![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Jag tränar varje dag och jobbar på med nya projekt, flytten är klar och mitt hem är färdigrenoverat. Jag kom precis hem från Mallorca och före dess var jag på LCHF-kryssningen och nu har jag tråkigt! Det här vädret tar knäcken på mig, särskilt på västkusten där ljuset är blågrått dagarna i ända.
Så jag vaknar, mediterar och skriver dagbok, äter frukost, går till gymmet, kommer hem och äter lunch och drar igång dagens arbete, sen mer meditation och eventuellt ett andra träningspass/hang-out om någon kompis vill träna efter jobbet, sen nedvarvning och godnatt och repeat. Måndag till söndag med undantag för något event eller så. Tillsammans med det här blågråa ljuset blir det litet tråkigt och blogg-inspirationen är noll!
Jag har sträckt min höftböjare också, så just nu haltar jag fram, Ge mig lite inspiration så blir jag glad, något kul vi kan diskutera här på bloggen 🙂
What’s new?
Hej Martina
Kan du skriva om min käpphäst och det är medicinens ‘biverkningar’
Jag vidhåller nämnligen att en medicin har EN verkning som påverkar olika organ samtidigt och inte bara en targetverkning med en massa ‘biverkningar’. Jag ser det ibland bekräftat genom att man föreskriver ett piller för en åkomma som inte var ämnat för den ursprunglige sjukdom men används pga dess ‘biverkning’
Förstår du lite grann min poäng. Det finns många som tittar fundersam på mig när jag diskuterar min käpphäst?
Ja det kan nog stämma, varför blir människor fundersamma när du diskuterar det för? Man använder ofta mediciner i ett syfte de inte är designade för, just för att de kan påverka många olika organ.
Jag skulle uppskatta ett inlägg i din blogg om NÄR man ska ta alla tillskott.
Vilka är bäst att ta på morgonen /kväll?
Vilka ska man inte kombinera?
Vilka är bra att ta med mat/på fastande mage?
Med mera ,,,, tack för en super bra blogg.
Jättebra tips tack så mycket!
Hej! Jag är en läsare som följt dig länge utan att lämna avtryck, men tagit åt mig av dina inlägg och är imponerad över det du ger här på bloggen. Jag har sen december gått från vegetarisk kost (sen 9 år) till kött, gröna grönsaker samt fett. Har även senaste veckorna gått över till koffein”fritt” kaffe pga ångest, stress och sömnproblem – märkbar skillnad må jag säga! Tack för den pushen:D
Till min fråga/frågor – det kanske är för personligt men jag tänkte pröva – hur mycket stressar det kroppen att löpträna när man har problem med just inre stress, ångestattacker och aldrig få sova ut? Har haft sömnproblem i över nio år, ångestproblematik ännu längre och stressen därtill. Stor grund i ätstörningar och prestationsångest men även andra saker. Jag känner mig som ett vandrade stress-paket som i sin tur blir stressad av stressen, eftersom jag vet hur skadligt det är när det är långvarigt.
Jag älskar löpning, även om styrketräningen står nästan lika nära, men blir tveksam dagar jag är utmattad av allt. Tänker att det förstör ännu mer.
Sen kommer jag inte upp i tillräcklig kalorimängd, vilket också stressar (heh..) mig. Jag har inte psyke nog att väga maten varje dag men de dagar jag gör “stickprov” så hamnar jag kring 1200-1300 kcal (43 kg, 148 cm kort). Men det tar mot att äta mer pga hjärnmonster, mättnad och svullen mage av IBS. Hur lång tid tar det för magen att acceptera förhöjt fettintag? Är rädd att fega ur med kosten samtidigt som jag mår bra av den på många andra sätt. Dock känns magen som en blobb fortfarande..
Förlåt för novellen! Hoppas du kan urskilja mina frågeställningar och vill ge en vägledning, antingen åt inlägg du skrivit, andra länkar eller egna tankar. Jag känner mig helt vilsen för tillfället och är rädd att jag kör på fel spår, för länge.
Mvh Maria
Har du IBS fortfarande så botanisera bland grönsakerna och se vilken grönsak som ställer till besvären. Du ska inte ha IBS om du käkar keto, det bör försvinna nästan omgående om du inte fortsätter att äta något du inte tål.
All träning som du mår bra av är bra, om du blir lycklig av löpning – go ahead. Man kan argumentera för att det stressar, men vissa blir också hjälpta av den typen av träning.
Jag hakar på IBS tråden här. Jag har nog IBS och har ätit keto med mkt ren mat senaste åren. Sedan ett år ca äter jag endast: kött, fisk, ägg+grönkål, spenat, gröna blad, surkål, haricot vertes, zuccini+kokosfett och andra bra fetter.
Min mage /Tarm har blivit mkt bättre, jag är inte svullen längre. Men magen reagerar direkt om skulle jag göra litet avsteg tex med en bit ost, lite lök, blomkål, Ibland, som senaste två veckorna har jag haft tydliga problem med m/t varje dag, trots att jag äter lika strikt som vanligt.
Testade att ta bort en multivitamin som jag lagt till för tre veckor sedan men det verkar inte hjälpa.
Kosttillskotten är MSM, c-vit, D+k2, kalium, zink, probiotica kapsel, saltsyratillskott, Cleanse more.
Så, för mig verkar inte IBS helt försvinna av keto. Vad tror du om detta?
Jag tror att du är extremt ultrakänslig och att det kanske är något som saknas… i Kina äter man lera, men jag vet inte vad man skulle göra åt det där i väst egentligen :/ Min mage är lika känslig och ju färre grejer jag äter ju bättre är det.
Men du äter en del blomkål, broccoli, lök och ost utan problem? Tror du kosttillskotten jag nämnde kan vara bra att ta “alltid” när man är så här känslig? Jag upplever att jag direkt blir sämre om jag tar bort C-vitamin eller magnesium men undrar samtidigt eftersom det är ganska hög dos för långtidsbruk, 1-1,5 g Mg och 1-2 tsk c vitaminpulver+1citron. 1 msk MSM, kalium, zink varje dag, Probiotica+saltsyratillskott tar jag också alltid.
Blomkål äter jag absolut inte utan problem, det är livsfarligt!
Jag vet inte det där med tillskott alltså… jag brukar göra naturliga avbrott i mina och cykla, mest för att se vad som händer.
Okej. Jag tycker det är svårt att våga hålla upp med tex c vitamin och magnesium för att de har förbättrat min m/t så. Är rädd att få större problem då. Samtidigt kanske det kan leda till ohälsa att alltid äta dem? Hur långt avbrott kan vara lämpligt tror du?
Jag tror inte att det kan leda till ohälsa att hålla på med Mg och c-vitamin, folk håller på med långt värre saker haha 🙂
Okej, haha, ja det är ju typiskt att det är vi som äter hälsosamt och försiktigt som oroar oss för att äta fel! (;
Hej! Önskemål: ett inlägg om biohacks för att öka sin mentala prestanda (e.g. tillskott eller knep) vore suprspännande! Keto har jag checkat av på listan, det vore skoj att lägga till lite nya grejer också!
https://martinajohansson.se/rutiner-lycka-produktivitet/
https://martinajohansson.se/mina-8-basta-produktivitetstips/
https://martinajohansson.se/hogre-produktivitet/
https://martinajohansson.se/att-lyckas-med-sina-mal/
https://martinajohansson.se/biohacking/
Lite till att börja med 🙂
Bullet journal! Är så intresserad av det och tolkar det som att det är detta du använder dig av men kallar det inte för just Bullet journal?
Det är inget särskilt tycker jag, man skriver ned sin planering på ett papper and that’s it. Det gör jag varje dag. Många som håller på med bullet journaling spenderar dock mer tid på att rita och dekorera än att planera och utföra saker 🙂
Hej Martina,
Om du har bloggtorka har jag massor med förslag:
Kommentera LCHF-Keto vs Paleo och argumentet om fibrer (grönsaker) och tarmflora. Behöver vi så mycket grönsaker och fibrer som paleoanhängarna säger? Vad är vi gjorda för egentligen? Ger LCHF/Keto en torftig tarmflora? Jag står med en fot i varje läger och vet inte vad jag ska tro. Blev helt fri från Candida när jag åt paleo. Vet att det stämmer eftersom jag haft återkommande underlivssvamp varje månad (innan mens= östrogen?) sedan tonåren, och haft tablettbehandling förskrivet av läkare. Åt paleo och slapp ta tabletterna varje månad. Dock la jag på mig vikt med paleo och valde att återgå till strikt keto. Dessvärre har Candidan krupit fram igen i form av svampinfektioner. Går det att kombinera keto med tillräckligt med mat för de goda tarmbakterierna?
Cancer som metabol sjukdom. När ska man våga använda ketogen kost som behandlingsmetod? Är det enbart vid hjärntumörer eller skulle du våga låta en anhörig testa vid andra cancerformer?
Epigenetik – Går det att hindra vissa genuttryck? Om man är genbärare för allvarligare sjukdomar som Huntingtons och ALS t.ex.? Sjukdomar där genbärarskap är synonymt med sjukdomsutbrott. Är det utanför vad man kan påverka med kost och livsstil? Är SNP och mutationer samma ska? Du kanske har skrivit om det här tidigare men annars vill jag gärna höra dig beskriva det (din pedagogik är så bra)
Anti-ageing – Vad kan vi göra? Vilka tillskott spelar roll? CoQ10, karnitin, PQQ, Shilajit? Andra synpunkter? Hur utvärderar man?
Intravenös terapi av glutation och andra tillskott? C-vtamin? B12?
Du är bäst Martina! Hoppas att du känner för att besvara några av mina funderingar.
Najs, tack!
Kommentera LCHF-Keto vs Paleo och argumentet om fibrer (grönsaker) och tarmflora. Behöver vi så mycket grönsaker och fibrer som paleoanhängarna säger? Vad är vi gjorda för egentligen? Ger LCHF/Keto en torftig tarmflora? Jag står med en fot i varje läger och vet inte vad jag ska tro. Blev helt fri från Candida när jag åt paleo. Vet att det stämmer eftersom jag haft återkommande underlivssvamp varje månad (innan mens= östrogen?) sedan tonåren, och haft tablettbehandling förskrivet av läkare. Åt paleo och slapp ta tabletterna varje månad. Dock la jag på mig vikt med paleo och valde att återgå till strikt keto. Dessvärre har Candidan krupit fram igen i form av svampinfektioner. Går det att kombinera keto med tillräckligt med mat för de goda tarmbakterierna?
Vet inte, för mig är det tvärtom. Jag mår som bäst på väldigt avskalad keto, skulle antagligen må som en kung på the carnivore diet.
Cancer som metabol sjukdom. När ska man våga använda ketogen kost som behandlingsmetod? Är det enbart vid hjärntumörer eller skulle du våga låta en anhörig testa vid andra cancerformer?
Jag hade mycket hellre sett mina släktingar på strikt ketogen kost än cellgifter ja, jag är dessutom övertygad om att de hade levt idag då.
Epigenetik – Går det att hindra vissa genuttryck? Om man är genbärare för allvarligare sjukdomar som Huntingtons och ALS t.ex.? Sjukdomar där genbärarskap är synonymt med sjukdomsutbrott. Är det utanför vad man kan påverka med kost och livsstil? Är SNP och mutationer samma ska? Du kanske har skrivit om det här tidigare men annars vill jag gärna höra dig beskriva det (din pedagogik är så bra)
Japp, finns mer och mer forskning på att så är fallet.
SNP = genetiska variationer… skulle inte kalla det mutation.
Anti-ageing – Vad kan vi göra? Vilka tillskott spelar roll? CoQ10, karnitin, PQQ, Shilajit? Andra synpunkter? Hur utvärderar man?
Keto, keto, keto!
Q10, PQQ… träning, meditation… jag hade nog utvärderat med blodtest och hormontester.
Intravenös terapi av glutation och andra tillskott? C-vtamin? B12?
Love it!
Finns ju inte i Sverige men tycker att det är riktigt coolt att det är standard i tex USA och Kina.
Du är bäst Martina! Hoppas att du känner för att besvara några av mina funderingar.
Tack!
Tack, vilket bra svar! Ska verkligen satsa på full range strength och calisthenics (googlade så jag fattade). Har haft smärta av olika slag och accepterar det inte. Hos läkaren fick jag piller, efter sjukgymnastiken fick jag ryggskott, men efter naprapaten som även tränar mycket blev jag klart mycket bättre. Förespråkade träning typ detta. Väldigt nytt för mig som ensidig konditionstränare. Min insulinkänslighet är sjukt dålig, så klart intressant att det kan bli bättre med mer muskelstyrka. Nu är jag hyfsat stark ändå, klarar 5 chins. ? Ok, ljög lite kanske men klarar i alla fall tre innan jag vibrerar så mycket att jag blir suddig.. Borde klara 5. ? Slutligen, har aldrig haft magrutor (vad jag minns), så det blir mål 1 tillsammans med chinsen. Behöver inte heller oroa mig för att jag då ser ut som en man. ? Maten är ett problem. Finns ingen affär på en Skilodge i Sveriges obyggd. Men det handlar ju om disciplin och planering. Där finns ingen gräns för hur mycket jag kan förbättra.
Jag tror du kommer att fixa detta 🙂
Är intresserad av det här att du inte kör särskilt mycket pulshöjande träning (knappt nån?) men däremot mycket styrka. Varför? För/nackdelar/risker mm. Du skrev nåt om inre organen har jag för mig. ? Själv har jag tränat massor av olika slags pulshöjande träning (löpning, cykel, simning mm) men varit kass på styrketräning. Har väl ryckt och slitit i några maskiner till och från (sjukt tråkigt) men aldrig förstått grejen. Utom nu då, när man åkt på diverse naprapatbehandlingat pga snedbelastning i kroppen. Typ svagt högerben fast jag är ”högerbent”, smärtor i vänster höftböjarmuskeln pga svagt högerben, överkropp som en räka, men stora (allt är relativt) lårmuskler. Därför har jag börjat med kroppsviktsträning, kettlebells, samt lite skivstång. Det är kul! Man har alltid gymmet med sig, det gillar jag. Jag vill ha bra kondis, men även vara stark i hela kroppen, utmaning…
Sen gärna mer om kost vid resa. Hur får man ihop det? Som en planeringshaverist alltså. Svenska resvägar är soprena från bra matställen. Det är standard med kolhydratsbomber överallt. Men en fet, köttig, fiskig, sallad kan man inte hitta. ? Som nu på svensk större skidanläggning. Familjen äter hamburgermeny (standard på ALLA ställen). Jag hittade en gravlaxsallad. Blev förstås eld och lågor. Men halvvägs ner så hade de gömt pasta! ? Var tvungen att äta upp, måste ha energin till eftermiddag. Men det var ändå för lite fett, så jag gick lös på barnens hamburgerrester, burgare med ketchup ? och pommes ?, vilket var så salt att jag måste ha en öl ? (bättre än läsk eller vatten på toaletten). Sådär ja, då var det STORA kolhydrathaveriet ett faktum! Har inga problem att avstå kolhydrater efter detta, men hur får man till bra kost på resa? Min planering är go with the flow och är en orienterare utan lokalsinne (fördel, tar inget för givet), så jag hittar inte rätt i matdjungeln på svenska resmål. Det enda jag vet är att maten är totalt befriad från fantasier och varierad kost.
Ja du svarar på din egen fråga 🙂 “svagt högerben fast jag är ”högerbent”, smärtor i vänster höftböjarmuskeln pga svagt högerben, överkropp som en räka,” jag tycker att kondition är ganska viktigt men jag tycker att styrka är viktigare för metabol hälsa. Om överkroppen är som en räka (hela jag var en räka innan) så finns inga muskler och insulinkänsligheten är relativt dålig. Dessutom kan man då få ont i kroppen och bli snedbelastad. Därför satsar jag på att bygga så mycket styrka som möjligt, gärna full range strength och calisthenics är väldigt kul men kräver styrka och därför behöver man lite vikter också 🙂
Vill jag ha kondition är det bara att köra lite HIT, då blir konditionen bättre på några veckor. I ketos är hjärtats kapacitet högre också, så där får man bättre syreupptagning och syresättning.
Sen när det gäller maten… det finns väl matbutiker? Gå in på Ica, Lidl, Netto, City Gross, Hemköp eller vad du nu har till hands och köp kött, fisk, ägg, kyckling. Stek, koka och ät, klart! 🙂 Behöver du mer fett till så köp smör, kokosolja eller någon bra majonnäs eller bearnaise. Sverige är enkelt att LCHF:a i 🙂
https://www.quantamagazine.org/brainless-embryos-suggest-bioelectricity-guides-growth-20180313/
Intressant. Visst är du inne på sådana saker också?
Sjukt med forskning som först blir totaldissad och sedan kommer tillbaka. Jag läste The Body Electric för flera år sedan där de pratade om exakt det här 🙂
Trevligt. Skriv gärna ett blogginlägg om det här – kan noll om det här ämnet men länken ovan fick mig nyfiken!
Det är utanför scopet, men det är intressant. Läs gärna the body electric 🙂
OK, roger that and will do!
Jag är intresserad av det här med parasiter och leverrening.. Läste någon av dina bloggar att du fick hjälp I Kina med dina besvär.
Jag har läst lite i en FB-grupp som skriver om leverrening, där är de ju lite smått besatta och jag känner att jag måste förhålla mig lite skeptisk, allt som kommer ut när de gräver i sin egen skit lär ju inte vara parasiter och gallstenar!
Jag är intresserad av det här, vill göra allt för att hjälpa min kropp att läka efter år som multisjuk med massor av krämpor och mediciner. Jag har lagt om kost till LCHF, tagit bort alla mediciner, lagt till vitaminer och kosttillskott, sköter tarmbakterier med mjölksyrade grönsaker, egen kefir och resistent stärkelse osv. Bedriver ’forskning’ på låg nivå och har väl ’gjort slut’ med den sjuka vården. 😉 Jag är numera sedan ett antal år en bättre version av mig själv på många plan och undrar nu över detta med parasiter och att kunna boosta lever och njurar.
Kan du inte ge oss lite tips, i gruppen jag nämnde beställer man något som heter Humaworm, vet du något om detta?
På det du beskriver låter det som att du inte har några parasiter eller annat att oroa dig för. Tänk på att parasiter trots allt är ganska ovanligt, särskilt i Sverige. Om du kör tester från Nordic Labs eller dylikt kommer de troligen inte hitta något. Fortsätt som du gör bara 🙂
Produkten du nämner har jag ingen aning om, aldrig hört.
Tack för snabbt svar, Martina!❤️
Kokosolja – äta eller inte?
läser om olika fröfetters påverkan på kropp/blodbild
Ja det går bra att äta, men man behöver ju inte överdriva. Skulle inte kalla kokosolja för ett fröfett.
“Fröfetter: Kokosolja och olivolja har ett ofarligt lågt innehåll av LA+ALA men en för människan onaturlig mix av övriga fetter.” sid 8 på
http://karlarfors.se/wp-content/uploads/2014/10/local_183025.pdf
Intressant, jag tror faktiskt inte att jag håller med Göran om den här saken. Men som sagt, varken olivolja eller kokosolja är något man ska BÄLJA i sig (tror jag) bättre satsa på animaliska fetter.
Jag har irriterat mig mycket på det som heter blodgruppsdieten. Enligt den ska jag, bg A, äta vegetariskt och gärna soja (hua), medan bg 0 är den typiska jägaren som ska äta mycket animaliskt. Själv anser jag mig må definitivt bäst på kött och grönsaker, men det jag funderar på är om det finns någon uns av sanning i den teorin och skulle gärna vilja höra dina reflektioner kring detta.
Tack för dina härliga blogginlägg ?❤️
Nä det finns inte mycket stöd för den dieten, jag har verkligen inte lyckats hitta något i alla fall.
Någon som vet om detta finns i Sverige?
https://www.amazon.com/dp/B06XZKQTB2?aaxitk=qtpQI-I2f5YO1dpTqrLR0w
Ghee? Ja det finns på Ica
Gräsbetat????
Om det kommer från svenska kor så ja, de är ju 50% gräsbetande.
När v i möter svårigheter försöker livet lära oss något…
Jag fick blindtarmen bortopererad i går.
Varför blir det inflamation i blindtarmen, kanske en fråga attskriva om?
Rehab från diverse åkommor, fysiskt och mentalt skulle jag upskatta om du skrev mer om.
Inflammation i magen, inflammation i tarmen drabbar en sällan/aldrig om man äter anti-inflammatoriskt.
Hej! Skriv gärna lite om vad man kan göra om man har fettinlagring i levern pga gamla synder (kolhydrater). Är SAMe bra? Fick reklam från iHerb om det igår.
Hade nog kört strikt lågkolhydratkost och ätit gröna bladgrönsaker, tillskott är alltid överkurs.
Tack!!!
Det skulle var intressant om du ville kommentera/utvärdera Stig Bengmarks tolv budord för hälsa. Framförallt delarna där han skriver att man ska begränsa köttintaget till 300gr per vecka, inte äta mat som är upphettad över 120 grader samt äta 1 kg växtföda per dag.
Det låter som en riktig mardröm för matsmältningssystemet för vi är inte herbivorer, men å andra sidan är han professor och snart 90 år gammal så… who will have the last laugh? Jag vet inte om jag känner för att gå in i den debatten. Keto är en helt annan grej.
Jag kommer upp till 1 kg grönsaker lätt, eftersom jag älskar de!! Ffa blomkal och broccoli osv., dock äter jag mckt kött oxo 🙂
Åh kan du skriva om ödem? De olika stadierna och vad man kan göra själv för att lindra? Vore jätteintressant!
Vi gör en hel serie om det i LCHF-magasinet 🙂 Skriver i varje nummer! http://lchfmagasinet.se/
Majgadd!! Dags att sätta färg på vardagen alltså!? Hmmm…
Skit också med höftböjarn ❤
Du bor helt enkelt på fel ställe i Sverige, det här är ju en av de vackraste årstiderna.
Den här vyn får vi vakna upp till varje dag.
https://s19.postimg.org/y0ok3y1ib/IMG_7609.jpg
Men det här med vintertrötthet finns här också. Nästan alla man pratar med är trött.
Lediga dagar utan måsten är skönt iaf.
Ha en bra dag !
Tack för bilden, mycket vackert!
Säger som Magnus du bor i fel ände av landet 🙂
Klarblå himmel, hög klar luft, sol som värmer och vitt, vitt, vitt överallt. Solglasögonens högsäsong!
Bästa tiden på hela året!
Hm… det låter ju inte helt dumt…
Varsågod 😉
https://edition.cnn.com/2018/03/14/health/scott-kelly-dna-nasa-twins-study/index.html
Coolt!
Här kommer ett tips till
https://www.adlibris.com/se/bok/hon-han-och-hjarnan-9789127822191
Yes, den har du tipsat om redan 🙂
Oooooops!!!! God morgon 🙂
“MerEPA direkt från kosten sänker kvoten omega-6/EPA i blodet vilket motverkar förkortning av telomerer. Detta kopplas till långsammare biologiskt åldrande. Seniorförfattaren Elisabeth Blackburn fick Nobelpriset i Medicin och Fysiologi 2009 för sina upptäckter och forskning kring Telomerer och Telomeras” och
“Mer EPA och mindre Omega-6 bromsar åldrandet, eftersom man minskar förkortningen av telomerer. Mer EPA och mindre omega-6 från kosten”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23010452
(kopia från: http://karlarfors.se/artiklar/)
Bönor är intressant, nyttan, onyttan, är det LCHF eller är det inte LCHF. Sötningsmedel är det LCHF.
Sötningsmedel är okej inom LCHF men bönor är inte LCHF, det är något annat 🙂
Kanske inget kul ämne men, lymfsystemet vore intressant att läsa mer om. Hur det fungerar, vad som gör att det inte fungerar och tips för att få det att fungera bättre.
..och hur vet man om det inte fungerar som det ska..
Vi gör en väldigt djuplodande serie om det här i LCHF-magasinet där vi intervjuar experter osv 🙂 http://lchfmagasinet.se/
Hej, läste häromdagen att nan gjorde en DNA test här i Sverige och resultatet var att hon saknade fettförbränningsgenen och ärför hade hon svart att ga ner i vikt trots träning och LCHF/diet.
Jag trodde inte det och grävde lite. Hittade inte riktig mer info om detta förutom att LPL deficiency är en riktig sjukdom med symptom som är mer än att ha det svart att förlorar kroppsfett.
Därav mina fragor: kan man har LPL deficiency utan symptom eller är det bara en ursäkt?
Hur pass stämmer de testerna egentligen? Jag har som ‘kund’ ingen som helst möglighet att kontrollera om resultaten stämmer. De kan ju skriver i resultaten vad de vill (t.ex. vad de vill sälja).
Jag gjorde en gang en IgG test med resultat som inte stämde överhuvudtaget, jag testade med att eliminera de livsmedlen testet föreslog att jag var allergiskt, ingenting hände varken med eller utan de livsmedel. dessutom hade jag allergier/intoleranser mot livsmedel som jag hade aldrig ätit (kände inte ens till de).
Kankse ett inlägg över seriösitäter av de testerna och ett annat inlägg om ‘fettförbränningsgenen’?
Bra tips, tack Sonja! Ett gentest kan inte ens avgöra vilken ögonfärg man har och de innehåller mängder med fel som folk inte känner till! LPL deficiency har man inte lite till mans… och vadå fettförbränningsgen… det finns ingen sådan gen…
Precis vad jag anade/fruktade när jag läste ‘fettförbränningsgen’. Asch, vad folk blir lurade hela tiden 🙁
Åh… Vem som helst blir ju oinspirerad i det här vädret och i den här årstiden. Önskar sol och värme nu tack ? Du är den som alltid lyckas få mig inspirerad dock, oavsett årstid ? Allt du skriver om är ju intressant så jag har svårt att komma med tips där tyvärr… Jag och min man ska snart dra igång styrketräningen. Kanske några tips om upplägg för lyckade resultat? Kommer inte hinna mer än 3 dagar i veckan… Kram på dig! ❤️
Tack Alexandra!
Min mamma har rekommenderat din blogg i ett par månader och jag är rätt glad att jag till slut lyssnade på henne. Vädligt intressanta ämnen du tar upp. Jag gjorde exempelvis min egen sportdryck idag, med inspiration av ditt recept (jag kan inte följa recept rakt av, det ligger inte i min natur). Funderar på att påbörja keto-diet men har haft gallstensanfall och vet inte hur väl det skulle gå i det fallet. Ska kolla in om du har skrivit något om det tidigare… Om inte, har du lust att kolla upp nått om det?
Det var allt jag hade på sinnet just nu, jag ska gå och gräva i ditt arkiv. Ha det gött!
Tack Fanny och välkommen hit 🙂
Låt oss bloggläsare komma med förslag på bloggämnen, om du har lite bloggtorka och behöver inspiration? 😀 Hade varit jättekul Antingen att folk får önska ämne eller rubrik som du skriver ett inlägg av. T.ex. Bloggrubrik: “Min största utmaning”. För övrigt låter det som en liten “Sverigedepression”, jag flyttade också hem efter 3 år utomlands och älskade idén, var nyförälskad i någon månad men nu har verkligheten kommit… Och när man väntar ivrigt på våren blir det lätt att dopaminnivåerna går ner en aning… Haha.
Hehe då vet du hur jag känner, verkligen!
Du är väldigt välkommen att önska ämne 🙂
Några förslag:
Meditation och vad det kan ge om man mediterar regelbundet och längre tid.
Kroppsvikt, muskelmassa, fettprocent- hur det kan utveckla sig när man äter keto och tränar men inte går ner i vikt utan i fettprocent.
Set point.
Varför behöver man cykla kosttillskott och vilka kan man äta på längre tid.
Uppdatering på de kosttillskott du tycker är bra att ta utifrån hur vi äter idag och hur naturen påverkats och vad de är bra för.
Tack vilka bra förslag!
Hej Martina, jag är helt nyfrälst på LCHF, snart fyra veckor sen jag började och då var jag så i botten att jag trodde det var slutet. Min läkare ville prova epelepsi medicin då läkaren misstänkte att jag är bipolär och den medicinen var inte kul. Jag tänkte att nu måste hag hitta något alternativt så jag fann en att det finns flera fall där bipolär kan hjälpa om man går över till LCHF, jag köpte massa grädde grönsaker som växer ovan mark som hag läste på nätet och veck med alla kolhydrater potatis ris. Gluten tål jag inte så bröd har jag inte ätit sen lång tid tillbaks. Men vilken kick jag fick och min huvudvärk försvann all ångest som jag ständigt hade flrsvann och jag mår så himla bra. Tycker att jag fått ett nytt liv fast jag fyller 60 snart så känner jag mig som en vild tonåring och ser inte att det är grått o tråkigt på himlen. Ne för mig är det så fantastiskt och jag ska till läkaren nästa vecka och har skickat henne länkar och berättat om LCHF. Detta måste ju spridas och jag kommer göra allt jag kan för att fler får reda på detta. Min familj och barn står bara och gapar och undrar vad som hänt:)
Tränar på gymnsen lång tid tillbaka och det går änne bättre än förut. Och nu tänkte jag snart skippa mejeriprodukter och skaffa avokado olja , var hitter man det bäst? Tack för otroligt intressant blogg och hemsida Martina. Du är en Guda gåva vill jag lova:)
Hoppas mina barn , som är tonåringar och en läser till ingengör att de också får inspiration att gå över till LCHF, den ene har svår acne och den andra har något fel med höften . Jag är super glad och livet är för mig rosa och jag tackar Gud att jag fick en ny chans i livet som jag nästan var på väg att avsluta själv . Martina tack!
Tack Mats!
Jag beställer min avokadoolja på iherb.com, annars vet jag inte var det finns 🙂
Avokadoolja finns på Coop! 🙂 Olivado heter märket
https://grongava.se/shop/product/avocadoolja-ekologisk-250-ml-emile-noel
https://www.clearlife.se/sv/artiklar/ekologisk-kallpressad-gron-avokadoolja.html
https://www.delitea.se/avocadoolja-grön-kallpressad-100ml
https://www.delitea.se/ellyndale-foods-avocado-oil-500ml
Köper avokadoolja på vanliga butiken (stor affär), står bland de andra oljorna.
Gärna fler inlägg om hur man blir ärligare mot sig själv, för att bli en bättre människa, som mår mentalt bättre i denna värld. Även om självförtroendet att våga ta plats som business kvinna! Mental power, kort och gott =)
Och ja, nu får våren komma tycker jag!
Tack Lena, håller med. Mental power är superviktigt!
Hej, jag vill gärna läsa mer om hormoner och hur de påverkar en…
kanske jag är lite trög efter flerårig utmattningsdepression…men lägger bara på mig magfett, fast sådant…jag har som en bilring i midjan…såvida jag inte får njursten igen och inte äter alls på 6 veckor så går den inte bort…
Jag är 38 år snart, 186,5 cm och väger 72 kg.
Behöver oxå tips på bra kosttillskott mot sockersug…bio chrome som jag köpte va helt värdelöst…
Tack på förhand
Du är inte överviktig, du behöver bara få ned dina insulinnivåer 🙂
Köp en bok du längtar efter ?! Har precis idag fått hem en bok jag spanat på ett tag – Hormonbibeln 2.0 – hört talas om den ??! En fråga – hur ställer du dig till regelbundet intag av ingefära?
😉 Härligt!
Ingefära är väl bra? Har ingen direkt åsikt annat än att jag älskar ingefära och tycker att det är väldigt gott.
Hur man optimerar träningen så man kan bygga maximalt med muskler och vara i bra form samtidigt? Det vill jag veta!
Du kan alltid kolla in min blogg?.
http://Www.nouw.com/heladig
Många vill veta detta, det är ett bra ämne 🙂
Jag gjorde 38 dips igår, nytt pers ?️
Går säkert utmärkt att tråna dips med stela höftböjare ?
Grattis, tror SM-rekordet är 47 eller 49 dips taget av Madeleine Leander förra året, så då har du något att sikta emot 😀
Har precis läst ut din bok beroendehjärnan. Tack så mycket för en jättebra bok. Skriv gärna en notis när den kommit på pocket för jag gillar inte riktigt e-böcker tyvärr, så nu lånade jag den på bibblan.
4 februari skrev du att du hade ett inlägg till oss som inte riktigt får keto att fungera. Ser fram emot när det kommer för jag lyckas ju inte riktigt.
Tack Evelina, jag ska försöka få ut den som pocket.
Tack för påminnelsen, jag måste kolla upp det där inlägget och mina utlovade inlägg som jag verkar ha glömt bort 🙂
Vad skönt det låter att kunna styra sin tid så! grymt!
Jag skulle vilja veta mer om Q10 tex.
Du har en grym blogg och jag lär mig massor. Tack för det!!
Tack själv 🙂 Här är inlägg om Q10 https://martinajohansson.se/coq10-allt-du-inte-visste/
När jag fick upp din kommentar kom jag på att jag skulle fråga: ”grassfed butter” vad är motsvarigheten i Sverige?
Vanligt smör antar jag, korna står ju ute halva året.
Kerry Gold finns
Hej Åsa!
Jag köper vanligtvis enbart ekologiskt men vad gäller smör så har jag hittat ett fantastiskt smör på ICA, som inte säljs som ekologiskt men som är helt fantastiskt! Det säljs i små paket 250g och kostar lite mer men är det godaste smör jag ätit! Det beskrivs så här, ’riktigt smör, en helt naturlig produkt, vi gör det på försk grädde som pastöriseras, syras naturligt och sen kärnas i vår smörkärna precis som det gjordes förr.’
Det kommer från Emåmejeriet, ett litet småländskt mejeri i Hultsfred. De skriver så här, ’Grädden i vårt smör kommer från kossorna som betar vid Emån. Enligt sägnen så växer det mer mandelblommor där än på någon annan plats i Sverige, det kan vara en av anledningarna till den goda smaken!’
Du kan läsa om mejeriet här, jag brukar kolla upp produkter som inte är eko och gör i bland undantag då,jag tycker att det verkar genuint och bra, jag köper t ex getmjölk från mejeriet Dalsspira, som jag gör kefir av.
http://www.emamejeriet.se/sd_page/2/1/index.php%3Flat=1.html
Enligt mejeriets egen uppgift ska kokboksförfattaren Johan Hedberg har utsett Emåmejeriets smör, som också säljs på ICA-butiker över hela landet med egna förpackningen “God smak från Småland”, till Sveriges bästa smör. Fem av fem i betyg med motiveringen “God, fin eftersmak med tydlig karaktär. Smakrikt och lagom salt”.
Testa!
Vad kan vi göra när vi känner oss lite vårdeppiga och har värk i kroppen? Vad säger du Martina, med din samlade kunskap?
hehe… det undrar jag också! 😉
Hej ,
läser dina inläggmed stor behållning , tack för allt jobb du lägger ner !
Något som jag skulle tycka vara intressant att få reda på lite mer kring är hur du ser på
” IV -terapi ” som tex Next Health sysslar med i L.A
https://www.next-health.com/iv-therapy.html
– de erbjuder ju också hormonoptimering och identifiering av biomarkers.
I Sverige finns det ju i dagsläget inget ( ? ) laboratorium som tillhandahåller dessa tester eller behandlingar,
Scandlab har ju begärts i konkurs efter en del stormande kring det bolaget och dess tester och behandlingar / rekommendationer .
Med vänlig hälsning
Hannah
Sverige är tyvärr helt efter med vissa saker, jag hade gärna gått på det här om det funnits. Först var jag skeptisk men ser ju att folk som får tex B12-injections (det behöver jag!) mår otroligt mycket bättre.
Hormonoptimering kommer nog inte komma till Sverige förrän om 10 år eller så… alldeles för extremt här men väldigt standard i USA.
Du har nog post-ketoladies syndrome, Martina! Jag och Hanna och flera andra har det i alla fall 😀 Det känns lite tomt och vi vill tillbaka och fortsätta där vi slutade i söndags.
Så sant, det har jag definitivt!
Inspirationsbrist är aldrig skoj…. Hoppas du snart kommer ut ur tunneln.
1.
Jag började fundera på en sak. Finns det några fördelar/nackdelar med att äta mat som är tillagade på det ena eller det andra sättet? Tex, gör det någon skillnad på att äta ägg som är råa vs. kokta? Alltså, händer det något med ägget som på ett eller annat vis ändrar dess struktur som kan påverka näringsvärden, upptaget osv? Ämnet kan såklart även gälla andra livsmedel.
Jag började fundera eftersom jag har lite svårt att få i mig frukost (speciellt sånt som ska tuggas), och funderade då på om jag ska göra en smoothie på råa ägg, kokosgrädde och en avokado.
2.
Har du någon insikt i Magnys Lygdbäck? Tror du har koll på honom, om inte, det ärä han som tränat Alexander Skarsgård och Alicia Vikander. Det som ändå gjorde mig intresserad av honom, var att när jag lyssnade på Värvet med Alicia så berättade hon att hennes deff var att dricka en massa fett.
Nu vet jag att du inte är så intresserad av att diskutera vikt och att uppmuntra deff etc. Men jag tycker ändå att det var intressant att höra att fler och fler växlar över till att acceptera fett som energikälla.
3.
Jag har förstått att de flesta av dina läser är kvinnor, och det har jag ingen som helst åsikt om. Men jag tror ändå att det kan vara intressant om du refererar till nån man som kör Keto, och inspirerar. Det kan va som så att tjejer kanske har problem att övertyga sina respektive, och för att slippa att göra dubbla måltider så kanske det är vettigt att skriva något om nån kille som kör keto-diet (har du redan gjort det så ber jag om ursäkt).
Hoppas att något av dessa ämnen kan va något du kan spinna vidare på 🙂
Tack för en bra blogg!
Tack Daniel! Och du har helt rätt om punkt nr 3, jag borde ta med mer män i bloggen 🙂
Det blir skillnad på tillagade och råa livsmedel, ägg är ett bra exempel där vitan gärna ska vara tillagad medan gulan ska vara rå. Det ger bäst näringsfördelning. Vissa zero-carbers käkar sitt kött rått, grönsaker ska ångas eller ångkokas och inte stekas eller kokas för länge osv. Finns massa trix för att få ut mer näring.
Jag önskar en fortsättning på de grymma tipsen för studiemotivation du skrev en gång i tiden. Att finna motivation att studera och behålla sitt flow. Själv tar jag till mig motivationsvideor på youtube (exempelvis klassiska “Rise and Shine”) och översätter träningstemat till pluggtema i mitt huvud. Eller det här klippet med Jordan Peterson om uppoffring och långsiktigt tänkande: https://youtu.be/VP7TlGRnWRY
Tack för grym blog!
Tack själv! Kul att du gillar JP 😉