Sköldkörteln är fortfarande i toppen när det kommer till ämnen jag får frågor om, så nu har jag gjort en video om hur man kollar sköldkörteln enkelt hemma. Det är givetvis inte bulletproof, men en indikation. Tillsammans med övriga symptom blir det ett bra verktyg för att avgöra hur det står till.
Testa din sköldkörtel enkelt hemma
Mycket kan avläsas via kroppstemperatur och blodsocker, så en bra termometer och en blodsockermätare rekommenderar jag ALLA att införskaffa. Det är billigt och kan förutsäga allt från allergier till ägglossning. Alla har ungefär samma temperatur, nämligen runt 37 grader men den diffar några decimaler beroende på vad som händer i kroppen.
Såhär mäter du
Mät helst under mensen, till exempel dag 1-3 eller dag 1-5. Ta ett genomsnittsvärde av mätningarna. Mät samma tid varje dag, till exempel på morgonen eller på eftermiddagen. Morgonvärdet är alltid lägre eftersom temperaturen stiger under dagen. Har du konsekvent under 36 i morgonvärde eller låga 36, kan det vara en indikation på nedsatt sköldkörtelfunktion. Motsvarande värde på eftermiddagen är under 36.5.
Det är alltså konsekvent lågt värde tillsammans med symptom på hypotyreos som är en indiktaion, inte låg temperatur i sig. Man kan vara en lågtempare av naturen!
Hög temp och sköldkörtelsymptom
Hög temperatur (konsekvent över 37 grader) med symptom på hypotyreos kan vara ett tecken på autoimmunitet, tex Hashimotos.
Det här kan vara ett bra redskap om du misstänker hypotyreos men fortfarande hamnar inom läkarens referensintervall för “normala” världen. Sammanställ dina symptom och visa temperaturmätningarna. Testet är hämtat ur en väldigt bra bok som heter “Stop The Thyroid Madness”.
Berätta gärna om du gjort testet och vad du får för resultat! Jag tempar runt 36.8 på morgonen och 37.3 på eftermiddag-kväll (som referens för en med frisk sköldkörtel).
Relaterade inlägg
Lurigt område. Har förstått att jag haft mer problem med sköldkörteln än jag anat tidigare. Tack för inlägget om goitre förresten för precis när jag läste ditt inlägg förstod jag att jag också led av detta. Nu mår jag mycket bättre. Det som hjälpt mig är att vara noga med att få i mig järn och jod.
Ah, intressant! Lätt att glömma bort järn och jod.
Ah, har länge misstänkt hypotyreos men ligger inom normala referensvärden enligt sjukvården. Använder natural cycles och har alltid morgontemp på ca 35,9 innan mens och 36,2 efter. Kanske dags att verkligen börja kolla upp och göra något åt detta själv ?
Det är där definitivt väldigt låga temperaturer, om du har fler symptom på hypo så är din sköldkörtel definivit inte som den ska!
Menar såklart att detta är temperaturerna före och efter ägglossning ? har flera symptom på hypotyreos, så i vilken ände ska man börja? Söka sjukvård eller testa sig privat och försöka få bukt med det hela själv först?
Tog prover då jag var gravid (pga arytmi och bradykardi) men dessa var normala. Kanske läge att kolla upp som icke-gravid också 🙂
Om man inte har mens då 😛 När ska man mäta då?
Kan man mäta när som då men kanske längre tid?
Absolut, om du inte har mens så får du inte mätfelet av dina olika cykler. Då kan du mäta när du vill!
Toppenbra inlägg, TACK! Vilket är märke på termometern som du pratade om?
Den är alldeles för oexakt för detta, men det är en xiaomi jag har 🙂
Har du någon länk till var man kan köpa en sådan?
Jag vet inte var man köper Xiaomi i Sverige, jag köper det i Kina eftersom jag är här 🙂
Men tack för detta inlägg. Känner mig ofta varm men har som frisk ofta 35.9-36.4 i temp. Innan mens en grad varmare. Om jag har över 37 mår jag dåligt känner mig febrig men läkare godkänner det ej som feber. Har ofta fått kommentaren om att min sköldkörtel är förstorad av läkare som konstaterat små cystor via ultraljud men blodprov visar normala värden och har ofta undrat vilka tester jag bör be om för att få det utrett ordentligt. Så vad bör en testa?
Intressant! Undrar va de här cystorna gör och varför sköldkörteln är förstorad… min första tanke är stress och att du ligger i riskzonen för struma om du inte skulle leva så bra som du gör.
Åh hjälp. Två läkare har reagerat på att min sköldkörtel är förstorad varav ena kinesisk so koökade med UL och blodprov o menade cystorna godartade. Tagit de klassiska proverna flera gånger allt ok. Måste nog gräva i detta. Fryser sällan men har problem med temperaturväxlingar. Woop woop typ eh.
Ja cystor även om de är godartade är ju inte så najs… :/
Jag ligger på en snitt morgontemp omkring 36,5. Har ätit LCHF i 7 år. Mejerifritt sedan ett år tillbaka. Äter strikt (för att hålla min IBS i schack). Inget kaffe. Går ca 10 km per dag samt tränar styrka/intervaller tre till fyra gånger per vecka. Äter probiotika, dvit, magnesium, cvit, omega3, selen, kelp och ltyrosin. Tagit två prover på sköldkörteln i år (werlabs stora sköldkörtel test) och allt är normalt. Tycker dock att mitt tsh kanske borde vara lägre. Pendlar mellan 2.5-3.25. Fryser mycket, gått upp 6 kg senaste halvåret särskilt runt magen, fick en urinrörsinflammation för 6 mån som fortfarande inte är bra, lätt förstoppning, tappar hår i perioder. Är 44 år så det är svårt att veta om det är sköldkörteln eller förklimakteriet som spökar. Levaxin vill man ju helst slippa men inte kul att ha dessa besvär trots att man försöker göra allt rätt….
Det är säkert inte sköldkörteln, låter som att de är några andra hormoner som är i obalans tycker jag. Progesteron, är min gissning.
Tack för att du tar dig tid och svarar 🙂 använder redan progesteronkrämen dag 16-28 men ska testa att öka dosen.
Martina, hur ska jag tänka kring högfettskost när mitt DNA-test visar att jag har APOE4-genen? Många pålästa personer (Anna Sparre bl.a.) avråder från högt intag av mättat fett vid den genavvikelsen. Samtidigt har jag jag en avvikelse i FASD1 som styr omvandlingen av fleromättade fetter. Känns helt plötsligt som att LCHF och keto inte är något för mig att satsa på. Kan du argumentera emot så skulle jag bli lycklig. Vill fortsätta äta så här men samtidigt har vi mycket hjärt- och kärlsjukdom i släkten. Bör jag gå mot en mer paleoinspirerad kost? Vet att du inte ger kostråd men det vore intressant med din syn på kost kopplat till genetik. Du har alltid så kloka tankar och slutsatser.
Jag har också APOE4-genen och FASD1 och är keto för att jag tolkar det som att jag har en väldigt känslig genetik som inte tål modern kost så bra. Jag försöker leva så arteget som möjligt för att hålla mig frisk, och tror att en kost fri från alkohol, koffein och de flesta kolhydrater är toppen. Ingen frukt, inga rotsaker, ingen potatis, bara de mest naturliga: kött, fisk, ägg, vatten och riktigt gröna grönsaker som spenat. Det fungerar för mig för att jag är 33, ser mycket yngre ut, har låg fettprocent, bygger muskler bra, har hormonprofil som en 15-åring så jag vet att det jag gör är rätt för MIN kropp.
Vad som funkar för DIN kropp vet inte jag, men jag tror på att testa sig fram systematiskt 🙂 Kanske paleo är bra för dig, kanske keto. Det är bara att testa, mäta, testa, mäta.
Tack för att du är tillbaka med intressanta ämnen!!
Vad ska ett bra blodsocker ligga på på morgonen?
Mäter man före eller efter frukost?
Du mäter FÖRE frukost, på sängkanten. Om du är keto ska du ha mellan 4-4.5 och om du äter “normal mat” ska du ha runt 5 🙂
Testade i några dagar då jag misstänkte sköldkörteln (går också i släkten). 35,6 låg jag runt. Läkarna säger dock att proverna ser bra ut. Så kanske är det nåt annat.
Kan ju vara en lågtempare av naturen, men som jag säger i videon så kan man ha hypotyreos även med normala värden.
Om man ändå upplever många symtom men läkarna säger “Nej, proverna ser bra ut och de ljuger inte”, kan man gå vidare ändå på något sätt? Vill ju må bra 🙂
Ja, gå till en endokrinolog eller kvinnoklinik som är specialister på dina problem. Hormonelle i Stockholm eller Vulverine i Malmö är de som jag känner till.
Tack för detta inlägg ♥️
Hej Martina! Jag använder Natural Cycles och har runt 36,3 i morgontemperatur. Mäter temperaturen i munnen innan jag kliver upp på morgonen. Har hört att man har lite lägre temperatur i munnen och att man därför ska lägga på lite för att få sin rätta temperatur. Vet du något om det?
Det beror väl på vad man har för termometer antar jag. På vissa lägger man till en hel grad, andra inte.
Intressant =) Tack för informationen =) STOR KRAM!
Intressant ska börja mäta temperaturen lite mer regelbundet. Ska va kul och se om det ger något utslag. Det va nice att du gjorde en video på ämnet så man kunde lyssna på vägen 🙂
Ha en super nice dag
Åh va roligt! Ja och det är så lätt att mäta med en bra termometer också 😀
Hm… jag började med natural cycles för nån månad sen och jag mäter typ alltid värden under 36. 🙁 Mitt snitt dag 1-5 tror jag blev 35,70 eller nått och resten av cykeln har jag bara varit strax över 36 några enstaka gånger… Kalibrerade den två gånger men funderar på om den visar för lite ändå så tänkte jämföra den med en annan termometer. Har även mätt på eftermiddagar och då visat låga värden, ibland något över 36,00 ibland under…
Jag är nu 20 år och kände mig även för några år tillbaka orolig för utmattning/hypotyreos dels på grund av min tidigare historia och nu för att jag känner igen mig i många symptom. För att nämna några så dräneras jag lätt på energi när det händer mycket, känner en jobbig/trött känsla inför att umgås med vänner och vill hellre vara hemma. Har ofta kalla händer och fötter, ingen sexlust och känner mig ofta mentalt slö. Fler symptom kan jag hitta men man vill ju inte bara gå på en symptomlista. Även om jag känner såhär så mår jag ju inte dåligt hela tiden. Jag har för det mesta ett bra humör, har jättebra energi när jag tränar osv. Det är som att jag har fysisk energi men inte social och ibland inte heller mental energi. Bortsett från de andra symptomen så kan man ju börja ifrågasätta sig själv om det bara är jag som introvert som känner som jag gör men samtidigt så känns det inte som att jag var såhär när jag var mindre.
Det är väl ingen ide att gå runt i sitt eget huvud och fundera och klura om det är nått fel eller inte så jag tänkte göra werlabs sköldkörtel test. Det finns ju ett Sköldkörteltest där TSH, fritt T3 och fritt T4 ingår och ett XL. där man även får veta Anti TPO och TRAK.
Vet du vad dessa anti TPO och TRAK är för något och om man bör ta det lilla eller stora sköldkörteltestet?
Sen undrar jag om man verkligen kan vara en kall person av naturen?
Tack för många intressanta inlägg senaste dagarna!
Kram!
Det är inte säkert att sköldkörteltesterna visar något, om du har möjlighet att gå privat till en endokrinolog hade jag gjort det. Eller kört på lilla sköldkörteltestet till att börja med. TPO är en föregångare till T4 och TRAK är antikroppar mot TSH-receptorerna om jag inte minns fel.
Man kan vara en lågtempare av naturen, vissa mäter superlåga värden som för dem är normala 🙂
Hej och tack för en intressant artikel!
Jag blev nyfiken och började mäta mig så fort jag vaknade. De senaste 4 morgnarna har jag dock legat på 35.4-35.6 grader. Jag tar inga mediciner eller druckit alkohol. I artikeln nämner du detaljer som jag inte kan relatera till som man – betyder det också att jag inte kan göra detta test som man?
Jo du kan göra det som man! Män ligger dock ofta lite lägre, misstänker du hypotyreos eller problem med din förbränning? Män kan ha det också, bara inte lika vanligt 🙂
Jag har en del besvär som ligger i linje med symptomen, men jag gjorde ganska nyligen en hårminelaranalys och såg att jag hade svårt att ta upp näring, pga låg saltsyraproduktion och långsam förbränning. Har haft mycket besvär med uppblåshet.
Jag förstår! Köp betaine-hcl från iherb, den är toppen!
Jag kan varmt rekommendera boken “Sköldkörteln och mitokondrierna” av Helena Rooth Svensson: https://www.bokus.com/bok/9789163740534/skoldkorteln-och-mitokondrierna-samverkan-och-betydelse-for-individ-och-folkhalsa/
Mycket bra bok och den förklarar varför man kan ha hypotyreos trots att värdena är bra
Hej Martina!!
Superbra inlägg. Ska ringa sjukvården imorrn då jag misstänker att jag har en understimulerad sköldkörtel samt även fibromyalgi. Båda dessa finns i familjen.
Jag läste dina råd om sömnen… Bl.a. Att man ska lägga sig i tid… Helst innan 23. Men hur gör vi nattjobbare då? Jag arbetar natt och har ingen möjlighet att gå över på dagen just nu… (arbetar som USK på demensboende) Och jag har en ca 10-dagarsledighet på ett 3-veckorsschema så dwt är ganska generöst…
Har du några råd kring hur vi ska göra med upplägg av kost och sömn osv? Hade varit oerhört hjälpsamt med förslag på vad man kan äta på natten när man jobbar som inte förstör… Helst ska jag ju inte äta nåt alls men jag har aldrig gått in för denna kosten 100% innan så jag blir hungrig (egentligen är det väl sug jag känner) o måste ha nåt litet som det är nu. Jag är dessutom vegetarian men äter fisk o skaldjur.
Jag känner att denna kosten är helt rätt men det är Så. Svårt. Att bryta sötsuget eller rättare sagt suget efter BRÖD och vetecarbs :-/
Stay strict, håll dig undan mejerier och vänd dygnet rätt när du inte jobbar. Kör gärna fasta på nätterna när du jobbar eftersom din matsmältning ändå inte är på topp då.
Hej!
Du verkar kunna svara bra på frågorna som ställs. Har precis gjort ert quicktest för att kolla sköldkörteln. Jag har nämligen ont på sköldkörteln när jag känner på halsen. Ett par månader hade jag ont på ena sidan men nu på båda. Jag har en temp på ca 36.7 på em, jag är sjukt trött hela tiden. Jag är stressad, orolig etc. Testet visade negativt. Bör jag söka hjälp då den ömmar/gör ont vid beröring? Ibland har jag svårt att svälja, ibland känns det som en klump i halsen. Mvh/ Evelina
Inte “ert” quicktest….Ett quicktest☺
Det där kan vara allt från ångest till någon inflammation/infektion, gå till läkaren för jag har verkligen ingen aning. Jag ger inga medicinska råd på det sättet tyvärr, det hade nog varit svårt för en läkare också 🙂
Tack för du tog dig tid att svara.