• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Vilken info får man från QS-utrustning?

Vilken info får man från QS-utrustning?

29 April, 2018 31 Comments Written by Martina

QS är förkortning för “Quantified Self” och innefattar utrustning som gör att du kan kvantifiera data om dig själv såsom vikt, puls, fettprocent, temperatur, blodsocker och så vidare. Jag tycker att det är jätteroligt att fler och fler börjar biohacka och mäta noggrant och systematiskt på sig själva.

Idag tänkte jag prata lite om vilken info  du kan förvänta dig att få ut, samt vad jag själv har för grejer hemma.

Vilken info får man från QS-utrustning?


Våg som mäter vikt + fettprocent, Mifit och termometer. 

Vågar som mäter fettprocent är inte särskilt tillförlitliga. Det är en kul feature men lita absolut inte på siffran. Beroende på hur fettet är distribuerat kommer den säga olika saker, så om du har allt ditt fett på nederkroppen kommer den säga en annan sak än om du har allt ditt fett på överkroppen. Även om fettprocenten är densamma. Vikt är vikt däremot, och jag tycker att det kan vara bra att väga sig så jag gör det, och det är egentligen bara intressant när vikten hoppar upp eller ned med lite större hopp.


Fitnessarmband mäter steg bäst, och inte så mycket annat. Pulsmätning med armband är ofta fel, åtminstone de jag har testat. Det finns massor av armband som sägs vara hur avancerade som helst, men när det väl kommer till kritan så är det en stegräknare som man betalar för.  Undantag är klockorna med större display som går att synka med mobilen och talar om när någon ringer, eller att man suttit still för länge. Det kan iofs min göra också, den kan vibrera när jag borde röra på mig. Stegen är ett mått på vad jag har gjort under dagen, så jag tycker att det är kul att se. Siktar på över 10.000 steg per dag.


Termometer är användbart för fertilitetstracking och för att kolla sköldkörtelns funktion. Här har jag skrivit en guide för hur du kollar sköldkörteln, och här är en review av Natural Cycles som du kan använda en termometer till. Men du kan tempa utan att vara prenumerant av NC, det är bara att skriva ned i ett block.

Vilken info får man från QS-utrustning?

Blodsocker/blodketonmätare, HRV/pulsmätning, blodtryck och hjärnvågor 

Blodsocker kan tala om du är ketoadapterad (systematiskt blodsocker under 4.5mmol/l), om du har några födoämnesintoleranser, om du är stressad samt hur det står till med din fertilitet. Det finns nämligen vissa mönster ditt blodsocker ska följa för att vara normalt. Du ska till exempel ha 1 enhet högre blodsocker på morgonen än på kvällen för att inte vara insulinresistent, men reglerna blir lite annorlunda om du lever ketogent.

Jag älskar att mäta blodsocker, det är min absoluta favorit för att du kan se så himla mycket!


Blodketoner är smidigt för att det är samma utrustning men dyra stickor så jag mäter inte ofta. Då och då, särskilt om jag mår annorlunda vill jag se hur ketonerna är. När jag gör kost-experiment och tappar all energi gör jag ett test, och inte sällan har ju ketonerna störtdykt så att kroppen försöker tulla av ett obefintligt glykogenlager.


Blodtryck har jag personligen ingen nytta av att mäta utan vi köpte den här mätaren i Kina för att hålla koll på Mattias blodtryck när han hade hjärtmuskelinflammation. Sen ibland kan ju pulsen kännas konstig och då är det bra att ha en mätare hemma. I Sverige verkar Apomera ha den billigaste mätaren för 349:- och jag har en köplänk till deras mätare här.

Mitt tryck ligger stabilt på 120/70 och har i princip alltid gjort det.


Melon Headband mäter hjärnvågor, men inte särskilt exakt såklart för det är inte samma som att mäta EEG på ett sjukhus. Det finns appar till som hjälper dig att meditera och se hur djupt du lyckas komma in i din meditation, eller hur fokuserad du är när du jobbar. Jag använder inte min melon längre så om du vill köpa den av mig går det bra, appar finns dock bara till apple-produkter. Vilken info får man från QS-utrustning?
Utandningsketoner, pulsmätning och långtids-HRV 

Ketonixen har jag använt länge, billigare än blodketoner och kul att du kan tracka din ketos med en app i mobilen. Bluetooth-parning, dock lite långsam att få igång så jag använder den inte dagligen men någon gång i veckan i alla fall. Jag har skrivit flera reviewer av ketonixen som du hittar om du söker på bloggen, och jag har även en köplänk till den som du hittar här.


