Vill du se mer så sök på loungepodden där du brukar lyssna på poddar 🙂
Posts by
Droger & Alkohol i Sverige
Jag brukar inte skriva så mycket om droger och alkohol men senaste tiden har det dykt upp mycket frågor kring microdosing, RC’s och allmänt snurrig droginformation. Oftast kommenterar jag inte men så läste jag en extremt nedsättande artikel om Cannabis, skriven av en Lundaprofessor. Den var så oförskämd att jag först trodde att det var ett skämt. Professorn lade in sina egna fördomar om Cannabis-rökare och kallade dem för korkade, arbetslösa idioter och sådana saker. Helt oförstående (för att inte tala om oempatisk) inför anledningen till att en person ens vill vane-röka Cannabis överhuvudtaget.
Bruk och missbruk diskriminerar inte.
Alla människor kan vara droganvändare, både smarta och korkade, högutbildade och outbildade. En person är inte korkad för att den använder droger, men man kan bli mer korkad av vissa droger och ibland är själva användandet korkat.
Konstig och felaktig droginformation
Det var en läsare (en lärare) som undrade om jag kunde komma till hennes skola och föreläsa om droger, för att droginformationen som fanns var så felaktig och konstig. Jag kände mig inte som rätt person för uppdraget, men som kuriosa var faktiskt min pappa droginformatör! Hur som helst verkar det som att många ungdomar fått för sig att Cannabis är “nyttigare” än alkohol och användandet verkar öka. Det är lite lurigt för hasch och marijuana är mycket tyngre än vad man kan tro, och eftersom det finns en dissociativ effekt kan den för den känsliga inte bara ge olidlig ångest utan också psykos. Oftast en psykos som går över men om man har anlag för psykos-sjukdomar kan cannabisrökandet vara en trigger. Många unga dricker också alkohol i samband med sitt cannabis-intag vilket är en riktigt dålig idé och ökar risken för att hamna i fyllecell eller liknande. Effekterna amplifierar varandra.
Min personliga åsikt är att alkohol är “bättre” än Cannabis men att det är helt tokigt att all narkotika placeras i samma fack när de har så otroligt olika verkan.
Det jag skulle varna unga personer för är dels cannabis, att om du ska testa så ha respekt för det och var absolut inte full samtidigt. Det andra jag skulle varna för är MDMA/Extacy eftersom dipparna efteråt kan vara riktigt brutala om man inte kan något om den typer av droger och kan bruka dem korrekt. Det finns nämligen en terapeutisk användning som har använts kliniskt (vid PTSD), men som med allting som är potent är det också potentiellt skadligt.
Psykadeliska droger i Malou efter 10
Här är klippet där Malou möter en forskare och en terapeutisk användare av svamp och LSD. Det trodde man inte att man skulle få se i Svensk TV! På grund av den väldigt missvisande droginformationen vi har i Sverige verkar Malou minst sagt förskräckt, medan forskaren försäkrar om att Cannabis faktiskt är värre och att varken svamp eller LSD har de risker som förknippats med hasch och marijuana.
Dock är det verkligen viktigt att understryka att drogerna är extremt potenta så de ska såklart inte tas hipp som happ, men det borde i ärlighetens namn gälla alkohol också. Dock ger ju alkohol samma effekt varje gång, du blir full och så är det med det. Andra droger fungerar på fundamentalt annorlunda sätt och på vissa av de allra starkaste drogerna blir du inte det minsta full utan tvärtom helt kristallklar. Jag tycker att den här typen av neurobiologi är otroligt intressant, det är därför jag gör en liten utläggning här 🙂
Alkohol: Svenskarnas mest destruktiva drog?
Alkohol brukas friskt i Sverige, många har alkoholproblem och alkoholberoende drabbar människor riktigt hårt. Alkohol är också en av de droger som starkast kopplas till våldsbrott. Jag tog personligen ganska lätt på alkohol tidigare och såg det som ganska oskyldigt. Jag kunde sitta hemma i soffan och ta ett glas rödvin en vardagskväll och när vi flyttade till Shanghai var det ett större alkoholintag varje lördag plus ett mindre på fredagskvällen.
Nu när jag är så noga med min sömn och trackar den flitigt varje natt kan jag inte röra alkohol, det är bara för destruktivt. Ju mer jag funderat över det desto mer övertygad blir jag om att alkohol är ett riktigt rävgift. Det har jag skrivit tidigare men det förvånar mig varje gång hur svårt många har att lägga undan rödvinet, även när hälsan står på spel. Alkohol och viktminskning är inte förenligt, så om du till exempel kämpar med vikten eller blodsockret så är det rödvinet (och tillhörande ost och charkbrickan) som måste bort helt och hållet. Det gör världens skillnad! Frekvent alkoholintag sliter också på organen, försämrar den hormonella hälsan och leder till ökat åldrande. Jag skulle personligen gradera alkohol som värre än socker hälsomässigt.
Trots sin riskpotential är sporadiskt cannabisbruk bättre än regelbundet alkoholbruk. Det är därför många idrottspersoner föredrar cannabis och andra droger framför alkohol eftersom det inte påverkar prestationen och återhämtningen lika negativt. Med det sagt skulle jag ändå ta ett glas vin framför att röka hasch, men det är mitt personliga val. Jag är väldigt öppensinnad när det kommer till droger och alkohol och dömer ingen, och tycker inte att man ska göra missbrukare till kriminella. Dock tycker jag inte att det ska finnas lättillgängligt men framförallt behöver vi mer information, både om biokemi (här räcker jag upp handen) och om neurokemi och drogers verkliga påverkan (inte påhittad onyanserad skrämselpropaganda) och finns det terapeutisk/läkande potential bland de preparaten som nu är narkotika-klassade så tycker jag det är helt omoraliskt att inte utforska det. Därför är jag glad att Svenska forskare har börjat ta upp frågan.
Berätta gärna vad du tycker!
Loading ... Loading ... Loading ...Är det nånsin försent att fixa hälsan?
Jag fick den här fina kommentaren från Mats som jag kände att jag ville dela, och reflektera lite kring. Jag tror ju inte att det någonsin är “för sent” att fixa sin hälsa, men det kan vara svårt att veta var man ska börja om man inte fått lite feeling för det.
Kommentar från Mats:
Jag har en liten föreläsningsturné just nu med temat Basic Biohacking där jag tar upp grunderna i hur man gör för att få livstilsförändringar att fungera. En av grunderna är självkännedom och att lära sig utveckla förmågan att lyssna inåt, för att förstå vad som fungerar och vad som inte gör det. Vi måste bli experter på våra egna kroppar och det är dit vi strävar! Det är därför det inte går att få mig att säga att en viss livsstil är bäst (för dig) för jag kan bara visa mina resultat och vad som funkar för mig, baserat på vad som KÄNNS bra i min kropp!
Föreläser i Malmö på bilden
Är det nånsin försent att fixa hälsan?
NEJ, absolut inte! Vad jag dock rekommenderar, före till exempel ketogen kost är att lägga undan alla DÅLIGA VANOR först. Det vill säga lägg undan alkoholen, socker- mjöl- och stärkelserik mat och de sena kvällarna framför teven och fokusera på att sova riktigt bra. Gå och lägg dig tidigt (senast 22) och ha riktigt bra sömnhygien.
Steg två är att börja träna för att bygga muskler. Det finns en stark korrelation mellan absolut muskelmassa och långt och friskt liv. Ju mer muskler desto bättre! Det är dessutom väldigt humörhöjande att träna och boostar flertalet ungdomshormoner (testosteron, tillväxthormon osv). Styrketräning är extra fördelaktigt om man har just värk i kroppen, det förbättrar de flesta smärttillstånd!
Steg tre är att lägga in lite fastor, det är extremt fördelaktigt för män och enkelt att utföra. Börja med 16:8 (16 timmar fasta, 8 timmar äta) och öka sedan fastefönstret till 18-20 timmar dagligen. Detta kan kompletteras med längre fastor, 3-dagars är optimalt. Då dricker du bara vatten och kanske lite kaffe, inget annat. Komplettera med salt för att dämpa hungern. Då kommer du in i en garanterad ketos, får de terapeutiska, läkande effekterna och kan därefter fila lite mer på den ketogena delen av kosten när du förstått vad du ska sikta på.
Så hade jag lagt upp det för Mats, och det tror jag hade gett jättefina resultat 🙂
Hur svåra sjukdomar utvecklas
Det är många som tycker att min livsstil är “extrem” för att jag mest äter kött och fett, knappt några grönsaker, zero carbs och tränar ganska hårt. Det händer att jag får kommentarer som “hur kommer din kropp må om 10-20 år!?” Som att svåra sjukdomar och tillstånd bara dyker på en från ingenstans. Nej, nej så fungerar det absolut inte.
35+ och friskare än någonsin
Ponera att min livsstil är helt åt helvete. Ponera att det är så våldsamt ohälsosamt “i längden” att äta kött och fett, träna hårt, meditera och experimentera med olika tillskott. Då vore det liksom inte rimligt att ha blodvärden som är tipptopp, regelbunden mens och ägglossning, stabilt humör och mående, utmärkt mentalt fokus och fysisk prestanda på elitnivå.
Man går inte därifrån till ohälsa. Ohälsa (både mental och fysisk) kommer smygande och blir långsamt värre med tiden, och ger ifrån sig fler och fler symptom. Det kan vara trötthet, dålig sömn, övervikt, hjärtklappning, oro och nervositet, det kan vara eksem, sura uppstötningar, diarréer eller förstoppning.
Hur svåra sjukdomar utvecklas
I många svåra sjukdomsfall talar man om en process över flera decennier. En riktigt uppmärksam person som spenderar en lång tid varje dag med till exempel body scanning: en typ av meditation där man rigoröst känner igenom kroppen och psyket som en daglig rutin, kommer inte överrumplas av sjukdom. Det är inte rimligt.
Precis som att jag får kommentarer som “hur kommer din kropp må om 10-20 år!?” får jag även oroliga kommentarer från personer som lever livsstilen själva men de säger; “jag har aldrig mått så bra som jag gör nu, men behöver jag oroa mig?” Och mitt svar här är NEJ! Om den nuvarande hälsan är god så är det mycket som talar för att den kommer att fortsätta vara det. Fortsätt bara checka in med dig själv, gör dagliga inventeringar och var proaktiv så kommer hälsan att fortsätta spira 🙂
Om att sätta upp mål & ha visioner
Det här inlägget är en påminnelse om att vi är två månader in på det nya året och jag hoppas innerligt att du fortfarande jobbar på dina 2020-mål du satte upp i december! Jag skriver ofta och gärna om vikten av att ha mål, och hur jag tror att inspirerande visioner för framtiden är en viktig del i att ta hand om sin mentala hälsa. Ändå verkar så många strunta i det och min tro är att avsaknaden av mål och visioner är raka vägen mot depression, nedstämdhet, hopplöshet och bristande mental och fysisk energi.
Jag vet att alla drivs av olika saker, alla fungerar inte som jag gör. Mina mål och visioner är anledningen till att ens gå upp på morgonen, de gör mig till den jag är. Dock kan jag inte låta bli tro på nödvändigheten i att sätta upp mål för sig själv och konsekvent nå dem. Det bygger självförtroende, självkänsla och att man ger sig själv dopamin för konstruktiva saker. Att konsekvent arbeta mot olika mål gör en dessutom mer eller mindre immun mot youtube-missbruk och dylikt, för det finns inte tid för det och dopaminet är redan avfyrat på något annat. Resultatet blir att distraktioner och “lätta belöningar” helt tappar sin tjusning.
Testa själv om du inte tror mig!
Kom ihåg att mål ska vara inspirerande, inte stressande. Du ska bli exalterad när du tänker på dina mål, inte utbränd. Visioner ska vara grandiosa och få dig att tända på alla cylindrar. Då har du hittat rätt!
Låt oss ta en liten poll på det här för jag är så nyfiken på hur du tänker kring mål och visioner!
Loading ... Loading ... Loading ... Loading ... Loading ... Loading ...Jag har skrivit massor om mål tidigare så här nedan hittar du ett axplock av tidigare artiklar på samma tema:
