• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Kost & Hälsa
  • Träning
  • Kaffeslut och datordetox

Kaffeslut och datordetox

23 July, 2017 23 Comments Written by Martina


Kaffeabstinens

Den senaste veckan har jag försökt spendera mindre tid vid datorn och mobilen och jag har tagit tillfället i akt att sluta med kaffe (igen). Det är verkligen skitjobbigt varje gång, huvudvärk från helvetet och en enorm trötthet. Efter 24h får jag en skärande huvudvärk, sedan kommer tröttheten. Efter några dagar börjar de fysisk symptomen med kramper och kroppslig värk. Det funkar INTE att trappa ned eller att dricka mindre kaffe, det bara underhåller beroendet.

Men nu går jag CLEAN!

Jag är så nöjd med andra aspekter av min kost, mitt stora intag av korsblommiga grönsaker, min fett/proteinbalans, att jag slutat med sötningsmedel, kvarg, creme fraiche, grädde och så vidare. Det är bara kaffet kvar! Jag gjorde ju ett blodsocker/blodketontest i våras där jag visade att jag kan vara i bra ketos (höga ketoner, lågt blodsocker) TROTS kaffet om jag dricker strategiskt, men varför inte bara cut it out? Varför stressa binjurarna i onödan? Varför inte vårda min progesteronproduktion så mycket jag kan? Jag är ju ändå 30+ och jag vill ha tipptopp hormoner i minst 30 år till!

Dator/Sociala Medier-detox

Tanken är att jobba mer i block och mindre fipplande med mobilen eller facebookande i onödan. Den senaste veckan har jag haft datorn igenstängd nästan hela veckan, ingen datatrafik på mobilen och bara svarat på kommentarer och mail när jag har wifi. Jag tänkte försöka designa mitt liv runt mina hälsorutiner istället för jobbet. Det känns mest hållbart i längden!

Största utmaningen är att jag och Mattias har SAMMA styrkor och SAMMA svagheter. Vi är lika dator/mobil/koffein/mejeri-beroende båda två och är ALLTID varandras partner in crime när vi ska göra dåliga val. Om den ena inte vill träna, så vill inte den andra. Om den ena inte klarade sitt kaffe-slut, så halkar den andra dit också. Så nu måste jag vara STARK och pusha både mig och Mattias mot det optimala ketolivet. Vi båda VILL men ibland finns inte disciplinen där, fast just nu gör den det. Nu tror jag att båda är lika taggade, vilket är kul 🙂 Kan man få med sin partner på grejer så går allt lättare!

Det var bara en liten personlig update från min sida, kommer nog besvara mail och kommentarer lite snabbare från och med nästa vecka 🙂 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Kost & Hälsa, Personligt, Träning
Lite mer om bajs!
Varför jag slutar med kaffe (igen)

23 Comments

  1. Eva Eva
    25 July, 2017    

    Fortsätt gärna skriva om dina dagar och hur du planerar i block. Jag tycker att det är superintressant. Framför allt hur du ska planera kring hälsa i stället för kring arbete.

    Reply
    • Martina Martina
      25 July, 2017    

      Tack va kul att du tycker att det är intressant! 🙂

      Reply
  2. carin carin
    24 July, 2017    

    Kanske ett sidospår men, det sista i ditt inlägg är mycket intressant och det skulle vara roligt om du ville göra ett inlägg på det. Just så som du beskriver det. Man har en vision, vill någonting mkt, men sen för att det ska funka så behöver man få med sig sin partner/familj på förändringen för att det ska gå att genomföra. Detta något som gör att många människor tappar motivationen att fortsätta ett projekt/en förändringsprocess. Dricka örtte resten av livet, medan min partner fortsätter dricka kaffe? Kan ju även handla om mer dramatiska saker i livet man vill ändra och utveckla.
    Men, om man inte får med sig den andre på livsstilsändringen eller rutinförändringen? Eller om man efter en tid måste fortsätta själv och partnern går tillbaks till tidigare mönster. Vad gör man då? Det är en ganska stor uppgift att ro i land att ta både sig själv och en annan människa till ett mål.

    Reply
    • Martina Martina
      25 July, 2017    

      Jag tror inte att ett sånt förhållande håller i längden, om min partner skulle välja en annan livsstil än mig skulle han upphöra att vara min partner efter ett tag. Det skulle liksom inte funka.

      Reply
      • Maria Maria
        25 July, 2017    

        Med barn blir det ännu knepigare för det som den föräldern med “dålig” livsstil gör, påverkar barnen. Och det fortgår ju även om man skiljer på sig. Så man kämpar inte bara med sin egen livsstil utan för sina barns grund. Det måste vara jobbigt mentalt. Att kunna acceptera det.

        Reply
        • Martina Martina
          25 July, 2017    

          Det förstår jag, känns skönt att jag inte kommer skaffa barn 😀

          Reply
  3. Lotta Lotta
    24 July, 2017    

    Kaffe är ju tveeaggat. För oss som har lite AdHD så ska ju kaffe vara mycket bra, förutsatt att man tar det vid rätt tidpunkt. På morgonen. Det hjälper hjärnan att tillverka dopamin. Det är bra för vi har lite svag produktion av alla signalsubstanser och hjärnan tiiverkar annars gärna adrenalin som inte omsätts på samma sätt vilket i sin tur stressar kroppen. Kaffet hjälper alltså till att hålla hjärnan pigg så man inte blir övertrött och stirrig av sitt eget adrenalin. Jag tar en kopp kallbryggt kaffe på morgonen. Jag ställer in en kaffepress i kylskåpet på eftermiddagen med en del kaffe, och åtta delar vatten. 16 timmar senare ca är det klart. Då trycker jag ned pressen och häller upp. Ingen garvsyra, ingen beskhet, mer koffein men mycket rundare smak. Man kan göra mer och spara ett par dar också. Jag har gärna lite kokosdryck i också. Gott!

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2017    

      Absolut, jag medicinerar också med kaffe! Eller gjorde…

      Reply
  4. Liselotte Liselotte
    24 July, 2017    

    Åh, kaffe… Det är nog det enda jag inte kan leva utan. Mobilen känner jag också tar över för mycket. Nu under min semester har jag valt att lägga undan den mer. Asjobbigt i början, men otroligt skönt när det slutat krypa i kroppen av abstinens.

    Reply
  5. Helen F Helen F
    24 July, 2017    

    När min man slutade med kaffe i våras, han upplevde att han fick svår hjärtklappning av kaffe, så märkte han efter ett tag att han gick upp i vikt. Kan det ha med kaffet att göra eller ett omedvetet nytt beteende?

    Har du något blogginlägg som handlar om kaffets fördelar och nackdelar?

    Han har i veckan börjar med Fettkaffe på morgonen då han äntligen börjat med LCHF. Ingen hjärtklappning som följd.

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2017    

      Man äter mer när man slutar med kaffe, det är som när man slutar röka. Man äter istället.

      Reply
  6. Estelle Estelle
    24 July, 2017    

    Ja, det låter ju både tufft och bra att ha samma svagheter och styrkor! 🙂 Tur att ni båda har samma typ av kosthållning m.m. i alla fall, det måste vara svårt att leva med någon som äter och lever på ett sätt långt i från det man själv gör…
    Jag skulle verkligen behöva sitta mindre vid datorn också (är väldigt sällan på internet via mobilen eller använder mobilen mycket i övrigt heller, så det är inget problem) men märker ju att det är som ett beroende/tvång som är svårt att bryta, har i alla fall låtit min bror installera ett “spärrprogram” på datorn så att jag över huvudtaget inte kan vara uppkopplad efter klockan 23 på kvällen (borde lägga spärren tidigare där emot…) har även låst in datorn i en låda och gett nyckeln till min terapeut vid några tillfällen tidigare så att jag inte har kunnat använda datorn på några dagar då och då 🙂 Skulle ju underlätta mycket om jag lyckades styra bättre över det själv dock…

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2017    

      Haha det låter extremt! 😀 Sätt spärren på 21.30 istället 😉

      Reply
  7. Hanna Hanna
    24 July, 2017    

    Vore kanon med ett inlägg om balsammetoden när du har tillfälle! Är nyfiken på om det kan vara något för mina ledsna och frissiga lockar eftersom inget annat verkar hjälpa.. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2017    

      Klart det är något för dig, sök på balsammetoden på bloggen så hittar du ett gäng inlägg!

      Reply
  8. Melker Melker
    24 July, 2017    

    Känner igen båda problemen.
    Var på Kolmården med familjen förra vecka och hoppade över morgonkaffet innan vi drog hemifrån. Har blivit lite kinkig med kaffet så jag ville inte dricka något halvdant från de halvdana snabbmatsställena där inne. Framåt kl 16 kom dock huvudvärken och matthet så jag fick ta en mugg framför “savannen”. En stund senare var jag fit for fight igen. Gillar kaffe men inte beroendet… Har dragit ner till bara morgonkaffe nu på semestern och ibland efter middag om vi är borta eller har gäster. Känns dock som den minst dåliga av laster så jag har inte motivation att sluta men kommer inte låta konsumtionen skena iväg när jobbet drar igång.

    Datafipplandet i tid och otid gör jag mig också skyldig till. Så fort jobbmailen plingar in på telefonen så är jag där och kollar. Har betydligt färre olästa mail nu på semestern än när jag jobbar så jag har full koll men gör inte mycket åt det mer än svarar på det som är bråttom. Dock kan man ju fundera på om man ska läsa 40-50 mail om dagen och ha full koll när man är på semester…

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2017    

      haha nej Melker det ska man inte 😉 Men jag förstår precis, det är så otroligt lätt att “bara” kolla lite snabbt om det kommit något nytt…

      Reply
  9. Maria Maria
    23 July, 2017    

    Ja partner in crime känner jag igen.
    Och med barn är det knepigt också för jag vill ju erbjuda variation att hen ska få prova massa. Så köper jag hem frukt som hen dissar eller bananer som inte går åt vill jag inte slänga så jag äter det. Hemmets slasktratt.
    Dessutom äter jag ibland snacks fast jag kunnat låta bli, för att barnet ska få mindre och inte utsättas för för mkt… borde se till att snacks och kex inte nästlar sig in i hemmet vilket är svårt när jag inte är envåldshärskare. Måste ta över makten! 🙂

    Reply
  10. Carro Carro
    23 July, 2017    

    En liten undran, Kan man verkligen säga att det handlar om diciplinera när man talar om beroende?
    Jag är väldigt lite online när jag är ledig och har saker att göra men så fort det blir långtråkigt så kommer mobilen upp… men har målat mer än på länge och det är otroligt avkopplande för mig så när de där “tråkiga” tiderna kommer försöker jag ta till pennorna och målarboken istället för mobilen. Men som du ser på min kommentar så gäller det inte hela tiden 😉

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2017    

      Jag har en distinktion för det i min bok Beroendehjärnan, skillnad på fysiska beroenden och “disciplin-beroenden”. Jag skulle klassa kaffe som nått som har med disciplin att göra, för ingen har fikat ihjäl sig på kaffe, det är inte som mat eller sockerberoende.

      Reply
  11. Josefin Aldell Josefin Aldell
    23 July, 2017    

    Kämpa på. Jag har också slutat med kaffe. Jag har alltid haft svårt att hantera kaffe och det ger mig ett enormt kortisol påslag med ökad puls etc. Jag har hypothyreos med ökat kortisol som det är så att sluta med kaffe blev en självklarhet när jag fattade hur det hängde ihop. Däremot får jag samma känsla i kroppen av tung styrketräning vilket är trist. Det är möjligt att kortisolet höjs samma dag jag tränar Och att det är lägre dagen efter men obehaget är större än vinsten just för tillfället. Så nu blir det yoga istället.

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2017    

      Låter som en perfekt trade off!

      Reply
  12. Slow living by Annika Slow living by Annika
    23 July, 2017    

    Intressant! Själv har jag påbörjat min semester och med detta även min längre frånvaro vad gäller sociala medier. Kommer inte uppdatera varje dag utan mer sporadiskt, vilket känns välbehövligt och ganska skönt. Behöver verkligen detoxa från datorn och mobilen. Men det där med kaffet; hm, jag varken vill eller kan sluta…

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha riktigt såååå illa är det tack och lov inte, men det är coolt att det blir…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha du har inte alls straffat ut dig själv, jag uppskattar verkligen din insikt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Japp jag tror du har helt rätt, det hade varit coolt att testa!
  • Martina on Optimerad hälsa med inälvor & organDet behöver du inte, men du kan göra det om du vill :)

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: