• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Lära sig av negativa kommentarer

Lära sig av negativa kommentarer

25 April, 2018 144 Comments Written by Martina

Jag tycker att det är roligt att kommentarsfältet har blivit så livligt här på bloggen. Nu har nästan varje inlägg många kommentarer, och nästan alla är positiva. I princip alla. Dock tycker jag att det är intressant varje gång det slinker igenom något negativt, för det är (eller kan vara) den rakaste formen av feedback man kan få. Dessutom är det kul att titta på sig själv ur olika vinklar, och förstå hur man kan framstå på så olika sätt för olika personer.

Jag har verkligen lärt mig mycket av att blogga, eftersom jag får snabbare och rakare feedback här än någon annanstans. I verkligheten kommer feedback ganska subtilt om ens alls. Så går man och tror att allting är frid och fröjd, när det inte alls var så. På internet är det annorlunda, där får man veta med en gång om något är tokigt; genom en vass, anonym, kommentar.


Jag är tacksam för det eftersom jag lär mig att vässa mitt budskap, mitt sätt att skriva, mitt sätt att vara. Till och med mitt sätt att stajla mig eller vilken typ av bilder jag postar, hur jag klär mig, vilket tonläge jag har. Allting påverkar hur mottagaren tolkar mig. Jag är oändligt fascinerad av det.

Inget är slump, allting går att planera och manipulera. Det verkar vara en återkommande slutsats. Är det här självklarheter för dig?


Kommentarer och bloggstatistik har en betydande del i min personliga utveckling, så jag tycker att sociala medier på det hela taget är positivt. Det är många som tycker att bloggar, instagram, facebook och youtube är dåligt för att man börjar jämföra sig. Det överdrivs och ljugs hejvillt och folk blir utbrända av att sträva efter ouppnåliga ideal. Jag tror inte riktigt på det där, för jag tror att behovet av att kommunicera och nå ut är starkare än alla negativa faktorer sammanvägda. Så är det för mig i alla fall.


Det här var vad jag tänkte på idag när jag började fundera över min personliga utveckling det senaste halvåret, för det har känts som stiltje, men så insåg jag att interaktioner online kan forma en mer än IRL. Negativa interaktioner kan forma mer än positiva. Perioder av låg produktivitet kan lämna plats för nya kreativa upptåg. Våren är egentligen min sämsta tid för produktivitet, så jag försöker bara go with the flow just nu och acceptera att det inte händer så mycket.

Jag har ett kost-experiment going… träning enligt schema… en lång, lång to-do list av administrativa saker och en gränslös hög med böcker som ska bli lästa. That’s about it…


Kom gärna med lite blogginspiration till mig så att jag kommer loss, annars fastnar jag med näsan i någon bok 🙂 Är det något jag borde skriva om som jag aldrig skriver om? Har jag lovat något som jag glömt bort? Är det något vi borde prata mer om? Tell me!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Personligt, Powerthinking
Natural Cycles – Review!
Vilken info får man från QS-utrustning?

144 Comments

  1. Henrik Henrik
    6 November, 2019    

    Hallå redaktörn!
    Mycket bra artikel! Jag såg att LCHF tidningen förmodligen kommer att läggas ned. Se: https://annikadahlqvist.com Men vad jag vill säga var degen mycket fin bild på dig med en fårfiol(?) på axeln. Det var en varm och uttrycksfull bild, så där ligger norrmännen efter. Jag gissar att vegansk idrottande kommer bli mer skadade. här är en annan Martina som inte blev skadad https://www.dn.se/sport/martina-andersson-ar-varldens-starkaste-kvinna/ Grattis till att du börjat plugga på Doktors examen. Ser fram emot att få bytta “Redaktörn” mot Professorn, som tilltal. Men i och för sig kan du säkert också vara redaktör då, och varför inte i en LCHF-tidning, men som nät-tidning

    Reply
    • Martina Martina
      6 November, 2019    

      Haha du är för kul du Henrik 😉

      Reply
  2. Sara Eskilsson Sara Eskilsson
    3 May, 2018    

    Hej Martina!

    Först vill jag tacka för all kunskap och inspiration du förmedlar. Tycker du är ascool och du behövs verkligen i debatten 🙂

    För ett tag sedan nämnde du lektiner och att du skulle återkomma om dessa i ett inlägg framöver. Jag har själv genom stora kostomställningar ätit mig symptomfri från min Ankyloserande Spondylit och en av grejerna jag uteslutit är just lektiner. Är nyfiken på vad du tror om teorin om leaky gut och lektiners inverkan på detta. Har själv upplevt en enorm förbättring men känner mig osäker på om alla de förändringar jag gjort har bidragit till detta eller ej. Är elitidrottare som under många år tryckt i mig absurda mängder pasta och bröd. Levde ett i samhällets ögon väldigt hälsosamt liv med mycket träning, mycket ”bra mat” med långsamma kolhydrater och åt inte sötsaker. Ändå blev jag sjuk. Idag äter jag ketogent och lektinfritt genom att undvika bönor, baljväxter, nattskatteväxter mm. Äter också väldigt lite mejerier men skulle vilja utesluta det helt. Har gått från att vakna med extrema ryggsmärtor varje natt och inflammerade senfästen via antiinflammatorisk medicin och starka smärtstillande till att ha varit symptomfri i snart 2 år efter justering av kost. Är helt fascinerad av kroppen och hur den påverkas av vår livsstil. Sååå coolt! Vore jätteintressant att höra dina åsikter om autoimmuna sjukdomar och kopplingen till vår kost.

    Stort tack på förhand!

    Reply
    • Martina Martina
      3 May, 2018    

      Hehe bra du påminner mig… jag får skriva upp lektiner på listan 🙂

      Jag har skrivit massor om kost + inflammation, en hel bok till och med som släpps i augusti. Den är skriven tillsammans med Ralf Sundberg. Sök på inflammation/autoimmunitet här på bloggen så hittar du massor.

      Reply
      • Sara Eskilsson Sara Eskilsson
        3 May, 2018    

        Toppen, det ser jag fram emot 🙂

        Åh, med Ralf också. Bra kombo. Den åker upp på önskelistan direkt! Tack för svar 🙂

        Reply
  3. Erika Erika
    2 May, 2018    

    Om man ska ketoadaptera, får man inte fasta då? Du skrev det på Våga keto. Men är det bara när man adapterar eller är det under hela tiden man är keto som man ska undvika fasta?

    Tacksam för svar!

    Reply
    • Martina Martina
      3 May, 2018    

      Visst… gillar man fasta så kör på det, men kroppen kan uppleva de som stress och då kommer du inte att adaptera. Om du hela tiden stressar kroppen vill den inte in i fat burning mode.

      Reply
  4. Andreas Lindmark Andreas Lindmark
    1 May, 2018    

    Hej Martina,

    Otroligt bra blogg! Det är alltid så spännande att läsa 🙂

    Det skrivs ju så otroligt mycket om hur man ska göra för att gå ner i vikt men jag skulle gärna se ett inlägg om hur man går upp i vikt.
    Jag är 192cm och väger just nu 74kg och 40år ska tilläggas :). Jag vill gärna lägga på 10kg både fett och muskler. (Med respekt för att vi människor är ganska olika, jag såg ett program på TV där de experimenterade med ett 20-tal personer som alltid varit smala, precis som jag. De dubblerade sitt intag av energi i ca 4v om jag minns rätt, kanske 8v men det intressanta var att alla ökade i vikt men vissa som muskler och andra som fett trots att de var förbjudna att träna under tiden. Tror att någon hade viktökning i 70% muskler och någon i motsatt förhållande.)

    Jag har under 3år kört 5:2 fasta nästan utan undantag må, on. Det har inte haft någon som helst inverkan på min vikt. Hösten 2017 hittade jag Colting och därigenom dig, Ralf Sundberg och andra :).
    Då beslutade jag att testa, fullt övertygad om att ni är inne på rätt spår. Jag tror dock inte att jag lyckats komma i närheten av 80E% fett sedan dess men har helt uteslutit bröd, pasta, ris, potatis. Läsk drack jag inte innan heller. Svårt att säga hur keto jag varit men jag fick bryskt veta att jag nått någon nivå redan i julas, julbordets vinintolerans pga keto? tillkännagav sig :|. Jag tålde inte ens hälften av normalt alkoholintag och fattade nada? Hem och googla, vips in på din sida och där fanns svaret.
    Hur som helst, kostomställningen sedan i höstas har inte påverkat vikten positivt utan jag har gått ner från ca 76-77kg till nuvarande 74. 🙁
    Ja, jag äter, varje dag, frukost, lunch, middag, nästan alltid lagat från grunden, mest kyckling, fläsk, nöt, ägg, smör, grädde, olivolja, ost, oliver, fisk, tonfisk, lax, torsk, broccoli, blomkål, vitkål lite morötter, cocosolja. Äter alltid så mycket jag orkar.
    Tränar, ja, mest löpning och MTB. 3 dagar i veckan kan vi väl säga 30-100min.
    inga kosttillskott utom lite oregelbundet magnesium mot kramp.

    Mvh//Andreas

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2018    

      Jag skulle rekommendera att du loggar ditt matintag någon vecka för att se hur mycket du egentligen äter, ladda ned någon av alla gratis-appar tex fatsecrets. Du kan ha mig som referens som väger dryga 50kg och käkar 3000kcal. Du kan alltid ånga på med mer ost och grädde i matlagningen, och lägga till lite sötpotatis och rotfrukter till kvällsmålen.

      MBT och löpning är bra träning men för viktuppgång är styrketräning bättre.

      Reply
  5. CRPS CRPS
    1 May, 2018    

    Jag försöker finna något som kan lindra min sjukdom CRPS, Complex Regional Pain Syndrome, som bl a innebär att det autonoma nervsystemet är i obalans eftersom det sympatiska nervsystemet går på högvarv hela tiden vilket ger en massa problem utöver konstant smärta mm. Denna neurologiska smärtsjukdom fick jag efter en olycka och hela mitt liv har förändrats totalt. Kunskapen är låg inom vården om denna diagnos men enligt läkarna finns inget botemedel så det som erbjuds av vården är starka smärtstillande och en massa andra läkemedel för att dämpa smärta, kramper mm med varierande resultat. Men efter vad jag läst, i en bok av en amerikansk kiropraktor, Katinka van der Merwe, ”Putting out the fire” kan man hjälpa kroppen att läka nervsystemet med hjälp av olika behandlingar som tyvärr ej finns i Sverige men där även en antiinflammatorisk kost och vissa vitaminer och kosttillskott rekommenderas av henne och det är något som jag nu tänker testa. Har du några tips om hur man kan hjälpa kroppen att få ett balanserat nervsystem om man har CRPS?

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2018    

      AIP-kost, antiinflammatoriskt så långt det går. Jag hade testat zero carbs eller carnivore diet som de flesta med kroniska sjukdomar verkar få bra effekter av. Sedan hade jag nog gått till en kiropraktor regelbundet, samt massage och akupunktur.

      Det där med att det finns behandlingsformer som inte finns i Sverige… jag tror att medical tourism är en växande gren, och att fler och fler kommer behöva ta sig utomlands för att få den vård och hjälp de behöver.

      Reply
  6. Cassiopeia Cassiopeia
    1 May, 2018    

    Tack för svar!
    Ja, har tänkt i samma banor. Tror mitt kortisol var väldigt högt för ca 10 år sedan, har bristningar på buken som en följd av detta tror jag.( Ej fött barn el gått kraftigt upp el ner i vikt som brukar vara vanligt vid bristningar annars)
    Nu ligger kortisolet på 212 i senaste mätningen. Inom gällande referens men kanske för lågt för mig då jag förstått det som att det är väldigt individuellt var man bör ligga.

    Reply
  7. Cassiopeia Cassiopeia
    30 April, 2018    

    Jag tycker det skulle vara spännande att veta mer om lågt kortisol till följd av långvarig stress. Hur kan man återhämta sig? Och vad gör man när träningen inte fungerar?
    För visst är det så att kortisolnivåerna är lägre 1 dygn efter träning? ( vilket gynnar de allra flesta)

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Varför fungerar inte träningen? För trött?

      Reply
      • Cassiopeia Cassiopeia
        30 April, 2018    

        Svårt att sova på natten efter träningen. Hög vilopuls dagen efter. Smärta i muskler (ej träningsvärk) och en känsla av deppighet och samtidigt lite stirrig och ofokuserad.

        Reply
        • Martina Martina
          1 May, 2018    

          Ahh… jag förstår… den får jag fundera lite på! Det låter som att binjurarnas kapacitet är väldigt sänkt.

          Reply
  8. Anna Anna
    29 April, 2018    

    -OJ, vad många kommentarer det blev! Tänkte jag skriver en gång till, för jag kom på ett ämne som jag länge velat veta din syn på:
    Nämligen omega 3. Det förekommer ju väldigt mycket snack om hur viktigt det är och att många sjukdomar beror på att vi får i oss för lite (i förhållande till omega 6) och om att många av oss har fel “fettsyrabalans” i kroppen. Därför vill jag veta hur viktigt det är att ta omega 3 – tillskott om man inte äter fisk så ofta.
    /Anna

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Jag tycker att det viktigaste är att UNDVIKA omega6, inte att tillsätta omega3 🙂

      Reply
      • Anna Anna
        30 April, 2018    

        Of course…. Synd att Fanny sesamknäcke är sååå goda bara… ?

        Reply
        • Martina Martina
          30 April, 2018    

          😉

          Reply
  9. Christina Christina
    29 April, 2018    

    Vill gärna veta mer om artros!

    Reply
  10. Carro Carro
    29 April, 2018    

    Deodoranter. Vilka är bra? Vilka håller så att man ibte luktar svett igen redan efter ett par timmar?
    Det hade varit mycket intressant att läsa om.
    Även vilka märken du använder när det kommer till tvål, balsam/schampo, tvättmedel, sköljmedel med mera.

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2018    

      https://martinajohansson.se/sondagsdetox-detoxa-med-lera/ Här är ett inlägg du kanske gillar 🙂 Jag är inte så mycket för deo, tvättmedel och sånt. Jag har skrivit massor om det i Giftfri, med tips på märken och metoder som gör rent utan att sabba hälsan eller miljön; Giftfri – Ett rent liv utan tillsatser!

