Januari tuffar på och jag hoppas att det går bra med era nyårsmål? Nu när vi är lite mitt i månaden tänkte jag bara påminna om de fyra vanligaste anledningarna till att inte nå sina mål så du slipper gå i någon av de här fällorna.
1. Du vill egentligen inte nå målet
Ibland kan man tro att man behöver göra en grej för att kunna göra en annan. Till exempel att man måste vara läkare för att kunna hjälpa människor, eller att man måste gå en viss utbildning eller ha en viss mängd pengar eller vad det nu kan vara. Det finns alltid flera vägar till Rom, så om du har ett “mål” som du aldrig tycks nå finns det säkerligen ett bättre sätt!
2. Du kan inte kontrollera utkomsten
Det här gäller främst när det handlar om ANDRA människor. Vi kan inte bestämma vem som blir kär i oss, vi kan inte hindra någon från att ta ett visst jobb och vi kan inte bestämma att vi ska vinna en tävling med andra deltagare. Om du har mål som hänger på att någon annan ska göra något… det är ingen bra idé. Du är out of your own business, försök att skifta fokus till vad DU kan göra.
3. Du vill inte göra jobbet
“Vaaaa tränar du 12 timmar i veckan!?” och så ramlar någon baklänges. Ja jag tränar 12 timmar i veckan, och jag äter bara extremt näringstät mat och aldrig någonsin skräpmat. Jag festar inte, jag är inte uppe sent och jag gör inga avsteg. Därför har jag en tvättbräda och definierade muskler, men det är hårt arbete som de flesta inte vill göra. Detsamma är det förstås massa andra saker att det kräver en hel del, så kolla först att du är redo att betala priset för det du tror att du vill ha.
4. Ditt mål är för orealistiskt
Jag är inte supernoga med att ha realistiska mål, men jag märker att de gångerna jag inte når mina mål så har jag flugit iväg lite i min fantasi. Då är det tillbaka till ritbordet som gäller, och kolla vart det blev fel någonstans.
Ett mål ska inte heller kännas som ett straff, och nu tänker jag på er viktminskare som ska gå ned si och så många kilo på väldigt kort tid. Var snäll mot dig själv och fokusera på att göra små framsteg kontinuerligt, det funkar bäst i längden!
Brukar du ramla i någon av de här fällorna?
Jag brukade falla för nummer 1 väldigt ofta innan tills jag började ta för vana att fundera VARFÖR jag ville nå ett visst mål. Nu frågar jag mig själv varför typ tusen gånger innan jag sätter ett nytt mål.
Numera är det mest nummer 4 som är farligt för mig för att jag ofta svävar iväg i vad som är rimligt och inte. Kan vara en väldigt bra egenskap ibland dock 🙂
Tack för peppen!!
Jag är en klassisk nummer 4. Vill få “belöningen” direkt i form av viktminskning trots att det gått 8 år sedan jag hade min idealvikt. Lätt att glömma att viktuppgången inte kom över en natt och att det därför inte är rimligt att hoppas på att viktnedgången gör det heller. Får fokusera på varför jag vill ner i vikt och hur jobbigt det är att alltid börja om. Tack för ett bra konto och blogg!
Tack Emma 🙂
Jag hänger nog oftast i punkt 2 när det gäller en viktig fråga. Ibland rullar det på bra, just för att jag får utdelning från det jag gör själv. Men när det inte ger utdelning hamnar jag i steg 3 där sådant jag inte alls vill göra är de lösningar jag kan se för att nå mitt mål. Det är en svår och återkommande fråga. Uppmuntrande är att inte så sällan ser jag hur det jag gör ger utdelning dock.
Bra tankar! 👍
Tack för pàminnelsen! De stämmer sà bra dessa anledningar till varför man inte lyckas med sina màl. Jag minns ett tidigare inlägg med liknande innehàll och när jag läste det sà fick jag verkligen en tankeställare. I mitt fall sà är det mest nr 3 som ställer till det. Jag har bara nàgra kg som jag vill tappa, som sitter stenhàst fast och för att nà mitt màl sà krävs dà verkligen stenhàrd diciplin. Det gàr inte att göra undantag hela tiden och skjuta upp “till imorgon”. Nu i januari gàr jag “all in” och kör med LCHF, inga mejerier, ingen alkohol, inget kaffe och periodisk fasta (24 h) tre dar i veckan. Nu SKA det gà vägen…. 🙂
Tack för en mycket intressant och varierande blogg!
“sitter stenhårt” det är oftast inte sant… det är oftast att man inte har rätta viljan, som du redan kommit på 😉
Bland framtidens yrken enligt trygghetsrådet en “DNA-coach”
Coolt, jag kan vara DNA-coach 😀
Haha jag signar mig direkt på din lista 🙂
Coolt! Redan en kund haha 😂
Nummer 1 och 4 för min del, i alla fall när det kommer till mitt ständiga mål varje månad att vara mer social. Nummer 1 för att jag vet att min sambo vill det, och jag vill inte se honom besviken, samt att omgivningen tycker jag drar mig undan för mycket och uppfattar mig som konstig/självisk/tråkig. Nummer 4 för att det ÄR orealistiskt eftersom jag är introvert och dessutom lång utmattning bakom mig. Min energibuffert är liten. Det är så svårt :/
Jag uppskattar alltid liknande inlägg, om personlig utveckling etc. Inspirerande och ger tankeställare!
Tack Maria, gå inte emot dig själv. Du har rätt att vara själv om det känns bäst för dig, tvinga dig inte att vara extrovert när det inte känns bra!
Hej Martina!
Jag använder i dagsläget dermalogicas ultracalming produkter för ansiktet, men efter att ha intresserat mig mer för naturliga produkter undrar jag om du har tips på något som kan ersätta dessa? Jag kompletterar i dagsläget med mandelolja, men upplever inte att det enbart räcker med den.
https://dermalogica.se/dermalogica/produktsystem/ultracalming
Där ser du produkterna och vad de innehåller. Vore SÅ tacksam för svar!
Varför använder du dem?
Har torr hyr med inslag av rosacea, får även lätt finnar runt mun/haka
Försökt att fixa det med kosten?
Yes, äter glutenfritt och mjölkfritt. Har även endometrios. Ska testa progesterall nu i hopp om det hjälper lite. Har även keratosis pilaris som blir bättre (men inte helt bra) med glutenfri kost
Testa 4 veckor strikt carnivore.
Jag har som mål att bli och förbli snygg och frisk kanske lite luddigt mål. Jag går på gymmet 3 ggr i veckan a 40 min. Min pt tränar 2 timmar åt gången. Gissar att du gör det också 6 ggr i veckan. Min fråga, vad gör ni så länge på gymmet?
https://martinajohansson.se/vad-gor-man-sa-lange-pa-gymmet/
Jag har försökt läsa din bok Magstarkt! och är helt förbryllad hur folk följer någon som du. Från någon som nuförtiden lever symtomfritt från ulcerös colit utan medicin eller droger, får jag ont av tanken att du rekommenderar att jag bör äta kyckling, kött och annan inflammatoriskt mat samtidigt som jag ska undvika fibrer. Fruktansvärt. Jag klarar inte av att läsa hela boken av uppenbara anledningar.
Det förvånar mig inte alls att nu se dig på en “carnivore” diet. Men snälla, om du nu väljer att dö av hjärtattack inom snar framtid, behöver du väl ändå inte försöka få andra att göra det. Det hade varit underbart om du kunde dela med dig av ditt blodprov. Din kolesterolhalt måste ju vara skyhög. Det finns inte en pålitlig vetenskaplig artikel som säger att carnivore dieten är “nyttig”. Det räcker att kolla på människans anatomi så bör man förstå att det är en dålig idé.
Vad sägs som att ta lite tips från American Heart Association och World Heart Federation som båda säger att en plant-baserad diet är optimal för människan.
Kul kommentar Einar. Jag delar regelbundet med mig av mina blodprover till allmänheten, och jag försöker få upp mitt kolesterol men har bra omsättning och låga inflammationsmarkörer så det ligger stabilt runt 5 (totalkolesterol)
Om du bläddrar längst bak i boken så hittar du alla vetenskapliga källor. Jag vet inte varför du tror att människans artegna föda är inflammatoriskt, tror du att du hade existerat idag om så var fallet?
Nu kommenterar jag igen 🙂 – hör inte inlägget till.
Vid jul köpte jag dina böcker ketogudien (bra recept btw!!), inflammationsboken (denna blev avgörande för att börja med ketogenkost då jag kände igen så många inflammationssymptom), horminbibeln: hormonoptimering samt 2.0. Utöver detta älskar jag att söka runt på din blogg om ämnen som både intresserar och förvirrar mig.
Och istället för att förvänta mig ett svar här så om du någonsin får idétorka på bloggen har jag funderingar:
Om problem med sköldkörteln och fettinlagring – bara för att man lägger på sig fett på hela kroppen är det en indikation på att det är problem med sköldkörteln? fettinlagringen kommer från osunda vanor men hur det har lagt sig – finns det alltid en hormonell förklaring till “fettfördelningen” på kroppen? Och här är lite protein och lite fett lösningen? dvs inte en ketogen kost?
Jag fattar fortfarande inte sambandet mellan insulin och blodsocker – är låg blodsocker vid ketogen kost alltid positivt eller kan problem med insulinet ändå finnas och vad skulle det kunna vara?
Blodketoner – man vill ligga högt – men de sjunker vid träning? man stävar efter höga blodketoner, men jag har läst (på bloggen tror jag) att de sjunker vid träning för att man förbrukar dom, men samtidigt så läste jag att höga blodketoner betyder att man typ förbränner sitt kroppsfett i en “rejäl fart” – varför sjunker det då vid träning? borde det inte frigöras mer fett som kroppen “gör sig av med”?
Och en helt annan sak:
om jag ska ut i ödemarken (vandring) utan kylskåp i 2 veckor – är charkprodukter tex olika korvar, ölkorv mm, ostar, nötter (max 5 g/100g kolhydrater), fröknäcke (tex ala http://lesscarbs.se/lchf-tillbehor/grundrecept-lchf-sesamknacke/ ) ett godkänt alternativ? dvs sådant som egentligen inte förespråkas men som skulle klara rumstemperatur eller är det lika illa som att gå “svensk husman” med havregrynsgröt, torkade färdigrätter med mjöl och diverse i, ris och pasta? Jag vill ju helst förbli i ketos eller iaf inte gå för långt ifrån min ketogena kost då jag inte “vill börja om”. Åsikt/tips/synpunkter?
Återigen, omfattande frågor som jag förstår att det kanske är orimligt att få svar på, men frågar man inte så vet man aldrig om man hade kunnat lära sig något 🙂
Tack för att du delar med dig om så mycket som du faktiskt gör!
Tack för alla frågor… ska se om jag kan besvara några i ett inlägg 🙂