• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Hacka höstdeppen!

Hacka höstdeppen!

7 November, 2019 15 Comments Written by Martina

Jag älskar den här årstiden. Höst och vinter är prime time för mig och då jag är som mest harmonisk, produktiv och nöjd med livet. Dock vet jag att alla inte känner så och att en stor andel människor blir höst- och vinterdeprimerade. Så kan vi ju inte ha det så här kommer några lösningar!

Hacka höstdeppen

Många har problem med mörkret och får en känsla av att “allt är slut” när sommaren går mot höst och det blir en annan årstid. Vi som inte blir höstdeppiga har en annan koppling eller association här, och har inte lika stort behov av ljus/dagsljus. Mitt första tips är därför att investera i en dagsljuslampa. Ha en på jobbet och ha det definitivt hemma. Det behöver inte vara så dyrt men det finns i alla prisklasser.


D-vitamin: Du har antagligen bunkrat upp ett lager under sommaren så låt det inte gå ned igen genom att boosta med lite extra. Bristande D-vitaminnivåer ökar risken för depression och sänker immunförsvaret!


Träna: Endorfinerna från träningen är humörhöjande och för att få endorfinkicken behöver du köra hårt och få upp pulsen. Antingen HIIT (intervall-cardio) eller lite hårdare styrkepass. Simning är kanon också, för att inte tala om dans.


Socialisera: Boka in happenings med dina vänner som en middag tillsammans eller glöggverkstad eller vad som helst. Glöm inte att träffa folk, det är lätt hänt när det är kallt och ruskigt ute.


Meditera: Meditation är väldigt effektivt mot depression och nedstämdhet. 30 minuter varje morgon gör att allting går lättare att hantera, men lägg ingen prestation i det. Det ska inte hända något särskilt, magin sker på sikt. Sitt bara ned, blunda, andas och försök vara i kroppen så mycket som möjligt.


Planera: Planera för din höst/vinterdepp så att du är väl förberedd. En sak kan vara att ta mindre semester på sommaren och ta en vecka i solen under vintern, eller flera veckor om du har möjlighet till det.


Bidra gärna med mer tips om du har några på lager! 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking
höstdepression
Similar posts
  • Glöm inte D-vitaminet (det gjorde jag... — Nu kommer jag att låta som en klagande svensk men herregud vad MÖRKT det är! Det slog mig att jag inte sett en svensk vinter sedan 2013, så jag har alltså lyckats hålla mig undan 3 vintrar i streck och drar nu iväg för en fjärde. Jag kollade igenom lite gamla blogginlägg från 2013 och [...]
Självmedvetenhet & målfokus
Insulinresistens | Lajvsändning

15 Comments

  1. Alexandra Alexandra
    10 November, 2019    

    Jag är en av dom som varje år drabbas av den hemska höstdeppen ? D-vitamin hjälper en bit på vägen i kombination med CBD. Men den här hösten har depressionen gjort att jag fastnat i dåliga matvanor. Äter keto i veckorna men sitter sedan och trycker barnens godis på helgerna. Träning orkar jag inte när jag inte är i ketos vilket jag ju aldrig kommer in i. Tio kg plus på vågen, dååålig självkänsla och livet är sååå mörkt nu. Hur fasen ska jag ta mig ur det här? Har alltid haft bra disciplin förr, har gått ner 30kg och 40kg flera ggr… Haft bra träningsvanor. Men just ju suger livet på så många plan, har ett extremt tungt liv med flera barn med funktionsnedsättningar… Tips Martina?

    Reply
    • Martina Martina
      10 November, 2019    

      Det låter som att du behöver en paus och hjälp med avlastning!

      Reply
  2. Carina Carina
    9 November, 2019    

    En fråga, lite ur andemeningen av ditt inlägg men dock, har du tips på glögg utan socker? Tack för allt intressant du skriver.

    Reply
    • Martina Martina
      9 November, 2019    

      Det är sockret som blir alkoholen tillsammans med jästen så nix, tyvärr inte. Gjorde precis en batch på 2.5kg socker 😉

      Reply
  3. Annelie Annelie
    8 November, 2019    

    Ta tillvara på gryningsljuset. Gå en långpromenad (eller en kortare) på förmiddagen, helst ute i det gröna (eller numera gråbruna) och andas djupt. Gör susen för att bli piggare och gladare. Det absolut värsta man kan göra om man lider av mörkret på vintern är att stänga in sig på ett kontor hela dagarna och aldrig se dagsljuset.

    Reply
  4. Linnea Linnea
    7 November, 2019    

    Förra hösten och vintern åt jag d vitamin för första gången och det gjorde det mörka halvåret mycket lättare att ta sig igenom!

    Reply
  5. Ic Ic
    7 November, 2019    

    https://www.msn.com/sv-se/nyheter/other/70-%c3%a5rig-kvinna-blev-frisk-fr%c3%a5n-alzhemier/vi-BBWq7FH?ocid=spartandhp

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Men vadå “blev frisk” hon blev ju snarare inte sjuk! Jag har APOE4 som ska ge ökad risk för Alzheimer, men det handlar ju om att hjärnan ska få städa under natten och att inte bli insulinresistent.

      Reply
      • Ic Ic
        8 November, 2019    

        Så tänkte jag också, snuttifieringstv som visar inkompetensen hos den som intervjuar och inte kan ställa följdfrågor :/
        men jag hoppas att forskare kan få lite hjälp i sökandet….
        Älskar autogafi och telomerer 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          8 November, 2019    

          Jag med!

          Reply
  6. Frida D Frida D
    7 November, 2019    

    Mitt tips är att gå ut och andas frisk luft åtminstone några minuter, även om det är snöstorm. Nya intryck om så bara 15 minuter känns bra.

    Reply
  7. Rebecca Rebecca
    7 November, 2019    

    Tack för tipsen ❤

    Reply
  8. Marjanne Marjanne
    7 November, 2019    

    Hej!
    Har ätit 3 starka antibiotikakurer under våren och min mage är riktigt i obalans sedan dess. Har sedan dess också använt 2 st mjölksyrebakterie tabletter om dagen.
    Undrar vad du tycker om denna produkt?
    Kan man få för mycket av de bra bakterierna?

    Reply
    • Martina Martina
      7 November, 2019    

      Jag vet inte vilken produkt det är, men alla tål inte probiotika så bra. Ibland kan det vara bättre att låta bli det 🙂

      Reply
    • Ic Ic
      7 November, 2019    

      Den här räddar mig när magen krånglar “Holistic LactoVitalis Pro” tar bara vid behov

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha riktigt såååå illa är det tack och lov inte, men det är coolt att det blir…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha du har inte alls straffat ut dig själv, jag uppskattar verkligen din insikt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Japp jag tror du har helt rätt, det hade varit coolt att testa!
  • Martina on Optimerad hälsa med inälvor & organDet behöver du inte, men du kan göra det om du vill :)

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: