Inlägget innehåller produkt- och köplänkar!
Så vi fortsätter på genmutationspåret eftersom många verkar uppskatta det! 🙂 Det finns en annan “störning” som är kopplad till B-vitaminerna nämligen pyroluria som innebär ett fel i omsättningen av vitamin B6 och zink.
Det leder till en rad problem kopplade till psykisk ohälsa, här är copy paste från webben med mina egna problem understrykna (OBS: Fixade nu!)
Om du börjar googla på pyroluria får du upp ännu fler symptom, och det är så mycket att det har fått kritik för att vara fejk. Att det inte finns någonting sånthär, men att lida brist på viktiga vitaminer och mineraler leder bevisligen till mycket problem. Både psykiska och fysiska. Jag har alltid känt igen mig i pyroluria och för mig har det varit ganska revolutionerande att supplementera med zink och B6.
2012 var första gången jag kunde ha riktigt långa, starka naglar och de visade jag glatt upp på bloggen. Innan dess var de tunna, skivlade sig och var fulla av osmickrande vita fläckar. Att jag började ta zink skedde av en slump. Det var mitt ex mamma (sjuksköterska) som såg mina naglar och bara “wow… du behöver zink!”, jasså gör jag? Jag hade ingen aning och hade inte ens tänkt tanken, så det var ganska chockartat att efter några månader kunna ha flera centimeter långa naglar som såg ut som lösnaglar.
Hur många har pyroluria?
10% av befolkningen sägs ha full blown pyroluria medan upp till 40% kan ha störningar i zink/b6 upptaget, ökade pyrroler i urinen och problem med humöret, beteende, fokus, oro och ångest.
Jag vet inte om jag HAR pyroluria eller om jag av andra anledningar har grova brister, men att jag har/haft brist vet jag i alla fall.
Brist på B6, zink och magnesium = mindre GABA och serotonin
För lite B6, zink och magnesium ger mindre GABA och serotonin vilket man kan se på bilden nedan.
Vi behöver B6, zink och magnesium i stora mängder för att inte bli för noradrenalin-dominanta.
Noradrenalin är NAJS, jag är en total noradrenalin-junkie (EJ adrenalin) utan det där tillståndet när man sitter som en BESATT och arbetar, timme ut och timme in utan att ens gå och kissa. Dock har det sina konsekvenser som att man lätt isolerar sig, har svårare att connecta med andra människor, får svårt att sova och varva ned osv.
Viktigt med bra näringsupptag
Har du leaky gut (som jag hade) så blir allting värre. Tarmarna måste vara hela och fina, ät ingenting som stör magen. Clean food är vad som gäller (det gamla vanliga med kött, fisk, ägg, ovanjordsgrönsaker, naturligt mättat fett) och undvik ALLT sötningsmedel och gärna kaffe och té så långt det är möjligt. Inga bönor, linser, nötter eller fröer.
Mycket grönsaker, bönor och linser kapar viktiga mineraler, kidneybönor är mästare på detta.
Hur jag fixade min pyroluria
- 100mg zink om dagen, ibland mer
Tar oftast zink picolinat med högst biotillgänglighet men har nog testat varenda zink som går att köpa (storköpare!) och har faktiskt fått bra effekt av ALLA. Jag kan personligen inte skilja på sorterna, får bra effekt av ALLT zink oavsett märke, sort och pris. - 500-1000mg Magnesium om dagen
Måste säga att Mg är det som har gjort STÖRST skillnad för mig. När jag hade problem med hjärtklappning valde jag Taurat, annars har jag kört på oxid som alla klagar på har så dålig biotillgänglighet men den funkar för mig. - 25-100mg B6
P5P är den aktiva formen som är att föredra om man har stora brister, men jag äter både P5P och vanlig och märker återigen ingen större skillnad. - Mycket rött kött, mycket mättat fett, väldigt lite växtdelar och inga fröer eller nötter, så lite fibrer som möjligt.
- Meditation, blue light blockers, dagboksskrivande, terapi/coaching
- Tung träning
Köplänkar – Bodystore
Tyvärr hittar jag ingen P5P från Svenska sidor men Iherb har ALLT! Den allra allra bästa, alltså GOLD standard är P5P från Thorne. De har också mycket större utbud av magnesium, zink, alla b-vitaminer osv men var då beredd på tull och andra avgifter då det är en utländsk webbutik.
Om du trots allt ska handla kan du använda min Rewards code WMC714 i kassan som ger dig 10% rabatt! 🙂
Har du pyroluria eller känner du igen dig i symptomen?
Har du blivit bättre med zink och B6?
Jag märker stor skillnad när jag äter zink. Mest att min extrema mensvärk försvinner nästan helt. Har inte kunnat fungera ordentligt under mensen första dag utan värktabletter. Slutade med zink ett tag och då kom smärtan tillbaka. Så till alla med mensvärk. Testa zink!
Märker även en enorm skillnad med att ta bort allt blått ljus på kvällen. Har inställning på både mobilen och datorn. Sover som en stock oftast hela natten nu ?
Coolt!!!
Sover och drömmer också markant mer med BLB, och ingen mensvärk alls på zink. Hear ya sister!
Ibland klickar det till när man läser något och det gjorde detta! Känner igen mig i det mesta i listan, har till och med fått operera bort cherry agioms som ingen läkare riktigt kan förklara varför jag får. Jag mår så mycket bättre med GABA tillskott, men det löser ju inte problemet utan bara symptomen. Magnesium kan jag äta som andra äter smågodis så det tänker jag fortsätta med, däremot ska jag pröva att öka på zinket. Har prövat B6 tillskott tidigare, men upplever att jag blir lite stirrig och nästan nervös av det, vilket känns kontraproduktivt. Behöver kanske byta sort?
Kanske till P5P då
Hej! Jag får mycket bättre levervärden av TMG, men också svårt att sova och ångest. Väldigt pigg blir jag på ett obehagligt sätt. Är det för att jag ätit för mycket och fått för mycket metylering? Min läkare var nöjd med mina värden i alla fall.
Ja du… ingen aning tyvärr :/
Ja, det har att göra med ett överskott av metylgrupper vilket går att buffra med vanligt glycin.
Tack!
Intressant!! Med tanke på att så många barn/ungdomar har psykiska problem är jag förvånad över att sådana här tester inte görs regelmässigt på dem som har symptom! Tack för att du uppmärksammar!
Jag vet, det är helt stört! Så mycket tester man skulle kunna göra istället för att bara ge en diagnos och lite amfetamin till kidsen…
Martina, du borde skapa en Facebookgrupp! Du har så många kunniga läsare och jag tror att det skulle uppstå väldigt många intressanta och lärorika diskussioner där ?
Bra inlägg förresten! Ska definitivt läsa på om det här, känner igen många av symtomen.
Bra idé!
Har ju denna: https://www.facebook.com/HighFatFitness/
Jo det vet jag, självklart följer jag dig där! ? Jag tänker mer på en grupp för oss läsare där vi kan diskutera hejvilt, är lite svårt att hänga med här bland kommentarerna ibland. Tänkte bara slänga ut idén här och se om någon nappar hehe ?
Det är en bra idé och jag ska nog starta en grupp faktiskt, tack för att du pushar mig <3
Ja snälla gör det! Eller i alla fall något slags diskussionsforum så att man kan få kontakt med alla dina duktiga läsare. Känner att jag missar en hel del spännande diskussioner som pågår i kommentarsfältet.
Ja mina läsare är sjukt smarta och sitter på så mycket kunskap, tänk om alla skulle gå samman för att hjälpa varandra och andra människor. Hade tagit 1 vecka för att lösa grejer forskningen kämpat med i decennier 😛
Fler och fler överger FB
Det förstår jag
Ooooops köplänk 🙂
Jag har väl märkt ut okej, eller saknas något? 🙂
Absolut igenkänning! Håller på och planerar för en mer clean period med maten nu efter en kaosartad resperiod. Körde carnivore ett par månader i somras och trivdes riktigt bra men med en biverkan (både positiv och negativ I guess ?) – kaffe börjar äckla mig (fysiskt alltså, det psykiska suget är kvar tyvärr). Är ingen storkonsument då jag överlag är extremt känslig och klarar max två koppar per dag utan att bli dålig men det är ju själva mysfaktorn som är svår att ge upp? Har funderat på att ersätta med ingefära- och citron”te”, vilket känns väldigt lockande. Inget riktigt te alltså, utan bara ingefära, citron och vatten. Tror du att det är ett bättre alternativ än kaffe även om jag i övrigt tänker vara företrädesvis carnivore?? När jag googlar så beskrivs ju ingefära i princip som en cure all, men skulle jättegärna vilja höra ditt perspektiv i relation till carnivore-diet och leaky gut!
Tack för ditt engagemang och alla dina intressanta inlägg!
Jag vet inte faktiskt, men troligen bättre än både kaffe och koffein 🙂
Vi har P5P från Solgar på FunMedStore: https://funmedstore.com/produkter/vitaminer/b6-p5p/
Sen gällande zinkbrist och tillskott så rekommenderar jag dig att titta på nedanstående:
https://www.youtube.com/watch?v=fUt4slA5vqs
https://www.youtube.com/watch?v=eaUZuk3BozE
Du kanske tycker att jag är tjatig, men det är för att jag bryr mig och vill dig väl :).
Du är inte sååå tjatig tycker jag men den där Chris Masterjohn är inte alls min typ 😛 Men jag lyssnar på dig och följer ju (oftast) dina råd så, även om jag är sjukt envis och måste ha allting på mitt sätt 😀
Hehe :). Jag förstår vad du menar.
Envishet är en bra egenskap så länge det inte leder till träskallighet ;).
Jag är borderline där… envis på GRÄNSEN till idioti.
Då är vi två :).
Känner igen symtomen! Jag kommer att börja med höga doser bland annat just b6 och zink nu efter en hårmineralanalys och är superspänd på resultatet! Detta är helt klart det mest biohackiga jag någonsin gjort. Känner en sån stolthet och beslutsamhet över att ha tagit tag i mångåriga hälsoproblem själv. Inte en chans att primärvården hade hjälpt mig med det här alltså. En fråga till dig Martina: tror du på AIP-kost? funderade på att testa pga sköldkörteln som är seg men osäker på om det räknas som autoimmun sjukdom… eller är det värt att prova AIP för att bli av med inflammation ändå?
AIP är bra, ketogen kost ännu bättre, ketogen carnivore – kanske ytterligare mer antiinflammatorisk 🙂
Grattis till grym biohacking!
Oj känner igen mig i nästan alla… vad ovetande jag varit om detta. Äter zink och magnesium nu, men i för små doser. Hur länge åt du tillskotten, eller slutade du när du kände att du botat det? Behövs tillskotten för att upprätthålla?
Jag har ätit Mg och zink sedan 2012 tror jag och äter fortfarande 🙂
Jag är nyfiken på om man måste vara försiktig med att äta för mycket zink? Har läst att det kan störa kopparbalansen med mycket zink om man inte också tar koppartillskott om man äter över typ 25 mg zink per dag. 100 mg låter ju mycket i så fall… Men kanske är överdrivet att vara rädd för det om man tror sig ha zinkbrist?
Jag drar gärna ned mitt koppar lågt, vill ha normalt östrogen men inte för högt för det motverkar mina fitnessmål 🙂
Rabattkoden gäller inte står det tyvärr! Tack för ännu ett bra inlägg ♡
Denna? WMC714
Hej! Du skriver att du tog Magnesium Taurat när du hade problem med hjärtklappning, är hjärtklappningen borta nu och vad tror du att det berodde på? Jag avbröt mitt ketoprojekt i våras då jag hade stora problem med hög puls och hjärtklappning. Jag kom troligtvis aldrig in i keto och jag började tappa stora mängder hår. Den här gången, har kört nu i en månad, är jag supernoga med fettet och äter inga mellanmål, endast frukost, lunch och middag. Det känns bra i magen men hjärtklappningen och den höga pulsen kommer som ett brev på posten. Vad tusan kan det bero på? Jag mår bra i övrigt, inga övergångsbesvär och känner mig glad och positiv, men är orolig för att börja tappa vikt och hår igen. Vad tror du om det hela, vart brister det? Ska jag skaffa en ketonix för att se om jag verkligen är i ketos eller vad rekommenderar du?
Mäter du ditt blodsocker något?
Kan vara att du börjar äta något du absolut inte tål, som skitmycket ägg eller något. Jag tror du får en histaminreaktion, men om det inte är det så behöver du MASSA magnesium, salt och KALIUM.
Jag hade extrem Mg brist så därav min hjärtklappning 🙂
Hej!
Jag tror att du har helt rätt när du säger histaminreaktion. Jag har läst på lite och ser att det även finns en koppling till sköldkörtelns funktion som kan göra att DAO minska ännu mer. Jag har pratat med min husläkare om att få göra ett DAO test men hon är tveksam, hon ska först prata med sin chef så får vi se. Men jag vill inte må såhär längre. Nu till min fråga, jag förstår att jag måste äta en histaminlåg kost men tror du att magnesium taurat kan hjälpa till att sänka pulsen och histaminnivåerna i kroppen? Hur får jag snabbt ner histaminnivån i kroppen, vad tror du om att äta antihistamintabletter eller att ta Daosin före måltiderna? Kan det hjälpa, eller är det bara dumt…
Så tacksam för din input!
Fasta.
Vattenfasta från och med nu, kör 5 dagar.
Oj, det låter helt galet! Jag måste läsa på lite mer om vattenfasta först, hur gör man liksom? Bara slutar att äta? Är man inte svinhungrig då? 5 dagar utan mat, funkar man som människa då, med jobb och träning? Jag förstår inte riktigt, finns det info här hos dig som jag kan söka? Kram!
Du kör ju keto/aip nu så det ska nog inte vara några konstigheter att gå in i en långfasta. Kan inte tänka mig nått som lagar kroppen snabbare i alla fall.
Vattenfasta = drick vatten och INGET annat.
Ok, bara vatten men hur mycket vatten, finns det nåt riktmärke, typ x liter per dag? Dricker man när som helst eller på fasta tider? Jag har ändå så ont i magen nu och vill helst slippa äta, så det får bli så! Jag mätte mitt blodsocker för första gången imorse med gratismätaren som någon tipsade om här. Mitt värde var 5.2, då är jag inte i ketos va? Tack för att du guidar mig genom det här!
Du kan vara i ketos med vilket blodsocker som helst, när jag skriver UNDER 4.5mmol/L FASTANDE så pratar jag om andra saker.
Du ska dricka vatten + lite salt, ev magnesium eller kalium. Google it, fasta är det lättaste du kan göra. Det finns inga regler utöver att du inte ska äta något.
Tack! En sista fråga bara, vanligt kranvatten eller miniralvatten? Går det bra att dricka vitt te och ört te? Vatten med färsk ingefära, om jag silar bort själva ingefäran? Eller är det dåligt med smaktillsattser? Jag ska googla men vill veta din åsikt 🙂
Water only, kranvatten. Men ja många dricker både kaffe (svart) och té men det är bäst att köra helt utan.
Beställt gratismätaren “Contour next one” (finns app till) men “FreeStyle Precision Neo” är mycket enklare och bättre.
Priset på BS-stickor är ca 50kr i skillnad.
Amatörrecension: Gratis är inte alltid bäst…
Stickorna är gratis till Contour Next One, men varför gillar du den inte? Är det appen? Jag tycker att den är superbra!
Är stickorna gratis? Var skickar ni efter dem? Passar stickorna till Contour XT?
Contour Next one är väl den? Du får dem på apoteket.
Var hittar man gratis stickor? Är väl bara de som är i med i startpaketet…
Klumpigare att ha i fickan, hahah petig som 1000an 🙂
GER den en chans till sen GER jag bort den 😉
På apoteket, om du går till apoteket och säger att du vill ha stickor till den så får du det. Gratis.
Vilket av alla apoteksföretag har du fått stickor på? Hjärtat, Kronan, Loyds, Apoteket AB?
Jag vet inte vilka alla är jag brukar bara gå in på något apotek och be om stickor 😛
Härligt; hade inte en aning….. måste kolla 😀
SORRY inte gratis!
Bara om man har ett läkarrecept på det 🙁
Ringde och kollade med olika apotek
Men mätaren gratis på
https://www.diabetes.ascensia.se/PRODUKTER/CONTOUR-NEXT-ONE/
Hah! Jag har hackat systemet 😛
Eller rätt kompisar 🙂
Märker också skillnad när jag äter zinktillskott. Skulle inte klara mig utan! Ibland har jag problem med kroppsodör (i kombination med dålig ventilation), så är tvungen att vädra. Kan nog iof bero på ketonerna också… Ska prova att höja B6 intaget och se vad som händer! Märker ett stort samband mellan hur jag mår psykiskt och kroppslukt.
Jag märker också att hur jag mår psykiskt påverkar min kroppslukt. Mår jag dåligt = dålig kroppslukt..
Vet du Martina varför det blir så?
Ingen aning!
En “dum” fråga som jag har funderat på ett tag, tänkte passa på när jag har expertisen “på tråden”. Du skriver att du tar 500-1000 mg magnesium per dag. På de burkar jag har så står det “Magnesiumkelat 750 mg, ger 150 mg magnesium” och “Magnesiumcitrat 750 mg, ger 120 mg magnesium”. På den 3:e burken står det bara att den innehåller 250 mg per tablett (magnesiumoxid). Ska man gå på det totala magnesiuminnehållet eller där det står “ger si och så mycket magnesium”? Blir en massa tabletter om man går efter den andra siffran och där det bara står en siffra så vet man ju inte hur mycket man tar egentligen i så fall.
Jag vet inte vad du har för sorter/märken, på mina är allting magnesium… oftast Mg Oxid
Jag har Topformula och 21 Century, men det som blir krångligt är när det står att en kapsel innehåller 750 mg Magnesiumkelat men “ger 150 mg magnesium”, vilket värde ska man gå på om man vill få i sig typ 1000 mg per dag? Och på 21 Century-burken står det som sagt bara 250 mg, inget “ger si och så mycket”. Får söka vidare om jag hittar nån info nånstans. Kanske ska kontakta nån tillverkare.
Jag hade gått på det värdet som det ger, alltså 750mg Magnesiumkelat som ger 150mg Magnesium och då tagit 5 tabletter av den.
Vill tipsa om den här sidan, finns fler blogginlägg som handlar om metylering och pyloluria bland annat. Funderar på alkoholism, som står med som ett symptom på undermetylering på denna blogg. Vad tänker du, minns att du skrev att det var vid övermetylering.
https://www.matochpsyke.se/depression-grundorsaker-och-behandling/
Tror övermetylering efter B3 använts som behandling för det och fungerat.
Hur tar du B6, med maten eller mellan, och vilken tid på dygnet. Jag tar Mg och Zink frukost samt middag/kväll, Är B6 bra kombo ihop eller för sig?
Jag har svårt att svara på den här typen av frågor för det spelar ingen roll för mig, så länge jag kommer ihåg blir det oftast dagligen men ibland missar jag.
Spännande att du skriver om ett för de flesta okänt fenomen – Pyroluria. Jag har testat sonen som sedan två månader är satt på ett protokoll för bland annat just Pyroluria. Han får B6, både som Pyridoxin HCI och P5P, Zink Picolinate samt nattljusolja.
Det är synd att det är så okänt, för det ger extrema effekter att vara drabbad och det är ganska lätt åtgärdat om man fattar vad som är fel.
Sant. Fler av symptomerna vid Pyroluria kan samlat ge felaktig diagnos i sjukvården tänker jag.
Hur och var testar man för pyroluria? Hur vet man hur stora doser man sak ta av magnesium, zink och B6?
Det vet man inte, man testar! Testing, testing 🙂
Hej Ulf,
Mig veterligen finns inget laboratorium närmare än möjligtvis Holland, som testar kryptopyroller. Jag skickade till USA.
Jag är intresserad av det här med att brist på zink, magnesium & B-vitaminer kan ge noradrenalindominans. Jag är verkligen INTE ett fan, då jag vet exakt hur det kan kännas att vara sjukligt dominant på den signalsubstansen. Är nämligen opiatberoende och när man är abstinent på opiater får man ett extremt överskott av noradrenalin. Det är den hemskaste känslan som finns och anledningen till att så många människor aldrig tar sig ur heroinberoende (eller andra opiater/opioider). Jag har metadonbehandling sedan 6 år tillbaka, men nivåerna går lite upp och ner under dygnet. Jag tror att mitt tillstånd + min medicinering ger mig en del näringsmässiga och metabolistiska svårigheter. Däribland skulle jag tro att metyliseringen förmodligen är överansträngd (har många av symptomen, bland annat oregelbunden menscykel). Jag har nyligen börjat supplementera med magnesiumbisglycinat och myo-inositol, har hjälpt mot hjärtrytmrubbningar, hjärtklappning och insomningsproblem. Hoppas också att inositolet ska hjälpa mig med cykeln och fertiliteten. Har ett multivitamin men ska snarast beställa ett b-komplex med höga doser av metylerade varianter samt köpa zink. Läste nyss angående B6 att pyridoxin (vanlig variant) kan ge värre bristsymptom än att inte ta B6 alls, det är en toxisk variant. Det var en studie bakom det påståendet med jag slarvade tyvärr bort den länken. Det ska vara P5P om man ska supplementära med B6. Jag ser fram emot att jobba upp mina nivåer av B-vitaminer och zink samt stötta metyleringsprocesserna
Kombinerar du detta med terapi?