      Reply
  11. Annelie Annelie
    29 April, 2018    

    L-carnitine, bara köra på med eller akta sig lite för? Har för mig att du en gång i tiden sagt att det kunde ge motsatt effekt efter en tids användande (dränerad på energi). L-arginin, hur är det med det?
    Vill få en liten extra kick till tyngre träningspass men vill inte sabba ketosen, bli megatrött efter ett tags användning, slita på binjurar osv. Förslag? Kaffe blir jag bara trött av så det går bort 😛

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Ja, man blir snabbt immun av ALC, och kan bli trött eller deppig istället. Jag använder inte ALC själv av den anledningen. Du kan ju testa hur du mår av en NOCCO tex, energidryck med koffein + L-carnitine i (kolla innehållsförteckningen först å att du väljer den med ALC i) och testa några dagar irad.

      Reply
  12. Tess Tess
    28 April, 2018    

    Gikt och keto/LCHF/lågkolhydrat – vad säger du om det?
    Man ska ju helst inte äta purinrika livsmedel om man har gikt, men om man har ett sockerberoende och ändå i allmänhet mår bättre utan kolhydrater, hur ska man tänka?

    Reply
    • Martina Martina
      28 April, 2018    

      Bullshit, gikt + LCHF är en väldigt bra kombo!

      Reply
  13. Alexxx Alexxx
    28 April, 2018    

    Jag ser det här inlägget som ett budskap! Och jag säger tack för att du tog upp ämnet!! ☺️ jag jobbar just nu i en butik, det är väldigt roligt att få kontakt med kunder där, det är som sagt väldigt givande. Men ibland så träffar man på världens suraste individer som bara spyr ut negativ energi och kommentarer. Som butiksmedarbetare så kan man bara hålla tillbaka, så länge man inte får världens kränkande ord emot sig. Jag har gjort en del fel under denna vecka och jag har varit väldigt ledsen över det, men åandra sidan: “man lär sig av sina misstag och fel!” ?

    Reply
    • Martina Martina
      28 April, 2018    

      Ja man lär sig… och jag kan tänka mig att det är sjukt svårt i en butik!

      Reply
  14. Eniko Eniko
    27 April, 2018    

    Hej Martina,
    tack för dina böcker och blogg som är vetenskaplig “levebröd” eller bättre sagt: grundnäring!
    Jag skulle vilja gärna läsa om neuroprotektion, vad kan man använda förutom ketogen kost? inte alla kan/vill köra med den. Och jag är nyfiken på vad, vilken hormonal obalans som står bakom melasma hos äldre personer?

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2018    

      Tack, jättebra tips!

      Melasma (hos kvinnor) är lågt östrogen.

      Reply
      • Eniko Eniko
        30 April, 2018    

        Tack för förklaring! Och, om man är inne i klimakteriet och använder redan progesteronkräm+DHEA tabl, kanske ändå motiverad att tillägga även östrogen också?

        Reply
        • Martina Martina
          30 April, 2018    

          Bioidentiskt östrogen, ja, men det finns ju kosmetiska behandlingar också som funkar. Jag är inte säker på om östro hjälper om man redan har melasma, då kanske det bara är laser som funkar. Östro hjälper för att inte få mer.

          Reply
  15. E. E.
    27 April, 2018    

    Jag skulle gärna vilja läsa om:
    -Gäddhäng, hur göra för att bli av med den (ålder 45)
    -bekämpa sömnlöshet. Något annat än de råden som finns i de flesta böcker/bloggar/artiklar, typ ha det mörkt i sovrummet, drick lugnande te, drick inte kaffe på eftermiddagen, alltså råd som är skrivna av människor som tydligen inte har blekaste aning vad riktig sömnlöshet är.

    Reply
    • Martina Martina
      27 April, 2018    

      Tack!

      Reply
    • Amanda Amanda
      29 April, 2018    

      Hej! Har du provat sömnrestriktion? Det är såvitt jag vet det som har bäst belägg vid sömnlöshet, även om det också är fruktansvärt krävande. Jag kan beskriva de olika stegen om du är nyfiken.

      Reply
      • E. E.
        29 April, 2018    

        Hej, ja, jag har läst om det, men jag anser det är i mitt fall omöjligt. Då skulle jag behöva vara helt för mig själv i en vecka eller två, utan några som helst krav och måsten och detta går inte. Sedan en annan sak är att jag blir konstig i huvudet, får frunktansvärd, och jag menar frunktansvärd panik om jag inte får sova. Jag kan som högst klara en natt och sen går det inte. Så jag käkar sömntabletter..
        men tack snälla!

        Reply
  16. Lisa Lisa
    27 April, 2018    

    Hej, jag har alltid önskemål om vad jag vill du ska skriva om så jag passar på.

    – Epigenetik. Kan man stänga av även allvarligare sjukdomsgener?Vilka gener är viktigast att hålla nedreglerade? Allt om epigenetik då det ger hopp om att man kanske inte behöver acceptera sitt öde.

    – Anti-ageing. Vad förutom ketogen kost är viktigt? Jag frågade dig tidigare om du hade någon åsikt om Marcus Gitterle och hans syn på anti-ageing eller om det är komersiellt svammel.

    – Gentester. Behöver vi anpassa oss efter våra gener om vi äter ketogen kost eller räcker det? Tänker på MTHFR, COMT, gener för inflammation och oxidativ stress etc.

    Reply
    • Martina Martina
      27 April, 2018    

      1) Japp, man kan stänga ned allvarliga sjukdomsgener, läs gärna boken The End of Aging

      2) Utöver kost är det viktigt med träning, både aerob och anaerob, att ha ett meningsfullt liv och meningsfulla relationer.

      3) Nä… vad jag har sett själv som har riktigt kass gen-kombo är att jag genom epigenetik kompenserar för massor av det. Sen om mitt homocystein skulle skjuta i höjden skulle jag väl kompensera för det med tillskott, och det skulle antagligen vara nog.

      Reply
      • J J
        28 April, 2018    

        “The end of aging” av Carol Orlock? ?

        Reply
        • Martina Martina
          28 April, 2018    

          Nej, Aubrey de Grey

          Reply
  17. Anna Anna
    27 April, 2018    

    Hej Martina.
    Jag behöver råd/tips angående mina hudproblem :-/
    Har rosacea på kinderna.
    Du rek b3, vad mer tror du kan hjälpa?
    Och sen så sover jag 7-8h men när jag vaknar så ser det ut som om jag inte sovit nåt alls.
    Jag är såå lila under ögonen och det stör
    mig oerhört mkt/skäms.
    Vad kan det lila bero på?
    Mvh Anna

    Reply
    • Martina Martina
      27 April, 2018    

      Har du testat strikt ketogen kost mot rosacea?

      Uppfyller du kriterierna för sömn apné? https://martinajohansson.se/nytt-biohack-muntejp-forbattrad-somn/

      Reply
  18. Peter Gyarmati Peter Gyarmati
    27 April, 2018    

    Hej,
    – Träning och tävling på Keto-diet, vore spännande! (Långdistans)
    /Peter

    Reply
  19. M M
    26 April, 2018    

    Vaccinationer, ja eller nej?
    Ja till vissa, nej till andra?
    Har själv inte läst på om ämnet mer än att jg förstått att det finns de som är emot dom, vilket andra tycker är galet, egoistiskt osv

    Reply
  20. Jasmine Jasmine
    26 April, 2018    

    Hej Martina och tack jättebra tips och blogg!
    Jag undrar om du har några råd om halsbränna/ svid i övre delen av magen. Äter omeprazol nu men vet inte om det är så bra? Finns det något annat som är bättre att äta?

