meditation
Så kul att mitt inlägg “Kött hindrar inte kontakten med Gud!” fick så mycket uppmärksamhet! Det inspirerade mig till en meditationsutmaning för er som inte redan mediterar. Forskningen kring meditations fördelar är omfattande, och jag kan intyga att man får bättre fokus, bättre självkontroll, bättre humör och alla det där fördelarna som hävdas. Det är helt sant!
Och apropå kött och vad man äter när det kommer till andlig utveckling så är ju faktiskt våra största energikällor luft och vatten. Vi överlever i veckor utan att äta, men om vi inte andas på några minuter dör vi! Tänk då hur det blir om vi inte tagit ett ordentligt, djupt, medvetet andetag på flera år. Då kommer stress och sjukdomar som ett brev på posten, det är min övertygelse i alla fall.
21 dagars meditationsutmaning!
Start på måndag 5e juni
Såhär gör vi: 20 minuters meditation varje dag i 21 dagar. Jag brukar köra 21 minuter så har jag 1 minut på mig att ställa in mitt fokus.
Utförande: Sitt, stå, gå eller ligg ned och fokusera på din andning i 20 minuter. Andas med magen, blunda och rikta fokus mot kroppen. Tillåt tankar som dyker upp att vara där, ta tillbaka fokuset på andningen. Du behöver inte andas på något särskilt sätt, men ett bra sätt är att “andas i fyrkant”. Då andas du in samtidigt som du räknar till 4, håller andan på 4, andas ut på 4, håller andan på 4 och andas in igen på 4. Det brukar hejda rusande tankar ganska bra.
Jag uppdaterar och vi följer varandra!
Tagga #meditationsutmaningen på instagram så kan vi följa varandra och påminna varandra om att ta dessa 20 minuter per dag för lite själavård 🙂
Jag kommer blogga lite mer om meditation och dela mina tips och erfarenheter under den här utmaningen. Det gör jag för att jag vill att fler ska få tummen ur att uppleva de fantastiska fördelarna med meditation!
Start på måndag!
Vill va med även om jag halkar lite efter. Har hämtat app men finns ju massa och välja vet du vad den heter? Med om o pling
PS följer dig och tycker du är grym??
Meen glöm hittade nu?
Jaha. Jag har i och för sig aldrig tänkt så. Kan man testa sig för det?
Visst men det är inte så troligt att det visar något, ett snabbare test är att utesluta ägg.
Hej! Nu ställer jag en fråga som inte är relevant under detta inlägg men…
Har kommit över olika synkroniserade inlägg och personer som provat på kombinationen jod och borax för hjälp med både hormonobalans och andra problem och tänkte genast på dig, vad tänker du kring detta? Läste bland annat detta http://www.health-science-spirit.com/borax.htm
Samt
https://m.youtube.com/watch?v=1njZn_YWRr0
Skulle vara superintressant att höra dina tankar om detta:)
Vänligen /Sandra
Jag hinner tyvärr inte kolla på detta, trodde jag skulle hinna titta men får spara de till ett inlägg längre fram.
Jag var redan igång efter ett tidigare inlägg från dig med meditation 🙂 Jag har länge haft mycket svårt att fösa bort tankar och mest musik som nästan alltid finns där. Har också jättesvårt att föreställa mig saker i huvudet som exempelvis “låt tankarna flyta iväg som moln på den blå himlen”. Men jag älskar dina enkla övningar, även om det är svårt personligen 😛 Tack så mycket Martina!
Tack själv Johan!
Hej, jag har en fråga kring ketogen mat. Jag kör strikt ketogen kost nu och började för ca 2 veckor sedan.
Nu har jag plötsligt fått akut illamående som ibland kan hålla i sig i flera dygn. Jag lider egentligen av magsår och tänker att det kan bero av det, men jag har kört vanlig lchf i 3 månader snart och inte märkt av illamående då. Har du några tips att ge mig?
Svårt att säga då jag inte vet vad du äter för något, låter som att du inte tål ägg eller något.
Jag äter kött/fisk/ägg /broccoli/fett.
Kanske intolerans mot ägg, eller för mycket fett 🙂
Ägg har jag inte svårt med. Jag tror det är fettet. Så jag tänker att kanske inte ketogen eller lchf passar mig iafl. Men men..så är d ibland 🙂
Men du säger ju att du inte mår bra, och äggintolerans är supervanligt 😀 Det kan ju vara att du äter för mycket fett också.
Jag är också med har gjort det förut i omgångar men behöver göra det regelbundet. Har problem med oro och överätning tror att meditation kan hjälpa mig att fokusera på bra saker och må bättre.
Tror jag också.
Jag är med! Perfekt timing.
Hejja!
Skitbra utmaning! 🙂 Oj vad jag behöver få in detta i mitt liv, alldeles för sent egentligen, har försökt många gånger, men nu ska jag banne mig inte ge mig! Skulle behöva starta dagen med meditation jämt….min bror mediterar ca 2 timmar varje dag (morgon och kväll) och är väldigt andlig av sig (buddist) och äter kött eftersom han mår dåligt utan, men när han åker på sina meditationsretreater några gånger per år är det ju som väntat enbart vegetariskt som serveras….
Inget är för sent, bara att börja!
Jag är på.
Jag har prövat förut men tyckte det var svårt, då räknade jag varje andetag upp till fem och sedan om och om.
Men det har med fyrkant och räkna till fyra, jag provade direkt, och vilken skillnad! Det gick jättebra. Dock så tror jag att det underlättar att inte ha en massa extra energi i kroppen, speciellt nu när jag ska lära mig.
Sedan laddade jag ned Insight appen o provade morning energy. 🙂
Fast det blir ju en hel del positiv bias av att jag tycker att du Martina alltid är så kunskapsladdad, så det mesta av det du skriver så blir jag liksom, jajamen det klart att det är så och vill pröva!
Haha tack Jeannette!
Jag är på… ska bli häftigt att testa om jag fixar 20 minuter. Låter jätte länge i mina öron… ?
Bra utmaning! Er med! 😀
Jag är med, behöver också komma igång! Men jag har inte instagram.
Inte jag heller. Men jag kör ändå!
Men å vilken toppenide! Har velat komma i gång med med meditation igen men har inte lyckats. Så det här passar ju perfekt. Som många andra säger, du är ju helt otrolig på att tajma inägg. Du är bästa inspirationen! Jag är på 🙂
Jag är också på! Prövade precis, hann typ 4 fyrkanter innan jag somnade ???
Jag har precis fått uppmaningen av en annan person att börja med meditation för min hälsas skull så… fasen, jag är på! Ser fram emot detta, känner mig peppad! 🙂
Härligt, nu kör vi!
Så bra idé av dig! Jag mediterar en timme varje morgon. Just nu är det en stor utmaning att få till för att livet och huvudett är lite fullproppat med konkurrerande saker. Så jag ska haka på detta för att jag tror det är bra att dela sina erfarenheter av att kämpa med något, som träning, kost och meditation.
Jag använder en bra app när jag mediterar som hjälper mig att hålla tidsramarna och ger mig en puff då och då i form av ljud. Den finns gratis för iphone och heter: insight timer.
Jag vet du är ju värsta meditationsexperten, jag älskar insight timer finns till android också. Brukar köra den med Ohm i bakgrunden och pling varje minut 😀
Bra tips med pling varje minut! Det får jag nog börja med nu ett tag! Har svårt med fokus för tillfället. Ingen expert precis, bara envis 🙂
Jag är med!
Vilken bra idé! Var tvungen att pröva, tyckte 20 min lät som lång tid. Men inte, när jag trodde det hade gått 10 min hade i själva verket de 20 min gått?. Blev nästan lite groggy efteråt, skön lugn känsla. Antar absolut utmaningen!!
För mig är det tvärtom så du har nog talang för det här!
Ja!!
Precis vad jag behöver nu, för att få in vanan igen. Jag är på!
Hurra precis vad jag behöver för att komma igång!!!
Jag är med!
På! 🙂
Yes!! Vad bra. Ska försöka göra meditationen till en vana igen nu. 🙂
Jag är med!
whii!