• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Biohacking
  • Bort med flaskvattnet! (biohacking för hemmet)

Bort med flaskvattnet! (biohacking för hemmet)

3 August, 2015 8 Comments Written by Martina

När vi flyttade till Kina förra året så köpte vi bara flaskvatten eftersom vi inte hade något alternativ. Vi bodde på hotell flera månader och var hänvisade till det kinesiska flaskvattnet Nongfu Springs. Sedan fick vi veta att Nongfu Springs har en jäkla massa kemikalier tillsatta så att vattnet ska bli “smak och luktfritt”, innehåller 9000 fler bakterier än kranvattnet och en hel del tungmetaller… jahopp!

Efter lite research hittade vi australiensiskt och europeiskt vatten på glasflaska, men det är ju varken ekonomiskt eller miljövänligt! Jag har sett att de i bloggosfären är väldigt trendigt med “natural spring water” nu, och särskilt vatten från Pellegrino. Gott och säkert bra men inte särskilt hållbart!

filtrerat vatten

Så nu dricker vi dubbelfiltrerat vatten och jag tror att det är precis lika bra som källvatten för mineralerna kan man ju tillsätta själv om man vill. Magnesium, natrium, kalium eller andra grundämnen, de har jag på flaska 🙂

Filtrerat kranvatten
Under diskbänken sitter ett filter som filtrerar kranvattnet och detta kan man köpa i Sverige också, det heter Aquasana under the sink water system tror jag. Kostar runt tusenlappen. Vi ska dock byta ut det mot ett portabelt filter från Xiaomi som är billigare och dessutom har en app till mobilen!

kolfilter

Filtrerat filtrerat vatten

Jag fyller Britakannor med det filtrerade vattnet både stora XL-kannor och små drickflaskor att ha i kylen. De stora kannorna på översta bilden har lite mer avacerade filter och de små drickflaskorna har ett enkelt kolfilter.

Rent och fint och miljövänligt även i Kina! 🙂

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking
Östrogensänkande livsmedel!
Shanghai beach… dystopia…

8 Comments

  1. Lena Krantz Krantz Lena Krantz Krantz
    24 November, 2022    

    Hej, vad blev det för erfarenhet av Xiaomi portabelt filter?

    Reply
    • Martina Martina
      24 November, 2022    

      Inlägget är 7 år gammalt, inte aktuellt längre 🙂

      Reply
  2. GUNILLA GUNILLA
    3 November, 2019    

    Man använder plastkanna för att filtrera bort microplaster och annat sörjl?
    Skulle inte något sådant här vara bättre?
    https://vitaminer.nu/sv/artiklar/vattenrenare-kran-2.html?gclid=Cj0KCQjw9fntBRCGARIsAGjFq5FbYfHStEzS_iYNib7AYOl72mzZuC1G6OT6VazU2ft5G3RusLxDs0kaAheOEALw_wcB

    Reply
  3. Maria Maria
    4 August, 2015    

    Funderar verkligen på att köpa en sådan brita-kanna. Köpte för en tid sedan en kolstav, en sk “binchotan”, som ska ligga i kannan och på så sätt rena vattnet. Har ingen som helst aning om den fungerar, känner ingen skillnad i smak. Hur vet man om vattnet verkligen blir rent?

    Reply
  4. Sara Sara
    3 August, 2015    

    Smart att filtrera filtrerat vatten! Själv bor jag i Hong Kong och försöker göra vad jag kan för att ha en så giftfri miljö som möjligt. Bland annat förvarar jag de mesta av maten i glasburkar och inte i platsburkar för att undvika att maten blir kontaminerad av giftiga plastämnen som kan frigöras. BRITA kannorna är vad jag förstår i plast, jag antar att dessa är gjorda av plast som inte utsöndrar en massa gifter, men är de helt giftfria?

    Reply
  5. Frida D Frida D
    3 August, 2015    

    När jag var i Arizona så smakade och luktade vattnet där lika klorerat som en simbassäng. Hemskt. Det stank! Men på kranen i köket så hade de ett stort filter, sen ytterligare ett slags (typ melitta) filter som det fick rinna igenom. Dessa 2 filter avlägsnade både “smak och doft” och det kändes helt ok att dricka sen. Obehagligt att inte kunna, som vi gör i Sverige, ta för givet att vattnet är drickbart! 🙁
    Men USA så är det väl ganska ojämnt, på vissa ställen är kranvattnet bra, på andra ställen dåligt? Vet någon varför?

    Reply
  6. Nettan Nettan
    3 August, 2015    

    Vad tror du om den här för vattenrening?
    http://www.annahallen.se/mojen

    Reply
  7. Hello Hello
    3 August, 2015    

    Herregud vad hemskt att höra om flaskvattnet!
    Förresten ska man kanske vara försiktig med att bara dricka flaskvatten generellt: Hörde om en tjej som BARA druckit flaskvatten och fått något slags hälsoproblem (ej i Sverige). Läkarna sa till henne att det var för att hon endast druckit dessa köpta flaskvatten. Tydligen menade de att vanligt kranvatten innehåller en del saker som man ej får i sig genom flaskvattnet, …eller något i den stilen.
    Förresten, hade tidigare vanligt reningsfilter i en vattenkanna, men blev orolig att vattnet fick *sämre* kvalitet än från början pga att det står i kannan och väntar hela dagen. (Gillar ej heller kallt vatten, så det fungerar ej för mig att förvara det i kylen.)
    Det är verkligen en djungel det där…! Om man bor på platser där man generellt kan dricka kranvattnet kanske det trots allt är att föredra, såvida vattnet i ens område ej har tillsatt flour….

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: