Just nu finns en splittring bland hälso-freaksen där ena lägret käkar en handfull piller varje dag och det andra lägret avvecklar sitt pillerbruk och går på mer naturliga källor. Jag ska erkänna att jag tillhör första lägret (piller) fortfarande, och det beror på att jag inte har tillgång till alla de näringsämnen som jag anser att jag behöver få i mig.
När inte de naturliga källorna räcker till
Ett exempel på det är D-vitamin som är svårt att få i sig i tillräckliga mängder både i Skandinavien (ingen sol) och här i Kina (smogg, dis) i sydvästra USA var det dock superenkelt, särskilt Kalifornien!
Ju mer jag läser om D-vitamin ju mer inser jag att det är ett väldigt viktigt ämne för hälsa. Kanske är det så att vi alla borde bo längs ekvatorn, jag vet åtminstone en handfull hälsogurus som förespråkar det 😀
D-vitamin och åldrande
I en studie från Journal of Clinical Nutrition studerades över 2000 kvinnor och då fann man att de med högst D-vitaminnivåer hade färre åldersrelaterade förändringar i sitt DNA, liksom lägre inflammationsmarkörer. D-vitaminerna korrelerade med längre telomerer och tvärtom, vilket skulle kunna innebära långsamare åldrande.
D-vitamin och inflammation
C-reaktivt protein (markören för inflammation, kallas också sänka) ökar med minskande D-vitaminnivåer och forskare har sett att leukocyter (vita blodkroppar) har receptorer för aktiva formen av D-vitamin (D3) så att vitaminet kan påverka de cellerna direkt. Det kan förklara kopplingen mellan Dvit och autoimmunitet!
Hur mycket D-vitamin får du i dig om dagen?
Jag växlar mellan 0 (soliga dagar) till 10.000IE under vintern
Referenser
- Richards, J. Brent, et al. “Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women.” The American journal of clinical nutrition 86.5 (2007): 1420-1425.
- Xu, Qun, et al. “Multivitamin use and telomere length in women.” The American journal of clinical nutrition (2009): ajcn-26986.