• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Nytt inlägg på bloggen som sammanfattar min 2v m Nytt inlägg på bloggen som sammanfattar min 2v mätperiod av lärdomar.

Att mäta är sannerligen att veta 💚 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #qs #quantifiedself
Inte min #CGM men annan icke-diabetiker utan insul Inte min #CGM men annan icke-diabetiker utan insulinresistens och med carbsvana, ej #keto. Fryst wokmix som stekts i rikligt med smör och åts med extra smör och salt gav glukos på 7.5 mmol/l! 😱

Jag har lite gått efter #Skaldemans princip att man kan gömma carbs i fett, och det går om man vill lura en vanlig bs-mätare (stick i fingret) men CGM går inte att lura.

Glukoset må vara platt & fint efter 1-2 timmar men sen! Vad händer efter 4-6 timmar? Efter 10 timmar? Ja vi kan ha glukospåverkan efter 12 timmar! Only the CGM will know... #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #health #selfhealing #insulin
I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #pro I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #provtagning 👩‍🔬 i Göteborg innan jag drar tillbaka till skogen 🌲 Det är första gången jag upplever de striktare restriktionerna  i Göteborg, det ser verkligen dystopiskt ut!

Jag testar ett nytt omfattande test hos #medisera som kommer upp på bloggen sen 🤗 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone
#CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidsso #CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidssocker men tyvärr inte mitt riktiga (än). Jag förväntar mig förbättrade värden om några månader eftersom jag fortfarande är i min återställningsfas, men går åt rätt håll! 🤗 I morgon ska jag ta en ny batch blodprover! 💉🩸🔬#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #selftherapy #selfhealers #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • 4 vanligaste anledningarna till att inte nå sina mål

4 vanligaste anledningarna till att inte nå sina mål

16 January, 2019 28 Comments Written by Martina

Januari tuffar på och jag hoppas att det går bra med era nyårsmål? Nu när vi är lite mitt i månaden tänkte jag bara påminna om de fyra vanligaste anledningarna till att inte nå sina mål så du slipper gå i någon av de här fällorna.

1. Du vill egentligen inte nå målet

Ibland kan man tro att man behöver göra en grej för att kunna göra en annan. Till exempel att man måste vara läkare för att kunna hjälpa människor, eller att man måste gå en viss utbildning eller ha en viss mängd pengar eller vad det nu kan vara. Det finns alltid flera vägar till Rom, så om du har ett “mål” som du aldrig tycks nå finns det säkerligen ett bättre sätt!

2. Du kan inte kontrollera utkomsten

Det här gäller främst när det handlar om ANDRA människor. Vi kan inte bestämma vem som blir kär i oss, vi kan inte hindra någon från att ta ett visst jobb och vi kan inte bestämma att vi ska vinna en tävling med andra deltagare. Om du har mål som hänger på att någon annan ska göra något… det är ingen bra idé. Du är out of your own business, försök att skifta fokus till vad DU kan göra.

3. Du vill inte göra jobbet

“Vaaaa tränar du 12 timmar i veckan!?” och så ramlar någon baklänges. Ja jag tränar 12 timmar i veckan, och jag äter bara extremt näringstät mat och aldrig någonsin skräpmat. Jag festar inte, jag är inte uppe sent och jag gör inga avsteg. Därför har jag en tvättbräda och definierade muskler, men det är hårt arbete som de flesta inte vill göra. Detsamma är det förstås massa andra saker att det kräver en hel del, så kolla först att du är redo att betala priset för det du tror att du vill ha.

4. Ditt mål är för orealistiskt

Jag är inte supernoga med att ha realistiska mål, men jag märker att de gångerna jag inte når mina mål så har jag flugit iväg lite i min fantasi. Då är det tillbaka till ritbordet som gäller, och kolla vart det blev fel någonstans.

Ett mål ska inte heller kännas som ett straff, och nu tänker jag på er viktminskare som ska gå ned si och så många kilo på väldigt kort tid. Var snäll mot dig själv och fokusera på att göra små framsteg kontinuerligt, det funkar bäst i längden!


Brukar du ramla i någon av de här fällorna?

Jag brukade falla för nummer 1 väldigt ofta innan tills jag började ta för vana att fundera VARFÖR jag ville nå ett visst mål. Nu frågar jag mig själv varför typ tusen gånger innan jag sätter ett nytt mål.

Numera är det mest nummer 4 som är farligt för mig för att jag ofta svävar iväg i vad som är rimligt och inte. Kan vara en väldigt bra egenskap ibland dock 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Personligt, Powerthinking
lifestyledesign, målplanering, powerthinking
Similar posts
  • Neurohacking | Neurokemisk reparation — Bilden av missbrukare är helt fel Jag har många inlägg om beroende här på bloggen för att det är ett ämne som har intresserat mig i många år. För mig har ordet helt tappat sitt stigma. Ibland blir jag påmind om att det fortfarande anses väldigt syndigt med beroende när jag skriver fritt om det, [...]
  • Powerthinking | Skammen är överallt — Personlig utveckling och “shadow work” är inget för den veka. Man tvingas dyka rakt in i sina egna mörkaste vrår för att man har insett att den enda vägen ut ur sitt egenskapade elände är att gå rakt in i det. In och gräva, vända och vrida. Det kan tyckas som en navelskådande aktivitet, men [...]
  • Biohacking │ Depressionsguiden — Som ni märker är inläggen ganska sporadiska på bloggen och det beror på att jag är ganska deprimerad och inte har riktigt samma iver som jag brukar ha. Just depression är något jag har en del erfarenhet av sedan tidigare både genom egna erfarenheter och genom att ha flera vänner som lidit av depression av [...]
  • Kan tankar påverka kroppen? — Kan man få riktiga symptom om det “sitter i huvudet”?  Absolut!  Nästan alla fysiska symptom har en emotionell eller spirituell komponent, och majoriteten av alla fysiska problem har sin grund i någonting psykiskt. Misstaget många gör är att anta att bara för att någonting är psykiskt så är det inte “på riktigt” och även läkare [...]
  • Vad är beroende│del 2 — Jag skriver en hel del om beroendeproblematik, och har gjort det sedan 2015 då min bok “Beroendehjärnan” släpptes. I den boken försökte jag bena i vad som karakteriserar en beroendehjärna. Finns den ens? Kan alla bli beroende? Är vissa immuna? Mitt fokus i den boken är socker- och matberoende, för när jag kom in i [...]
Reaktioner på raw carnivore
Vad gör man så länge på gymmet?

28 Comments

  1. Emma Emma
    18 January, 2019    

    Nu kommenterar jag igen 🙂 – hör inte inlägget till.

    Vid jul köpte jag dina böcker ketogudien (bra recept btw!!), inflammationsboken (denna blev avgörande för att börja med ketogenkost då jag kände igen så många inflammationssymptom), horminbibeln: hormonoptimering samt 2.0. Utöver detta älskar jag att söka runt på din blogg om ämnen som både intresserar och förvirrar mig.

    Och istället för att förvänta mig ett svar här så om du någonsin får idétorka på bloggen har jag funderingar:

    Om problem med sköldkörteln och fettinlagring – bara för att man lägger på sig fett på hela kroppen är det en indikation på att det är problem med sköldkörteln? fettinlagringen kommer från osunda vanor men hur det har lagt sig – finns det alltid en hormonell förklaring till “fettfördelningen” på kroppen? Och här är lite protein och lite fett lösningen? dvs inte en ketogen kost?

    Jag fattar fortfarande inte sambandet mellan insulin och blodsocker – är låg blodsocker vid ketogen kost alltid positivt eller kan problem med insulinet ändå finnas och vad skulle det kunna vara?

    Blodketoner – man vill ligga högt – men de sjunker vid träning? man stävar efter höga blodketoner, men jag har läst (på bloggen tror jag) att de sjunker vid träning för att man förbrukar dom, men samtidigt så läste jag att höga blodketoner betyder att man typ förbränner sitt kroppsfett i en “rejäl fart” – varför sjunker det då vid träning? borde det inte frigöras mer fett som kroppen “gör sig av med”?

    Och en helt annan sak:
    om jag ska ut i ödemarken (vandring) utan kylskåp i 2 veckor – är charkprodukter tex olika korvar, ölkorv mm, ostar, nötter (max 5 g/100g kolhydrater), fröknäcke (tex ala http://lesscarbs.se/lchf-tillbehor/grundrecept-lchf-sesamknacke/ ) ett godkänt alternativ? dvs sådant som egentligen inte förespråkas men som skulle klara rumstemperatur eller är det lika illa som att gå “svensk husman” med havregrynsgröt, torkade färdigrätter med mjöl och diverse i, ris och pasta? Jag vill ju helst förbli i ketos eller iaf inte gå för långt ifrån min ketogena kost då jag inte “vill börja om”. Åsikt/tips/synpunkter?

    Återigen, omfattande frågor som jag förstår att det kanske är orimligt att få svar på, men frågar man inte så vet man aldrig om man hade kunnat lära sig något 🙂

    Tack för att du delar med dig om så mycket som du faktiskt gör!

    Reply
    • Martina Martina
      23 January, 2019    

      Tack för alla frågor… ska se om jag kan besvara några i ett inlägg 🙂

      Reply
  2. Einar Einar
    18 January, 2019    

    Jag har försökt läsa din bok Magstarkt! och är helt förbryllad hur folk följer någon som du. Från någon som nuförtiden lever symtomfritt från ulcerös colit utan medicin eller droger, får jag ont av tanken att du rekommenderar att jag bör äta kyckling, kött och annan inflammatoriskt mat samtidigt som jag ska undvika fibrer. Fruktansvärt. Jag klarar inte av att läsa hela boken av uppenbara anledningar.

    Det förvånar mig inte alls att nu se dig på en “carnivore” diet. Men snälla, om du nu väljer att dö av hjärtattack inom snar framtid, behöver du väl ändå inte försöka få andra att göra det. Det hade varit underbart om du kunde dela med dig av ditt blodprov. Din kolesterolhalt måste ju vara skyhög. Det finns inte en pålitlig vetenskaplig artikel som säger att carnivore dieten är “nyttig”. Det räcker att kolla på människans anatomi så bör man förstå att det är en dålig idé.

    Vad sägs som att ta lite tips från American Heart Association och World Heart Federation som båda säger att en plant-baserad diet är optimal för människan.

    Reply
    • Martina Martina
      18 January, 2019    

      Kul kommentar Einar. Jag delar regelbundet med mig av mina blodprover till allmänheten, och jag försöker få upp mitt kolesterol men har bra omsättning och låga inflammationsmarkörer så det ligger stabilt runt 5 (totalkolesterol)

      Om du bläddrar längst bak i boken så hittar du alla vetenskapliga källor. Jag vet inte varför du tror att människans artegna föda är inflammatoriskt, tror du att du hade existerat idag om så var fallet?

      Reply
    • Astrid Christoffersson Astrid Christoffersson
      18 July, 2019    

      Hej Einar,

      Man har inte veto bara för att man lider av ulcerös kolit 😉
      Jag har också ulcerös kolit och äter inte medicin sedan 6 åt tillbaka. Mår skit av grönsaker 🙂

      /AC

      Reply
  3. Perlan Perlan
    18 January, 2019    

    Jag har som mål att bli och förbli snygg och frisk kanske lite luddigt mål. Jag går på gymmet 3 ggr i veckan a 40 min. Min pt tränar 2 timmar åt gången. Gissar att du gör det också 6 ggr i veckan. Min fråga, vad gör ni så länge på gymmet?

    Reply
    • Martina Martina
      18 January, 2019    

      https://martinajohansson.se/vad-gor-man-sa-lange-pa-gymmet/

      Reply
  4. Mimmi Mimmi
    17 January, 2019    

    Hej Martina!
    Jag använder i dagsläget dermalogicas ultracalming produkter för ansiktet, men efter att ha intresserat mig mer för naturliga produkter undrar jag om du har tips på något som kan ersätta dessa? Jag kompletterar i dagsläget med mandelolja, men upplever inte att det enbart räcker med den.
    https://dermalogica.se/dermalogica/produktsystem/ultracalming
    Där ser du produkterna och vad de innehåller. Vore SÅ tacksam för svar!

    Reply
    • Martina Martina
      17 January, 2019    

      Varför använder du dem?

      Reply
      • Mimmi Mimmi
        17 January, 2019    

        Har torr hyr med inslag av rosacea, får även lätt finnar runt mun/haka

        Reply
        • Martina Martina
          18 January, 2019    

          Försökt att fixa det med kosten?

          Reply
          • Mimmi Mimmi
            18 January, 2019    

            Yes, äter glutenfritt och mjölkfritt. Har även endometrios. Ska testa progesterall nu i hopp om det hjälper lite. Har även keratosis pilaris som blir bättre (men inte helt bra) med glutenfri kost

            Reply
            • Martina Martina
              18 January, 2019    

              Testa 4 veckor strikt carnivore.

              Reply
  5. Maria Maria
    17 January, 2019    

    Nummer 1 och 4 för min del, i alla fall när det kommer till mitt ständiga mål varje månad att vara mer social. Nummer 1 för att jag vet att min sambo vill det, och jag vill inte se honom besviken, samt att omgivningen tycker jag drar mig undan för mycket och uppfattar mig som konstig/självisk/tråkig. Nummer 4 för att det ÄR orealistiskt eftersom jag är introvert och dessutom lång utmattning bakom mig. Min energibuffert är liten. Det är så svårt :/
    Jag uppskattar alltid liknande inlägg, om personlig utveckling etc. Inspirerande och ger tankeställare!

