insikter!
[Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: [Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: failade GAPS intro, men har fått hjälp & laddar för nytt försök!] 

Många har frågat om hur det går med mitt försök med GAPS-dieten & vad jag tycker om den, så här kommer ett inlägg på temat. Vill du ha fullständig info om HUR man följer GAPS rekommenderar jag dock boken, för tror det är svårt att få ihop det hela bara genom olika listor online, men att googla lite ger absolut ett hum om det hela! 

SNABBINFO 🔍GAPS
Kost anpassad för personer med psykiatriska symptom, kroniska sjukdomar, eller autoimmunitet. Jag freestylar lite nu, men tror upphovsmakaren arbetade mest med autistiska barn i början, sen populariserades GAPS & spreds till fler lämpliga kandidater.

VAD JAG TYCKER OM GAPS: 
Ptja...jag har dragit mig för att börja "by the book" lääänge & kört mer "hipp som happ GAPS". Fått för mig att jag skulle behöva dricka benbuljong & äta fermenterat hela tiden. Inga favoriter, men...

GAPS steg 1 har KÖTTBULJONG & inälvor som bas! Lättare (för mig). Jag har också gallrat bort "allt" utom kaffet. 100% mejerifritt undantaget hemgjord kefir i senare steg.

VARFÖR GAPS? 
Nyfiken på om dieten som påstås fixa tarmslemhinnan, tarmfloran, blod-hjärnbarriären & potentiell neuro/inflammation i kombo med stabil ketos, kunde ha någon positiv effekt (utöver det vanliga)

HUR LÄNGE? 
Så länge det känns rätt, är som sagt inte superpepp på fermenterat som jag ska fasa in sen, det har inte funkat hittills men... skam den som ger sig!

[Ketografen på sista bilden är från KetoMojo. Länkad i profilen!]
  • Home
  • Tag: beautyhacking

Inlägg i kategorin beautyhacking

Beautyhacking | Mest extrema ansiktsmasken

21 March, 2020 18 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore!

Jag tänkte dela med mig av en riktig klassiker för er som har missat den här fantastiska ansiktsmasken som gör din hy klar och skinande som aldrig förr. Det finns lite olika recept att använda men den viktigaste ingrediensen är aspirin!

Recept

  • Aspirin
  • Askorbinsyra/C-vitaminpulver
  • Hallonfröolja

Mitt syfte är anti-aging och att bli så smooth som möjligt. Vissa använder kokosolja men det kan täppa till porerna lite grann så jag använder hallonfröolja istället. Den är fantastisk på huden.

Gegga ihop till en smet

Gör såhär:
Krossa några aspirin-tabletter med hallonfröoljan (finns här) och blanda i lite C-vitaminpulver ( finns här) . Massera in i ditt nytvättade ansikte eller var som helst där du vill ha väldigt skinande och superlen hud.

Låt masken sitta så länge du orkar, den kan bränna och svida lite. Jag brukar låta den vara på 15-30 minuter medan jag sitter vid datorn och sedan skölja av. Därefter kan du smörja in med enbart hallonfröoljan och låta den absorberas av huden, den är väldigt “anti wrinkle”.

Huden blir very smooooth!

Har du testat? 🙂

Beauty hacking
anti wrinkle, anti-aging

Bodystore | Torrbostar & oljor

13 January, 2020 5 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore


kroppsborste / bio-oil / ansiktsborste / morotsolja

Nu när vi har pratat skönhet i de senaste inläggen passar det bra med lite produkttips på samma tema. Kallduschar, kallbad, bastu, torrborstning och rätt oljor till huden gör nämligen underverk för ett gäng saker; celluliter, bristningar, ärr, rynkor och lös hud. Bodystore har bra utbud på borstar och oljor, dels den rejäla kroppsborsten från Flower som är lätt att hålla i med bra grepp, och dels ansiktsborsten från Beurer.