    Mvh Jasmine

    Reply
    • Martina Martina
      27 April, 2018    

      Jag hade nog testat Gaviscon istället, här

      Reply
  21. Anna Anna
    26 April, 2018    

    Grym blogg!!!
    Graviditets hormon relaxin, foglossningar och illamående vad finns att göra? ??

    Reply
  22. Maria Maria
    26 April, 2018    

    Är nyfiken på ditt carnivore-experiment, skriv gärna löpande uppdateringar om det.

    Tack för en intressant blogg.

    Reply
    • Martina Martina
      27 April, 2018    

      Uppdaterar om det på instagram, men det kommer på bloggen också om ett tag 🙂

      Reply
  23. Sofie Sofie
    26 April, 2018    

    Hej igen,
    En till sak som jag personligen vill veta- hur sjutton ska jag komma över mitt sockersug. Jag tränar 5-6 dagar iiveckan(har gjort i många år) vältränad och sund, äter ketogent alltid FÖRUTOM att jag var och varannan dag har ett sånt extremt sötsug så att jag bara måste få i mig något riktigt sött. Har lyckats hålla mig 14 dagar vid några tillfällen men sen står jag inte ut. Detta plågar mig något oerhört, jag vill inte äta skiten egentligen. Tänk att 5 dumlekolor, i en annars perfekt kost(ketogent perspektiv) styr min hjärna. Vad sjutton ska jag göra?
    /Sofie

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Jag vet vad du ska göra, köp en blodsockermätare och mät ditt blodsocker varje morgon före du går upp, och efter lunch och sen när du får ditt sockersug. Jag gissar att ditt sockersug kommer mellan kl 14-17.

      Det är reaktiv hypoglycemi, och det är vanligt. https://martinajohansson.se/reaktiv-hypoglycemi-pa-lagkolhydratkost/

      Reply
      • Sofie Sofie
        26 April, 2018    

        Yes! Mellan kl 14-17, ALLTID.
        Måste läsa på om reaktiv hypoglycemi. Tack Martina, du är verkligen super:)

        Reply
        • Sofie Sofie
          26 April, 2018    

          Jag läser till sjuksöterska och häromdagen när jag var på praktik mätte jag blodsockret 10 min efter en dubbeltwix, det låg på 4,6. Jag tyckte att det kändes lågt efter så stort sötintag.

          Reply
          • Martina Martina
            27 April, 2018    

            Det hade bara gått 10 min, du får vänta 30 minuter i alla fall 🙂

            Reply
        • Martina Martina
          27 April, 2018    

          Här; https://martinajohansson.se/reaktiv-hypoglycemi-pa-lagkolhydratkost/

          Reply
  24. Sofie Sofie
    26 April, 2018    

    Hej Martina,
    Jag är nyfiken på sambandet mellan solexponering och hudcancer. Jag är så gott som noll påläst i ämnet har fått känslan av att exponering i solen kanske inte är så farlig som det sägs. Vore intressant att få veta mer i ämnet.
    Hälsningar Sofie

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Det intressanta är att det är väldigt svårt att bränna sig i solen när man äter väldigt mycket fett… jag brände mig senast på filippinerna 2013, efter det har jag nog inte bränt mig alls. Då har jag ändå bott i asien och jag är väldigt blek och fräknig. Detta ska testas ytterligare i Mexico om några veckor…

      Reply
      • Tess Tess
        28 April, 2018    

        Jag som är rödhårig bränner mig heller inte i solen längre plus att jag tål värme mycket bättre sedan jag började äta D-vitamin. Innan brände jag mig direkt om jag inte smörjt in mig, och jag låg däckad inomhus med en kall handduk runt halsen så fort det blev varmare än 24 grader utomhus…
        Numera är jag ute i strålande sol under sommaren och skyddar mig enbart med en tunn blus eller en sjal om jag är ute mitt på dagen i fullt solsken och vad gäller värmen så älskar jag den numera och jag kan till och med TRÄNA när det är 30 grader varmt ute!!!

        ALLT detta har hänt efter jag började med D-vitamintillskott 2008 (inklusive en massa andra stora hälsoförbättringar som t ex en pollenallergi som försvunnit totalt) så jag rekommenderar verkligen att man äter det =D

        Reply
  25. Hillevi Hillevi
    26 April, 2018    

    Vad ska jag som ägg/fiskallergiker äta i en ketogen kost? Ska testa detta för att BLI AV med allergier men kan ju inte börja med att trigga igång allergi och därmed bli sjuk (jag får alltid infektioner som följd av allergi).
    Frukost är svårast utan ägg/fisk tycker jag. Tips?

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Avokadoröra, bacon, köttgryta, köttfärssås, fettkaffe… ptja… allt i matväg antar jag 🙂

      Reply
  26. Stressad tjej Stressad tjej
    26 April, 2018    

    Först och främst, denna blogg är den bästa som jag läser! 😀

    Jag vet att detta är ett ämne som kommit upp många gånger men stress är alltid högaktuellt.

    Jag lyckas aldrig få ro i kroppen och stressen tycks alltid vara där i någon grad. Min knubbiga kropp mår inte bra av det. Det finns ingen Quick fix men finns det något som kan hjälpa?

    Mitt jobb är en stor stressfaktor men min provanställning går snart över till fast och jag måste tvinga mig själv att jobba kvar för att jag behöver det här jobbet på CVt. I september vill jag ha nytt jobb ? Snart dags att ta tag i livet även om det lockar att lämna redan nu. Stress, press, övertid, kaos, oklara direktiv från ledningen, känslan av att aldrig duga på jobbet…

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Jag förstår att det är väldigt stressad att leva så… 🙁 Jag har tyvärr inga tips för det annat än att spendera MER tid på nedvarvning och sömn. Dvs ta bort krav från allting annat och jobba mer med sova, meditera, promenera i naturen och klappa djur.

      Reply
  27. Sofia Sofia
    26 April, 2018    

    Du är grym Martina!!!
    Jag lär mig så otroligt mycket av dig, tack!
    Skulle gärna läsa mer om ödem och lymfan.
    Även mer om tillskott så som L-tyrosin, DAO mm. Men gärna om att läka hypotyreos själv, tänker att har man fått det pga av stress, näringsbrist osv så borde det gå att göra det själv? Äter Levaxin och har börjat med L-tyrosin och jag märker en stor skillnad, tyvärr vet läkarna inte ett smack om detta! Och hur man får cellerna att verka så som dom ska med upptag och annat! Stor kram till dig!

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Vi har en hel serie om det i LCHF-magasinet! 🙂 Vi skriver om det i VARJE nummer sedan ett par nummer tillbaka; LCHF-magasinet
      Lipödem, lymfödem, osv

      Tack för de fina komplimangerna!

      Reply
  28. K K
    26 April, 2018    

    Skriv om:
    HSP
    Empaths
    PMDS
    Fibromyalgi
    Finns sockerberoende på riktigt dvs är det sockret man är beroende av eller är det en ätstörning eller inget av det.

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Ja sockerberoende finns på riktigt, det är som vilket beroende som helst. Inte en ätstörning.