    Reply
    • Martina Martina
      18 January, 2019    

      Tack Maria, gå inte emot dig själv. Du har rätt att vara själv om det känns bäst för dig, tvinga dig inte att vara extrovert när det inte känns bra!

      Reply
  6. Ic Ic
    17 January, 2019    

    Bland framtidens yrken enligt trygghetsrådet en “DNA-coach”

    Reply
    • Martina Martina
      17 January, 2019    

      Coolt, jag kan vara DNA-coach 😀

      Reply
      • Ic Ic
        17 January, 2019    

        Haha jag signar mig direkt på din lista 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          17 January, 2019    

          Coolt! Redan en kund haha ?

          Reply
  7. Marlene i Schweiz Marlene i Schweiz
    17 January, 2019    

    Tack för pàminnelsen! De stämmer sà bra dessa anledningar till varför man inte lyckas med sina màl. Jag minns ett tidigare inlägg med liknande innehàll och när jag läste det sà fick jag verkligen en tankeställare. I mitt fall sà är det mest nr 3 som ställer till det. Jag har bara nàgra kg som jag vill tappa, som sitter stenhàst fast och för att nà mitt màl sà krävs dà verkligen stenhàrd diciplin. Det gàr inte att göra undantag hela tiden och skjuta upp “till imorgon”. Nu i januari gàr jag “all in” och kör med LCHF, inga mejerier, ingen alkohol, inget kaffe och periodisk fasta (24 h) tre dar i veckan. Nu SKA det gà vägen…. 🙂
    Tack för en mycket intressant och varierande blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      17 January, 2019    

      “sitter stenhårt” det är oftast inte sant… det är oftast att man inte har rätta viljan, som du redan kommit på 😉

      Reply
  8. Johan Johan
    17 January, 2019    

    Bra tankar! ?

    Reply
  9. Carin Carin
    17 January, 2019    

    Jag hänger nog oftast i punkt 2 när det gäller en viktig fråga. Ibland rullar det på bra, just för att jag får utdelning från det jag gör själv. Men när det inte ger utdelning hamnar jag i steg 3 där sådant jag inte alls vill göra är de lösningar jag kan se för att nå mitt mål. Det är en svår och återkommande fråga. Uppmuntrande är att inte så sällan ser jag hur det jag gör ger utdelning dock.

    Reply
  10. Emma Emma
    16 January, 2019    

    Jag är en klassisk nummer 4. Vill få “belöningen” direkt i form av viktminskning trots att det gått 8 år sedan jag hade min idealvikt. Lätt att glömma att viktuppgången inte kom över en natt och att det därför inte är rimligt att hoppas på att viktnedgången gör det heller. Får fokusera på varför jag vill ner i vikt och hur jobbigt det är att alltid börja om. Tack för ett bra konto och blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      17 January, 2019    

      Tack Emma 🙂

      Reply
  11. kurt kurt
    16 January, 2019    

    Tack för peppen!!

    Reply
    • Annika Nilenfelt Annika Nilenfelt
      5 March, 2020    

      Hej Martina!
      Tusen tack för dit föredrag igår i Malmö?
      Jag blev väldigt imponerad av dig !
      Jag hoppas att jag kan tar tag i mig själv och får sån härlig energi och mående som du har.?
      Mvh
      Annnika

      Reply
      • Martina Martina
        6 March, 2020    

        Tack så mycket!

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionJa man kan vara insulinresistent med ett normalt värde. Lågt hba1c ska inte vara…
  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionDu kan be om f-insulin och c-peptid eller bekosta själv :)
  • A-C on CGM | Mätning för ketoadaptionÄr det bara genom att mäta C-peptid som man kan få en uppfattning om hur insulin…
  • Annie on Östrodominant efter klimakteriet?Hej, är,vad jag tror i samma sits. Vad hade du för symptom och vad gjorde du för…
  • Maria on CGM | Mätning för ketoadaptionOm jag minns rätt så ligger referensintervallet för långtidssocker på mellan 27-…
  • Ic on Neurohacking | Neurokemisk reparation:)
  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionJaa! :D
  • Annelie on CGM | Mätning för ketoadaptionHopp! 💞 Underbart 🙏 Stress är verkligen 💩 Mitt BS stiger också markant av det, n…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: