Förra veckan var ganska kaos här hemma. Som du vet åkte jag på minivacay till Korea förra helgen, och både John och Mattias hängde på förstås. Tyvärr blev Mattias supersjuk i Korea, något jag givetvis inte bloggade om. Han fick hög feber och fick stanna inne hela resan, och det blev många samtal till sjukvårdsrådgivningen som tyckte vi skulle “åka in”. Men hur tusan åker man in till akuten när man är i Seoul? Det är en sån trickig sak man inte vet när man är ute och reser! Vi åkte inte in, utan på söndagen flög vi hem istället och åkte direkt till akuten i Shanghai. De körde en arsenal av tester, allt från blodprov till EKG och de kunde ganska snabbt konstatera en allvarlig form av myokardit. Hjärtmuskelinflammation med stor påverkan på hjärtat och vätska i båda lungorna.
Den här typen av hjärtmuskelinflammation finns i två varianter, tyst och akut. Den tysta myokarditen är nästan alltid boven i dramat när till synes friska, vältränade unga män ramlar ned och dör efter ett hårt träningspass eller ett lopp eller så. Det är riktigt läskigt, särskilt som Mattias marklyfte 200kg och bänkpressade 140kg dagarna innan det bröt ut.
Det blev hursomhelst inläggning på intensiven med en gång. Fullt pådrag och uppkopplad till EKG, blodtrycksmätare och syremätare, och ännu mer tester gjordes för att utröna skadorna på hjärtat. Efter några dagar på hjärt-IVA, fick han komma till en vanlig avdelning och nu efter 8 dagars sjukhusvistelse, har han fått komma hem! Lång sjukskrivning och återhämtning väntar förstås.
Behöver ny blogginspiration
Nu behöver jag lite tips på vad jag ska blogga om för jag är helt tom på idéer. Vi kan ha en frågestund eller om jag kan få lite input på annat sätt. Min hjärna har liksom BARA sugit in information och fakta kring myokardit, så de är allting som finns där inne nu. För er som undrar hur tusan man får ett så allvarligt tillstånd kan jag berätta att det är väldigt ovanligt, och att det främst drabbar unga män som ångar lite väl hårt. Miljöbelastningen här i Kina är en klart bidragande orsak då man hela tiden utmanar immunförsvaret, så det i kombination med väldigt tung träning, sömnbrist och stress kan göra att vanliga förkylningsvirus vandrar ned och sätter sig på hjärtat. Man blir oftast 100% återställd så länge man tar det lugnt och vilar, oftast krävs flera månaders vila, så det blir med andra ord ensamt i gymmet!
Lägga fitnessen på hyllan?
Vi har båda snackat om att träna något mer inspirerande än gymträning men det har inte blivit av. Nu kommer det bli stretch för Mattias såfort han får lov att röra på sig igen, och så småningom kanske yoga. Det är egentligen vad vi båda behöver då vi tränat styrka väldigt länge och blivit galet stela båda två. Egentligen tror jag ju på dynamik, att vara både stark, snabb och rörlig men det har blivit väldigt ensidigt det senaste (bara styrka a la fitness style!)
Det som är lockande med fitness är hur kroppen ser ut. Man blir lite beroende av alla strimmor och ådror och rutor. Det som är lockande med styrkelyft är såklart självförtroendeboosten av att lyfta tyngre och tyngre. Andra träningsformer har inte samma tydliga grejer att sikta mot vad jag har sett, eller har jag fel?
Fokus på rehab
Givetvis blir det keto för hela slanten. Korea var inte särskilt keto även om det börjar bli poppis med low carb där. Jag skiljer ju som bekant på keto och olika varianter av lågkolhydratkost för att det gör enorm skillnad i vilket spann man ligger. Ketos är ketos, inget kan konkurrera med det när det kommer till läkning och återhämtning, så vi kokar benbuljong för fulla muggar nu. Vi kokar på fisk, kött och kycklingfötter. Jag är inte så bra på det så tipsa mig gärna om hur det blir gott, och om man verkligen måste “skala” kycklingfötterna. Det är såååå läskigt!
