Men Martina, du pratar så mycket om mål och måplanering och jag har inte ens mål. Jag har inget jag brinner för eller är intresserad av. Hur ska jag tänka då?
I hear you!
Det är dessutom många som är utbrända nuförtiden och är rädda för att sätta upp mål av rädslan att bli utbrända igen. Mål kan kännas… bleh… kan man inte bara ta saker lite som de kommer?
Grejen med mål är att ha ett syfte, en högre mening än att bara gå upp på morgonen, jobba, komma hem och sätta sig vid TVn. Mål gör att man utvecklas som person, blir gladare och faktum är att människor som har mål faktiskt ÄR lyckligare. När man blir olycklig eller stressad av att tänka på mål så har man missförstått vad det handlar om, för mål är inte till för att trycka ned dig och få dig att känna dig kass.
Mål är till för att du ska veta ungefär vart du är påväg, och ge dig själv en chans att bli den du vill vara. Du kan sätta mål inom vilket område som helst!
- Ditt humör och mående
- Din kropp och hälsa
- Din ekonomi
- Din familj, dina vänner
- Resor och äventyr
- Jobb, karriär
- Din fritid, ditt hem, din inredning
- Din stil, kläder, hur du ser ut
- Materiella ting, mobil, dator, bil
- osv…
När du låter dig själv drömma så kommer du säkert på massa saker som du skulle vilja göra, vara eller ha!
→ Vill du lära dig ett nytt språk? → Vill du ha mer pengar? → Vill du förändra din stil?
Om du känner att du inte har några mål och ingenting som du vill göra. Börja fundera över hur ditt perfekta liv hade sett ut och börja i någon ände där. Sätt dig med penna och papper, det är bästa sättet att få idéerna att flöda. Börja skriva. Det kommer att gå trögt i början men ju mer du övar ju mer grejer kommer du att komma på.
En kul övning
En kul övning som jag jobbade med i början av 2015 var att VARJE DAG skriva upp 10 mål i positiv, personlig presens. Varje dag i 10 dagar. Det gick segt i början så första dagen kom jag bara på 5 saker innan jag kände mig nöjd. Nästa dag kom jag på lite fler, och de ökade dag för dag. Sista dagen kom jag säkert på 25 grejer och hade svårt att avgränsa mig.
Då är det dags att titta på vilka mål som har återkommit under dessa 10 dagar… ringa in dem och skriv ned dem! Det är ett jättesmart och lätt sätt att ta reda på vad man vill ha.
Skriva ner 10 mål om dagen och se vilka som återkommer var ett väldigt bra tips!! Jag har själv sållat genom att inte skriva ner för att se vilka jag kommer ihåg, men känner att 10 om dagen troligen är bättre – jag ska testa!
Skrev f ö pepp till dig i kommentarer på dina blogginlägg i veckan, men nåt strul gjorde att de försvann. Jag är en fan, ge aldrig tappt Martina!
Vilket bra inlägg! Jag har funderat ett tag på det du skrev tidigare om att ha mål men jag hade svårt att få en rimlig nivå. Nu gav du mer konkreta tips och plötsligt fick jag många idéer som känns nåbara. Har redan en lista med idéer. Märkligt att vardagen kan kännas mer spännande med så lite ☺
Åh va härligt att höra! 😀
Hej!
Jag förstår inte riktigt övningen… kom du på nya mål varje dag?
I så fall, var de långsiktiga eller väldigt kortsiktiga?
Eller skrev du upp dina redan definierade mål igen och igen?
Vill bena ut det här då jag verkligen gillar den här typen av grejer 🙂
Tack, bra med feedback.
Jag skrev ned 10 grejer (utan att tänka) varje dag. De blev oundvikligen överlapp och dessa tolkade jag som att de var viktiga för mig, viktigare än nått som bara förekom en gång. Det var både kortsiktiga och långsiktiga mål blandat!
Ok! Ska testa detta 🙂
(Misstänker att jag bär runt på mål som bara växt sig fast, som jag kanske egentligen inte bryr mig om).
Älskar verkligen dina tips på övningar för att komma dit man vill! Jag är precis som du säger livrädd för att sätta mål, så rädd för att misslyckas. Men jag har så många drömmar!
Har en fråga som jag önskar du skulle vilja svara på!
Då du säger att man bör ligga på 200 g fett om dagen, är det bara för att snabbt komma in i ketos och sedan ska man dra ner fettet eller alltid ha det så högt? Tänkte det blir ju högt med kalorier men kanske ska sluta med kaloritänket?? Jag ligger alltid på runt 60 g protein ( då det är min trivselvikt) och kolhydrater runt 2 g. Vore jätteglad för svar! Kram!
Hej va kul!
Nej jag tycker inte att man bör ligga på 200g fett om dagen, jag åt så ett tag för att få bättre blodsocker och ketonvärden. Det blir 1800kcal om dagen i fett, 60g protein = 240 kcal och 2 gram kolhydrater = 8 kcal = 2048 kcal, inte så farligt 🙂 Om man vill äta 150g fett så får man säkerligen samma effekt, men det beror på hur aktiv man är 🙂
Kram!
Kör du fortfarande periodisk fasta? 😀 funderar på att börja men har hört att det kan vara dåligt för kvinnor.. men jag körde det ett tag innan och mådde mycket bra, gick ner i vikt men gick upp igen när jag började äta frukost.. vad tror du om pf? Jag har läst dina gamla inlägg om det men undrar om du fortfarande rekommenderar det 🙂
Ibland fasta men sällan varje dag. Jag tycker frukost är bättre för mig just nu 🙂
Ibland fasta men sällan varje dag. Jag tycker frukost är bättre för mig just nu 🙂 Om fasta funkar för dig så kör på det!
Kan man inte sätta upp små delmål för sig själv om man har svårt att hitta stora övergripande saker? Själv gillar jag inte att planera för långt fram eller ha en massa riktlinjer – men dagsmål har jag och det fungerar för mig! Ibland får man lära sig gå innan man börjar springa!
Alla mål räknas, även miniminismå mål! 🙂