Bio-oil är inte direkt någon naturlig olja men den har fått otroligt bra reviewer för just ojämn hud och bristningar och verkar vara “go-to oljan” för den typen av problem. Morotsoljan är fantastisk och tar bort rodnad och är extremt mjukgörande. Nyligen läste jag också neem olja (länk!) som en potent olja för att behandla akne och reducera rynkor. Som vanligt är det svårt att veta exakt hur bra det funkar, men hittade faktiskt en vetenskaplig artikel om att oljan hade slätat ut rynkiga hårlösa möss. Alltid nått! 😀

 

Beauty hacking
oljor

Botox, fillers, implantat | Beautyhacking

10 January, 2020 62 Comments Written by Martina

Jag får ofta frågor om mina åsikter kring botox och olika typer av skönhetsingrepp. Många undrar hur ohälsosamt det är, om det är farligt och i allmänhet vad jag tycker om det så jag tänkte prata lite om det! Botox, fillers, implantat | Beautyhacking

Det som gjorde att jag blev intresserad av att ta upp ämnet är att fenomenet “breast implant illness” kommit ut i ljuset på grund av alla influencers som opererat sig. En del har hundratusentals följare och kan därför snabbt nå många människor när de börjar prata om baksidorna med implantat. Det har i årtionden lobbats för att normalisera skönhetsoperationer via TV-program som The Swan som gick för typ 20 år sedan, och efterföljande program på samma tema. Vad många inte förstår är att det inte är helt riskfritt att operera sig och att man skapar en akut och sedan en låggradig inflammation i kroppen när man lägger in implantat. Det spelar ingen roll om det är bröst eller en ny höftkula. När jag pluggade kurser biomaterialteknik på Chalmers var ett fokusområde att skapa material som ger så lite inflammation som möjligt, men det är ju aldrig noll!

Botox, fillers, implantat | Beautyhacking

Många har dock kapaciteten att hantera nya bröst eller en ny höft, men om man redan är nedsatt så kan man förstås bli väldigt sjuk. Eftersom människor som fixar brösten oftast är ganska unga, går det bra i de allra flesta fall. Problem uppstår när det blir väldigt mycket nya material i kroppen, inte bara nya bröst utan också en ny rumpa och hela ansiktet fullt med fillers. Materialen i sig är inte farliga, de är helt biokompatibla men kroppen kommer att reagera på det i låg grad. Man ska vara medveten om att det, och att det kan påverka den allmänna hälsan.

Botox

Botox är muskelavslappnande och ett populärt medel för att släta ut rynkor. Det verkar lokalt och är inte farligt att använda. Det är många som är fientligt inställda till botox för att det är ett av de mest potenta toxiner som finns, men så som det används inom skönhetsindustrin är beprövat och jag kan personligen inte se några överdrivna risker med det.

Fettsugningar

Fettsugningar som de görs på traditionellt vis är en väldigt invasiv procedur som kan ge allvarliga skador på kringliggande vävnad, mycket ärrbildning, känselbortfall och andra oönskade effekter. Om man är frisk i övrigt och operationen är lyckad kan det förstås bli väldigt bra, men bör vara medveten om att det är en brutal behandling för kroppen. Om du avlägsnar fettdepåer utan att lösa underliggande problemet kommer fettet tillbaka på andra, kanske mer osmickrande ställen. För många blir det en dyr historia av att ta bort mer och mer, när problemet egentligen hade kunnat lösas med en grundlig livsstilsförändring.

Övriga ingrepp/kirurgi

Ta bort lös hud, operera näsan, ögonlocken osv är mindre ingrepp än en fettsugning och om det läker bra är det oftast ingen större fara. Känselbortfall är dock väldigt vanligt.

Invasiv beautyhacking

Att fixa sin kropp och sitt utseende så att den blir som man vill ha det är en höjning i lycka och livskvalité för många. Jag är positiv till att dessa möjligheter finns och tycker det är intressant med trender inom den invasiva skönhetsvården. Trenden med en supersmal kropp, inga muskler och en gigantisk rumpa fylld med fett, implantat eller fillers till exempel. Jag förfäras inte utan tycker att det är intressant vad som går att göra, och så länge det är välinformerade vuxna människor som gör de här ingreppen så go ahead!


Vad jag skulle önska är väl att människor gjorde sina ingrepp av rätt anledningar, som ett uttryck för självkärlek och att göra sig fin för att det är kul, inte för att man inte står ut med sitt utseende eller tvunget måste se ut som någon annan. När det kommer till stora ingrepp som rumpförstoringar och fettsugningar som man faktiskt kan uppnå naturligt genom sin livsstil (rätt mat och träning) är det helt klart en onödig risk i mitt tycke. Man kan komma väldigt långt bara genom att ta hand om sig, äta riktigt bra mat och vara konsekvent i träningen. Med det sagt finns det ingen anledning för mig att ondgöra mig över människors ingrepp, men med brasklappen att varje grej utgör en stressfaktor för kroppen åtminstone momentant.

Om du funderar på att göra något ingrepp fundera över din nuvarande hälsostatus och om din kropp tål det. Lider du redan av kroniska inflammationer är det troligen ingen bra idé att spä på det. Var försiktig och se till att det du gör signalerar ‘self love’ så fattar du säkert rätt beslut 🙂 Botox, fillers, implantat

Beauty hacking
botox, fillers, implantat, skönhetsoperationer

Hur är skönhetstänket inom keto- & carnivore communityt?

28 December, 2019 69 Comments Written by Martina

Jag har skrivit tidigare om mitt låga eller nästintill obefintliga intresse för hudvård, även om jag har ett väldigt stort intresse för skönhet och att se bra ut. Det tycker jag om och jag anstränger mig för att vara snygg, men jag tror ju absolut inte på krämer och sånt och har därför aldrig varit en (konsekvent) användare av det.


Jag har förstått att det är väldigt ovanligt att inte hålla på med ansiktstvätt, toner (är det en grej fortfarande?) dagkräm, nattkräm, ögonkräm osv. Antalet sådana produkter som stått i mitt badrumsskåp kan räknas på ena handen. Varför? Jag tror att många kvinnor har ett skapat behov av de här produkterna och att huden skulle klara sig alldeles utmärkt utan. Jag har då aldrig märkt någon skillnad till det bättre när jag använt en kräm, för jag upplever att ingenting man gör utvärtes kan kompensera för en dålig livsstil. En kräm kan inte kompensera för dålig sömn, dålig kost, rökning eller frekvent alkoholintag. Om livsstilen är bra så visar det sig på huden, då har man inte mörka ringar under ögonen, finnar, utslag eller annat. Huden är också en spegling av tarmslemhinnans status.

Det är många inom keto- och carnivore communityt som ser otroligt bra ut och vissa slutar rentav åldras ser det ut som. Det finns flera profiler som är 50+ eller 60+ och inte har en rynka i ansiktet och visst det finns botox men det är svårare att fejka ungdomlig spänst och rikligt med kollagen. Näringstät, kolhydratsnål artegen föda verkar verkligen göra underverk för utseendet och det märker jag ju på mig själv också. Rikligt med animaliskt fett och protein ger spänstiga cellmembran och byggmaterial till kroppens celler.


Tittar man på skönhetsprodukter i form av krämer innehåller de dessutom en hel del skräp och inte sällan massa vegetabiliska fetter. Fetter jag aldrig skulle äta, så varför ska jag ha dem på huden? Det går inte ihop för mig.

Hur tänker du kring det här?

Hur är karnivorernas skönhetsrutin? Är det många som är som mig och inte har någon? Är det verkligen något som behövs, eller är det bara en desperat kompensation för en kass livsstil?

Berätta gärna hur du tänker kring det här!

Beauty hacking, Personligt
skönhet

Aktivt koltandkräm från Bodystore

11 October, 2019 2 Comments Written by Martina
I samarbete med Bodystore

koltandkräm

Koltandkräm från Kingfisher (fluorfri)

Jag får ju många frågor om var man köper aktivt kol och hur man använder det till tandborstningen och andra saker. Aktivt kol binder till tanniner som finns i (bland annat) kaffe, té och rödvin – som fastnar på tänderna och ger missfärgningar. Därför kan man inte “bleka” tänderna med kol men man kan få bort missfärgningarna så att de återfår sin naturliga färg.


Du kan köpa aktivt kol på apoteket (tabletter) men nu har Kingfisher en koltandkräm som du hittar på Bodystore. Den är ganska smak- och luktfri men gör sitt jobb och är lättare än att krossa tabletter och blanda i sin egen tandkräm 🙂 Du hittar den HÄR!


Läs gärna mina inlägg om Beautyhacking!

  • Del 1 – Fitness
  • Del 2 – Fitness
  • Del 3 – Huden
  • Del 4 – Munhälsan
Beauty hacking
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Anna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
  • Ann-Sofi on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson