Föreläser om biohacking 2018
Quantified self är en inriktning inom biohacking som går ut på att samla data om sig själv och därigenom förbättra sin självkännedom. Jag tycker själv att det är väldigt givande och kom in på biohacking via QS-spåret, för att jag helt enkelt började observera mig själv inifrån och ut. I min mening är den subjektiva trackingen allra viktigast, viktigare än blodprover eller något annat.
Ett exempel på subjektiv tracking är att hålla koll på vilka känslor du känner under dagen.
Några exempel på känslor
På så vis får du en ökad medvetenhet kring vad som händer på insidan och varför.
En annan subjektiv parameter är din spegelbild. Utifrån hur din kropp ser ut kan du dra väldigt många slutsatser kring din hormonella status och vad som pågår just nu.
Vad kan vi mäta?
Annars kan vi inte mäta så mycket mer än vikt, puls, blodtryck, blodsocker, blodketoner, HRV, djupsömn, REM-sömn, kondition, kvinnliga cykler, aktivitet och temperatur men det räcker för att hitta trender och mönster som kan vara intressanta. Någon mer än jag som sett att temperatursänkningen som OURA detekterar sammanfaller med ägglossningen? Det var lite kul tyckte jag!
Mäta “output”
Att analysera avföring, urin, blod, utandningsluft och saliv kan vara väldigt spännande men dyrt och lite omständigt. Jag hoppas att teknikerna för att detektera saker i utandningsluften förbättras för rent teoretiskt (och på forskningsstadiet) går det att detektera cancer i utandningsluften! Det går nu även att sekvenseriera sitt DNA från en enda liten droppe blod, de gör det på TATAA-center här i Göteborg! Kruxet är att kunna hantera all information och göra något bra av den, så att det inte bara blir överväldigande.
Många vill till exempel inte väga sig för att de är rädda för sin egen reaktion på vad vågen visar. På samma vis vill många inte ha för mycket information om sin egen hälsa. Hur tänker du kring det? Kan man veta “för mycket”?
Hur hade du velat strukturera upp all information som finns tillgänglig? Kan du använda dina journaler från till exempel Werlabs/Medisera eller de som ligger på 1177?
Information är makt
Jag personligen ser det som att ju mer jag vet ju mer har jag chansen att påverka, så jag vill gärna veta och är inte så rädd för att ta reda på mer information, men kommer lätt till punkten då det inte längre är så givande. Infon ska ju gärna användas också 🙂
Hur mycket QS-hacker är du?
Har du ritat känslocirkeln själv? Det är 12 negativa känslor och 4 positiva. Borde det inte vara balans mellan positiva och negativa?
Lägg till lite lust, lugn, samlad, stolthet, skönhet, tillfredsställelse, belåtenhet och beslutsamhet! Men det får man väl inte för Jante-lagen 🙂
Temperatursänkning vid ägglossning? Min temp ökar vid ägglossning men sänks igen så fort mensen startar. Jag har uppfattat det som att det är så det bör vara?
Haha ja, exakt. Jag menar tvärtom!
Hej!
Vet inte om min fråga platsar här men det gäller gråstarr och ev andra vanliga ögonsjukdomar. Idag är många drabbade av gråstarr och jag undrar om det också är en orsak av våra dåliga livsstilar? Nu har jag börjat med 16:8 och även gjort 4-5 st 24 timmarsfasta. Funderar nu på att utöka fastan till några dagar. Vi vet ju att autofagi kommer in när det gäller längre fastor. Det jag undrar över funkar det på ögonen också, typ starr? Eller är det andra faktorer som styr där? För om jag får veta att det kan funka med en längre fasta mot min gråstarr så skulle jag gladeligen prova. Vad tror/vet du om detta?
Jag tror verkligen att starr är livsstilsrelaterat och kopplat till kosten.
Men oj, vad du ger mig motivation just nu! Här ska laddas för längre fastor! Tack du fine!
Långvarig användning av kortison i tablettform eller som ögondroppar ökar risken för starr. Även kortison som inhaleras kan öka risken vilken varierar från person till person och står inte i förhållande till dos eller användningstid. Socker är en stor bov
Även diabetes, ärftlig predisposition, övervikt, rökning, storkonsumtion av alkohol och solen påverkar ögonen.
Blåbär har positiv inverkan på ögonproblem, A-, B- och C-vitamin likaså, Min starr som kom av kortison har stannat av men då har jag dagligen i några år ätit pH-balans blåbärspulver samt MacuShield gold som jag såg i ett inslag med Michael Mosley och det framkom att ingrediensen Meso-zeaxanthin var det intressanta. Även hela havtorn och morötter finns på min meny några gånger i veckan.
Jag haft stor hjälp av Martinas tips om glycin för att dämpa tunnelseende och panik speciellt på morgnar före jobbiga stressiga dagar. Kortisolet står då högt. Andra känslor som avundsjuka och värdelöshet noll självkänsla tycker jag minskar markant när jag tar folat/B9, ingår nu i min dagliga rutin.
Det vore kul om Martina ville skriva mer om de olika känslorna i cirkeln och eventuella kemiska orsaker på insidan, eller tipsa om nån annan.
Bra tips! Det fixar jag med en gång!
Finns det en mittenfåra?? För kontinuitetens skull och för att få snabbare resultat borde jag mer seriöst satsa på att gå all in. Vissa perioder och om jag känner ett specifikt problem nördar jag ner mig totalt och har inga problem att googla vartenda krångligt ord i min journal och provsvar eller vetenskapliga artiklar, men sen blir jag nästan uttråkad över att sitta och navelskåda och överger det hela några veckor eller mer. Har iofs alltid en lägstanivå av keto/hacking/träning som jag helst inte går under men känner ändå något sorts motstånd mot att gå 100% Helt klart en känsla att analysera. Var går gränsen för att bli självupptagen? Räknas det ens som självupptagenhet när det är ens eget välmående det handlar om?
En helt annan tanke är att alla dessa prover som jag faktiskt är nyfiken på att göra regelbundet för att kunna dra rätt slutsatser samtidigt får mig att känna mig sjuk (Började ta prover på Werlab). Känner du någonsin det eller överväger vetenskapskvinnan i dig?
Jag tror vetenskapskvinnan i mig vinner faktiskt, och jag kan känna in om något inte är som det ska. Oftast finns ledtrådarna i min vardag och handlar om stress och sömnbrist, sådana saker.
Jag blir så nyfiken på hjärnnålarna och på de piloter som varit med i andra försök
https://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/superm%C3%A4nniskan-allt-n%C3%A4rmare-verklighet-12514200
har du kollat länken än, nyfiken på din reflektion 🙂
Hm… förstår inte riktigt hur det ska fungera och det känns som att det är för mycket buzz words. Många VILL att det ska fungera men tror inte att vi är där ännu. Ser det mer som en sales pitch.
Jag saknade referenser på forskningen men så gör hon alltid :/
Hon är en inspiratör 🙂
Jag har nördat ner mig i sökandet efter piloterna,
ja vi har piloter i vänkretsen så jag tänkt ge dem
forskningen i julklapp 🙂
Älskar allt mätbart och hade jag haft mer pengar så hade jag helt klart köpt på mig fler prylar samt beställt blodprover oftare. Jag ser inte alls någon problematik i att “veta för mycket” utan ser det som en ren lyx att kunna påverka mitt liv. Men folk vill väl gå där och äta sin julmat, hetsträna bort julmatskilona, äta en proteinbar samt en energidryck efter det. Skönt med ovisshet så slipper man ha dåligt samvete.
Känner bitterhet, avundsjuka, skam och mycket av de känslor som står i den cirkeln.
Har frågat mig själv ofta: Varför är jag avundsjuk, frustrerad och ångestfylld?
Sen slätar jag över det med klassiska ursäkter som: “Jag har det bättre än andra”. Vilket leder till skam…
Så sitter man där och är lika missnöjd som innan, men skäms för det 🙂
Tog ett kortisoltest som var 450, så det är hjärnan och inte kroppen som gett upp :p
Det kanske finns ett bättre svar på frågan än att du har det bättre än andra? Tänk om du inte har det bättre än andra?