• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!
Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten (strikt diet för återuppbyggning av tarmfloran + tarmslemhinna för er som inte känner till den) men det gick tyvärr inte så bra. Kämpade på med det ett bra tag, men gav upp pga NOLL energi! Alltså känslan av att "tanken är tom" & det brukar hända vid den här typen av livsmedelsbegränsning. Förbränningen spinner loss totalt, blir helt urlakad. Nån som känner igen sig? 

Det var iaf under dessa strävanden som jag insåg en viktig grej! Medan jag GAPSade på räknade jag som en dåre på forskningsdata som inte gick ihop alls & fattade till sist varför: för att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler! Alltså värderar relativa effekten av saker realistiskt. Det finns t.ex gränser för vad en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat... Men stress, sömn, dygnsrytm, rörelse är också basics! 

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning. Det kommer inte funka förrän man rannsakar både resultaten & livsstilsfaktorerna, i kombination!

Så... jag skrev en halv roman om det här på bloggen (länkad i profilen) om vilka faktorer som spelar roll & hur man kan "vikta" dem.

Det är väldigt relevant i forskning såväl som vardag, så det var intressant att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för lite nya insikter!
[Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: [Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: failade GAPS intro, men har fått hjälp & laddar för nytt försök!] 

Många har frågat om hur det går med mitt försök med GAPS-dieten & vad jag tycker om den, så här kommer ett inlägg på temat. Vill du ha fullständig info om HUR man följer GAPS rekommenderar jag dock boken, för tror det är svårt att få ihop det hela bara genom olika listor online, men att googla lite ger absolut ett hum om det hela! 

SNABBINFO 🔍GAPS
Kost anpassad för personer med psykiatriska symptom, kroniska sjukdomar, eller autoimmunitet. Jag freestylar lite nu, men tror upphovsmakaren arbetade mest med autistiska barn i början, sen populariserades GAPS & spreds till fler lämpliga kandidater.

VAD JAG TYCKER OM GAPS: 
Ptja...jag har dragit mig för att börja "by the book" lääänge & kört mer "hipp som happ GAPS". Fått för mig att jag skulle behöva dricka benbuljong & äta fermenterat hela tiden. Inga favoriter, men...

GAPS steg 1 har KÖTTBULJONG & inälvor som bas! Lättare (för mig). Jag har också gallrat bort "allt" utom kaffet. 100% mejerifritt undantaget hemgjord kefir i senare steg.

VARFÖR GAPS? 
Nyfiken på om dieten som påstås fixa tarmslemhinnan, tarmfloran, blod-hjärnbarriären & potentiell neuro/inflammation i kombo med stabil ketos, kunde ha någon positiv effekt (utöver det vanliga)

HUR LÄNGE? 
Så länge det känns rätt, är som sagt inte superpepp på fermenterat som jag ska fasa in sen, det har inte funkat hittills men... skam den som ger sig!

[Ketografen på sista bilden är från KetoMojo. Länkad i profilen!]
  • Home
  • Powerthinking
  • “Göra mål” vs “ha gjort mål”

“Göra mål” vs “ha gjort mål”

27 April, 2016 19 Comments Written by Martina

skapa eller ha skapat

Har du tänkt på att vissa av dina mål är fokuserade på det praktiska utförandet medan andra mål är saker du vill “ha gjort” eller “ha avklarat”?

Vad är skillnaden tror du? 

Jag skulle vilja påstå att “ha gjort målen” är mål som du inte kommer att uppnå. Låt mig förklara varför.

Jag vet jättemånga som VILL skriva en bok och har det som en dröm. Åren går men det kommer ingen bok. Varför? För att för många människor är inte skrivandet, själva skapandeprocessen med i målbilden. De tänker på hur de HAR skrivit en bok, eller hur de ÄR författare och sitter och signerar för glatta livet, men inte hur de går upp på morgonen, sätter på en kanna kaffe och skriver 2 timmar före jobbet varje dag. Vardag som helg. De tänker inte på hur de sitter mitt i natten och editerar fram till morgonkvisten. Varför? För att de troligtvis inte tycker att det är så himla roligt att skriva.

Älskar du processen?

Det här är bara ett exempel, och jag kan ta mig själv som exempel också: Jag hade länge som mål att göra en app, så jag gick lite kurser i Swift-programmering, köpte en mac och en ipad och körde igång. Problemet är bara att jag inte tycker att det är sååå kul att programmera, och på grund av det är jag inte så bra på det heller. Jag kan göra lite, men jag kan inte lösa problem som dyker upp och jag blir aldrig vass på det. Mitt app-mål var ett “ha gjort mål”, jag vill HA GJORT en app, men det bästa hade ju varit om någon annan gjort den åt mig. Att tänka på hur jag sitter och kodar är inget som gör mig särskilt exalterad. Blev det någon app? Nej… det är definitivt något jag kommer att outsourca!


Skrivande däremot är något jag gör varje dag och som jag gör oavsett om någon läser eller inte. Jag har skrivit för mitt eget höga nöjes skull så länge jag kan minnas, både som terapi och för att få ut min kreativitet. Det gör att när jag tänker på att skriva en bok, så blir jag exalterad över tanken att ställa klockan på 5 och kasta mig över tangentbordet! Att älska processen gör att man NÅR MÅLET!

  • Hur ska du kunna få världens tvättbräda om du inte älskar att dieta?
  • Hur ska du kunna bli jättestark om du inte älskar att lyfta tungt?
  • Hur ska du kunna bli jätterik om du inte älskar att engagera dig i din ekonomi?
  • Hur ska du kunna nå dina mål om du inte älskar att genomföra dem varje dag?

Pengar känns som ett typiskt “ha-gjort-mål” tycker jag. Jag tänker på att väldigt många vill vara rika eller ha jättemycket pengar, men få blir exalterade av att jobba hårt varje dag och njuta av processen att skapa pengarna. Kanske är det därför så många spelar på lotto? Resultat utan att jobba för det?


Min egen ekonomi har blivit mycket bättre sedan jag började titta på mina pengar varje dag och veckovis fundera över hur jag kan skapa mer. Hur jag ska investera och monetarisera. Det är skoj!

Har du några mål som du vill uppnå men där processen är ett nödvändigt ont? 

Hur tror du att du kan lösa problemet? 

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Powerthinking
Du blir som du umgås (och vad du kan göra åt det!)
Ska utbrända personer fasta?

18 Comments

  1. K K
    4 May, 2016    

    Jag vill självklart bli rik och jag ÄR duktig på att engegera mig i min ekonomi och har alltid varit bra på dte och på att spara, försöka minska min budget, göra bra investeringar OCH jobbat mycket och hårt!

    Mitt problem just nu är att jag INTE vet vad jag vill jobba med härnäst?!
    Jag har jobbat 10 år i servicebranchen och har sen i Januari tagit en paus från arbetslivet för att plugga. Pluggat ekonomi nu sedan dess. Jag vet fortfarande inte helt vad jag vill jobba med eller hur jag ska gå vidare. Det enda jag VET är att jag absolut INTE vill jobba i samma branch, dvs jag vill INTE jobba nåt med kundservice!!! Ingen säljare heller. Så lite kundkontakt som möjligt, så ekonomi/kontor skulle nog passa bra. Men vet inte vilken inriktning osv.

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2016    

      brainstorma kring vad du tycker är roligt, skriv ned allt du kan komma att tänka på. Det tycker jag är ett bra tips 🙂

      Reply
  2. Didde Didde
    28 April, 2016    

    Jag ger det ett försök, du brukar ha svar på det mesta 🙂

    Är 32 år. Har ätit LCHF i ett år nu och gått ner ca 13 kg, är typ nere i min målvikt nu. För en månad sedan slutade jag snusa och håller just nu på att försöka sluta helt med kaffe (svårast av allt).

    Jag hade hoppats på att få finare hud, den är mest torr/ livlös och huden under ögonen har tappat väldigt mycket spänst. Mörka ringar under ögonen.

    Vad tror du, kan min livsstilsändring påverka och reducera de fina linjer och trötta hud jag har i ansiktet?
    Är det ens möjligt för hud som börjat tappa elastisitet att “återhämta” sig?

    Tack för en bra blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2016    

      Huden är det du KAN återställa, det är värre med hjärnan och hjärtat 🙂 Huden får du ju ny hela tiden, så den blir elastisk och fin så småningom. Jag är lika gammal som dig och har aldrig haft så fin hy som nu, efter år av LCHF:ande.

      Reply
      • L L
        29 April, 2016    

        Tack snälla rara fina du! Ska fortsätta på min nya hälsosamma stil! Kramar 🙂

        Reply
  3. Jenny Jenny
    28 April, 2016    

    Tack! Dina inlägg känns väldigt ofta som “precis vad jag behövde höra”. Detta var inget undantag. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2016    

      Tack!

      Reply
  4. Cecilia Isakson Cecilia Isakson
    28 April, 2016    

    Japp, huvudet på spiken som vanligt Martina! Tack för ett nytt sätt att se på mina mål, det kommer att underlätta en hel del i målplaneringen framöver! Att väga in “kommer jag att njuta av resan mot mitt mål tillräckligt mycket eller ej” aspekten kan faktiskt förändra många livsavgörande beslut jag tar… Scary och spännande på samma gång!

    Reply
  5. Elin Elin
    27 April, 2016    

    Ja, det här inlägget gav mig en rejäl funderare för ett tag sen. De är inne på samma tema som du, fast om man också tycker att det “jobbiga” i processen är värt besväret.

    http://qz.com/584874/you-probably-know-to-ask-yourself-what-do-i-want-heres-a-way-better-question/

    Jag är politiker och jag skulle kandidera om till min post. Jag var tveksam. Så funderade jag över vad nackdelarna med uppdraget var. Mycket resor, ha koll på många olika saker, kunna vara representant i vått och torrt, skriva publicistiskt material på kort varsel, mycket sena kvällsmöten och upptagna helger osv. Och plöstligt insåg jag att jag ju gillar allt det där. Då bestämde jag mig för att kandidera om.

    Sen handlar det givetvis om att få någon form av balans av det hela också. Men just om man står ut med nackdelarna, det var ett bra sätt för mig att kunna välja.

    Reply
  6. Astrid Astrid
    27 April, 2016    

    Ja ja ja! Det är faktiskt så jag kom på att jag ville skriva en bok. Nu när jag pluggar och levererar 500-1500 ord i veckan insåg jag att jag gillar just att skriva. Nu ska jag bara komma på handling, karaktärer och plats så är ju saken biff! 😉

    Reply
  7. Malin Karlsson - Sång & röstcoach på Vibe Vocals Malin Karlsson - Sång & röstcoach på Vibe Vocals
    27 April, 2016    

    Vilket fantastiskt bra inlägg! Det fick mig att skriva ett eget blogginlägg på temat fast utifrån ett sång-perspektiv 🙂

    Läs inlägget här: http://blogg.vibevocals.se/2016/04/27/ar-malet-att-du-vill-ha-gjort-malet/

    Reply
  8. Rebecca Rebecca
    27 April, 2016    

    Oj, vilka ögonöppnare dina två senaste inlägg var! Tack Martina 🙂
    Hoppas du har en bra dag!

    Reply
  9. Helenschki Helenschki
    27 April, 2016    

    Precis vad jag behövde göra. Tack. Minns såväl min pappas råd när jag skulle välja inriktigt på gymnasiet, ta det du tycker är kul och intressant så löser sig resten. Och det gjorde det.

    Reply
  10. Frida D Frida D
    27 April, 2016    

    Var det inte Strindberg som sa till kusken på sin tid;
    “KÖR! Jag har inte kommit för att SE, utan för att ha SETT!”

    Många vill inte göra något, de vill bara ha det gjort.
    😀

    Reply
  11. Ulrika Ulrika
    27 April, 2016    

    Oj, vilken bra tankeställare!
    Jag ser att jag använder mig av delmomenten i vissa saker som tex träning. Jag ser mig själv på gymet lyftandes mina vikter och träna och jag längtar dit när det gått några dagar sedan jag tränade. Men pengar…oj oj oj. Där tänker jag tanken titt som tätt att jag ska engagera mig mer i inkomst och utgift men har låtit maken sköta det och skyllt på min utmattning för jag blir stressad , blev stressad, av tanken på pengar. Det har nu skiftat och detta inlägg gav mig ännu en knuff åt rätt håll. Tack så mycket för ett inlägg som träffade mig där det behövdes! 🙂 Med vänlig hälsning Ulrika

    Reply
  12. Carro Carro
    27 April, 2016    

    Bli stark 😉
    Fast nu är träningen kul, det var ett nödvändigt ont men i takt med att jag blivit bättre och fått resultat har det blivit kul.
    Är resultatinriktad och genomgår i princip allt om jag ser tydliga resultat 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      27 April, 2016    

      Att bli stark kan vara smärtsamt, särskilt knäböj 😛

      Reply
  13. Sara Sara
    27 April, 2016    

    Väldigt tänkvärt skrivet…jag ska göra om min önskelista. Ha-gjort-tanke behövs påminnelse, för det är lätt att glömma. Tack!

    Reply

No Pings Yet

  1. Om att vilja skriva | House of Alvheim on 27 April, 2016 at 22:29

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
  • Ann-Sofi on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: