Det här inlägget är en påminnelse om att vi är två månader in på det nya året och jag hoppas innerligt att du fortfarande jobbar på dina 2020-mål du satte upp i december! Jag skriver ofta och gärna om vikten av att ha mål, och hur jag tror att inspirerande visioner för framtiden är en viktig del i att ta hand om sin mentala hälsa. Ändå verkar så många strunta i det och min tro är att avsaknaden av mål och visioner är raka vägen mot depression, nedstämdhet, hopplöshet och bristande mental och fysisk energi.
Jag vet att alla drivs av olika saker, alla fungerar inte som jag gör. Mina mål och visioner är anledningen till att ens gå upp på morgonen, de gör mig till den jag är. Dock kan jag inte låta bli tro på nödvändigheten i att sätta upp mål för sig själv och konsekvent nå dem. Det bygger självförtroende, självkänsla och att man ger sig själv dopamin för konstruktiva saker. Att konsekvent arbeta mot olika mål gör en dessutom mer eller mindre immun mot youtube-missbruk och dylikt, för det finns inte tid för det och dopaminet är redan avfyrat på något annat. Resultatet blir att distraktioner och “lätta belöningar” helt tappar sin tjusning.
Testa själv om du inte tror mig!
Kom ihåg att mål ska vara inspirerande, inte stressande. Du ska bli exalterad när du tänker på dina mål, inte utbränd. Visioner ska vara grandiosa och få dig att tända på alla cylindrar. Då har du hittat rätt!
Låt oss ta en liten poll på det här för jag är så nyfiken på hur du tänker kring mål och visioner!
Loading ... Loading ... Loading ... Loading ... Loading ... Loading ...Jag har skrivit massor om mål tidigare så här nedan hittar du ett axplock av tidigare artiklar på samma tema:
Jag har hört att det finns olika träningsformer som passar olika kroppar. För mig t ex så har löpning, styrketräning och crossfit genom åren gett vissa resultat, men jag har aldrig uppnått förbränningen, kroppsformen och resultat som jag har velat uppnå. Nu har jag hittat kampsporten i mitt liv och tränar kickboxning 4 ggr i veckan. Tycker att kombinationen av konditionen och styrkan som krävs har gett mig en superstark kropp som jag tidigare aldrig haft! Inga ryggproblem, hög förbränning och energi på topp! Tränar t om lite mindre nu än förr i tiden, har inte ändrat på kosten heller. Tror du att det ligger något i det, att olika träningsformer ger olika resultat beroende på ens kroppsstruktur? Hade varit intressant att höra dina tankar!
Vore intressant att höra dina åsikter om Corona samt om hur du tycket man kan skydda sig, om du tycker det behövs!
Jag tycker att det verkar extremt överdrivet, jag är inte alls med i den där mediahajpen.
Hej,
Jag tål inte kött, – och andra produkter av, däggdjur. Innan jag visste det tipsade du om smör (som basfett och för energi) i stället för kokos (som basfett). Hur ska jag tänka nu? Kan ju inte äta feta köttbitar (tål fågel, ägg, fisk) och kan inte äta smör, ister, talg. Kan äta andfett men det innehåller ganska hög andel polyunsaturated fett. Vad tänker du när du hör detta? Hur ska det ätas?
Ja då är det bara att bli vegan 😉
Va? Vill ju inte det. Så det går inte att äta en bra LCHF/carnivor utan smör och feta köttbitar? Ingenting annat att kompensera? Kokos är alltså inte vits att pröva? Kokos och magert kött?
Du skriver att du inte tål kött eller andra produkter av däggdjur. Inte heller smör, ister eller talg. Då är keto inte för dig. Du kan köra paleo eller någon vegetarisk variant men inte ketogen kost.
Kan hon inte köra på fågel, ägg och fisk som hon skriver att hon tål och komplettera med kokosolja?!?
Nej det är ingen bra idé, bättre med carbs i så fall. Det blir för mycket kokosolja annars, blir konstigt och dåligt för tarmarna.
Är det möjligt att hänvisa till nått jag kan läsa upp mig på detta? Vill ju verkligen inte äta carbs och vill ju äta ketogent, men det låter ju som om kokos absolutt inte är bra. Jag bara förstår inte varför. Det leder alltså till inflammation i tarmen? Nått mer? Jag är förtvivlad! Tror inte grönsaker är sunt alls. Och på kostdoktorn rekommenderas kokosfett isf smör när man inte kan äta det. Jag vet ju inte ut eller in.
Kokosolja är ganska antimikrobiellt därför det funkar så bra att borsta tänderna med. Tveksamt hur stora mängder blir i tarmarna. Vissa tror det är katastrof, andra tycker det är jättebra. You be the judge.
Så då kan det kanske gå bra? Jag är ju sockerberoende, så att dra ner på fettet och äta grönsaker, dvs upp med carbs, hade varit katastrof. Sockersug hade kommit som ett brev på posten
Du får testa dig fram.
Nått fett måste jag äta. Om jag inte gör det får jag tillbaka sockerberoendet med en gång. Så Paleo och mkt kolhydrater går helt bort. Så då vet man inte om kokosolja i stora mängder är farligt?
Om du mår dåligt av det och får en utarmad tarmflora.
Jag försöker sätta ord på mina visioner, idéer och mål och tycker att det har hjälpt mig mycket inom olika områden i livet. Mitt sätt att utvärdera och felsöka består mestadels av dagboksskrivande, vilket inte är särskilt exakt men ofta hjälper till att knyta ihop helheten. Vissa mål är väldigt konkreta och lätta att sätta upp och följa upp, till exempel min budget, eller att “nu på det här minglet ska jag gå fram och hälsa på fem nya personer”. Jag märker däremot att det är svårare att definiera och sätta tidsram på de mer övergripande målen, så där är jag inte så petig utan fokuserar helst på att jobba med att ha rätt attityd allmänt, att sträva i rätt riktning och se att jag kommer framåt. Jag har nämligen också märkt att jag fungerar bäst när jag har en chans att överskjuta mina mål, det får mig att gå igång. Ett lägre mål (eller färre antal mål) får mig alltså ofta att jobba hårdare än ett ambitiöst. Kanske är det för att jag har rätt små marginaler i vardagen (på grund av saker jag inte vill skriva om här, men tro mig), att jag känner att jag behöver visst handlingsutrymme för att lusten och orken inte ska dö helt.
Men som sagt, jag jobbar nog mest med min allmänna attityd. För jobbet har jag till exempel en lista på hur jag vill att allt ska fungera och vad jag vill stå för, som jag då och då plockar fram och kollar mot så att jag inte liksom tappar greppet. Den har faktiskt hjälpt mig att fatta rätt beslut flera gånger när jag till exempel känt mig lite i affekt och måste ta ner grejor på en saklig och praktisk nivå. Jag har också en del enkla, grundläggande affirmationer som jag liksom bekräftar mig själv med då och då i vardagen, inget avancerat men just för att liksom hålla mig på rätt spår.
Tack för en fantastisk blogg. Jag uppskattar det mesta du skriver men den här typen av inlägg ligger mig lite extra varmt om hjärtat 🙂
Hej
Tänk dig in att du har ett muskeltest /tredje öga.(Våren 2017)Som trollar/imponerar /hänför för en själv när man ska på affären.Taskig ekonomi, talar go pris typ kaffe o,s,v.Det coachar fram en oerhört snabb läkning för kroppen. Det kryddar o kommer på nya recept för matlagning.Kan inte ta in det här är livrädd å säga om muskeltestet för någon. För att förmågan ska rinna ut med det.Så då frågar jag en oerhört massa saker.karriärer otroligt stor egen kraftlednings firma. Uppfinngar patent listan.Man får ett helt annat otroligt bredare tänk.Träning/fysik skulle bli otroligt bra i triatlon för min ålder.Vinna storkovan på Lotto. Jag frågade om det kommer någon kvinna, å det var du. Då ska du veta att mitt hjärta blev bränt av 2 i samma smäll. Min bäste vän Håkan o Pernilla blev i hop istället.Jag var körd för livet relations mässigt. Enda gången jag fått tanken att avsluta livet.Jag blev direkt som ett urådlrigt flygplan som om kommer in i en spinn så tar man inte sig ur tankemässigt. Lyckades på nå jävla vis komma ur död tankarna. Mitt logiska jag om jag går tillbaka till muskeltestet så det här är luren drejeri, det är för bra för att vara sant. Men det hade gjort mig så övertygad så jag följde muskeltestet slaviskt. Det sa att jag skulle äta pommfritt i bland o surdegsbröd ( frekvent). Med det brakade kroppen ihop igen. Hur knäckande är det att bli blålurad av sitt eget undermedvetna. Så mitt undermedvetna har inga nya planer nu det håller jävligt hårt käft nu.Men mitt 3:e öga har börjat tjisa igen det mest så då var det väl en jävla morgon igen vill bygga en bränsle snål veteran bil för å blåsa Lövhen helvetet. Ett europeiskt märke vw säger 3:e hatar vw för jag har det märket som pickup bil.Ingen av mina pickuper har krånglat så mycket.Tittar på deras modell program från 92 å bakåt hittar ingenting. Min granne är oerhört bil intresserad så utan att nämna vw eller anledning, så säger han vw corado. En helt underbar bilmodell i min smak.
Men mål sättningarna är fan i mig som utraderade mitt undermedvetna har tagit det här jävulskt hårt.
Såg att du nämde bäst i klassen. Det är så fränt med dom för dom har den ödmjukhet du beskriver. Finns alltid nytt å lära om man vill typ som fiske o jakten när man känner utråkningen det här rutin/slentrian, så vet inte hur häpen o glad man blir för då får man lära något nytt.
The happines of your life depends on quality of your tougts. Näe man måste sno fasföljden till positiv/glad om man är trött o sur.
Man kan göra vilket skitigt monoton jobb som helst om man har typ en lika sinnad glad arbetskamrat tiden flyger iväg som i en raket
Jag undrar om du har läst böckerna av David R. Hawkins, han finns på youtube också. Han pratar mycket muskeltest, det är hela hans grej.
Kan du inte skriva lite mer om vila vs träning och aktivitet och vad som är en rimlig fördelning däremellan? Känner ibland att jag nog tränar för ofta och därmed utan vidare kvalit’e vilket jag tror stressar kroppen. Trots det kan jag inte bryta mönstret!
Är även intresserad av ditt snygga sixpack och undrar om kosten (min gissning) eller träningen har störst betydelse för att nå dit? Undrar även om du tränar specifikt mage eller om det mer kommer på köpet genom andra övningar?
Tack!
Jag tränar typ aldrig mage och sixpack är typ 100% kost!
Vi får inte glömma att ekonomi kan vara ett stort delhinder för att sätta och nå mål, familjesituation ett annat
Hm… nej jag tycker inte det. Man kan sätta mål som inte kräver några pengar alls, och man kan inkludera familjen i sina mål.
Ge 3 solo + 3 familjeförslag på sådana mål
Jag blir nyfiken på dina tankar här 🙂
Hm… jag tror inte riktigt jag förstår hur du menar, men jag kan försöka svara. Beroende på vem man är har man ju olika förutsättningar. Ett mål kan ju vara att ta sig upp ur sängen varje dag eller att inte ta livet av sig. Det låter dramatiskt men jag vet folk som har haft det som mål och mha den målsättningen tog dom sig vidare till att sätta högre mål.
Mål som inte kräver pengar tycker jag är de allra flesta mål jag kan komma att tänka på.
Exempel på målsättning som inkluderar familjer kan ju vara att samla sin familj och äta en gemensam måltid en gång i veckan, en målsättning att skapa mer sammanhållning och connection med varandra. När jag bodde utomlands var det flera familjer med jättesmå barn som hade som gemensam målsättning att bo i Kina i 3 år och få barnen att trivas så bra som möjligt i skolan. Man kan ha målsättning med sin partner att ge varandra space att utöva varsitt intresse medan den andra tar hand om barnen osv. I can go on and on…
Det var här som jag saknade ekonomin som ett alternativ “Om du inte når ett mål, vad är det som hindrar dig”
Ah jag förstår hur du menar, men jag förstår nog inte riktigt hur ekonomi har med saken att göra. Om ekonomi är ett hinder för att nå ett mål, så får ju målet vara att få bättre ekonomi.