Polar-pulsband har du till träning (pulsbaserad) egentligen men jag har också använt för att monitorera stress och allmän hälsa, genom att kolla min HRV på morgonen direkt när jag går upp.


Firstbeat 72-timmars HRV-mätning blir tyvärr full av artifakter för mig, av någon anledning. Ibland vet man inte om det är produkten eller en själv som det är fel på, men all mätutrustning verkar inte fungera för alla. Sen kan det vara lite lurigt med nya produkter då de kanske inte är tillräckligt testade före de säljs.

Vilken info får man från QS-utrustning?

Det var lite om mina saker jag har hemma så åter till frågan om vad du egentligen kan få för info, och hur värt det är att mäta.


För det första vill jag säga att ens egna subjektiva iakttagelser är det allra viktigaste. Du kan lära dig att känna in vad som händer i kroppen, och det kan du göra genom meditation där du över dig på att scanna igenom kroppen från huvudet ned till fötterna. Fram och tillbaka, fram och tillbaka. Gör detta 3o minuter om dagen, eller mer, så lär du dig mer och mer om dig själv. Efter ihärdigt scannande kan du till och med känna dina inre organ, och det är inte något jag hittar på. Du får signaler hela tiden från kroppen, små, små subtila signaler som du har lärt dig att filtrera bort.


Mätutrustningen fungerar sen som back-up eller för att bekräfta det du har iakttagit, eller som hjälpmedel om något är svårt att få en uppfattning om. Blodtryck är ju en sådan sak som alla inte känner av, men som är viktigt att hålla koll på om du ofta har förhöjt blodtryck. Likaså blodsockret, vikten eller pulsen.

Sen kan du också använda det för att få svart på vitt att något är väldigt avvikande i kroppen. Då har du mer kött på benen när du går till läkaren för att få hjälp med något visst problem. Även om det du mäter hemma sällan räknas hos läkaren, så väger det mycket tyngre att du kan visa att du faktiskt har mätt något en längre tid, och att det du har mätt är avvikande.

Mäta för att lösa problem

Exempel;
Säg att du misstänker att du är mer stressad än du vill tillkännage. Du mäter pulsen och den är lätt förhöjd. Du gör en tre-dagars HRV-mätning med ditt vanliga pulsband och har en morgonpuls på 90 slag i minuten, även när du sitter vid köksbordet och dricker kaffe. Då är stressen ett faktum och det är dags att skapa en plan för att hantera den.

Några actions du kan göra är att dra ned på kaffet eller endast dricka kaffe fram till 10 på förmiddagen, gå och lägga dig tidigare, börja meditera 30 minuter om dagen, ta dig ut i naturen och gå skogspromenader varje helg, skaffa en avslappnande hobby som att måla, skriva eller bygga någonting, eller testa något helt nytt som att klättra eller dansa.

Du väljer sedan 3 saker att testa i några veckor, till exempel att meditera 30 minuter varje kväll, gå en 2 timmars skogspromenad varje söndag och ta en kurs på lokala klätterklubben. Sen gör du om mätningen efter några veckor, och ser i vilken riktning det går.

Det är en kontinuelig process av att mäta, testa, mäta igen och utvärdera. Eftersom all utrustning inte är så exakt så är det dina egna observationer som måste väga tyngst. 


Det är så jag tänker kring mätutrustning, berätta gärna hur du gör!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Personligt
biohacking, blodketoner, blodsocker, fettprocent, HRV, ketonix, mäta, mätutrustning, puls, QS, vikt
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Guide: Livsstilsinventering! — Ny uppdatering finns längst ned om hur man gör med uteblivna samband, hur man loggar scrollande och hur man kan tänka kring faktorer som är kraftfullare än alla andra tillsammans! Det här inlägget handlar om hur du hittar vad som är fel med din hälsa! Jag vurmar starkt för livsstilsinventering som metod för detta och [...]
  • Ogrundad hälsofakta | Del 2 — Mitt förra inlägg om “Ogrundad hälsofakta” var en uppmaning till att tänka mer rationellt kring kost, kropp och hälsa, och istället för att låta sig skrämmas eller bara svälja allt med hull och hår, reflektera lite mer kring mekanismerna! Även på diverse hälsoutbildningar presenteras ofta olika påståenden efter varandra, utan djupare förklaring. Det är mycket [...]
  • Åldrandets gåta är löst! (Podd + text... — Förra inlägget om vad friska 100-åringar har gemensamt hittar du här! I slutet av förra veckan hade jag äran att spela in ett poddavsnitt tillsammans med Statens forskningsföretag Vinnova och min biohacker-vän Linus, som är expert på läkemedel mot åldrande. Det är inte bara ett intresse för honom utan han arbetar som konsult för olika [...]
Lära sig av negativa kommentarer
Går gäddhäng att fixa?

31 Comments

  1. Magnus Magnus
    2 May, 2018    

    Jag lyssnade på en podcast som handlade om HRV, men eftersom jag är så kass på den här typen av engelska, så förstod jag inte riktigt.
    Den var väldigt intressant iaf.
    Skulle inte du kunna göra en sammanfattning av det viktigaste på svenska till oss som inte är lika bra som du 😉

    https://paleovalley.com/podcast/ep109-why-hrv-testing-can-change-your-life

    /Magnus

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2018    

      Lägger den på kölistan 🙂

      Reply
  2. Elvira Lundgren Elvira Lundgren
    1 May, 2018    

    Kul inlägg! Fick testa en väns Muse Headband som jag antar är liknande som Melon Headband. Blev sjukt fascinerad men hade dock bara möjlighet att testa under en enda meditation. Den bör ju användas under en längre tid för att hinna vänja sig eftersom det är rätt lätt att bli “självmedveten” och störd första gången man provar meditera medans man trackar. Nackdel och fördel men riktigt häftigt! Väntar också spänt på Oura-ringen som ska börja shippas snart!

    Sen undrar jag två saker.

    – HUR utläser man hur det står till med sin fertilitet genom blodsockret??? Lät alldeles för intressant!

    – Har du någon teori om det kan finnas någon bakomliggande orsak till att man har “lågt” blodtryck? För pratar man med en läkare säger de alltid att man typ inte kan ha för lågt blodtryck utan att det är genetiskt och inget som är farligt så länge man inte har problem med det. Men har du någon aning om det skulle kunna vara en indikation på något? Att något är fel eller att något är rätt? Har så länge jag kan minnas varit lite lågt i blodtryck (både över och undertryck). Och är jättesäker på att jag inte äter för lite salt eller dricker för lite.

    Kram!

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2018    

      Mät ditt blodsocker på kvällen före sänggående och på morgonen för uppstigning och titta på differensen, jag ska skriva ett blogginlägg när jag bekräftat mina teoerier från dr Michael Lam.

      Sen det där med blodtryck… visst är du smal och har lågt blodsocker och låg puls också? Vissa individer verkar vara designade så, och det är bra! Snurar det när du ställer dig upp?

      Reply
      • Elvira Lundgren Elvira Lundgren
        2 May, 2018    

        Ja, vad spännande! 😀 Ser fram emot det!

        Jag är hyfsat lång, normalviktig och pulsen vet jag inte exakt men den är nog rätt låg/normal! Inte hög iaf. 🙂 Det händer då och då ja, att det snurrar och har varit så så länge jag kan minnas! haha tycker dock att det kan vara rätt skönt när det snurrar… 😛

        Reply
  3. Annika Johansson Annika Johansson
    30 April, 2018    

    1) Hur kan man se via blodsockret om man har födoämnesintolerans och om man är stressad?
    2) Vilka mönster ska blodsockret följa för att vara normalt?
    3) Menar du att man är insulinresistent om man exempelvis har 5,5 på kvällen och 4,5 i blodsocker på morgonen därefter. Borde man inte ha högre blodsocker på kvällen när man ätit och lägre på morgonen efter fasta? Är det en ny teori? När man tar prover på vårdcentralen verkar det viktiga vara att man inte ligger alltför högt ovanför referensvärdet 6,0. Runt 7,0 brukar räknas som normalt och utreds inte.

    Reply
    • Martina Martina
      1 May, 2018    

      Ditt blodsocker ska ligga på under 4.5mmol/l med samtida blodketoner på minst 1.5mmol/l för att vara ketoadapterad
      Ditt blodsocker ska inte gå upp 30-60min efter måltid om du äter ketogent
      Du ska inte ha BS över 6 vid uppvaknande varken som ketoadapterad eller med vanlig kost, då är du stressad
      Du ska inte få BS-höjning efter träning, då är du inte ketoadapterad

      Och ja om du har 5,5 på kvällen och 4,5 vid uppvaknande så är du insulinresistent men det är inget som det pratas om överhuvudtaget. Testa själv så ser du hur du ligger 🙂 Har du 4.5 på kvällen och 5.5 på morgonen är du däremot inte insulinresistent.

      Ovanför 6 är begynnande diabetes, för övrigt. Ditt BS bör inte vara högre än 5.

      Reply
  4. Micke Micke
    30 April, 2018    

    Tack för ett intressant inlägg! Gällande blodsockret, som du älskar att mäta, vill expandera lite på det? Vilka värden kan användas för att utläsa vad? Jag har precis investerat i en blod/glukos/keton-mätare och är intresserad av man faktiskt kan lära sig av dessa värden.

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Som man kan du testa stress, födeämnesintolerans och ketoadaptering.

      Ditt blodsocker ska ligga på under 4.5mmol/l med samtida blodketoner på minst 1.5mmol/l för att vara ketoadapterad
      Ditt blodsocker ska inte gå upp 30-60min efter måltid om du äter ketogent
      Du ska inte ha BS över 6 vid uppvaknande varken som ketoadapterad eller med vanlig kost, då är du stressad
      Du ska inte få BS-höjning efter träning, då är du inte ketoadapterad

      Hm… finns mer, men detta har jag i huvudet just nu 🙂

      Reply
      • Anne-Marie Anne-Marie
        30 April, 2018    

        Det där är jätteintressant! Mer sådant tack! Svårt leta på nätet dels är jag dålig på engelska och dels vet jag inte om det stämmer med nutidens kunskaper.

        Reply
  5. Marika Marika
    29 April, 2018    

    Så bra och intressant ämne. Bra förklarat.
    Vill bidra med några av mina erfarenheter:
    När jag elitidrottade mätte jag morgonpulsen varje morgon. Super bra. Tex såg jag direkt när en förkylning var påväg. Gör fortfarande detta i perioder.

    Skattade också känsla i kroppen när jag vaknade. Mycket nyttigt ha känna sig själv på ett djupare plan.
    Ett expriment som vi gjorde vara att jagfick ett block med träningar av min tränare och det var känslan i kroppen som avgjorde när vilan blev. Supernyttig erfarenhet. Jag lyfte min resultat den våren till helt nya nivåer.

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Tack!

      Reply
  6. anne-marie anne-marie
    29 April, 2018    

    Gissa vad du har fått igång mig nu! Jag som är så spruträdd mäter mitt blodsocker varje morgon nu samt blodketonerna ca 2 ggr i veckan! Och nu när du skrev att man också kan se om man har födoämnestoleranser med detta så blev jag ännu mer intresserad av det! Har du skrivit tidigare om detta? Hur kan man se vad man inte tål? Inser att jag måste börja skriva upp allt jag äter för att kunna se ett mönster, visst är det så? Är inne på min femte vecka nu och än är jag inte alls i hamn. Dock kommit under 6 i blodsocker, är dock i ketos nästan hela tiden. Men vikten går så långsamt neråt tycker jag. Och blodsockret åker upp då och då…
    Ser några fördelar nu i alla fall och ett är att jag fått mycket mer energi. Är inte hungrig långa perioder och har nästan inget sockersug längre. Visst händer det men det går över fort. Det som sporrar mig är att jag vill vara frisk när jag blir gammal samt få se mina båda barnbarn växa upp och vara delaktig i deras liv länge. Samt att jag är rädd för att bli en gammal hjälplös gumma!
    Har två blodsockermätare, en för blodsockret och en för ketoner, smartband för stegräkning och en gammal våg. Mitt blodtryck har aldrig varit till problem för mig så jag bara antar att det är okej.

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Grattis, så underbart!

      Ja du måste skriva upp allting du äter och hur du mår, och koppla förändringar i blodsockret till vad du har ätit för att kunna detektera födoämnesintoleranser.

      Reply
  7. Josefin Josefin
    29 April, 2018    

    Älskar min HRV-mätare.
    Jag har ME/CFS och måste hela tiden ha stenkoll på min kropps signaler så att jag inte överanstränger mig. HRV-mätaren är verkligen ett bra hjälpmedel för detta ?

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Intressant att HRV är bra hjälpmedel till ME/CFS!

      Reply
  8. My My
    29 April, 2018    

    Hej!
    Om jag förstår det rätt kan man inte köpa ketonixen längre då den innehåller barreier o det är inte ok till Sverige ? Kan man köpa den i Sverige ?
    My

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Vaa…? Det är en svensk uppfinning som tillverkas och säljs i Sverige, så det ska väl inte vara några problem 🙂

      Reply
      • My My
        30 April, 2018    

        Har hittat den på CDON nu men via din länk får dom inte skicka till Sverige pga batterierna ? Vilken ska man ha den blå eller röda ? Vilka värden gäller för dessa för att vara i ketos? Kör man dubbelt ett tag med blodketonerna ? Tack för inspiration

        Reply
        • Martina Martina
          30 April, 2018    

          http://cdon.se/hushallsapparater/ketonix-bluetooth-med-batteri-p43610525 Här är den!

          Aha, jag såg nu att du redan hittat den. Båda funkar bra, den blåa är ju bluetooth som är lite modernare. Du får läsa alla instruktioner på hemsidan men att ligga över 50 är bra för ketos 🙂

          Du kan mäta dubbelt om du vill ha helt personliga värden, det har jag gjort.

          Reply
    • Ic Ic
      30 April, 2018    

      http://cdon.se/hushallsapparater/ketonix-usb-med-batteri-p39344439

      Reply
  9. Enikő Enikő
    29 April, 2018    

    Hej Martina,
    jag vill köpa Melon Headband !!
    Hälsningar
    Enikö

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2018    

      Jag har fått ditt mail, svarar där 🙂

      Reply
      • Eniko Eniko
        4 May, 2018    

        Hej Martina,
        Var har du svarat? Jag inte kan hitta!
        Hälsningar
        Eniko

        Reply
        • Martina Martina
          5 May, 2018    

          Sorry jag ska göra det, hade glömt!

          Reply
  10. Ic Ic
    29 April, 2018    

    Kärlek till dig som tar dig tid att förenkla för oss noviser…..
    Letar info om stoppknappen till en begynnande gråstarr och
    hittat sidoinfo om att det minskar halten av nitrat och oxalsyra
    i spenat om den förvälls samt att färsk ska sköljas flera gånger
    precis innan den ska användas.

    Reply
  11. Hanna Hanna
    29 April, 2018    

    Jag mäter tempen varje morgon, kan inte riktigt lita på att den fångar upp ägglossningen pga uppvak under natten men det kan jag känna själv. Har förbeställt en oura-ring, de skeppas ut snart och ser sååå fram emot det! De verkar vara ett seriöst företag och bla Dave Asprey har en sån så jag hoppas det är värt pengarna. HRV är en sak jag verkligen vill mäta ordentligt och det ska den tydligen göra. Mäter mig med måttband för att se vad som händer när jag tränar, men väger mig inte så ofta :). Fettprocent vill jag mäta men hörde att det inte finns nåt bra i Göteborg längre :/.

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Det är ett gissel att hitta bra ställen att mäta sin fettprocent… jag vill göra det så fort jag hittat ett ställe som KAN!

      Coolt med oura-ring, har bara hört bra om den men har tyckt att den är för dyr 🙂

      Reply
      • Hanna Hanna
        30 April, 2018    

        Säg till om du hittar nåt :)! Fick halva priset, beställde den gamla varianten men hann inte få den så fick rabatt istället. Tur var väl det för den gamla var jätteklumpig på mina små fingrar såg jag på testkittet som kom hem :p

        Reply
        • Josefin Josefin
          1 May, 2018    

          Är dåligt insatt, men skulle denna kunna vara ett bra mätredskap för fettprocent osv?
          https://www.inbodysweden.nu/inbody770/

          Reply
          • Martina Martina
            2 May, 2018    

            Fast det där är väl en impedansvåg? Jag skulle inte riktigt lita på den…

            Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson