Jag blev inspirerad av en podcast med Tim Ferriss och Dominic D’Agistino som talade varmt om långfasta som ett sätt att komma in i riktigt djup ketos och på köpet re-setta hela immunförsvaret. Jag förstod att mina tidigare fastor med kaffe gjort det svårare, så den här gången avstod jag allting utom vatten och örtté, och gjorde en 5 dagars vattenfasta.
Första 24 timmarna gick bra, även 48 timmar kändes okej även om jag var väldigt sugen på att äta något då. Jag var i ketos när jag började så att fasta är ju ganska lätt då – kroppen kör ju redan på fett.
Tredje dagen var svårast. Jag var väldigt hungrig och sugen på att äta något – fjärde dagen var jag redo att ge upp men dag 5 fick jag tillbaka glöden eftersom det ändå var så kort tid kvar. Det jobbigaste med att fasta såhär länge var mest att det var TRÅKIGT att inte äta något, och jag inser att jag äter väldigt ofta bara för att andra äter utan att jag egentligen behöver. Dessutom blir mat och dryck ett naturligt sätt att dela in dagen. Utan att äta något så flyter morgon, dag och kväll bara ihop till en långt och outhärdligt sjok.
Resultat av 5 dagars vattenfasta
- Ökad lätthet i kroppen – bättre kondition, kunde skutta ohämmat runt utan att bli trött. Hade den där känslan av att vara en maskin som man gärna får i ketos.
- Bättre fokus och klarhet i hjärnan
- Sänkt vilopuls från 62 till 48 slag per minut
- Ökade blodketoner: från 1 mmol/l till 4.5 mmol/l
- Sänkt blodsocker (morgon) från 5.2 mmol/l till 4.1 mmol/l
- Nytt styrkerekord på gymmet – från 5 till 10 chins!
Bröt fastan med: 3 stekta ägg och mängder med smör.
Det var ett kul experiment men ganska jobbigt så jag kommer nog inte göra om det igen på ett tag – däremot lite 24timmarsfastor kommer jag nog köra då och då men inte till vardags. Jag är mest glad över att mitt BS sjönk så lågt för jag har varit lite orolig över att inte vara fullt keto-adapterad.
Mest förvånande var att jag var så stark och pigg – det kändes skönt!
Vad är dina erfarenheter av vattenfastor?
