• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Först försökte jag bygga ett gym i källaren, m Först försökte jag bygga ett gym i källaren, men med 18 minusgrader blev det liiiite kallt 🥶 så relokerade till vardagsrummet! Nu finns möjlighet till bänkpress, knäböj, marklyft och dips!

Nästa projekt blir ett chinsräcke, men det behöver jag klura på lite... Nu lutar det åt att bygga det som ett stativ med järnstång i mitten.

Nån som gjort så? #homesteading #homegym #workinprogress
Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
  • Home
  • Powerthinking
  • Mina 8 bästa produktivitetstips!

Mina 8 bästa produktivitetstips!

12 August, 2015 13 Comments Written by Martina

DSC_0795

Hej vänner,

va roligt att ni gillade gårdagens zero base thinking, det är riktigt bra så jag tänkte fortsätta i samma anda kring produktivitet. Alla vill ju vara produktiva, men samtidigt har det aldrig varit så svårt som nu att vara det. Hur mycket distraktioner har vi inte runtomkring oss!? För många skulle jag säga!

Här kommer mina bästa produktivitetstips!

1. Planera dagen innan vad du ska göra kommande dag. Vad är viktigast att få gjort?

2. Eliminera alla distraktioner när du jobbar så lägg undan mobilen och GÅ INTE IN PÅ FACEBOOK! Om du har problem med att hålla dig ifrån dessa sidor så sätt en timer och klocka tiden när du jobbar, pausa klockan när du distraktionssurfar.

3. Skriv ned det du ska göra och kryssa över när det är klart. På så vis känner du dig mer produktiv och ju mer produktiv du känner dig ju mer produktiv blir du!

4. Planera kommande vecka varje söndag. Det behöver inte bli exakt men skriv ned ungefär vad du vill få gjort.

5. Planera kommande månad i slutet av varje månad. Samma sak där med att det inte behöver bli exakt men gör en grov skiss på ungefär vad du vill åstadkomma under månaden. Detta ska skrivas ned och sätt gärna upp det där du kan se planeringen varje dag.

Hemma hos mig har vi väggplaneringar så att alla kan se vad som ska hända respektive månad!

6. Streta inte emot ditt “flow of inspiration” utan ta vara på det! Kartlägg vilka tider som du är mest produktiv och vill jobba och försök att lägga arbetspassen dessa tider. För min del är detta super-tidigt på morgonen och mellan 17-19 på kvällen. Jag kan inte lägga allt jobb då för jag jobbar mer än 12h varje dag men jag lägger mitt viktigaste jobb där, där jag behöver vara kreativt.

På Chalmers hade jag mitt bästa räkna-matte-flow efter 01 på natten så då pluggade jag mellan 01-05 för det var då jag upplevde att min hjärna var som klarast.

7. Om du inte vet vad du ska göra fråga dig själv: Hur kan jag använda min tid bäst just nu?

Det är lite zero base thinking, att bara lägga undan det man håller på med och ta en paus, byta fokus eller göra något helt annat. Det som helt enkelt är den bästa användningen av din tid JUST nu.

8. Ta tid till att meditera, ta en promenad i naturen eller bara göra det som gör dig glad. Då har du lättare för att förstå hur du ska lägga upp en bra planering och göra rätt saker.

Min man sa häromdagen: “Man sparar verkligen tid trots att man lägger 1 timme på morgonen på meditation, för hela dagen blir så mycket bättre!” och det håller jag med om. Vissa dagar mediterar jag i 3h för att jag anser att det är bättre användning av min tid än att sitta på facebook eller slösurfa.

check

Mmmm…. kryssa! Det bästa som finns för en produktivitets-junkie 😉

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Powerthinking
Zero base thinking!
Åhhh vad jag saknar! ♥

13 Comments

  1. Camilla Camilla
    13 August, 2015    

    Ser fram mot ett inlägg i meditationsteknik. 🙂

    Reply
  2. Henrik Henrik
    12 August, 2015    

    Typ sådana strategier brukar jag också använda mig av:). Precis som du säger, meditation är verkligen INVESTERING.

    Reply
  3. Ekofilosophie Ekofilosophie
    12 August, 2015    

    Älskar också att stryka/bocka av grejer på att-göra-listor… känns så jäkla gött! 🙂 Bockade av en del grejer som stått på en att-göra-lista-huset nu på semestern när det var dåligt väder 🙂 Väldigt tillfredsställande!

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2015    

      Va gött! 😀

      Reply
  4. Stefan Stefan
    12 August, 2015    

    Bra bloggpost med bra budskap/tips! För drygt ett år sedan laddade jag ned programmet/appen GQueues i min dator och mobil samt började jobba enligt GTD, Getting Things Done. http://gettingthingsdone.com/ Investera i David Allens bok och snickra ihop din egen “att-göra-struktur/metod”.

    Det bästa med GQueues (och liknande verktyg, är att du bara har EN “att göra-lista/-struktur”, och den är tillgänglig överallt där du har en dator eller mobil med internetanslutning. Man slipper en massa olika listor och post-it-lappar överallt och appen är synkroniserad med Gmail och Google-kalender.

    Bra att slippa ha en massa lösa tankar och uppgifter i huvudet som skapar stress. Nu vet jag att allt finns samlat på ETT ställe…utanför mitt huvud 😉

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2015    

      Bra tips och tack för länk!

      Reply
  5. Anna Anna
    12 August, 2015    

    Oj, jobbar du 12 timmar per dag? Tycker du verkligen att det är värt det i livskvalitet att jobba så mycket (även om du verkar ha klart hög livskvalitet och även njuta av livet!)?
    Jag har själv alltid varit världens “streber”. Ej i negativ bemärkelse, men jag har alltid jobbat som en galning, mycket hårdare än alla andra, för att nå mina mål. Det har absolut också gjort att jag uppnått allt jag velat uppnå, med råge, men jag har dock nu i alla fall kommit till insikten att min hälsa och livskvalitet är viktigare än mer (yrkes-)framgång. Dock är jag iofs också nu i en situation då jag mer kan “skörda” frukterna av det jag byggt upp under årens gång så att säga, och då är det kanske lättare att omprioritera.
    Men det står ändå klart att jag helt omvärderat det där med att jobba så otroligt mycket bara för att nå (mer) framgång i yrkeslivet. (Och sen beror ju mycket “framgång” ändå i hög grad bara på slump etc i vilket fall har jag märkt, så det känns dumt att investera allt för mycket tid i det längre.) Jag kan ibland titta tillbaka på tidigare år och känna att jag missat väldigt mycket annat, typ hobbies, träning, socialt etc, eftersom jag prioriterat jobb så mycket. Vad tänker du kring detta? Du verkar ju dock hinna med en massa annat roligt också vid sidan om (och hinna ta väl hand om din hälsa!) även om du jobbar så mycket..!
    Några tips kanske?

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2015    

      Jag förstår precis hur du menar, men när folk frågar mig vad jag jobbar med så svarar jag ibland “jag jobbar inte” och de frågar: “men hur har du då råd att resa så mycket, bo där och där osv” och jag svarar att: “Jag bara gör det jag älskar och brinner för!” Och i min värld så kan jag alltså “jobba” hur mycket som helst så länge jag följer min passion och har kul. När jag pluggade på chalmers kunde jag plugga 16 timmar per dag och jag LED! Nu kan jag “jobba” 16 timmar om dagen och NJUTA varenda sekund!

      I och med att jag mediterar så mycket/många timmar per dag så checkar jag alltid av med mig själv om jag är “i linje” med det jag VILL göra. Då blir jag inte stressad utan kan integrera jobbet i min fritid hela tiden 🙂

      Tipset blir alltså att se vart man kan göra mest nytta och samtidigt ha kul, och inte ha jobb som utmanar hälsan utan som kan integreras i ens egna intressen och personlighet.

      Reply
    • Maria Maria
      13 August, 2015    

      Tror att den känslan, att man slösat bort massa tid och energi på att nå ett mål, kommer när man blivit envis och inte vågar känna efter eller omformulera målet.
      Man är så fokuserad framåt att man får tunnelseende.
      Och när man kommit fram så saker förändrats, och man njuter inte av målet så som man trott

      Reply
  6. ScienceNurse ScienceNurse
    12 August, 2015    

    Jaha… Aj då… Jag förstod väl att det var nåt jag hade missat…

    Hela mitt liv bygger på planering, listor, kryssa-av-det-som-är-gjort, ställa-upp-nya-mål, struktur och arbete. Men… Jag har visst missat punkt åtta.
    Många önskar nog att de vore mer disciplinerade och “duktiga”. Min akilleshäl är att jag inte är duktig nog på att lyssna till mig själv. Tack för påminnelsen Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2015    

      Och tack för din kommentar ScienceNurse, kul att se dig här igen! 🙂

      Reply
  7. Lina Lina
    12 August, 2015    

    Tack för en inspirerande blogg! Du är lite av en superwoman! 🙂

    Reply
  8. Jessica Jessica
    12 August, 2015    

    Sånt här är sjukt nyttigt att läsa, i alla fall för min del, så stort tack! Har redan gjort en hel del förändringar i mitt vardagliga liv på detta sättet och det funkar prima! 😀 Och ja, att kryssa för saker man gjort är SÅ roligt!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: