Som VIP på Biohackersummit fick man möjlighet att göra en HRV-mätning (heart rate variability test) för att se hur hälsosam man är. Vi ska ha en variabel puls, den ska inte slå som en metronom då är man illa ute tydligen. Både puls och blodtryck ska gå lite upp och ned och beroende på hur hjärtat slår kan man se ett antal saker som: stress, återhämtning, hur effektiv ens träning är och så.
Man fick en sånhär mojäng:
Efter väldigt lång tid kom rapporten. Jag hade en del artifakter i min mätning, vet inte varför för mätaren satt verkligen på 3 dygn i sträck och glappade inte.
Jag tyckte resultatet var kul när det kommer till stress. Längd på arbetsdagen 10 timmar, mängd stressreaktioner “kortare än vanligt”. Dock inte så mycket återhämtning men det är för att jag är så dålig på att ta paus. Enligt ett personlighetstest jag gjorde har jag tydligen den personlighetstypen som löper absolut MINST risk för utbrändhet haha.
Tydligen ska pulsen variera även under sömnen för maximal återhämtning. Det var måttligt.
Fysisk aktivitet måttlig, rörde på mig 1h 47 den här dagen i alla fall. Kör just mest långsam men tung styrketräning och promenader.
Dålig återhämtning under sömnen men det var för att jag bodde på ett hotell under mätningen där sängen var sååå smal och ett såntdär jättetunt täcke som jag hatar.
Träningen verkar okej, hyffsat återhämtning totalt sett.
Om HRV-mätning och Firstbeat
Jag blev inte helfrälst i den här mätningen faktiskt. När jag fick mätutrustningen var jag superimponerad och jättetaggad men när jag fick rapporten kände jag lite “jaha… var det här allt?” jag ville veta mer och framförallt ha en tydligare graf. Lite som ett Holter-EKG. När jag pluggade i Taiwan tog jag en minor i EKG och var med och tillverkade en långtids bluetooth-EKG-mätare som publicerades i IEEE *skryt* *skryt* 😉 Så jag har liksom rätt höga krav på graferna. I min mening kan jag inte läsa ut sådär jättemycket. Inte så mycket som jag skulle vilja.
Nu kommer väl Firstbeat hata mig om de läser de här inlägget, men är det någon som vet en bättre långtids-hjärtmätare?
Eller är det någon som testat Firstbeat och fått ett annat intryck?
Och Apple lanseade AW 4 med en EKG ”light” och den har HRV
Hej Martina, har du någon uppfattning om en sån här? https://ouraring.com/#pre-order 🙂
Verkar svincool, det är allt jag kan säga.
Hehe, ok! De tror jag med! Fick en av påskharen…. Nu återstår “bara” 2-3 månaders väntan på leverans ?
Så bra med ärligt recension! Tycker ofta när det gäller fitness och hälsorelaterade produkter så är det så mycket reklam att jag ifrågasätter om personen som testade faktiskt gillade produkten. För ett par år sen så var jag inne på sömn trackning och gick runt med pulsband osv men eftersom att det alltid diffade med upp till ibland 25% blev jag så irriterad. Självklart ser man ju en kurva under en längre tid men om jag har en produkt som säger sig visa nummer – så vill jag ju ha exakta nummer. Tex vi bytte ut våran våg för en medicinsk sjukhus våg, väger mig sällan men OM jag gör det så vet jag exakta nummer! 😉 En oura ring står på min födelsedags önskelista men det är mest för att den också tar temp och känns som en produkt där mjukvaran uppgraderas ofta samt har en mer korrekthet från finger istället för handled. Känner dock på mig att den är rätt onödig meeeeeen samtidigt så lever man på hoppet att hitta en ny tränings device att älska 😀 Generellt tycker jag medicinsk device är bättre – typ blodtryck, blodsocker osv och det går att hitta “second hand” från sjukhus när dom “byter upp sig”, så du kanske borde bli bra vän med en kardiolog få testa deras mojänger hemma? 😀
Så sant! Medicinsk utrustning är oftast bättre och mer exakt, tycker det är tråkigt att bara få “på ett ungefär” värden. Min stegräknare på armen mäter också puls och den är alltid helt åt helvete. Känns lite meningslöst då.
Ett helt annat ämne, vet inte om jag drömt detta, läser ofta din blogg innan jag ska sova? ! Men iaf har för mig att jag läst en kommentar du svarat på om vad som är “orsaken” när mensen helt plötsligt kommer för tidigt eller är sen !? Kram
Ja de har jag säkert, är det vad du undrar? 🙂
Ja jag har aldrig varit med om att den är tidig, varken när jag åt ppiller som jag sluta med för tre år sedan alltid samma dag/dygn. nu är den mer än en vecka tidig. Och jag har under våren börjat äta kelp och för en månad sedan har jag introducerat C-vitamin som jag tar 3-4g om dagen av nu. Har inte vaknat tidigt av mig själv på 15 år (32år nu) haft brutalt tungt att komma upp, trycket i huvudet gjorde jag knappt kunde öppna ögonen. Sova gjorde mig sämre. Nu vaknar jag glad på morgonen mellan kl 6-7, det har aldrig hänt, tyngden i kroppen och trycket i huvudet är borta och jag kan för första gången ever känna mig normalt trött på kvällen istället för konstant överkörd av en ångvält! Därför blir jag orolig kring mensen. Har jag startat nånting dåligt fastän jag äntligen mår bättre!?
Mår du bra så är det bra! 🙂
Tack! Det var jag som skrev långa inlägg mä dig för ett tag sen om min candida och trötthet. Din sista fråga var vad mitt största problem var. Jag skrev nog tio långa förklaringar i utkast som jag aldrig skicka för historien blev bara längre å längre. ? först trodde jag nästan C-vitaminet var en placeboeffekt, provat så mycket i så många år utan någon skillnad när jag började vakna tidigt, men det har fortsatt. Så typiskt att man inte provat det tidigare, aldrig trott C-vitamin har sååå stor inverkan på energin å psyket. Tack för att du läser och svarar. Längtar verkligen efter din nästa bok ?
Tack Sara! <3 C-vitamin är rätt magiskt!
Angående hur variabelt det skall vara så antar jag att det är bra att få en baseline så att man ser om man förbättras eller försämras jämfört med just sin baseline. Jag har mer och mer börjat tänka så ang olika tester, man får göra det under en längre tidsperiod för att det skall säga en något :).
Jag mäter via telefonen på kameran på fingertoppen, ingen aning om hur korrekt det blir men det blir ett värde att jämföra med iaf.
Hur variabel ska pulsen vara?
Ja du… jag tyckte att det var väldigt svårtolkat! 😀