Jag älskar den här årstiden. Höst och vinter är prime time för mig och då jag är som mest harmonisk, produktiv och nöjd med livet. Dock vet jag att alla inte känner så och att en stor andel människor blir höst- och vinterdeprimerade. Så kan vi ju inte ha det så här kommer några lösningar!
Hacka höstdeppen
Många har problem med mörkret och får en känsla av att “allt är slut” när sommaren går mot höst och det blir en annan årstid. Vi som inte blir höstdeppiga har en annan koppling eller association här, och har inte lika stort behov av ljus/dagsljus. Mitt första tips är därför att investera i en dagsljuslampa. Ha en på jobbet och ha det definitivt hemma. Det behöver inte vara så dyrt men det finns i alla prisklasser.
D-vitamin: Du har antagligen bunkrat upp ett lager under sommaren så låt det inte gå ned igen genom att boosta med lite extra. Bristande D-vitaminnivåer ökar risken för depression och sänker immunförsvaret!
Träna: Endorfinerna från träningen är humörhöjande och för att få endorfinkicken behöver du köra hårt och få upp pulsen. Antingen HIIT (intervall-cardio) eller lite hårdare styrkepass. Simning är kanon också, för att inte tala om dans.
Socialisera: Boka in happenings med dina vänner som en middag tillsammans eller glöggverkstad eller vad som helst. Glöm inte att träffa folk, det är lätt hänt när det är kallt och ruskigt ute.
Meditera: Meditation är väldigt effektivt mot depression och nedstämdhet. 30 minuter varje morgon gör att allting går lättare att hantera, men lägg ingen prestation i det. Det ska inte hända något särskilt, magin sker på sikt. Sitt bara ned, blunda, andas och försök vara i kroppen så mycket som möjligt.
Planera: Planera för din höst/vinterdepp så att du är väl förberedd. En sak kan vara att ta mindre semester på sommaren och ta en vecka i solen under vintern, eller flera veckor om du har möjlighet till det.
Bidra gärna med mer tips om du har några på lager! 🙂
Jag är en av dom som varje år drabbas av den hemska höstdeppen ? D-vitamin hjälper en bit på vägen i kombination med CBD. Men den här hösten har depressionen gjort att jag fastnat i dåliga matvanor. Äter keto i veckorna men sitter sedan och trycker barnens godis på helgerna. Träning orkar jag inte när jag inte är i ketos vilket jag ju aldrig kommer in i. Tio kg plus på vågen, dååålig självkänsla och livet är sååå mörkt nu. Hur fasen ska jag ta mig ur det här? Har alltid haft bra disciplin förr, har gått ner 30kg och 40kg flera ggr… Haft bra träningsvanor. Men just ju suger livet på så många plan, har ett extremt tungt liv med flera barn med funktionsnedsättningar… Tips Martina?
Det låter som att du behöver en paus och hjälp med avlastning!
En fråga, lite ur andemeningen av ditt inlägg men dock, har du tips på glögg utan socker? Tack för allt intressant du skriver.
Det är sockret som blir alkoholen tillsammans med jästen så nix, tyvärr inte. Gjorde precis en batch på 2.5kg socker 😉
Ta tillvara på gryningsljuset. Gå en långpromenad (eller en kortare) på förmiddagen, helst ute i det gröna (eller numera gråbruna) och andas djupt. Gör susen för att bli piggare och gladare. Det absolut värsta man kan göra om man lider av mörkret på vintern är att stänga in sig på ett kontor hela dagarna och aldrig se dagsljuset.
Förra hösten och vintern åt jag d vitamin för första gången och det gjorde det mörka halvåret mycket lättare att ta sig igenom!
https://www.msn.com/sv-se/nyheter/other/70-%c3%a5rig-kvinna-blev-frisk-fr%c3%a5n-alzhemier/vi-BBWq7FH?ocid=spartandhp
Men vadå “blev frisk” hon blev ju snarare inte sjuk! Jag har APOE4 som ska ge ökad risk för Alzheimer, men det handlar ju om att hjärnan ska få städa under natten och att inte bli insulinresistent.
Så tänkte jag också, snuttifieringstv som visar inkompetensen hos den som intervjuar och inte kan ställa följdfrågor :/
men jag hoppas att forskare kan få lite hjälp i sökandet….
Älskar autogafi och telomerer 🙂
Jag med!
Mitt tips är att gå ut och andas frisk luft åtminstone några minuter, även om det är snöstorm. Nya intryck om så bara 15 minuter känns bra.
Tack för tipsen ❤
Hej!
Har ätit 3 starka antibiotikakurer under våren och min mage är riktigt i obalans sedan dess. Har sedan dess också använt 2 st mjölksyrebakterie tabletter om dagen.
Undrar vad du tycker om denna produkt?
Kan man få för mycket av de bra bakterierna?
Jag vet inte vilken produkt det är, men alla tål inte probiotika så bra. Ibland kan det vara bättre att låta bli det 🙂
Den här räddar mig när magen krånglar “Holistic LactoVitalis Pro” tar bara vid behov