      HSP och Empaths är intressant, PMDS har jag skrivit om här; https://martinajohansson.se/biohacking-och-pmds/
      Fibro blir hjälpt av ketogen kost 🙂

      Reply
      • K K
        26 April, 2018    

        Hur många procent av befolkningen har det beroendet?
        Hur ser mekanismen bakom ut?
        Vad är det som gör att många sockerberoende blir hetsätare av osockriga produkter som tex gurka, kött, sallad?
        Vad är hetsätning, varför hetsäter så många människor.

        Reply
        • Martina Martina
          26 April, 2018    

          Jag har skrivit en bok om det här 🙂 Beroendehjärnan – mekanismerna bakom socker och matberoende

          Reply
      • k k
        26 April, 2018    

        Har du skrivit om depression? Vad det beror på.

        Alltså nu spånar jag om massa idéer.
        Jag tänker att sockerberoende finns men upplever att det är två läger; finns/finns inte. Jag hittar inte diskussionerna som är mittemellan. Idag är det så många som identifierar sig som sockerberoende men är alla de verkligen det. Eller är det i deras fall en ätstörning/hetsätningsproblematik som grundar sig i flykt från känslor och obehag.
        Sen har jag funderat mycket på vad som hände med de som var sockerberoende när det begav sig, jagade de honung dagarna i ända. Varför uppstår de här beroendena? Mutation i generna?

        Reply
        • Martina Martina
          26 April, 2018    

          Jag har skrivit om depression, men kan skriva mer om det. Det finns koppling mellan depression och dålig tarmflora, depression och födoämnesintoleranser…

          Socker är ofta den första drogen som kommer in till systemet, även heroinister börjar med socker. Vissa stannar på socker och mat, men de flesta får fler utlopp som shopping, spel, sex, manipulativt beteende, sömntabletter, lugnande… lite allt möjligt.

          I begynnelsen så kom aldrig den första triggern. Bär eller frukter som växer naturligt ger inte samma trigger som lösgodis, kakor eller choklad. Många sockerberoende har minne av att de vid 4-5 års ålder står i skafferiet och äter socker med sked, eller dricker ur sirapsflaskan.

          Många som klassar sig som sockerberoende har inte en beroendesjukdom, och många som inte tror att det är beroende har enormt många utlopp som de inte tillkännager. Det går åt båda hållen, vad jag kan se.

          Reply
  29. LenaL LenaL
    26 April, 2018    

    Skulle du kunna skriva om pH balansen i underlivet? Läst mycket av dina inlägg om p-piller mm och skulle vilja ha lite mer 😉
    Även om hypoglykemi!
    Nu själv diagnostiserar jag mig med det men mycket tyder på det, redan från barndomen kan jag se spår av det. Hade velat veta mer och alltid nyfiken på “vad hade Martina sagt/tänkt om detta?” =)

    Kram!

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Man kan balansera med kokosolja, det funkar faktiskt anmärkningsvärt bra!

      Reply
  30. Magnus Magnus
    26 April, 2018    

    Vad bra att du frågade om ämnen.
    Jag köpte ju ett aktivitetsarmband för några månader sedan, sedan uppgraderade jag till en lite bättre modell.
    Fick även hem en våg som mäter fett, vatten, muskler, benmassa och jusst ja.. Vikt.
    Installerade en app i telefonen som mäter HRV, med hjälp av ett pulsband….

    Min Garmin vivoactive 3, säger att jag har stress på natten och även mycket på dagarna. Det verkar stämma, eftersom jag känner att jag har en svagt molande stress i kroppen (lite bättre sedan jag slutade med kaffe (thanks to you)).
    Appen (Elite HRV) visar inte riktigt samma, men den känns tillförlitlig, efter som källan (Polar H7 pulsband) borde vara bättre. Vågen (Beurer PF700) har jag inte hunnit utvärdera ännu, men den verkar också mäta rätt tillförlitligt.
    Jag har lite vätska enligt vågen, men jag är inte heller fullpumpad med glykogen.
    Frågan är hur ska man tolka alla resultat.
    Har du mätt ex stress, HRV mm.
    Tack för ett fint inlägg igen.

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Yes jag har mätt stress med HRV, fick inget bra resultat senast jag testade. Ska köra igen om ett tag tänkte jag.

      Vågarna är inte så tillförlitliga tyvärr, inte på alla människor i alla fall.

      Jag hade tolkat datan i enighet med dina observationer, dvs kontinuelig stress och kanske i behov av antingen re-feeds (glykogen) eller gå mer all in på ketogen kost.

      Reply
  31. Ingrid Ingrid
    26 April, 2018    

    Dr Jack Kruse och solljus.

    Histaminer…

    Varför äta alla piller och inte naturlig mat, den inställningen förbryllar mig.

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Haha Jack kruse! 😀

      Ojoj vad jag följde honom ett tag alltså… helt besatt… men han tappar mig på en punkt. Att han är så fruktansvärt otrevlig. Jag tycker inte, hur genialisk man än är och hur mycket man än fattar som iiiiingen annan fattar så kan man ALDRIG unna sig att vara otrevlig. Han skäller på folk till höger och vänster, men liksom… det ger inte så hög trovärdighet.

      Sen ja, vi borde väl alla bo på ekvatorn egentligen.

      Att vi käkar piller är för att vi inte bor på ekvatorn och inte lever som vi borde göra, så vi bara kompenserar hela tiden. That’s why…

      Reply
      • Ingrid Ingrid
        29 April, 2018    

        Hej hopp, gillar inte heller att han e otrevlig, och han e ju lite manisk runt protoner och elektroner, men tankarna runt solljus, strålning, screens, etc, tror jag har en hel del bra i sig oavsett vad man tycker om karln, eller inte. Bor ju numera på varmare breddgrader med all solfobi, och hysteriskt användande av solglasögon och cremer och är skeptisk. Vi har ju klarat att bo,på andra breddgrader så varför är så många sjuka här, och knä och höft och mensikoperationer är supervanliga men ingen mår egentligen bättre, och det ses som nån sorts badge av friskhet att springa som en tok och slita ut sig för jämnan. Operera sig och piller är normaltillstånd. Jag tror ju att kallt klimat föder tankar och tid för reflektion, i varmare klimat behöver man inte alls anstränga sig på samma sätt.

        Reply
      • Lisa Lisa
        29 April, 2018    

        Jag var tvungen att spana in honom. Jösses vilken arrogant ton han har mot sina läsare. Dock en del intressant läsning. Han kopplar visst allt kring hälsa till solljus? Eller ljus i någon form i alla fall. Och att leva nära vatten. Jag har faktiskt inte tänkt att solljus har någon livsavgörande betydelse för oss människor förutom D-vitaminet. Och det har jag ju tänkt att man kan ta som tillskott. Hur ser du på vikten av solljus Martina?

        Reply
        • Martina Martina
          30 April, 2018    

          Jag tror att det är viktigt att följa den cirkadiska rytmen och gå ut och få ljus i ögonen under dagen och sova på natten. Inte bara D-vit tillskott, och att leva nära ekvatorn är optimalt. Att bor där vi bor… inte optimalt.

          Reply
  32. Anna-K Anna-K
    26 April, 2018    

    Hej! Gärna ett inlägg om mättnadshormonerna/hungerhormonerna och hur och värför de sätts ur spel ca 7-10 dagar före mens. Min PMS gör mig HANGRY! Vill köra keto men det går bara inte för efter ägglossning är jag ett hungrigt monster som överäter allt. Mer fett mättar inte, jag är fortfarande lika hungrig! går till och med upp på natten och äter, och så äter jag som en Hobbit under dagen 😉 dvs. varannan timme (näringsriktig glutenfri, mjölkfrin, fet LCHF/Paleokost) Hur kan man hacka sina hungerhormoner?

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Tack, här är lite länkar;

      Om hungerhormonet Ghrelin
      Leptinprotokollet
      Om leptinkänslighet
      Mer återställning av hunger

      Om du är i ketos så slipper du att bli HANGRY, riktig ketos alltså med typ BS under 4.5 och BK över 2 🙂

      Reply
      • Anna-K Anna-K
        26 April, 2018    

        Tack Martina! Ska köra leptinprotokollet riktigt strikt och ordentligt när jag får semester i sommar ? misstänker för övrigt att kaffe på något sätt sabbar mina hormoner.. höll upp med kaffe i ca 6 veckor efter sjukdom och hade då inget problem med aptiten vid mens

        Reply
        • Martina Martina
          26 April, 2018    

          I’m not surprised!

          Reply
  33. Nina Nina
    26 April, 2018    

    Skriv gärna om överträning, vad det är och när det eventuellt kan inträffa.
    folk verkar vara så rädda för att träna för ofta och ska ha en massa vilodagar. Kanske behöver man sprida mer kunskap om hur mycket man faktiskt kan träna, utan att gå sönder? Tex med variation etc
    Har varit med om att jag gick till vårdcentralen för att få hjälp med mina delade bukmuskler, då de gör mig svagare i bålen och räddare för att lyfta tungt i tex squats.
    läkaren tyckte jag kunde börja med yoga, för jag är ‘trots allt inte 25 längre’
    Fullt frisk 43 åring utan tabletter/mediciner och med önskan och viljan att tröna hårt! märklig rekommendation tycker jag.

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Äsch… jag tror det är svårt att överträna ärligt talat. De flesta undertränar.

      Vilken dum läkare, alla passar verkligen inte för yoga heller…!

      Reply
      • E. E.
        27 April, 2018    

        och vad med rhabdomyolis? På nätet finns det många varnande exempel. Folk som har fått rhabdo efter en crossfit pass eller tom efter att köra träningscykel i en timme typ. Obehandlad rhabdo kan leda till livshotande komplikationer ju. Och det kan tydligen hända tom vältränade individer. Scary…

        Reply
        • Martina Martina
          27 April, 2018    

          Aldrig hört talas om…

          Reply
          • E. E.
            27 April, 2018    

            Hm, Är det sant? Hur kan det komma sig? Det finns massor av “fit” sidor som varnar om rhabdio, så även jag, som inte är så insatt kunde inte missa att rhabdio finns..
            Det vore intressant att veta vad du tycker om riskerna, jag själv har ganska svag kropp, och frisk är jag inte heller, så jag är rädd att pusha mig.

            Reply
            • Martina Martina
              27 April, 2018    

              Jag umgås mest med människor som tränar 1-3 timmar per dag, 6-7 dagar i veckan och har aldrig ens hört eller sett ordet…

              Reply
              • E. E.
                27 April, 2018    

                “Så det är ingen tvekan om att rhabdo är en del av CrossFit. Hur vanligt det verkligen är går det dock inte att säga något om. Sedan CrossFit blev populärt har onekligen folks medvetande kring rhabdo ökat men det kan bero på flera orsaker.
                En orsak kan vara att många fler råkar ut för det och därför skrivs det mer om det. En annan orsak kan vara att CrossFit som community har känt sig tvungna att upplysa sina följare om de eventuella farliga konsekvenserna av rhabdo.”
                här:
                http://www.body.se/artiklar/nyheter/20150923/bor-du-vara-radd-for-rhabdo/
                plus många andra ställen

                Reply
                • Martina Martina
                  27 April, 2018    

                  Well, jag tror dig jag har bara aldrig nånsin hört om det och det är helt sant. Jag ska läsa det du länkar nu 🙂

                  Reply
                  • E. E.
                    28 April, 2018    

                    Tack, DIN åsikt skulle jag uppskatta väldigt mycket!

                    Reply
                  • Burgschki Burgschki
                    28 April, 2018    

                    Pratas mkt om rhabdo inom crossfit men hört att det är överdrivet. Tränat i drygt tre år känner många många crossfittare på fyra kontinenter inte hört om en endaste som drabbas.

                    Överträning kommer ju av intensitet också. Inom crossfit o muay thai (högintensivt) rekommenderas 1 vilodag/veckan för återhämtning. Överträning känns som kroppslig utmattning där träning inte gör en starkare eller ger mer energi utan tvärtom. Men man märker ju av det själv liksom bara att fokusera på bättre recovery.

                    Reply
                    • Martina Martina
                      28 April, 2018    

                      Jag kommer nog aldrig kunna träna på den nivån, jag är nog för lat för att ta ut mig på de sättet.

                  • Lisa Lisa
                    28 April, 2018    

                    Jösses, helt sjukt att man kan träna sig till rhabdomyolys. Jag har bara stött på det i sjukvården i traumasammanhang t.ex. stora klämskador där musklerna fullkomligt mosats genom yttre våld.
                    Jag är i alla fall i för dålig form för att kunna träna på den nivån så jag känner mig ganska lugn 🙂

                    Reply
                    • E. E.
                      28 April, 2018    

                      Fast grejen med rhabdo, vad jag läst, är inte att det “behövs” att man tränar på hiper turbo nivå, utan att man anstränger sig mer än kroppen kan tåla. Så tröskeln för rhabdo ligger olika högt för olika människor. Även “vanlig” lagom intensiv träning kan orsaka rhabdo. Särskilt ofta händer det när folk först tränat mycket, sen haft uppehåll av någon anledning så kroppen blev något svagare, och sen när de börjar träna igen så tror de att de kan hoppa in på samma intensitet med detsamma. Av samma anledning risken för rhabdio finns för personer, som aldrig tränat och när de väl börjar, så övertränar de.

                      Det är ju trots allt normalt, att muskelvävnad bryts ner under träningen, eller hur. Så länge det sker i sån omfattning att kroppen klarar av att städa undan restprodukter (det är njurarna som blir belastade) från muskelnedbryttningen är det okej. Men när det blir för mycket då uppstår det livshotande rhabdio. Problemet är att ibland märker man inget under själva träningen, utan symptomen kan komma först efter 2 dygn. Och ibland det enda sypmtomen kan vara mörk urin, fast kroppen är i stor fara.

                      Well, det är vad jag läst, så jag själv undrar om allt denna info är korrekt.

                    • Martina Martina
                      29 April, 2018    

                      Jag skulle säga att det här är total bullshit och en ursäkt att inte köra hårt när man tränar. Om man tränar med rädsla för att ta ut sig kommer man aldrig någonsin få några resultat.

    • Åsa Åsa
      26 April, 2018    

      Jag håller med dig, oj denna rädsla för överträning. Jag är 48 år och har tränat 7-8 gånger i veckan i flera år nu och mår hur bra som helst. Jag går alltid på pass (behöver någon som pushar mig) men aldrig samma pass fler än 2 gånger i veckan (just nu Body Attack, Body Pump, Hiit, Body Conditioning, Dance Fit). Jag tänker som så att våra kroppar är till för att röra sig och det är helt sjukt att man typ ska sitta på baken 2-3 dagar i veckan av rädsla för att “ta ut sig” för mycket!!

      Reply
      • Martina Martina
        27 April, 2018    

        Ja och du tränar antagligen inte 8 timmar om dagen 7 dagar i veckan, men det gjorde ju urmänniskan och mer därtill…

        Reply
  34. Maria Maria
    26 April, 2018    

    Skriv gärna om hypertyreos. Det mensta man hittar när man söker är om hypotyreos. En bekant till mig har blivit diagnosticerad med det, hyper alltså, och en åtgärd hon nämnt är att operera bort sköldkörteln. Det låter så drastiskt. Men vi har googlat och det är hela tiden hypo hypo hypo överallt.

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Sant, nästan ingen skriver om hyper :/

      Reply
      • J J
        27 April, 2018    

        Jaa! Hyper vore intressant att läsa om!

        Reply
  35. Annie J Annie J
    26 April, 2018    

    Jag skulle gärna läsa mer om manliga könshormoner och dina tankar kring att testot verkar sjuka snabbt hos män i västvärlden.
    Tack för en superbra blogg och gud vad du snygg är! Jag har den här vintern lyckats äta mig till så bra hy att jag nästan helt slutat med smink (behövs liksom inte längre) tack vare dina tips?

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Tack va häftigt att höra! 😀

      Jag tror lågtestot kommer från mer socker, mer vegetariskt, soja, bönor, linser och mycket stress.

      Reply
  36. Anna Anna
    26 April, 2018    

    Det här med att hitta ett sätt att må bra på – t.ex. som i mitt fall: få en fungerande tarm, få mer energi, bli av med depression och motivationsbrist sant rubbade hormoner. Det finns så otroligt många saker man kan göra, men man kanske inte orkar prova ALLT och vara hur strikt som helst under lång tid om man inte märker någon positiv förändring.
    I mitt fall har jag provat strikt KETO, även mejerifri sådan. En månads tid kanske inte är så länge, men mentalt känns det som en evighet när inget förbättras, när man FORTFARANDE bara vill tröstäta bröd eller choklad. Strikt LCHF med vissa mejerier har jag kört under flera månader innan slarv. Jag har provat diverse olika probiotika och hemmagjord kefir. Jag har provat 4-dagars koffeinfri fasta för att ställa om, jag har provat 16:8, jag har provat att tvinga i mig mer mat och fett för att gå energi. Jag har gjort hormontest och med coachtips börjat smörja högdos progesteron, jag har provat diverse kosttillskott utifrån lärdom från din blogg. Det vänder aldrig!

    Jag vill läsa om olika tips på hur man mentalt håller ut från olika fallexempel (5HTP?, när är det ok med SSRI utan att skjuta problem framför sig eller börja i fel ände?) Eller om allt är envis Pms två ggr/mån 50% av tiden – ta vissa tillskott bara då, vid behov???) Eller hur länge man bör hålla ut med diverse saker innan man kan konstatera att “det här funkar inte, jag behöver byta bana”. Jag vill läsa om alla oss som inte får de där “wow-resultaten”, eller ens ett “ok” resultat, när man testar olika saker. Till slut vet man inte vad man ska testa längre. Suget på otillåtna saker finns alltid där i bakgrunden pga energilöshet, depression etc. och pga att motivationen avtar när man inte märker resultat.

    -Ja det var långt och du varken kan eller ska coacha mig personligen, för det är så många saker man måste veta om en person och dess livsstil och vanor för att hitta felande länkar, men jag hoppas kunna ge inspiration till olika fallexempel på det här “hopplöshetstemat” ?

    Förresten en annan sak: Jag har läst på din blogg och i dina böcker om högt / lågt serotonin och dopamin, men om man har för stor omsättning på det då? Vad gör man får? Samma som vid för lågt???
    Ha en fortsatt bra dag!

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Jag förstår… i det här fallen så är min personliga hypotes att det är mestadels mentalt. Att man måste börja jobba med sig själv på riktigt, gräva fram alla gamla jobbiga känslor, allt som ligger och gror under ytan, alla gamla hjärtesorger, börja strukturera upp sina mål, visionera, visualisera och göra en stor inventering av sitt liv där man är nu och en roadmap dit man ska.

      Jag TROR, att många som är i din situation helt enkelt inte lever THE LIFE, det finns massor av pusselbitar som saknas. Inga tillskott i världen kommer hjälpa… ingen koständring kan fixa det.

      För att ORKA ta tag i förändringar tycker jag att voxra (SDRI) eller sertralin (SSRI) i mycket, mycket låg dos hjälper. Tex 10 mg sertralin eller 50 mg voxra. Jag är verkligen ingen läkare men det här är mina personliga erfarenheter vad som funkat för mig. Sen kan man säga vad man vill om psykofarmaka, men det har sin plats. Ibland.

      Reply
      • Anna Anna
        26 April, 2018    

        Tack! Du har antagligen rätt. Det är sant att jag inte “lever livet”. Av olika anledningar med för få vänner och för lite egentid pga barn, så är det svårt att röra sig framåt, men jag klurar ständigt på lösningar åt rätt håll, en liten bit i taget – någon kvällskurs m.m. Lätt att det blir en ond cirkel, då energin och motivationen måste till för att påbörja förändringen, så mycket möjligt att medicin kan hjälpa. Ev. att jag testar 5HTP ett tag först.

        Men blandade du inte ihop doserna på Voxra och Sertralin? Borde det inte vara tvärtom? Jag har tagit både och, men Voxra hjälpte inte. Har alltid kommit tillbaka till sertralin, men det lägsta jag tagit eller över huvud taget fått utskrivet är 50mg. Tagit 75mg också och provat 100, men 100 är för mkt, gör ingen skillnad.

        Reply
        • Martina Martina
          26 April, 2018    

          Du kan köra 5HTP också det är ju likt sertralin.

          Jag blandade inte ihop doserna, sertralin är verksamt vid så låg dos som 5mg jag skulle aldrig i livet ta 50mg det har alldeles för stor påverkan. Man vill bara hamna i zonen av att börja göra saker, inte mer än så.

          Reply
          • Anna Anna
            26 April, 2018    

            Ok, tack! Bra att veta! Då har jag en ny infallsvinkel att prova, om 5HTP inte funkar…

            Reply
  37. Moa Moa
    26 April, 2018    

    Bot mot scenskräck. Väntar och väntar…

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Betablockerare och att joina en toastmasterklubb, there you have it!

      Reply
      • Moa Moa
        27 April, 2018    

        Haha. Tack! Klubben känns utopisk, men visst. Betablockerare kör jag på, drömmer ändå om något lugnande.

        Reply
  38. Lotta Lotta
    26 April, 2018    

    Eftersom jag har haft kärlekssorg och har blivit illa tilltufsad nu under några veckor så skulle jag vilja veta mer om hur jag inte faller ner i hålet. Jag försöker tänka positivt på olika sätt men när kärlekssorgen sätter in sina elaka klor så vill jag bara dö. Så jobbigt. Finns det något kosttillskott eller något annat man kan göra för att överleva?

    Nämnas ska väl att jag tvingat mig till att gå och träna några ggr även fast jag knappt kan äta och svälja ner min mat. Hur får man aptit och hur kommer man tillbaka till livet igen? Har ADD ska väl nämnas så hjärnan överdriver ju allt. Egentligen borde jag ju vara glad att vara av med någon som inte vill ha mig men det är tungt ibland. Har fruktansvärt svårt att sova och hjärnan bara sätter igång med sitt “tycka synd om lilla mig” när jag vaknar på natten. Så svårt att få energi..

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Aww så sorgligt :'( Stackars dig!

      Best way to get over one guy is to get under another höhö… nä… förlåt, kan inte fatta att jag skrev det. Sant dock.

      Reply
      • Lotta Lotta
        26 April, 2018    

        Det är nog fasen rätt. Verkar ju funka för alla vackra kändisar. De har nya ragg på en kvart och ler igen.

        Reply
        • Martina Martina
          27 April, 2018    

          Point proven 😀

          Reply
      • Åsa Åsa
        26 April, 2018    

        Jag håller med, det har alltid varit min taktik varje gång jag brutit upp ur ett förhållande och man känner sig ful och värdelös:-) Det behöver naturligtvis inte leda till ett nytt förhållande, men det ger verkligen en ego-boost:-D

        Reply
        • Martina Martina
          27 April, 2018    

          😀 if it works, it works!

          Reply
  39. Åsa Åsa
    26 April, 2018    

    Hur går det med carnivore dieten? Äter du fortfarande så? Resultat?

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Yes, jag kör 4 veckor 🙂 Det kommer en utvärdering när experimentet är klart och tills dess uppdaterar jag på instagram 🙂

      Reply
      • Mandy Mandy
        26 April, 2018    

        Samma här!

        Reply
        • Mandy Mandy
          26 April, 2018    

          …och lax hehe 😛

          Reply
      • Mandy Mandy
        26 April, 2018    

        fast utan mejerier och ägg! bara kött stekt i olja!

        Reply
        • SonjaS SonjaS
          30 April, 2018    

          olja? Tips: att steka i olja (förutom kokosolja) är inte bra pga bildning av transfetter!

          Reply
          • Martina Martina
            30 April, 2018    

            Kokosolja är väl toppen att steka i, tål höga temperaturer jättebra!

            Reply
      • anne-marie anne-marie
        28 April, 2018    

        Jag antar att du kollar blodsockret under tiden? Funkar det med tanke på att protein i mängd kan ge blodsockerhöjningar? Om det nu gör det…?

        Reply
        • Martina Martina
          30 April, 2018    

          Det är lurigt att komma över 70E% fett, så jag har hela tiden ett energiproblem på carnivore-diet.

          Reply
  40. Marika Marika
    26 April, 2018    

    Jag gillar följa när där finns en stabil grund av kunskap i ämnet som tas upp. Jag är tyvärr men jante av mig när det kommer till bloggar/social media när jag upplever ”låg grund”. (Jobbar med janten inom mig) Gillar också feedback så jag får möjlighet att utvecklas, vända och vrida. Livet är ju en aktiv resa. Men att få hårda kommentarer som bara är tillför att ”göra ont” har jag mycket svårt för. Så stor kredd till dig som kan tackla dem så som du gör! Jag saknar det ”vuxna samtalstonen” i många sammanhang där vi tycker olika.
    Önskar mig något om biotillgänglighet när det gäller människa.
    Pratas ofta om i andra sammanhang (hund, häst växters näringstillförsel)
    Tack för många intressanta tankar du ger!

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Saknar också djup och ordentlig diskussion i mångt och mycket, det saknas verkligen. Jag skulle vilja go deeper i bloggen men hämmas av diskrepansen mellan vad jag vill skriva och vad folk vill läsa.

      Reply
  41. C C
    26 April, 2018    

    Hej, skriv gärna mer om pcos och fertilitet. Du är grym! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Lågkolhydratkost verkar funka för många 🙂

      Reply
  42. Bex Bex
    26 April, 2018    

    Hej! Jag läser gärna mer om produktivitet, inlärning och dylikt. Exempel: Tips för att lära sig prata ett nytt språk (alltså förutom att bara plugga språket i en lärobok), speciellt som introvert person (har för mig att du talar kinesiska?), fler tips om inlärning/studieteknik(!), hur gör du för att läsa så många böcker/så snabbt (speed-reading? Eller nåt annat?)… I den stilen!
    Tack för en fin blogg 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Tack! Mitt bästa tips är att jobba med sitt fokus, jobba med timer och inte sitta vid datorn när man inte är produktiv.

      För att lära sig språk snabbt så skit i grammatik å allt och lär dig färdiga fraser, när du kan tillräckligt många fraser kan grammatiken automatiskt och göra egna fraser. Det är så barn lär sig.

      Jag läser snabbt för att jag läser + lyssnar hela tiden, såfort jag inte gör nått vettigt läser jag så det blir rätt mycket läsning på en dag.

      Reply
  43. Hanna Hanna
    26 April, 2018    

    Håller med om att det är som du säger, men då får man ha en väääldigt bra självinsikt och självkänsla. Jag själv bloggade ett tag och la ut mina bilder och visst gjorde det att jag lärde mig mycket (folk kan aldrig låta bli att påpeka brister haha). Samtidigt får jag en så obehaglig känsla av att vem som helst när som helst kan gå in och titta på det jag skrivit, så jag la ner :). Om det var fel inriktning för mig och därmed inte värt det, låg självkänsla eller ett enormt behov av att vara väldigt privat vet jag inte.

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Jag har inte bra självkänsla, och det ÄR obehagligt att vem som helst kan kolla in ens bilder och det är ju också vem som helst som ger feedback… särskilt på träningsbilder… “neeej gör inte så, du kan skada dig” haha 😀

      Reply
  44. Anders Rosén Anders Rosén
    26 April, 2018    

    Läste att dr Richard Bernstein menade att 4.6 skulle vara det optimala blodsockret. Känner du till något om detta?

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Under 5 ska det definitivt vara i alla fall… enligt de flesta källor jag har läst.

      Reply
  45. Margret Margret
    26 April, 2018    

    Hej! Prata gärna mera om järnupptag 🙂 Tack för din väldigt bra blogg!
    Margret

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Tack!

      Reply
  46. Helenschki Helenschki
    26 April, 2018    

    Tycker du har fått sån himla avväpnande ton i kommentarerna de senaste åren brukar kolla på hur du bemöter de där passivt aggressiva och tycker du gör det toppen.

    Hade gärna läst mer om authencity och relationer. Och hur man kan hacka gott mående och inte falla ner i hålet.

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Tack <3

      Reply
  47. Malin Malin
    26 April, 2018    

    – Varför mjölk suger
    – Vad är det viktigaste att förändra i kosten om man inte vill gå all in keto/LCHF
    – Hur har livsmedelsverket kommit fram till sina råd

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2018    

      Grymma topics, tack så mycket 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha riktigt såååå illa är det tack och lov inte, men det är coolt att det blir…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha du har inte alls straffat ut dig själv, jag uppskattar verkligen din insikt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Japp jag tror du har helt rätt, det hade varit coolt att testa!
  • Martina on Optimerad hälsa med inälvor & organDet behöver du inte, men du kan göra det om du vill :)

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: