Kommentarer som handlar om bristande energinivåer har ökat, det verkar vara många som antingen är dödströtta redan på morgonen och andra som krashar efter lunch eller efter jobbet. Energin räcker inte hela dagen helt enkelt, så det blir mindre gjort, mindre produktiv tid eller mindre träning.
Känner du igen dig?
“Ingen energi” är inte normalt!
Om du tappar energin på det här sättet är det en indikator på att någon av dina vardagsvanor inte fungerar. Du kanske äter något du inte tål, du kanske har låg sömnkvalité, du kanske har lågt serotonin, är deprimerad, kanske har människor i din närhet som tar energi eller helt enkelt har för tråkigt.
Det bästa sättet att lösa det är att gå igenom din livssituation punkt för punkt för att hitta energiläckaget.
Vart tar energin vägen?
Är det ett inre (hormoner, tarmar, immunförsvar) problem eller ett yttre (relationer, arbete) problem?
Det kan vara lite trickigt att hitta problemet men jag rekommenderar alltid att sätta sig med papper och penna och göra en inventering. Jag gör sådana här inventeringar hela tiden och det är toppen för att förbättra sitt liv i allmänhet, så länge man är 100% ärlig mot sig själv. Inga överdrifter och inga underdrifter och framförallt inga bortförklaringar. Inget dåligt samvete för att du känner något du inte “får” känna, det hör inte hemma i en inventering. Där ska allt fram i ljuset!
Käka keto, träna regelbundet och ha mycket “alone time” konserverar min energi, samt göra lite längre fastor. Inget tar ned energin som ofungerande matsmältning, det kan verkligen göra en dödstrött!
Livsstil före tillskott!
Fundera igenom livssituationen före du börjar inhandla diverse kosttillskott. För drygt 10 år sedan försökte jag desperat få upp energinivåerna med (bland annat) Berocca från apoteket. Problemet var dock att mina tarmar var inflammerade, jag käkade massa saker jag inte tålde, min koffeinkonsumtion var skyhög, jag sov dåligt, hade usel sömnhygien och var megastressad så… Berocca var liksom inte riktigt rätt grej…
Livsstil, livsstil, livsstil!
Intressant inlägg! Den senaste tiden har jag funderat mycket på vad som är ”normal” trötthet. Jag har ställt fråga till människor runt omkring mig och på nätet men kan inte hitta något svar. Det mesta handlar om onormal trötthet. Vad tänker du? Vad är normal trötthet vid en hälsobalans? När under en dag kommer den? Hur känns den etc?
När man blir trött vid 21-22 och går och lägger sig och sover och somnar inom 20 minuter.
Även när jag lägger till lite sötpotatis eller morot försvinner det inte heller. När jag åt “farliga” carb så som bröd/pasta hade jag inte samma problem med kissandet. Undrar vad är då för det är jätte jobbigt att vakna flera gånger om natten.
Sen jag började äta keto har jag vaknat flera gånger per natt för att gå på toaletten (inga kolhydrater ingenting som binder vätskan). Att inte få sova en hel natt är mitt problem. Hur gör man?
dödstrött_78
Nej det där stämmer inte, du kissar inte mer för att du är keto! Hur äter du? Vad lägger du i ordet keto?
Keto – kött, ägg, fisk, smör (det är typ allt jag äter). Dricker kaffe två till tre koppar om dagen.
Tror du att det kan vara annat? För det började (märkte jag) för 3 år sen när jag uteslöt kolhydrater.
Jag vet inte, men det brukar ha med blodsockret att göra. Försvinner det när du äter carbs?
Lågt vasopressin?
Hur mycket saltsyra (tillskott) per måltid behövs det om man vill testa om det är problemet?
Svårt med någon exakt enhet, men 2-3st kapslar ren HCL ska man klara enkelt om man har brist.
Vi är ju järnförgiftade allihop! 🙂 Ok, jag är helt inne på det Morley Robbins lär ut i sitt Root Cause Protocol, vilket ju bygger på en massa forskning som finns där ute. Det är bara inte så många som läst forskningen och dragit slutsatser av den. Du har ju skrivit så mycket om inflammation. Är inte nästa steg att undersöka lite mer om det här med järn och koppar?;-)
Jo kanske… det har bara inte fångat mitt intresse ännu.
Jag tror att en bidragande orsak till energibrist och trötthet som många kanske inte är medvetna om är elektromagnetisk strålning från mobiltelefoner och trådlösa nätverk. Det kan även bidra till oroskänslor och sömnsvårigheter vilket i sin tur ytterligare förvärrar trötthetssymptom.
Tillskott eller inte tillskott. Ibland är man fan i mig desperat när man mår dåligt mentalt (som då även blir att man mår dåligt fysiskt) och det gäller ju att tänka efter. Jag är ju i många fall livrädd för vanliga mediciner (skolmedicinska preparat) pga av att jag verkar plocka upp precis varenda negativ biverkning som finns. Plus att jag känner att mediciner är inte att lösa rotorsaken. Men, samtidigt så är det ju per definition eg samma sak med tillskott. Man löser inte nödvändigtvis rotorsaken … och mixtrar man fel och tar för många olika tillskott osv blir ju resultatet helt uppåt väggarna. Ibland blir jag handfallen … och känner att det allra bästa vore en tre månaders lång retreat där man bara går “back to basic” med precis allt. Sömn, kost, rörelse, avslappning … liksom hittar sin baslinje och mer “helar” kroppen och sinnet utan quick fix i form av medicin eller tillskott. Verkligen tar reda på vad som är “trasigt” och “klickar fel”.
Nåväl – det är ett evigt pussel och man behöver vara kritisk mot allt samtidigt som man ibland behöver backa bak och omvärdera sin tidigare kritik.
Intressant med matsmältning. Blir supertrött efter middagen. Ramlade på min kompis som också är PT och hon visade mig saltsyra som du rekommenderade. Visade sig att hon också följer dig och vi fick massor att prata om. Har bättre energi sen jag börjat cykla men nu ska magträningen prioriteras. Och jag ska köpa saltsyra också. Magen ställer till det på många sätt. Den är framförallt i vägen…
ok, du bestämmer, der är din “blogg”.
Synd att du raderar ganska “normala” frågor.
Kan inte gissa vad du raderar mer…förmodligen en massa så alla kommentarer passar dig och din “affärsmodell”.
Good luck!
Wow jag tror att du är lite paranoid och inte har så bra koll på min “affärsmodell” 🙂 Om du tycker att 90% av mina inlägg är reklam så tror jag att du har missuppfattat ganska mycket. Du kanske ska läsa något annat när du är ute på nätet och surfar.
Jag gissar att du som är så trött på att saker kostar och att människor tjänar pengar på sitt arbete även avsagt dig din egen lön på jobbet samt har börjat sno grejer från affärerna?
Good Luck!
Hitta ett annat forum!
What!! Ingen affe-länk. I am in chock!? 🙂
affe-länk till vadå? Tycker du att jag har det i varje inlägg eller? Look again.
Japp…eller ett så kallat “samarbete”, kanske är det ingen affe-länk för dig?
…..men 90% av dina inlägg senaste tiden är reklam.
Lite tröttsamt. 🙂
…fast never mind…du har ju redan postat ett inlägg om din reklam.
Jag läser ändå det mesta du skriver med behållning. (och en nypa salt).
bara trött på reklam i allmänhet, haha
Jag gillar kosttillskott, men upplever att det enbart ger nämnvärd effekt om jag redan sköter kost och träning.
Det är ju nästan värdelöst att äta probiotika om man lever på McDonalds exempelvis.
Finns dagar jag inte orkar, helt klart. Men i det stora hela så finns det ork. Fast just nu upplever jag den värsta tröttheten på evigheter, för gjort en plastikoperation 😉
Alla har åsikter, men jag vet att du hade sagt “kör på!”.
Även om du säkert tycker att jag ställer konstiga frågor osv. Så känns du som en vän.
Det gör du inte, inga frågor är konstiga 🙂
Min energi nivå gick upp markant när jag började äta mer keto och ökade mitt fett intag. Nu dricker jag inte ens kaffe varje dag för jag känner att det blir för mycket med koffein eller inte behöver det (men dricker gärna nån kopp för att det är gott).
Jag sov varje lunch, för nåt år sen. Ung tjej liksom. Kunde inte hålla mig vaken en hel arbetsdag… Trodde att jag höll på att bli utbränd. Förändrade livet med meditation, superstrikta sömnvanor och har radikalt minskat på kaffet till en kopp på morgonen.
Hjälpte det? Hur är energin idag?
Hej, precis så är det för min dotter. Det visade sig att hon levt på energidrycker ett bra tag. När hon slutade med dessa måste hon sova mitt på dagen för att orka. Hon har haft körtelfeber och jag vet inte hur länge efter en sådan pärs man kan vara trött! Något låga järnvärden trots bra kött…
Energitjuvar är verkligen ett stort problem känner jag. Värst är när det är familjemedlemmar som tär på min, från början, lilla energireserv. Är inte lika lätt att avfärda/låta bli att träffa dem som andra…
Även ljud från trafik och människor kan göra mig knäpp, skulle verkligen behöva flytta ut till landet.
Sjukt viktigt att ta upp det här med energi, för det är så många som verkar tycka att det är ‘normalt’ att tappa energi och inte orka hela dagen. Iom att de tror det är ‘normalt’ så är det inte alltid heller något de tycker att de kan/bör ta tag i, för det är ju ‘normalt’. De tycker ju mer att jag är onormal som har massa energi och jag har inte alltför sällan blivit kallad ‘j*la duracell-kanin’ ;P
Hej! Intressant att läsa att du har en massa energi! Vill du berätta hur du gör för att kunna vara energifylld?
Kan tipsa om boken “Finn din energikod” av Sanna Ehdin, som är helt inne på samma spår som Martina 🙂 Mycket bra bok.
Intressant det du säger om matsmältning och energinivåer. Jag provade carnivore i våras och efter en lunch bestående av enbart smör och köttfärsbiffar fick jag gå och lägga mig och sova. Blev så sömnig och trött och däckade på soffan efter maten. Magen knorrade och lät som en symfoniorkester i 1-2 timmar efteråt. Måste ha varit problem med att smälta proteinet som gjorde mig så utslagen.
Låter som att din mage inte producerade tillräckligt med saltsyra!