Jag tycker att det är roligt att kommentarsfältet har blivit så livligt här på bloggen. Nu har nästan varje inlägg många kommentarer, och nästan alla är positiva. I princip alla. Dock tycker jag att det är intressant varje gång det slinker igenom något negativt, för det är (eller kan vara) den rakaste formen av feedback man kan få. Dessutom är det kul att titta på sig själv ur olika vinklar, och förstå hur man kan framstå på så olika sätt för olika personer.
Jag har verkligen lärt mig mycket av att blogga, eftersom jag får snabbare och rakare feedback här än någon annanstans. I verkligheten kommer feedback ganska subtilt om ens alls. Så går man och tror att allting är frid och fröjd, när det inte alls var så. På internet är det annorlunda, där får man veta med en gång om något är tokigt; genom en vass, anonym, kommentar.
Jag är tacksam för det eftersom jag lär mig att vässa mitt budskap, mitt sätt att skriva, mitt sätt att vara. Till och med mitt sätt att stajla mig eller vilken typ av bilder jag postar, hur jag klär mig, vilket tonläge jag har. Allting påverkar hur mottagaren tolkar mig. Jag är oändligt fascinerad av det.
Inget är slump, allting går att planera och manipulera. Det verkar vara en återkommande slutsats. Är det här självklarheter för dig?
Kommentarer och bloggstatistik har en betydande del i min personliga utveckling, så jag tycker att sociala medier på det hela taget är positivt. Det är många som tycker att bloggar, instagram, facebook och youtube är dåligt för att man börjar jämföra sig. Det överdrivs och ljugs hejvillt och folk blir utbrända av att sträva efter ouppnåliga ideal. Jag tror inte riktigt på det där, för jag tror att behovet av att kommunicera och nå ut är starkare än alla negativa faktorer sammanvägda. Så är det för mig i alla fall.
Det här var vad jag tänkte på idag när jag började fundera över min personliga utveckling det senaste halvåret, för det har känts som stiltje, men så insåg jag att interaktioner online kan forma en mer än IRL. Negativa interaktioner kan forma mer än positiva. Perioder av låg produktivitet kan lämna plats för nya kreativa upptåg. Våren är egentligen min sämsta tid för produktivitet, så jag försöker bara go with the flow just nu och acceptera att det inte händer så mycket.
Jag har ett kost-experiment going… träning enligt schema… en lång, lång to-do list av administrativa saker och en gränslös hög med böcker som ska bli lästa. That’s about it…
Kom gärna med lite blogginspiration till mig så att jag kommer loss, annars fastnar jag med näsan i någon bok 🙂 Är det något jag borde skriva om som jag aldrig skriver om? Har jag lovat något som jag glömt bort? Är det något vi borde prata mer om? Tell me!
– Varför mjölk suger
– Vad är det viktigaste att förändra i kosten om man inte vill gå all in keto/LCHF
– Hur har livsmedelsverket kommit fram till sina råd
Grymma topics, tack så mycket 🙂
Tycker du har fått sån himla avväpnande ton i kommentarerna de senaste åren brukar kolla på hur du bemöter de där passivt aggressiva och tycker du gör det toppen.
Hade gärna läst mer om authencity och relationer. Och hur man kan hacka gott mående och inte falla ner i hålet.
Tack <3
Hej! Prata gärna mera om järnupptag 🙂 Tack för din väldigt bra blogg!
Margret
Tack!
Läste att dr Richard Bernstein menade att 4.6 skulle vara det optimala blodsockret. Känner du till något om detta?
Under 5 ska det definitivt vara i alla fall… enligt de flesta källor jag har läst.
Håller med om att det är som du säger, men då får man ha en väääldigt bra självinsikt och självkänsla. Jag själv bloggade ett tag och la ut mina bilder och visst gjorde det att jag lärde mig mycket (folk kan aldrig låta bli att påpeka brister haha). Samtidigt får jag en så obehaglig känsla av att vem som helst när som helst kan gå in och titta på det jag skrivit, så jag la ner :). Om det var fel inriktning för mig och därmed inte värt det, låg självkänsla eller ett enormt behov av att vara väldigt privat vet jag inte.
Jag har inte bra självkänsla, och det ÄR obehagligt att vem som helst kan kolla in ens bilder och det är ju också vem som helst som ger feedback… särskilt på träningsbilder… “neeej gör inte så, du kan skada dig” haha 😀
Hej! Jag läser gärna mer om produktivitet, inlärning och dylikt. Exempel: Tips för att lära sig prata ett nytt språk (alltså förutom att bara plugga språket i en lärobok), speciellt som introvert person (har för mig att du talar kinesiska?), fler tips om inlärning/studieteknik(!), hur gör du för att läsa så många böcker/så snabbt (speed-reading? Eller nåt annat?)… I den stilen!
Tack för en fin blogg 🙂
Tack! Mitt bästa tips är att jobba med sitt fokus, jobba med timer och inte sitta vid datorn när man inte är produktiv.
För att lära sig språk snabbt så skit i grammatik å allt och lär dig färdiga fraser, när du kan tillräckligt många fraser kan grammatiken automatiskt och göra egna fraser. Det är så barn lär sig.
Jag läser snabbt för att jag läser + lyssnar hela tiden, såfort jag inte gör nått vettigt läser jag så det blir rätt mycket läsning på en dag.
Hej, skriv gärna mer om pcos och fertilitet. Du är grym! 🙂
Lågkolhydratkost verkar funka för många 🙂
Jag gillar följa när där finns en stabil grund av kunskap i ämnet som tas upp. Jag är tyvärr men jante av mig när det kommer till bloggar/social media när jag upplever ”låg grund”. (Jobbar med janten inom mig) Gillar också feedback så jag får möjlighet att utvecklas, vända och vrida. Livet är ju en aktiv resa. Men att få hårda kommentarer som bara är tillför att ”göra ont” har jag mycket svårt för. Så stor kredd till dig som kan tackla dem så som du gör! Jag saknar det ”vuxna samtalstonen” i många sammanhang där vi tycker olika.
Önskar mig något om biotillgänglighet när det gäller människa.
Pratas ofta om i andra sammanhang (hund, häst växters näringstillförsel)
Tack för många intressanta tankar du ger!
Saknar också djup och ordentlig diskussion i mångt och mycket, det saknas verkligen. Jag skulle vilja go deeper i bloggen men hämmas av diskrepansen mellan vad jag vill skriva och vad folk vill läsa.
Hur går det med carnivore dieten? Äter du fortfarande så? Resultat?
Yes, jag kör 4 veckor 🙂 Det kommer en utvärdering när experimentet är klart och tills dess uppdaterar jag på instagram 🙂
Samma här!
…och lax hehe 😛
fast utan mejerier och ägg! bara kött stekt i olja!
olja? Tips: att steka i olja (förutom kokosolja) är inte bra pga bildning av transfetter!
Kokosolja är väl toppen att steka i, tål höga temperaturer jättebra!
Jag antar att du kollar blodsockret under tiden? Funkar det med tanke på att protein i mängd kan ge blodsockerhöjningar? Om det nu gör det…?
Det är lurigt att komma över 70E% fett, så jag har hela tiden ett energiproblem på carnivore-diet.
Eftersom jag har haft kärlekssorg och har blivit illa tilltufsad nu under några veckor så skulle jag vilja veta mer om hur jag inte faller ner i hålet. Jag försöker tänka positivt på olika sätt men när kärlekssorgen sätter in sina elaka klor så vill jag bara dö. Så jobbigt. Finns det något kosttillskott eller något annat man kan göra för att överleva?
Nämnas ska väl att jag tvingat mig till att gå och träna några ggr även fast jag knappt kan äta och svälja ner min mat. Hur får man aptit och hur kommer man tillbaka till livet igen? Har ADD ska väl nämnas så hjärnan överdriver ju allt. Egentligen borde jag ju vara glad att vara av med någon som inte vill ha mig men det är tungt ibland. Har fruktansvärt svårt att sova och hjärnan bara sätter igång med sitt “tycka synd om lilla mig” när jag vaknar på natten. Så svårt att få energi..
Aww så sorgligt :'( Stackars dig!
Best way to get over one guy is to get under another höhö… nä… förlåt, kan inte fatta att jag skrev det. Sant dock.
Det är nog fasen rätt. Verkar ju funka för alla vackra kändisar. De har nya ragg på en kvart och ler igen.
Point proven 😀
Jag håller med, det har alltid varit min taktik varje gång jag brutit upp ur ett förhållande och man känner sig ful och värdelös:-) Det behöver naturligtvis inte leda till ett nytt förhållande, men det ger verkligen en ego-boost:-D
😀 if it works, it works!
Bot mot scenskräck. Väntar och väntar…
Betablockerare och att joina en toastmasterklubb, there you have it!
Haha. Tack! Klubben känns utopisk, men visst. Betablockerare kör jag på, drömmer ändå om något lugnande.
Det här med att hitta ett sätt att må bra på – t.ex. som i mitt fall: få en fungerande tarm, få mer energi, bli av med depression och motivationsbrist sant rubbade hormoner. Det finns så otroligt många saker man kan göra, men man kanske inte orkar prova ALLT och vara hur strikt som helst under lång tid om man inte märker någon positiv förändring.
I mitt fall har jag provat strikt KETO, även mejerifri sådan. En månads tid kanske inte är så länge, men mentalt känns det som en evighet när inget förbättras, när man FORTFARANDE bara vill tröstäta bröd eller choklad. Strikt LCHF med vissa mejerier har jag kört under flera månader innan slarv. Jag har provat diverse olika probiotika och hemmagjord kefir. Jag har provat 4-dagars koffeinfri fasta för att ställa om, jag har provat 16:8, jag har provat att tvinga i mig mer mat och fett för att gå energi. Jag har gjort hormontest och med coachtips börjat smörja högdos progesteron, jag har provat diverse kosttillskott utifrån lärdom från din blogg. Det vänder aldrig!
Jag vill läsa om olika tips på hur man mentalt håller ut från olika fallexempel (5HTP?, när är det ok med SSRI utan att skjuta problem framför sig eller börja i fel ände?) Eller om allt är envis Pms två ggr/mån 50% av tiden – ta vissa tillskott bara då, vid behov???) Eller hur länge man bör hålla ut med diverse saker innan man kan konstatera att “det här funkar inte, jag behöver byta bana”. Jag vill läsa om alla oss som inte får de där “wow-resultaten”, eller ens ett “ok” resultat, när man testar olika saker. Till slut vet man inte vad man ska testa längre. Suget på otillåtna saker finns alltid där i bakgrunden pga energilöshet, depression etc. och pga att motivationen avtar när man inte märker resultat.
-Ja det var långt och du varken kan eller ska coacha mig personligen, för det är så många saker man måste veta om en person och dess livsstil och vanor för att hitta felande länkar, men jag hoppas kunna ge inspiration till olika fallexempel på det här “hopplöshetstemat” 😉
Förresten en annan sak: Jag har läst på din blogg och i dina böcker om högt / lågt serotonin och dopamin, men om man har för stor omsättning på det då? Vad gör man får? Samma som vid för lågt???
Ha en fortsatt bra dag!
Jag förstår… i det här fallen så är min personliga hypotes att det är mestadels mentalt. Att man måste börja jobba med sig själv på riktigt, gräva fram alla gamla jobbiga känslor, allt som ligger och gror under ytan, alla gamla hjärtesorger, börja strukturera upp sina mål, visionera, visualisera och göra en stor inventering av sitt liv där man är nu och en roadmap dit man ska.
Jag TROR, att många som är i din situation helt enkelt inte lever THE LIFE, det finns massor av pusselbitar som saknas. Inga tillskott i världen kommer hjälpa… ingen koständring kan fixa det.
För att ORKA ta tag i förändringar tycker jag att voxra (SDRI) eller sertralin (SSRI) i mycket, mycket låg dos hjälper. Tex 10 mg sertralin eller 50 mg voxra. Jag är verkligen ingen läkare men det här är mina personliga erfarenheter vad som funkat för mig. Sen kan man säga vad man vill om psykofarmaka, men det har sin plats. Ibland.
Tack! Du har antagligen rätt. Det är sant att jag inte “lever livet”. Av olika anledningar med för få vänner och för lite egentid pga barn, så är det svårt att röra sig framåt, men jag klurar ständigt på lösningar åt rätt håll, en liten bit i taget – någon kvällskurs m.m. Lätt att det blir en ond cirkel, då energin och motivationen måste till för att påbörja förändringen, så mycket möjligt att medicin kan hjälpa. Ev. att jag testar 5HTP ett tag först.
Men blandade du inte ihop doserna på Voxra och Sertralin? Borde det inte vara tvärtom? Jag har tagit både och, men Voxra hjälpte inte. Har alltid kommit tillbaka till sertralin, men det lägsta jag tagit eller över huvud taget fått utskrivet är 50mg. Tagit 75mg också och provat 100, men 100 är för mkt, gör ingen skillnad.
Du kan köra 5HTP också det är ju likt sertralin.
Jag blandade inte ihop doserna, sertralin är verksamt vid så låg dos som 5mg jag skulle aldrig i livet ta 50mg det har alldeles för stor påverkan. Man vill bara hamna i zonen av att börja göra saker, inte mer än så.
Ok, tack! Bra att veta! Då har jag en ny infallsvinkel att prova, om 5HTP inte funkar…
Jag skulle gärna läsa mer om manliga könshormoner och dina tankar kring att testot verkar sjuka snabbt hos män i västvärlden.
Tack för en superbra blogg och gud vad du snygg är! Jag har den här vintern lyckats äta mig till så bra hy att jag nästan helt slutat med smink (behövs liksom inte längre) tack vare dina tips😊
Tack va häftigt att höra! 😀
Jag tror lågtestot kommer från mer socker, mer vegetariskt, soja, bönor, linser och mycket stress.
Skriv gärna om hypertyreos. Det mensta man hittar när man söker är om hypotyreos. En bekant till mig har blivit diagnosticerad med det, hyper alltså, och en åtgärd hon nämnt är att operera bort sköldkörteln. Det låter så drastiskt. Men vi har googlat och det är hela tiden hypo hypo hypo överallt.
Sant, nästan ingen skriver om hyper :/
Jaa! Hyper vore intressant att läsa om!
Skriv gärna om överträning, vad det är och när det eventuellt kan inträffa.
folk verkar vara så rädda för att träna för ofta och ska ha en massa vilodagar. Kanske behöver man sprida mer kunskap om hur mycket man faktiskt kan träna, utan att gå sönder? Tex med variation etc
Har varit med om att jag gick till vårdcentralen för att få hjälp med mina delade bukmuskler, då de gör mig svagare i bålen och räddare för att lyfta tungt i tex squats.
läkaren tyckte jag kunde börja med yoga, för jag är ‘trots allt inte 25 längre’
Fullt frisk 43 åring utan tabletter/mediciner och med önskan och viljan att tröna hårt! märklig rekommendation tycker jag.
Äsch… jag tror det är svårt att överträna ärligt talat. De flesta undertränar.
Vilken dum läkare, alla passar verkligen inte för yoga heller…!
och vad med rhabdomyolis? På nätet finns det många varnande exempel. Folk som har fått rhabdo efter en crossfit pass eller tom efter att köra träningscykel i en timme typ. Obehandlad rhabdo kan leda till livshotande komplikationer ju. Och det kan tydligen hända tom vältränade individer. Scary…
Aldrig hört talas om…
Hm, Är det sant? Hur kan det komma sig? Det finns massor av “fit” sidor som varnar om rhabdio, så även jag, som inte är så insatt kunde inte missa att rhabdio finns..
Det vore intressant att veta vad du tycker om riskerna, jag själv har ganska svag kropp, och frisk är jag inte heller, så jag är rädd att pusha mig.
Jag umgås mest med människor som tränar 1-3 timmar per dag, 6-7 dagar i veckan och har aldrig ens hört eller sett ordet…
“Så det är ingen tvekan om att rhabdo är en del av CrossFit. Hur vanligt det verkligen är går det dock inte att säga något om. Sedan CrossFit blev populärt har onekligen folks medvetande kring rhabdo ökat men det kan bero på flera orsaker.
En orsak kan vara att många fler råkar ut för det och därför skrivs det mer om det. En annan orsak kan vara att CrossFit som community har känt sig tvungna att upplysa sina följare om de eventuella farliga konsekvenserna av rhabdo.”
här:
http://www.body.se/artiklar/nyheter/20150923/bor-du-vara-radd-for-rhabdo/
plus många andra ställen
Well, jag tror dig jag har bara aldrig nånsin hört om det och det är helt sant. Jag ska läsa det du länkar nu 🙂
Tack, DIN åsikt skulle jag uppskatta väldigt mycket!
Pratas mkt om rhabdo inom crossfit men hört att det är överdrivet. Tränat i drygt tre år känner många många crossfittare på fyra kontinenter inte hört om en endaste som drabbas.
Överträning kommer ju av intensitet också. Inom crossfit o muay thai (högintensivt) rekommenderas 1 vilodag/veckan för återhämtning. Överträning känns som kroppslig utmattning där träning inte gör en starkare eller ger mer energi utan tvärtom. Men man märker ju av det själv liksom bara att fokusera på bättre recovery.
Jag kommer nog aldrig kunna träna på den nivån, jag är nog för lat för att ta ut mig på de sättet.
Jösses, helt sjukt att man kan träna sig till rhabdomyolys. Jag har bara stött på det i sjukvården i traumasammanhang t.ex. stora klämskador där musklerna fullkomligt mosats genom yttre våld.
Jag är i alla fall i för dålig form för att kunna träna på den nivån så jag känner mig ganska lugn 🙂
Fast grejen med rhabdo, vad jag läst, är inte att det “behövs” att man tränar på hiper turbo nivå, utan att man anstränger sig mer än kroppen kan tåla. Så tröskeln för rhabdo ligger olika högt för olika människor. Även “vanlig” lagom intensiv träning kan orsaka rhabdo. Särskilt ofta händer det när folk först tränat mycket, sen haft uppehåll av någon anledning så kroppen blev något svagare, och sen när de börjar träna igen så tror de att de kan hoppa in på samma intensitet med detsamma. Av samma anledning risken för rhabdio finns för personer, som aldrig tränat och när de väl börjar, så övertränar de.
Det är ju trots allt normalt, att muskelvävnad bryts ner under träningen, eller hur. Så länge det sker i sån omfattning att kroppen klarar av att städa undan restprodukter (det är njurarna som blir belastade) från muskelnedbryttningen är det okej. Men när det blir för mycket då uppstår det livshotande rhabdio. Problemet är att ibland märker man inget under själva träningen, utan symptomen kan komma först efter 2 dygn. Och ibland det enda sypmtomen kan vara mörk urin, fast kroppen är i stor fara.
Well, det är vad jag läst, så jag själv undrar om allt denna info är korrekt.
Jag skulle säga att det här är total bullshit och en ursäkt att inte köra hårt när man tränar. Om man tränar med rädsla för att ta ut sig kommer man aldrig någonsin få några resultat.
Jag håller med dig, oj denna rädsla för överträning. Jag är 48 år och har tränat 7-8 gånger i veckan i flera år nu och mår hur bra som helst. Jag går alltid på pass (behöver någon som pushar mig) men aldrig samma pass fler än 2 gånger i veckan (just nu Body Attack, Body Pump, Hiit, Body Conditioning, Dance Fit). Jag tänker som så att våra kroppar är till för att röra sig och det är helt sjukt att man typ ska sitta på baken 2-3 dagar i veckan av rädsla för att “ta ut sig” för mycket!!
Ja och du tränar antagligen inte 8 timmar om dagen 7 dagar i veckan, men det gjorde ju urmänniskan och mer därtill…
Hej! Gärna ett inlägg om mättnadshormonerna/hungerhormonerna och hur och värför de sätts ur spel ca 7-10 dagar före mens. Min PMS gör mig HANGRY! Vill köra keto men det går bara inte för efter ägglossning är jag ett hungrigt monster som överäter allt. Mer fett mättar inte, jag är fortfarande lika hungrig! går till och med upp på natten och äter, och så äter jag som en Hobbit under dagen 😉 dvs. varannan timme (näringsriktig glutenfri, mjölkfrin, fet LCHF/Paleokost) Hur kan man hacka sina hungerhormoner?
Tack, här är lite länkar;
Om hungerhormonet Ghrelin
Leptinprotokollet
Om leptinkänslighet
Mer återställning av hunger
Om du är i ketos så slipper du att bli HANGRY, riktig ketos alltså med typ BS under 4.5 och BK över 2 🙂
Tack Martina! Ska köra leptinprotokollet riktigt strikt och ordentligt när jag får semester i sommar 😊 misstänker för övrigt att kaffe på något sätt sabbar mina hormoner.. höll upp med kaffe i ca 6 veckor efter sjukdom och hade då inget problem med aptiten vid mens
I’m not surprised!
Dr Jack Kruse och solljus.
Histaminer…
Varför äta alla piller och inte naturlig mat, den inställningen förbryllar mig.
Haha Jack kruse! 😀
Ojoj vad jag följde honom ett tag alltså… helt besatt… men han tappar mig på en punkt. Att han är så fruktansvärt otrevlig. Jag tycker inte, hur genialisk man än är och hur mycket man än fattar som iiiiingen annan fattar så kan man ALDRIG unna sig att vara otrevlig. Han skäller på folk till höger och vänster, men liksom… det ger inte så hög trovärdighet.
Sen ja, vi borde väl alla bo på ekvatorn egentligen.
Att vi käkar piller är för att vi inte bor på ekvatorn och inte lever som vi borde göra, så vi bara kompenserar hela tiden. That’s why…
Hej hopp, gillar inte heller att han e otrevlig, och han e ju lite manisk runt protoner och elektroner, men tankarna runt solljus, strålning, screens, etc, tror jag har en hel del bra i sig oavsett vad man tycker om karln, eller inte. Bor ju numera på varmare breddgrader med all solfobi, och hysteriskt användande av solglasögon och cremer och är skeptisk. Vi har ju klarat att bo,på andra breddgrader så varför är så många sjuka här, och knä och höft och mensikoperationer är supervanliga men ingen mår egentligen bättre, och det ses som nån sorts badge av friskhet att springa som en tok och slita ut sig för jämnan. Operera sig och piller är normaltillstånd. Jag tror ju att kallt klimat föder tankar och tid för reflektion, i varmare klimat behöver man inte alls anstränga sig på samma sätt.
Jag var tvungen att spana in honom. Jösses vilken arrogant ton han har mot sina läsare. Dock en del intressant läsning. Han kopplar visst allt kring hälsa till solljus? Eller ljus i någon form i alla fall. Och att leva nära vatten. Jag har faktiskt inte tänkt att solljus har någon livsavgörande betydelse för oss människor förutom D-vitaminet. Och det har jag ju tänkt att man kan ta som tillskott. Hur ser du på vikten av solljus Martina?
Jag tror att det är viktigt att följa den cirkadiska rytmen och gå ut och få ljus i ögonen under dagen och sova på natten. Inte bara D-vit tillskott, och att leva nära ekvatorn är optimalt. Att bor där vi bor… inte optimalt.
Vad bra att du frågade om ämnen.
Jag köpte ju ett aktivitetsarmband för några månader sedan, sedan uppgraderade jag till en lite bättre modell.
Fick även hem en våg som mäter fett, vatten, muskler, benmassa och jusst ja.. Vikt.
Installerade en app i telefonen som mäter HRV, med hjälp av ett pulsband….
Min Garmin vivoactive 3, säger att jag har stress på natten och även mycket på dagarna. Det verkar stämma, eftersom jag känner att jag har en svagt molande stress i kroppen (lite bättre sedan jag slutade med kaffe (thanks to you)).
Appen (Elite HRV) visar inte riktigt samma, men den känns tillförlitlig, efter som källan (Polar H7 pulsband) borde vara bättre. Vågen (Beurer PF700) har jag inte hunnit utvärdera ännu, men den verkar också mäta rätt tillförlitligt.
Jag har lite vätska enligt vågen, men jag är inte heller fullpumpad med glykogen.
Frågan är hur ska man tolka alla resultat.
Har du mätt ex stress, HRV mm.
Tack för ett fint inlägg igen.
Yes jag har mätt stress med HRV, fick inget bra resultat senast jag testade. Ska köra igen om ett tag tänkte jag.
Vågarna är inte så tillförlitliga tyvärr, inte på alla människor i alla fall.
Jag hade tolkat datan i enighet med dina observationer, dvs kontinuelig stress och kanske i behov av antingen re-feeds (glykogen) eller gå mer all in på ketogen kost.
Skulle du kunna skriva om pH balansen i underlivet? Läst mycket av dina inlägg om p-piller mm och skulle vilja ha lite mer 😉
Även om hypoglykemi!
Nu själv diagnostiserar jag mig med det men mycket tyder på det, redan från barndomen kan jag se spår av det. Hade velat veta mer och alltid nyfiken på “vad hade Martina sagt/tänkt om detta?” =)
Kram!
Man kan balansera med kokosolja, det funkar faktiskt anmärkningsvärt bra!
Skriv om:
HSP
Empaths
PMDS
Fibromyalgi
Finns sockerberoende på riktigt dvs är det sockret man är beroende av eller är det en ätstörning eller inget av det.
Ja sockerberoende finns på riktigt, det är som vilket beroende som helst. Inte en ätstörning.
HSP och Empaths är intressant, PMDS har jag skrivit om här; https://martinajohansson.se/biohacking-och-pmds/
Fibro blir hjälpt av ketogen kost 🙂
Hur många procent av befolkningen har det beroendet?
Hur ser mekanismen bakom ut?
Vad är det som gör att många sockerberoende blir hetsätare av osockriga produkter som tex gurka, kött, sallad?
Vad är hetsätning, varför hetsäter så många människor.
Jag har skrivit en bok om det här 🙂 Beroendehjärnan – mekanismerna bakom socker och matberoende
Har du skrivit om depression? Vad det beror på.
Alltså nu spånar jag om massa idéer.
Jag tänker att sockerberoende finns men upplever att det är två läger; finns/finns inte. Jag hittar inte diskussionerna som är mittemellan. Idag är det så många som identifierar sig som sockerberoende men är alla de verkligen det. Eller är det i deras fall en ätstörning/hetsätningsproblematik som grundar sig i flykt från känslor och obehag.
Sen har jag funderat mycket på vad som hände med de som var sockerberoende när det begav sig, jagade de honung dagarna i ända. Varför uppstår de här beroendena? Mutation i generna?
Jag har skrivit om depression, men kan skriva mer om det. Det finns koppling mellan depression och dålig tarmflora, depression och födoämnesintoleranser…
Socker är ofta den första drogen som kommer in till systemet, även heroinister börjar med socker. Vissa stannar på socker och mat, men de flesta får fler utlopp som shopping, spel, sex, manipulativt beteende, sömntabletter, lugnande… lite allt möjligt.
I begynnelsen så kom aldrig den första triggern. Bär eller frukter som växer naturligt ger inte samma trigger som lösgodis, kakor eller choklad. Många sockerberoende har minne av att de vid 4-5 års ålder står i skafferiet och äter socker med sked, eller dricker ur sirapsflaskan.
Många som klassar sig som sockerberoende har inte en beroendesjukdom, och många som inte tror att det är beroende har enormt många utlopp som de inte tillkännager. Det går åt båda hållen, vad jag kan se.
Du är grym Martina!!!
Jag lär mig så otroligt mycket av dig, tack!
Skulle gärna läsa mer om ödem och lymfan.
Även mer om tillskott så som L-tyrosin, DAO mm. Men gärna om att läka hypotyreos själv, tänker att har man fått det pga av stress, näringsbrist osv så borde det gå att göra det själv? Äter Levaxin och har börjat med L-tyrosin och jag märker en stor skillnad, tyvärr vet läkarna inte ett smack om detta! Och hur man får cellerna att verka så som dom ska med upptag och annat! Stor kram till dig!
Vi har en hel serie om det i LCHF-magasinet! 🙂 Vi skriver om det i VARJE nummer sedan ett par nummer tillbaka; LCHF-magasinet
Lipödem, lymfödem, osv
Tack för de fina komplimangerna!
Först och främst, denna blogg är den bästa som jag läser! 😀
Jag vet att detta är ett ämne som kommit upp många gånger men stress är alltid högaktuellt.
Jag lyckas aldrig få ro i kroppen och stressen tycks alltid vara där i någon grad. Min knubbiga kropp mår inte bra av det. Det finns ingen Quick fix men finns det något som kan hjälpa?
Mitt jobb är en stor stressfaktor men min provanställning går snart över till fast och jag måste tvinga mig själv att jobba kvar för att jag behöver det här jobbet på CVt. I september vill jag ha nytt jobb 😍 Snart dags att ta tag i livet även om det lockar att lämna redan nu. Stress, press, övertid, kaos, oklara direktiv från ledningen, känslan av att aldrig duga på jobbet…
Jag förstår att det är väldigt stressad att leva så… 🙁 Jag har tyvärr inga tips för det annat än att spendera MER tid på nedvarvning och sömn. Dvs ta bort krav från allting annat och jobba mer med sova, meditera, promenera i naturen och klappa djur.
Vad ska jag som ägg/fiskallergiker äta i en ketogen kost? Ska testa detta för att BLI AV med allergier men kan ju inte börja med att trigga igång allergi och därmed bli sjuk (jag får alltid infektioner som följd av allergi).
Frukost är svårast utan ägg/fisk tycker jag. Tips?
Avokadoröra, bacon, köttgryta, köttfärssås, fettkaffe… ptja… allt i matväg antar jag 🙂
Hej Martina,
Jag är nyfiken på sambandet mellan solexponering och hudcancer. Jag är så gott som noll påläst i ämnet har fått känslan av att exponering i solen kanske inte är så farlig som det sägs. Vore intressant att få veta mer i ämnet.
Hälsningar Sofie
Det intressanta är att det är väldigt svårt att bränna sig i solen när man äter väldigt mycket fett… jag brände mig senast på filippinerna 2013, efter det har jag nog inte bränt mig alls. Då har jag ändå bott i asien och jag är väldigt blek och fräknig. Detta ska testas ytterligare i Mexico om några veckor…
Jag som är rödhårig bränner mig heller inte i solen längre plus att jag tål värme mycket bättre sedan jag började äta D-vitamin. Innan brände jag mig direkt om jag inte smörjt in mig, och jag låg däckad inomhus med en kall handduk runt halsen så fort det blev varmare än 24 grader utomhus…
Numera är jag ute i strålande sol under sommaren och skyddar mig enbart med en tunn blus eller en sjal om jag är ute mitt på dagen i fullt solsken och vad gäller värmen så älskar jag den numera och jag kan till och med TRÄNA när det är 30 grader varmt ute!!!
ALLT detta har hänt efter jag började med D-vitamintillskott 2008 (inklusive en massa andra stora hälsoförbättringar som t ex en pollenallergi som försvunnit totalt) så jag rekommenderar verkligen att man äter det =D
Hej igen,
En till sak som jag personligen vill veta- hur sjutton ska jag komma över mitt sockersug. Jag tränar 5-6 dagar iiveckan(har gjort i många år) vältränad och sund, äter ketogent alltid FÖRUTOM att jag var och varannan dag har ett sånt extremt sötsug så att jag bara måste få i mig något riktigt sött. Har lyckats hålla mig 14 dagar vid några tillfällen men sen står jag inte ut. Detta plågar mig något oerhört, jag vill inte äta skiten egentligen. Tänk att 5 dumlekolor, i en annars perfekt kost(ketogent perspektiv) styr min hjärna. Vad sjutton ska jag göra?
/Sofie
Jag vet vad du ska göra, köp en blodsockermätare och mät ditt blodsocker varje morgon före du går upp, och efter lunch och sen när du får ditt sockersug. Jag gissar att ditt sockersug kommer mellan kl 14-17.
Det är reaktiv hypoglycemi, och det är vanligt. https://martinajohansson.se/reaktiv-hypoglycemi-pa-lagkolhydratkost/
Yes! Mellan kl 14-17, ALLTID.
Måste läsa på om reaktiv hypoglycemi. Tack Martina, du är verkligen super:)
Jag läser till sjuksöterska och häromdagen när jag var på praktik mätte jag blodsockret 10 min efter en dubbeltwix, det låg på 4,6. Jag tyckte att det kändes lågt efter så stort sötintag.
Det hade bara gått 10 min, du får vänta 30 minuter i alla fall 🙂
Här; https://martinajohansson.se/reaktiv-hypoglycemi-pa-lagkolhydratkost/
Är nyfiken på ditt carnivore-experiment, skriv gärna löpande uppdateringar om det.
Tack för en intressant blogg.
Uppdaterar om det på instagram, men det kommer på bloggen också om ett tag 🙂
Grym blogg!!!
Graviditets hormon relaxin, foglossningar och illamående vad finns att göra? 😊🙏
Hej Martina och tack jättebra tips och blogg!
Jag undrar om du har några råd om halsbränna/ svid i övre delen av magen. Äter omeprazol nu men vet inte om det är så bra? Finns det något annat som är bättre att äta?
Mvh Jasmine
Jag hade nog testat Gaviscon istället, här
Vaccinationer, ja eller nej?
Ja till vissa, nej till andra?
Har själv inte läst på om ämnet mer än att jg förstått att det finns de som är emot dom, vilket andra tycker är galet, egoistiskt osv
Hej,
– Träning och tävling på Keto-diet, vore spännande! (Långdistans)
/Peter
Hej Martina.
Jag behöver råd/tips angående mina hudproblem :-/
Har rosacea på kinderna.
Du rek b3, vad mer tror du kan hjälpa?
Och sen så sover jag 7-8h men när jag vaknar så ser det ut som om jag inte sovit nåt alls.
Jag är såå lila under ögonen och det stör
mig oerhört mkt/skäms.
Vad kan det lila bero på?
Mvh Anna
Har du testat strikt ketogen kost mot rosacea?
Uppfyller du kriterierna för sömn apné? https://martinajohansson.se/nytt-biohack-muntejp-forbattrad-somn/
Hej, jag har alltid önskemål om vad jag vill du ska skriva om så jag passar på.
– Epigenetik. Kan man stänga av även allvarligare sjukdomsgener?Vilka gener är viktigast att hålla nedreglerade? Allt om epigenetik då det ger hopp om att man kanske inte behöver acceptera sitt öde.
– Anti-ageing. Vad förutom ketogen kost är viktigt? Jag frågade dig tidigare om du hade någon åsikt om Marcus Gitterle och hans syn på anti-ageing eller om det är komersiellt svammel.
– Gentester. Behöver vi anpassa oss efter våra gener om vi äter ketogen kost eller räcker det? Tänker på MTHFR, COMT, gener för inflammation och oxidativ stress etc.
1) Japp, man kan stänga ned allvarliga sjukdomsgener, läs gärna boken The End of Aging
2) Utöver kost är det viktigt med träning, både aerob och anaerob, att ha ett meningsfullt liv och meningsfulla relationer.
3) Nä… vad jag har sett själv som har riktigt kass gen-kombo är att jag genom epigenetik kompenserar för massor av det. Sen om mitt homocystein skulle skjuta i höjden skulle jag väl kompensera för det med tillskott, och det skulle antagligen vara nog.
“The end of aging” av Carol Orlock? 😊
Nej, Aubrey de Grey
Jag skulle gärna vilja läsa om:
-Gäddhäng, hur göra för att bli av med den (ålder 45)
-bekämpa sömnlöshet. Något annat än de råden som finns i de flesta böcker/bloggar/artiklar, typ ha det mörkt i sovrummet, drick lugnande te, drick inte kaffe på eftermiddagen, alltså råd som är skrivna av människor som tydligen inte har blekaste aning vad riktig sömnlöshet är.
Tack!
Hej! Har du provat sömnrestriktion? Det är såvitt jag vet det som har bäst belägg vid sömnlöshet, även om det också är fruktansvärt krävande. Jag kan beskriva de olika stegen om du är nyfiken.
Hej, ja, jag har läst om det, men jag anser det är i mitt fall omöjligt. Då skulle jag behöva vara helt för mig själv i en vecka eller två, utan några som helst krav och måsten och detta går inte. Sedan en annan sak är att jag blir konstig i huvudet, får frunktansvärd, och jag menar frunktansvärd panik om jag inte får sova. Jag kan som högst klara en natt och sen går det inte. Så jag käkar sömntabletter..
men tack snälla!
Hej Martina,
tack för dina böcker och blogg som är vetenskaplig “levebröd” eller bättre sagt: grundnäring!
Jag skulle vilja gärna läsa om neuroprotektion, vad kan man använda förutom ketogen kost? inte alla kan/vill köra med den. Och jag är nyfiken på vad, vilken hormonal obalans som står bakom melasma hos äldre personer?
Tack, jättebra tips!
Melasma (hos kvinnor) är lågt östrogen.
Tack för förklaring! Och, om man är inne i klimakteriet och använder redan progesteronkräm+DHEA tabl, kanske ändå motiverad att tillägga även östrogen också?
Bioidentiskt östrogen, ja, men det finns ju kosmetiska behandlingar också som funkar. Jag är inte säker på om östro hjälper om man redan har melasma, då kanske det bara är laser som funkar. Östro hjälper för att inte få mer.
Jag ser det här inlägget som ett budskap! Och jag säger tack för att du tog upp ämnet!! ☺️ jag jobbar just nu i en butik, det är väldigt roligt att få kontakt med kunder där, det är som sagt väldigt givande. Men ibland så träffar man på världens suraste individer som bara spyr ut negativ energi och kommentarer. Som butiksmedarbetare så kan man bara hålla tillbaka, så länge man inte får världens kränkande ord emot sig. Jag har gjort en del fel under denna vecka och jag har varit väldigt ledsen över det, men åandra sidan: “man lär sig av sina misstag och fel!” 😉
Ja man lär sig… och jag kan tänka mig att det är sjukt svårt i en butik!
Gikt och keto/LCHF/lågkolhydrat – vad säger du om det?
Man ska ju helst inte äta purinrika livsmedel om man har gikt, men om man har ett sockerberoende och ändå i allmänhet mår bättre utan kolhydrater, hur ska man tänka?
Bullshit, gikt + LCHF är en väldigt bra kombo!
L-carnitine, bara köra på med eller akta sig lite för? Har för mig att du en gång i tiden sagt att det kunde ge motsatt effekt efter en tids användande (dränerad på energi). L-arginin, hur är det med det?
Vill få en liten extra kick till tyngre träningspass men vill inte sabba ketosen, bli megatrött efter ett tags användning, slita på binjurar osv. Förslag? Kaffe blir jag bara trött av så det går bort 😛
Ja, man blir snabbt immun av ALC, och kan bli trött eller deppig istället. Jag använder inte ALC själv av den anledningen. Du kan ju testa hur du mår av en NOCCO tex, energidryck med koffein + L-carnitine i (kolla innehållsförteckningen först å att du väljer den med ALC i) och testa några dagar irad.
Deodoranter. Vilka är bra? Vilka håller så att man ibte luktar svett igen redan efter ett par timmar?
Det hade varit mycket intressant att läsa om.
Även vilka märken du använder när det kommer till tvål, balsam/schampo, tvättmedel, sköljmedel med mera.
https://martinajohansson.se/sondagsdetox-detoxa-med-lera/ Här är ett inlägg du kanske gillar 🙂 Jag är inte så mycket för deo, tvättmedel och sånt. Jag har skrivit massor om det i Giftfri, med tips på märken och metoder som gör rent utan att sabba hälsan eller miljön; Giftfri – Ett rent liv utan tillsatser!
Vill gärna veta mer om artros!
-OJ, vad många kommentarer det blev! Tänkte jag skriver en gång till, för jag kom på ett ämne som jag länge velat veta din syn på:
Nämligen omega 3. Det förekommer ju väldigt mycket snack om hur viktigt det är och att många sjukdomar beror på att vi får i oss för lite (i förhållande till omega 6) och om att många av oss har fel “fettsyrabalans” i kroppen. Därför vill jag veta hur viktigt det är att ta omega 3 – tillskott om man inte äter fisk så ofta.
/Anna
Jag tycker att det viktigaste är att UNDVIKA omega6, inte att tillsätta omega3 🙂
Of course…. Synd att Fanny sesamknäcke är sååå goda bara… 😉
😉
Jag tycker det skulle vara spännande att veta mer om lågt kortisol till följd av långvarig stress. Hur kan man återhämta sig? Och vad gör man när träningen inte fungerar?
För visst är det så att kortisolnivåerna är lägre 1 dygn efter träning? ( vilket gynnar de allra flesta)
Varför fungerar inte träningen? För trött?
Svårt att sova på natten efter träningen. Hög vilopuls dagen efter. Smärta i muskler (ej träningsvärk) och en känsla av deppighet och samtidigt lite stirrig och ofokuserad.
Ahh… jag förstår… den får jag fundera lite på! Det låter som att binjurarnas kapacitet är väldigt sänkt.
Tack för svar!
Ja, har tänkt i samma banor. Tror mitt kortisol var väldigt högt för ca 10 år sedan, har bristningar på buken som en följd av detta tror jag.( Ej fött barn el gått kraftigt upp el ner i vikt som brukar vara vanligt vid bristningar annars)
Nu ligger kortisolet på 212 i senaste mätningen. Inom gällande referens men kanske för lågt för mig då jag förstått det som att det är väldigt individuellt var man bör ligga.
Jag försöker finna något som kan lindra min sjukdom CRPS, Complex Regional Pain Syndrome, som bl a innebär att det autonoma nervsystemet är i obalans eftersom det sympatiska nervsystemet går på högvarv hela tiden vilket ger en massa problem utöver konstant smärta mm. Denna neurologiska smärtsjukdom fick jag efter en olycka och hela mitt liv har förändrats totalt. Kunskapen är låg inom vården om denna diagnos men enligt läkarna finns inget botemedel så det som erbjuds av vården är starka smärtstillande och en massa andra läkemedel för att dämpa smärta, kramper mm med varierande resultat. Men efter vad jag läst, i en bok av en amerikansk kiropraktor, Katinka van der Merwe, ”Putting out the fire” kan man hjälpa kroppen att läka nervsystemet med hjälp av olika behandlingar som tyvärr ej finns i Sverige men där även en antiinflammatorisk kost och vissa vitaminer och kosttillskott rekommenderas av henne och det är något som jag nu tänker testa. Har du några tips om hur man kan hjälpa kroppen att få ett balanserat nervsystem om man har CRPS?
AIP-kost, antiinflammatoriskt så långt det går. Jag hade testat zero carbs eller carnivore diet som de flesta med kroniska sjukdomar verkar få bra effekter av. Sedan hade jag nog gått till en kiropraktor regelbundet, samt massage och akupunktur.
Det där med att det finns behandlingsformer som inte finns i Sverige… jag tror att medical tourism är en växande gren, och att fler och fler kommer behöva ta sig utomlands för att få den vård och hjälp de behöver.
Hej Martina,
Otroligt bra blogg! Det är alltid så spännande att läsa 🙂
Det skrivs ju så otroligt mycket om hur man ska göra för att gå ner i vikt men jag skulle gärna se ett inlägg om hur man går upp i vikt.
Jag är 192cm och väger just nu 74kg och 40år ska tilläggas :). Jag vill gärna lägga på 10kg både fett och muskler. (Med respekt för att vi människor är ganska olika, jag såg ett program på TV där de experimenterade med ett 20-tal personer som alltid varit smala, precis som jag. De dubblerade sitt intag av energi i ca 4v om jag minns rätt, kanske 8v men det intressanta var att alla ökade i vikt men vissa som muskler och andra som fett trots att de var förbjudna att träna under tiden. Tror att någon hade viktökning i 70% muskler och någon i motsatt förhållande.)
Jag har under 3år kört 5:2 fasta nästan utan undantag må, on. Det har inte haft någon som helst inverkan på min vikt. Hösten 2017 hittade jag Colting och därigenom dig, Ralf Sundberg och andra :).
Då beslutade jag att testa, fullt övertygad om att ni är inne på rätt spår. Jag tror dock inte att jag lyckats komma i närheten av 80E% fett sedan dess men har helt uteslutit bröd, pasta, ris, potatis. Läsk drack jag inte innan heller. Svårt att säga hur keto jag varit men jag fick bryskt veta att jag nått någon nivå redan i julas, julbordets vinintolerans pga keto? tillkännagav sig :|. Jag tålde inte ens hälften av normalt alkoholintag och fattade nada? Hem och googla, vips in på din sida och där fanns svaret.
Hur som helst, kostomställningen sedan i höstas har inte påverkat vikten positivt utan jag har gått ner från ca 76-77kg till nuvarande 74. 🙁
Ja, jag äter, varje dag, frukost, lunch, middag, nästan alltid lagat från grunden, mest kyckling, fläsk, nöt, ägg, smör, grädde, olivolja, ost, oliver, fisk, tonfisk, lax, torsk, broccoli, blomkål, vitkål lite morötter, cocosolja. Äter alltid så mycket jag orkar.
Tränar, ja, mest löpning och MTB. 3 dagar i veckan kan vi väl säga 30-100min.
inga kosttillskott utom lite oregelbundet magnesium mot kramp.
Mvh//Andreas
Jag skulle rekommendera att du loggar ditt matintag någon vecka för att se hur mycket du egentligen äter, ladda ned någon av alla gratis-appar tex fatsecrets. Du kan ha mig som referens som väger dryga 50kg och käkar 3000kcal. Du kan alltid ånga på med mer ost och grädde i matlagningen, och lägga till lite sötpotatis och rotfrukter till kvällsmålen.
MBT och löpning är bra träning men för viktuppgång är styrketräning bättre.
Om man ska ketoadaptera, får man inte fasta då? Du skrev det på Våga keto. Men är det bara när man adapterar eller är det under hela tiden man är keto som man ska undvika fasta?
Tacksam för svar!
Visst… gillar man fasta så kör på det, men kroppen kan uppleva de som stress och då kommer du inte att adaptera. Om du hela tiden stressar kroppen vill den inte in i fat burning mode.
Hej Martina!
Först vill jag tacka för all kunskap och inspiration du förmedlar. Tycker du är ascool och du behövs verkligen i debatten 🙂
För ett tag sedan nämnde du lektiner och att du skulle återkomma om dessa i ett inlägg framöver. Jag har själv genom stora kostomställningar ätit mig symptomfri från min Ankyloserande Spondylit och en av grejerna jag uteslutit är just lektiner. Är nyfiken på vad du tror om teorin om leaky gut och lektiners inverkan på detta. Har själv upplevt en enorm förbättring men känner mig osäker på om alla de förändringar jag gjort har bidragit till detta eller ej. Är elitidrottare som under många år tryckt i mig absurda mängder pasta och bröd. Levde ett i samhällets ögon väldigt hälsosamt liv med mycket träning, mycket ”bra mat” med långsamma kolhydrater och åt inte sötsaker. Ändå blev jag sjuk. Idag äter jag ketogent och lektinfritt genom att undvika bönor, baljväxter, nattskatteväxter mm. Äter också väldigt lite mejerier men skulle vilja utesluta det helt. Har gått från att vakna med extrema ryggsmärtor varje natt och inflammerade senfästen via antiinflammatorisk medicin och starka smärtstillande till att ha varit symptomfri i snart 2 år efter justering av kost. Är helt fascinerad av kroppen och hur den påverkas av vår livsstil. Sååå coolt! Vore jätteintressant att höra dina åsikter om autoimmuna sjukdomar och kopplingen till vår kost.
Stort tack på förhand!
Hehe bra du påminner mig… jag får skriva upp lektiner på listan 🙂
Jag har skrivit massor om kost + inflammation, en hel bok till och med som släpps i augusti. Den är skriven tillsammans med Ralf Sundberg. Sök på inflammation/autoimmunitet här på bloggen så hittar du massor.
Toppen, det ser jag fram emot 🙂
Åh, med Ralf också. Bra kombo. Den åker upp på önskelistan direkt! Tack för svar 🙂