Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Hej Martina
Har köpt din bok om Fakirdieten och har nu fundering kring shiratakinudlar, Kan man äta dessa, när man äter enligt Fakirdieten?
Tacksam för svar och tack för en bra blog!
Ja det kan du 🙂
Tycker det är jätteroligt när du blandar in snuttar från affärer/restauranger osv. Jätteroligt att få ta del av hur livet är där borta.
Intressant att se hur du tränar också såklart och vad du äter.
Jag har själv svårt att “hålla i” Är jätteduktig i perioder men sen halkar jag ner i diket och det blir ett par dagar med skräp (kolhydrater) och trots att jag mår jätteilla och tänker att “den här känslan skall jag komma ihåg” faller jag tillbaka gång på gång. resultatet blir såklart att jag inte tappar i vikt som jag faktiskt vill..
Så lite tips på mental träning kanske eller hur man ska göra för att kunna hålla kosten..
Bra tips, det låter som self sabbotage, ska prata om det!
Hej, så bra vloggarna har blivit och jag som inte går på gym gillar när vloggen blandas med inslag som inte bara har med fitness att göra. Din blogg är en stor inspirations- och kunskapskälla för mig. Jag undrar om du kunde komma in igen på lite kring serotonin. Kan man välja serotoninrik mat för att på så sätt självbehandla sig mot måttlig nedstämdhet tror du? Går det på något sätt att boosta sig för att få ordning på detta på lite kortare tid? Tusen tack för att allt du gör, du är fantastisk!
Hejsan, jag tror att daglig träning på gymmet är det bästa mot måttlig nedstämdhet, om jag inte har helt fel så påverkar träning både serotonin och dopaminsystemen positivt, det sägs att det räcker med minst 30 min tre ggr i veckan, men jag tror att det är alldeles för lite faktiskt.
Man behöver ju inte tänka att man ska hålla på med fitness, utan styrketräna för hälsans skull, alltså fokus på det psykiska, sen efter ett tag när man märker att kroppen blir starkare osv. så är det ytterligare en positiv faktor som stärker hälsan och som motiverar dig att fortsätta träna och komma in i en bra cirkel. Även om man känner sig risig så är det bra för självförtroendet (och självkänslan på lite längre sikt) att känna sig stark! Man får också en annan hållning som känns bra i kroppen. Det går ganska snabbt att förändra kroppen när man väl har börjat köra vikter. Jag brukar tänka att kroppen visar vägen när hjärnan inte orkar med, den kommer efter på släpet, men den hänger med ändå. Att bara träna för att må bra räcker inte, men jag tycker att det är en bra start och effekten blir så stor. Det psykiska kan ta längre tid på sig har jag märkt personligen, det går upp och ner liksom, men gå och träna ändå.
Sen beror det ju på varför man är nedstämd också och hur länge man har varit det, kanske måste man ändra något annat i livet för att komma vidare.
Förutom kosten då, som är grunden och egentligen det allra viktigaste att förändra för att må bättre. Mvh
Måste bara säga att med dina videor har du gjort en supergrym blogg till den bästa någonsin!! Jag blir såå glad då jag ser att det kommit en ny, man vill inte att den ska ta slut bara :p Du är så saklig och kunnig och du lyckas verkligen fånga enns uppmärksamhet varenda sekund! Grymt!
Kram!
tack Helena! 😀 Blir superglad och peppad att göra ännu bättre!
Tycker att den är väldigt bra din vlogg:) Du får fram bra budskap på ett enkelt sätt. Vissa meningar som tex, lyssna på din kropp och inte på din hjärna, är ett exempel på en sådan. Den bla, tänkte jag ta till mig:)
I övrigt skulle jag vara jätteintresserad av att veta mer om Keto-leverne under lång sikt. Är det bra för alla funktioner? Vissa som ätit lowcarb väldigt länge vill ibland börja tillsätta mer kh. Själv kör jag CarbNite sen ett år tillbaka, för den hormonella boosten. Väldigt effektivt också för att tappa fett, liiiite sämre vad gäller att man kan få ett större sötsug.
Tränar annars HIT. Läste att du kör Slowburn, och förstår att det är samma princip. Ett boktips om denna träning som jag har läst är “Body by Science”, ifall du inte hunnit läsa den☺️
Tack för ordet, och tack för att du delar med dig av ditt liv. Du är dessutom fantastisk på att få fram budskapet att man ska göra det som passar en själv bäst…under tiden som du inspirerar oss med att visa hur du lever:)
Ha en fin dag!!
Tack Veronica!
p.s
nu ser jag vad du skrev om tal och skrift här ovanför, ja men det kompletterar ju varandra, tal och skrift, det skulle vara trist om det inte var ngn skillnad, dessutom är du bra på att framföra dina åsikter i tal också så fortsätt med samma stuk och du kommer att utvecklas ännu mer, det märks redan, och dessutom förmedlar du att livet är ett experiment, att man provar sig fram, du är ju rätt cool när du säger att det här har jag aldrig gjort förut, vi får se hur det går, det är en sund inställning som fler borde ta efter, istället för att tro att man måste vara perfekt från första steget,
bra jobbat som sagt och tänk att det är en dagbok fast på film, kul med vardagssaker blandat med fakta, jag är impad över allt du verkar hinna med, gissar att du väljer bort en massa saker också, det som är så svårt men nödvändigt. Ok god natt! 🙂
vloggen blir bättre och bättre, rolig musik och klippningar, jättekul att se hur det är i kinesiska affärer, alla människor, miljön, vill bara veta vad det var för gröna blad och ngt annat du plockade på, men annars tycker jag att du är noga med att förklara hur du tänker och du visar helt ärligt att du är noga när du inte godtar osäkra produkter, inget snobberi utan så här vill jag ha det, jag säger som alla andra, inspirerande och jag tycker nog att jag har börjat tänka annorlunda när det gäller mat och hälsa, och det här med mål och göra sitt bästa varje dag, jag har både läst och hört om det många gånger förr, det är bara att öppna en självhjälpsbok eller så, men du är mer rakt på sak, inte alls hurtig faktiskt och man märker snabbt att du har superkoll, det gäller att förmedla essensen och det lyckas du med
så det viktigaste i vloggen är nog det mentala, rena fakta är också intressant men du har ju skrivit om vad man får äta och inte äta, långa vloggar är tråkiga, jag tycker du har en bra längd på filmen och det känns spännade att spela upp ett klipp, jag följde en annan vlogg ett kort tag, veganstuket, men det var för mycket att se ut som en tv-kändis som lagar mat i rutan, tillrättalagt är nog det ord jag söker, bli aldrig tillrättalagd martina 😉 haha, dessutom bra att du kör på svenska och att det är varierat, hoppas du fortsätter!! mvh
Tack Anneli vilken jättebra feedback, uppskattar det massor! 🙂
Kul 🙂
Hej Martina.
Det skulle vara intressant om du berättade mera utförligt hur du lägger upp din fasta inför fitnesstävlingen. Hur en dag ser ut i matväg etc för att nå en snabb och effektiv viktminskning.
Dina videor har verkligen lyft en tidigare mycket bra blogg till en super bra blogg. 🙂
Tack Carina, roligt att höra! 😀
Hej, jag sitter just nu och läser en bok av Bruce Fife, Stoppa Alzheimer nu!
Jo jag vet, högst oaktuellt för 99% av följande kanske. Men, det jag läser om cocosolja. Det är ju helt fantastiskt. Eftersom jag läser detta pga att min pappa börjar bli glömsk har jag inhandlat både mct-olja och cocosolja till honom.
Skulle vara jätteintressant om du kunde förmedla det du vet om cocosolja och dess effekter.
Mvh
Lena
Prata gärna om hur man kan keto-adaptera med rätt verktyg. Yes och No lista på hur man lever, vilka livsmedel etc. som är okej vs. inte okej. Du skriver om mycket sådant men kan vara intressant att prata om i Vloggen också =) Jag har precis påbörjat för 3 veckor sedan min in-i-keto världen resa, så behöver alla infallsvinklar och perspektiv på saker jag kan få. (Säkert många flera också)
Tack för en jätteintressant blogg & vlogg! Gillar när du blandar forskning, egen träning, mat, tips etc. Mera i samma stil alltså! Ser alltid fram emot dina inlägg. Har också läst fyra av dina böcker och lärt mig massor. Så en fråga: jag äter varje dag lite Spirulina och har förstått att du också gör det. Men nu har jag på flera ställen läst att eftersom det stimulerar immunförsvaret, så kan det också i längden “irritera” immunsystemet och därigenom i värsta fall bidra till autoimmuna sjukdomar. Skulle vara jättetacksam om du kunde förklara det här och säga din åsikt!
Det hade vart kul att veta mer om den där hårbehandligen du gjorde, Oriplex eller vad hette den?
Kanske lite om vilka kosttillskott som kan vara bra att äta eller hur man läker trötta binjurar eller lär sig hur man ska veta om de är trötta.
Kul med nya och roliga vinklar på videon! 🙂
Hej Martina! Kanon vlogg i vanlig ordning! Fakir är superintressant tycker jag, hade gärna lärt mig mer om detta. Har testat i 14 dagar och kände mig pånyttfödd efteråt 🙂 Förutom fakir skulle jag vilja veta lite mer om hur du jobbar med meditation, mindfulness osv. Du nämnde tidigare att du gör kroppsscanningar ganska ofta och jag skulle vilja få tips på hur du finner tid och ro till detta i din vardag. Stänger du sovrumsdörren och tänder ett ljus eller går du till ett center och mediterar?
Ha det gott så länge!!
Kvaliten blir bättre och bättre 🙂
Kul att se vad ni käkar, skriv gärna utförligt vad det är medans videon pågår, t ex “kycklinglår”, “tomat”, “lök”, “kokosgrädde”…. Det går så fort så jag hänger inte med.
T ex vad har du i din smoothie. Även om du håller upp något framför kameran så ger det mer om finns en text under också 🙂
Kul om vi får se kosttillskottsstacken med jämna mellanrum.
Fakirar du nåt ibland?
kramkram
Jag hade gärna sett din morgonruntin! Vilka grejer du gör och varför, har tidigare läst att du sysslar med oilpulling, använder flourfri-tandkräm, borstar med kol. Använder kylvästen, inte använder hudkrämer och lite annat. Och hur går det med spikmattan? Vet att du provar olika saker i perioder, slutar med en del och fortsätter med annat, vore roligt att se vilka grejer du gör nu och annat so du har testat =)
Hej! Tycker det är jättespännande när du skriver om stress/kortisol/binjurar och dess hormoner, och hur det påverkar BS och ketos. Gillar även när du skriver om meditation eftersom det har med varandra att göra och att jag är urusel på att meditera och vara i stunden utan jämnt måste ha musik/film/tv/poddar osv i bakgrunden och aldrig liksom kan vara ensam med mig själv.. Men i stort sett allt du skriver är toppen och så himla inspirerande så tusen tack för det! 😀
Hej! Tänker nu göra slag i saken och ta bort kaffet ? Dricker en stoooor mugg fetfkaffe till morgontidningen varje dag och sen nästan inget mer kaffe under dagen. Vad ska jag “blanda” mitt fett med istället? Det ska inte vara sött, snarare åt det “bittra” hållet……
Kanelté är gott tycker jag, finns massa kryddtéer som är bittra också 🙂
Hej! Tack för en superinspirerande vlogg och blogg :). Jag skulle gärna se lite mer om tips och trix, kanske till exempel hur Se när du “flushar”. Jag vet att man ska Göra det på fastande mage 3-4 timmar innan träning, men kan man ta BCAA eller MCT precis innan eller Medans man tränar, eller är det HELT fastande? Kan man dricka vatten, kaffe och te under tiden eller är det inget alls? Jag kör nu fakiren och är på dag 6, har lite segt att komma in Annat än låga ketos nivåer, men jag ska ge det lite mer tid 🙂 jag dricker kanelte under dagen och till maten och tycker mig märka att det sänker blodsockret rejält+ att det är riktigt gott! Three cinnamon från pukka heter det. Vad tror du om det?