Bild på artros
Det var väldigt längesedan jag utlovade ett inlägg om artros, jag har dröjt med det för att jag kände att jag behövde läsa på mer. Jag hade en spaning på att artros bara är inflammation och att man kan äta och träna sig frisk från artros, och det visade sig att det var precis så “enkelt”.
Vad händer vid artros?
Man får en lokal inflammation i leden som gör att den värker och svullnar och får begränsad rörlighet. Detta samtidigt som muskulaturen minskar och det kan växa ut benbitar som ökar smärtan i området.
Träning motverkar muskelförlusten så styrketräning är fantastiskt för alla reumatiska sjukdomar inklusive artros och såklart undvika precis allting som driver inflammation. Socker är ju nummer 1 inklusive fruktos från frukt och sötade produkter. Spannmål och stärkelse som nummer 2 och se till att äta riktig mat vid dagens alla mål. Inklusive frukosten. Bort med all fil och yoghurt, bort med alla gryn och flingor, alla mackor, all fika och….
“…men vad ska man äta då?”
“…jag tycker jag äter någorlunda”
“…får man inte äta någonting?”
Näe så orättvist är det om man har blivit sjuk eller fått något hälsoproblem då kan man inte fortsätta som vanligt för att då kommer det att bli värre på sikt. Det är inte en stor uppoffring att äta riktig, näringstät mat utan massa icke-mat och det är inte en stor uppoffring att träna för att få vara frisk. Många tycker att de äter “bra”, “försöker äta nyttigt”, “äter någorlunda” men nej, uppenbarligen inte om kroppen ändå blivit inflammerad.
Varför är du inflammerad?
Inflammationen har inte bara dykt upp där utan anledning det är något som underhåller och driver den biokemiska processen!
Din uppgift och skyldighet gentemot dig själv är att ta reda på vad det är för att du är ansvarig för din hälsa.
Min stående rekommendation vid de allra flesta hälsoproblem (utöver att söka den vården som behövs och ta emot hjälpen där) är att systematiskt och strategiskt undersöka sina vardagsvanor, sina kostvanor, sina tankevanor, sina sömnvanor för att detektera var livsstilen brister någonstans och vad som behöver ändras.
Penna och papper, en långsiktig plan och börja testa konsekvent och systematiskt så kommer det komma många, många aha-upplevelser längs vägen och du ökar chanserna rejält för att bli helt frisk.
Loading ... Loading ...