Det var lite personlig uppdatering från min sida, kom gärna med tips som sagt så vi slipper bloggtorka 🙂
Hej. Jag tränade kickboxning förr om åren. Det är jäkligt kul. I Kina finns förstås en massa liknande varianter och jag skulle råda dig att testa ett pass och se om du gillar det.
Tack för tips, det skulle kanske passa mig 😀
Har just köpt dina böcker och läst dem flera gånger om för att få rätsida på det jag tror skulle kunna hjälpa mig hormonoptimera. 🙂 har dock en fråga eller ett förslag på ett bloggämne.
Det är nämligen så att jag jobbar treskift. Fruktansvärt för hälsan, ja det är jag införstådd i. Dock har jag enligt (och för mig) mig världens bästa jobb. Det ger mig så otroligt mycket så jag vill inte byta i dagsläget.
Dock undrar jag om du har någon uppfattning gällande t.ex. L-glycin. Om jag efter ett nattpass skulle ta ett tillskott av det där vid 07.00 på morgonen innan sänggående.. Pajar jag helt kroppens dygnsklocka och de så viktiga normala hormoncyklarna? Eller kan det vara en bra idé att ändå ta det för att få lite hjälp med en djupare och längre sammanhängande sömn.
Eller.. Bör jag bara ta det när jag är i en mer normal dygnsrytm (sänggående 21.00-24.00) och hoppas det “smittar” av dig på dagarna jag sover dagtid.
Du får jättegärna ge din synpunkt utifrån din kunskap gällande hormonerna sätt till dygnet. Går det att skjuta på eller påverka vissa dygnshormoner eller är flera av den satta i sten?
Stort tack för fin läsning både på bloggen och i böckerna.
Väntar med stor spänning på din nästa bok.
Tack!
Du kan inte ändra frisättningen av hormonerna som sker under natten, och l-glycin är inte magi tyvärr. Experimentera när på dygnet du får bra effekter, om det är morgon eller kväll ?
Krya på honom!
Om du vill ha något att skriva om så skulle jag föreslå ett inlägg om konditionsträning. Att springa riktigt fort och riktigt långt ger samma kick som att lyfta tungt, iaf för mig! Men jag vill ju såklart inte att det ska bryta ner kroppen. Så hur ska man äta och planera för att träna hård och tuff kondition utan att skada sig ur ett hormonellt perspektiv? Hade vart SÅ intressant!
Tack för tips! ?
Oj vilken otäck grej. Men skönt att höra att han mår bättre. KRYA!
Läser din blogg varje dag, o får otroligt mkt inspiration.
Jag lider av nästäppa, har varit beroende av nässpray i hur många år som helst, (över 10). Har du några tips på det?? OM du vet ngt med kosten som skulle kunna påverka det.? Jag äter liberal LCHF-/Paleo -baserad kost. Sen undrar jag oxå vad du tycker om Guarana? Är det ngt du testat, och isåfall – vad tyckte du! Kram o krya på Mattias!
Oj, kan bara föreställa mig hur jobbigt du haft det och hur orolig du varit! Önskar er all lycka! Va skönt att han är okej!
Jag tycker att bloggämnen som känns automatiskt naturliga i läget är just inlägg som berör “att tänka mer med hjärtat i stället för hjärnan”, “att fokusera mer på process än resultat”/ “att glädja sig över här och nu”, “att acceptera och ta emot sina känslor i stället för att försöka få bort dem/trycka ner dem”… etc. etc…
Ja ett psykiskt och känslomässigt perspektiv helt enkelt och olika tips och trix för att finna harmoni och glädje i det lilla och gärna dela med dig av din egen resa förr, nu och framåt.
Stor styrkekram till dig!
Tack så mycket 🙂
Vad läskigt!!! Stackars Mattias! Jag tycker att Capoeira är världens mest underbara träningsform! Musik, dans, styrka, akrobatik, smidighet, snabbhet, kampsport, samspel och glimten i ögat – allt i ett! Den går att utöva i sin egen takt och man tävlar bara mot sig själv och vill man bli smidig så är det perfekta övningar!
Blogga gärna mer om ditt företagande? Vad du pysslar med, du gör ju så många olika saker, och hur du känner och tänker om det? Och gärna mer om dina tankar om din vardag i Shanghai. Och överlag tycker jag att din bredd på ämnen är styrkan med din blogg! Du kan mycket om mycket! Ena dagen läser man om kläder, andra om Syd Korea, nästa om hormoner, motivation, osv. osv.osv.! Det är väldigt inspirerande att läsa och jag hoppas att du får inspiration att fortsätta skriva inlägg med jämna mellanrum, det skulle bli tomt annars! 😉
Lycka till med rehab och kycklingfötter!
Kram och ta hand om er!
Tack så mycket Cecilia! <3
Du får gärna tala om hur benbuljongen blev sen:) Jag har velat prova länge, men vet inte hur man gör. Vad man ska ha för sorts ben, hur länge det ska kokas, smaksättning osv.
Krya på sig till Mattias! Gillar bilden på er, ni är fina ihop:)
Parkour!
Om jag var smal skulle jag vara därute nu och slå kullerbyttor mellan tak. Ninjaträning 🙂
Hej Martina,
Vilken dramatik! Önskar er verkligen ett snabbt tillfrisknande. Jag skulle gärna läsa mer om ketos och ketonixmätningar samt hur träning och mat påverkar hur många blinkningar det blir. Tycker att det kan vara ganska lurigt att få till det och förstår inte alltid varför jag åker ner på orange när jag tycker att det borde vara rött. Ett exempel är att jag kan äta middag och blåsa två röda blinkningar en halvtimme efter, sen åker jag och tränar klättring på kvällen, äter inget utom bcaa i samband med träning, lägger mig och sover och morgonen efter blåser jag orange. Hur kan det bli så? Ska inte träning boosta ketosen? Önskar mer inlägg på temat ketos och ketosmätning med andra ord ? Tack för din fantastiskt inspirerande och högkvalitativa blogg!
Kan det vara ketos och träning som är orsaken till inflammationen?
haha 😉
Hej här kan du kanske få tips om buljong https://birgittahoglundsmat.wordpress.com/?s=Buljong+&submit=Sök
Ta hand om er!
Tack! 🙂
Skriv gärna lite mer om hjärtat, t.ex. HRV och om hur hjärtat kommunicerar med hjärnan. Där finns mycket intressant att gräva i.
Ha det nu så gott båda två!
Kram från Småland
Huga, vad läskigt!
Jag har läst Hormonbibeln och vill gärna läsa mer om speciellt kvinnors olika hormoner under menscykeln. Det går ju ganska lätt att få fram vilken/vilka hormoner som dominerar i vilken fas, men är kvinnor t.ex. speciellt inflammationsbenägna under någon viss fas?
Och kan gluten/socker/mjölk inverka hur kroppen reagerar på de hormonella förändringarna under menscykeln?
Påverkar insulinpåslag kroppen på olika sätt beroende på vilka hormonhalter som för tillfället är höga i kroppen?
Mina frågor bottnar i att jag enligt min läkare har någon konstig form av endometrios som ger sig till känna ca två dagar efter ägglossning i stället för vid mens. Värken kommer som en klocka så det måste vara hormonellt, men ingen har klarat att förklara vad det är som händer.
Har experimenterat med kosten och lärt mig att värken förvärras om jag äter gluten eller mycket socker under ägglossningen och dagarna före. Värken kommer i skov utan förvarning och det konstiga är att humöret sjunker som en sten. Har alltid haft ett stabilt humör och tolererar stress, smärta etc. bra, men i samband med skoven är allt värdelöst i 15 minuter. Msm och glutenfri kost har funkat bäst hittills, men jag vill ju veta vad som händer också!
Hej
jag har svår endometrios och har just köpt msm för att se om det hjälper. du har alltså blivit hjälpt av det? Hur stor dos tar du varje dag?
Till martina vill jag hälsa att yoga, akrobatik och pole dance är grymt roliga och jobbiga träningsformer 😀 ok akrobatik har jag inte testat än men är sååååå sugen på att lägga slantarna på en kurs i luftakrobatik. Ser så himla kul ut att svinga runt i luften.
hoppas mattias mår bättre snart!
Hej Maria här ovanför:
Jo, jag tycker att msm-pulvret har hjälpt en hel del.
Mina symptom blev värre och värre med åren, tills jag för ca 1,5 år sedan kunde ha ont från dag 16 i menscykeln och 4-5 dagar framåt (smärtskov ca 5 ggr per dag).
Under den här tiden tog jag ca 1/2 tsk msm per dag utan någon större effekt på smärtorna. Den första positiva förändringen kom efter att jag uteslöt gluten. Gick ner till 2-3 dagar med smärta och bara 2-3 smärtskov per dag, också lindrigare än förr.
För någon månad sedan ökade jag av en slump msm-dosen till 2-3 rejäla teskedar per dag. Trappade inte upp utan körde 2 tsk i morgonsmoothien och 1 tsk på eftermiddagen. Blev lite yr innan jag vande mig, men ökningen hade effekt: 2 dagar med smärtskov och ca 2 skov per dag, och mycket lindrigare än tidigare.
Jag tror faktiskt att jag skulle kunna bli nästan helt smärtfri om jag förutom gluten också avstod från allt socker och alla mjölkprodukter samt höll mig på 1-2 tsk msm per dag.
Låter minst sagt läskigt 🙁
Yoga är grymt, motivationen är att man blir vigare, får bättre balans och tränar en massa små muskler… Och så är det skönt och avstressande 🙂
Jag skulle vilja veta mer om varför man lätt får ärr, blåmärken och djupgående tips på hur man stärker sitt hår och får bukt med håravfall/uttunnat hår.
Sen kan du alltid fördjupa dig i ämnet gutkmeja 😉
http://www.human-microbiome.org/
http://www.metahit.eu/
Läkare kan inget dom har inte fått den nya kunskapen i sin utbildning.
Alla sjukdomar ska klassas som en infektionssjukdom tills motsatsen är bevisad.
Jag tror att det är en infektion.
LCHF och keto gör inte någom immun mot infektioner.
Läkarna vill inte erkänna infektioner som är kroniska lågradiga och ger difusa symtom.
Du får googla
Glöm att du får hjälp av sjukvåden.
http://femsre.oxfordjournals.org/content/early/2015/05/03/femsre.fuv013.full
http://coolinginflammation.blogspot.de/
Sök på infektioner som är kroniska och lågradiga.
Läkarböcker är skit dom är skrivna av läkemedelsbolag.
Du får söka i ny forskning där man använder PCR nu hittar man mängder mer oönskade organismer i sjuka.
Tråkigt att han blev sjuk.
Jag tycker det kan vara helt ok också att ta en paus emellanåt om man känner sig inspirationslös. Det ska ju inte kännas som ett tvång att blogga.
Jag vill gärna läsa mer om hur man kan få bättre sömn och sova hela natten. Har testat glycin och magnesium, men vad kan man mer göra för att få sin sömn i balans igen?
Jag dricker vata te, (ayurveda) googla det! Innehåller inget koffein, endast örter. Verkar lugnande och avslappnande. Man kan dricka det kallt också, som iste. Fungerar på mig??:)
Hej
Skönt att din man mår bra :).
Jag skulle gärna vilja att du skrev om Biokemisk reparation, obalans i hjärnas kemi samt matmissbruk i fall du är insatt i ämnet.
Hälsningar M
Jag är insatt i ämnet, skrev en bok om det: http://www.adlibris.com/se/bok/beroendehjarnan-mekanismerna-bakom-socker–och-matberoende-9789163611445
Håller med ovanstående talare, med Crossfit får du alla delarna: styrka, snabbhet, flås, och även smidighet. Skador kommer av att man stressar med att komma upp i högre vikter innan tekniken är bra, det är inte lika “sexigt” att nöta teknik 😉 Och givetvis kan överträning, begränsningar i rörlighet eller helt enkelt ovana påverka men det sker inte om man följer coachens råd och program, och inte kör på för hårt. Det har skapats mycket konstiga bilder av crossfit tycker jag, som oftast är felaktiga och kommer från personer som inte ens verkat ha varit på ett riktigt pass. Ge det minst 10 gånger tycker jag, och efter 20 ggr är det svårt att inte tycka om det!
Nu verkar det vara rätt populärt med rörlighetsträning i kombination med yoga i olika former, och kollar man på “kändisarna” inom detta, typ Ido Portal och liknande, så tycker jag de är rätt “fit”, kanske inte fitness-fit, men de är starka, och är kanske även mer hälsosamma än folk i fitness-världen. För mig är det mer eftersträvansvärt och väldigt inspirerande!
Du har ju skrivit en del om meditation o liknande innan, kanske finns det mer att skriva om där? För fokus och rutiner och liknande, kanske även passar bra nu… Vill också gärna läsa mer om PMS+kosttillskott för PMS! 😀
Och Mattias får krya på sig!
Skönt att höra att han är på bättringsvägen! Jag hade gärna läst om keto och depression. Vissa säger att ett för lågt intag av kolhydrater ökar risk för depression medan andra verkar må bättre av att vara i ketos. Finns det några mekanismer bakom?
Tråkigt att läsa om Mattias, men en ögonöppnare! Tack för att du delar!
Personligen har jag fastnat för crossfit då jag som du gillar fitnessdelen och hur kroppen blir stark och tight. En bra box har samtidigt mycket rörlighetsfokus och det är rörlighetsträningen enligt mig som håller skadorna borta! Addera tävlingsmomentet och träna mentalt i samma veva om du så önskar.
Gillade förresten ditt tidigare inlägg om kläder så mycket att jag nu äger min egna zen-waredrobe ?
Hoppas tillfrisknandet går bra och att han blir helt återställd!
Så tråkigt att läsa om din pojkvän. Men skönt att allt till trots gått bra, ni kommer säkert ha några omvälvande veckor framöver. Livet kan ta nya vändningar snabbt. Glöm inte att pausa och lyssna på kroppen.
Jag undrar om du har några synpunkter på hur man kan få upp järnvädet under en graviditet. Kanske inte något att blogga om då dina läsare förmodligen inte är gravida (förutom jag då;)) Men jag hör gärna din åsikt, då tänker jag på tabletter och magen, läste något om att järn innehåller fria radikaler och att det kan vara därför magen lätt ballar ur (har IBS). Hur kan man få upp värdet om man inte gärna äter lever och vill vara så skonsam som möjligt mot magen?
Däremot kanske “mental, själslig träning” kan ligga rätt i tiden? Stress, utmattning och livskriser. Minfullness eller något annat?
Önskar er god hälsa och ett snabbt tillfrisknande för Mattias.
Oj vad långt inlägg, sorry! kapa den om du vill, helt ok 🙂
hej Marina! tråkigt med din man!! verkligen, men bra att han fick rätt hjälp och är på bättring. Skönt att höra, både för din och hans skull. Ni verkar ha en bra relation. Bloggtips således, relationer 🙂 men kanske inte din grej att skriva om, jag vet inte. Men ensamhet är en grej som sällan nämns i hälsosammanhang, alltså faran och utsattheten med den. Självvald ensamhet i perioder är ok, men det är en annan sak, och det skulle folk behöva mer av. Att vara rädd för ensamhet är inte bra för själen. Men tvärtom, rädd för förhållanden likaså. Är gemensamma intressen viktigt? jag har en bekant som är lyckligt gift och “lika kär” som i början, de två har inte gemensamma intressen men har samma humor och har roligt ihop. Ja det finns nog olika preferenser. Sex är ju också viktigt, har hört att ju mer man tränar och gymmar, desto bättre känner man.
Jag tror att om man är singel så är det bättre att bygga upp sig själv (på olika sätt) än att sitta på krogen och se dum ut (dvs vara desperat). Ok, nog om det 😉 Yoga som andra bloggläsare skriver här om kan ju vara intressant för Er. Jag har en uppslagsbok som heter kort och gott Meditationsboken (D.Fontana) och där beskriver han fyra olika meditativa vägar varav en kallas för “stilla” (de andra är “flödande, subjektiv och objektiv”) och under stillhetsmeditation finns: Vipassana, Hatha yoga och Tai chi chuan! De hör ihop, men han poängterar också att uppdelningen inte ska tas bokstavligt. Att jag tar upp den här uppdelningen (som du kanske redan känner till) är att du har skrivit om att du/ni utövar Vipassana-meditation. Och om man vill fördjupa sig i stillhet/insikt/uppmärksamhet så har den metoden syskon. Jag själv har sysslat med tai chi och jag tyckte det var jättebra! nu har jag tyvärr glömt formen men jag är mer inne på att testa hatha-yoga, tror yoga är ett bättre komplement till styrketräning pga stretchingen.
Andra bloggtipsönskemål: genotyping, cyp, långsam metabolism, normal och ultrasnabb metaboliserare. Jag har långsam och får mycket biverkningar av medicin, har läst att det finns fyra varianter av långsam och att någon av dem eller alla, minns inte, inte påverkas av placeboeffekt. Jag har läst mycket men det är överkurs för mig så det är så mycket jag inte förstår. Vill göra en genotyp-test via sjukvården men de har inte tid och råd. Nya läkare tror att det bara är psykiskt innan de förstår att jag är superkänslig (förutom vid bedövning etc då behöver jag mer än normalt). Önskade att läkarna har tid och tänker som bio-hackers… De är inte särskilt pålästa. Mitt mål är ju i vilket fall som helst att bli medicinfri, jag är på god väg har bara ADHD-medicinen kvar. Där finns det inga långtidsstudier så jag känner mig som en försökskanin. Många får diagnosen idag, har du någon kunskap inom det området? Tex om den som har adhd även har drag av aspbergers så funkar inte medicineringen lika bra eller inte alls. Det är intressant. Ttycker det är synd att man kallar det för modediagnos. Jag har genomgått en omfattande utredning på karolinska hos specialister och medicinen får mig att fungera lite bättre, jag blir inte påtänd eller vad det kallas för utan lugn och fokuserad, men det funkar inte optimalt och ger biverkningar. Vårdcentralen ska inte syssla med psykiatri alls! Förstahandsvalet ska aldrig vara medicinering. Men om man nu befinner sig i den situationen så är det bra med kunskap om metabolism etc. Tänker också på kosttillskott, om det påverkas på samma sätt av långsam eller normal metabolism. Ja nu har jag grötat till allt, hoppas det går att få något sammanhang. Ha det bra!!!
Som flera har rekommenderat så är yoga något som man både kan använda för avslappning och utmaning. T.ex. hitta ställningar som man vill kunna klara av inom X veckor. Det finns säkert lite guider, t.ex. till att klara av huvudstående, eller andra balansövningar. Personligen så kör jag just nu http://yogawithadriene.com/ som på youtube har en 30 dagars yoga camp. Det är lugnare version, fokus på andning och hon har en daglig affirmation.
Annars kanske Tai Chi finns tillgängligt däromkring ni bor, jag minns att det brukade vara många som körde det på mornarna i parker när jag besökte Kina eller någon mjukare kampsport som Aikido.
För buljong så rekommenderar jag att du lägger i grönsaker sista timmen. Du kan också spara och använda morots och lökskal då det ger bra smak. Även ingefära och vitlök är gott. Jag brukar sedan sila, reducera buljongen och alltid ta bort fettet, då jag tycker att det smakar mysko. Efter att den silats och reducerats så häller jag upp den i istärningspåsar och fryser in den. Då kan jag ta en kopp när jag känner för det. Bara lägga i en kopp och att slå över kokande vatten lägga i kokosolja eller MTC och lite örtsalt.
Men fyyy vad otäckt! Hoppas verkligen att han återhämtar sig ASAP! Mycket, mycket otäckt!
Tyvärr har jag ingen fantasi just idag när det gäller bloggtorkan, ville mest bara skriva angående Mattias och att jag hoppas han blir bra ASAP. Bloggtorka gör mig inget i detta fall. 🙂
(Dock älskar jag allt som har med personlig utveckling/mental hälsa att göra – särskilt de där man lägger upp mål och grejer, tokig i det. Hint, hint?)
Börja dansa igen.
Minns du att jag tipsade om tango för typ 3-4 år sen?
🙂
Kärleksfull, komisk, melankolisk, dramatisk, sensuell, teatralisk, intensiv eller lugn dans som inte gör ett djävla skit för kroppsligt utseende eller prestation, men mycket för hjärta, själ, sex, glädje, och personlig utveckling. Man kan göra det hur försiktigt eller hur hett som helst. Här kan du sikta på att ha ett brett fånigt leende på läpparna när passet är över, och anteckna hur ditt psykologiska välmående känns i samband med varje omgång. Köp dig en as-sexig tangoklänning med hög slitz och en röd ros att ha i håret.
Yoga är jättebra, lägg det på en passande nivå nu, och var väl medveten om att utmaningarna och möjligheterna är oändliga även om man inte nödvändigtvis ser på en yogakropps utseende vad den kan göra. Snygga kommer ni vara ändå, även om ni lägger fitnessen åt sidan något år. Och sen kommer det fler år.
Hoppas att allt ordnar sig snart <3
kramkram
https://www.youtube.com/watch?v=N31SN_HsnSs
Usch så hemskt och så tråkigt att höra 🙁 🙁 🙁 Jag hoppas att han blir bättre så fort som möjligt!
Jag älskar att läsa det du skriver om psykisk hälsa, träning, studier och produktivitet och tillhörande biohacks 🙂 Kanske något mer personligt inlägg om dina insikter under din fitnessresa, dina studier och hur du gick till väga med din GAD, men sen har jag också förståelse för om det kanske inte känns som något man vill dela med sig helt öppet. Hur som helst så får du allt att bli intressant, så det spelar nog inte så stor roll vad du skriver om egentligen, kram!
Tack!
Tack för förslagen, det var många bra 🙂
Ojoj, hoppas att han repar sig bra och att ni hittar nya roliga träningsformer tillsammans.
Jag skulle uppskatta om du kunde förklara lite mer om det är någon mening att vara i ketos-light. Jag är inte speciellt strikt och mäter inget, men jag kör lchf.
Sedan funderar jag på vilken ketonix som man ska köpa om man är som mig, inte så strikt, men skulle ändå vilja mäta.
Sedan funderar jag lite mer på koffein. Är det stressande för bilförarna? Hur länge sitter effekten kvar, varför får man huvudvärk mm
Slutligen älskar jag när du pratar om kosttillskott. Nu är ju kollagen lite inne, om man kör tabletter, vad är det för skillnad på de olika typerna, vilken dos är bra osv.
Tack <3
Om du inte är så strikt tror jag inte att ketonixen ger utslag, jag behöver i alla fall vara supernoga om den ska blinka överhuvudtaget. Men det är jättebra ATT äta lowcarb även om man inte är i ketos, mindre glukosbelastning och mindre slit på kroppen.
Koffein stressar binjurarna ja. Effekten sitter i så länge du dricker kaffe 🙂 När du slutar får du ont i huvudet för att koffein har en avslappnande effekt på kärlen.
Jag önskar honom för allt i världen att han kryar på sig fort! Stor kram till er!
Tack Therese!
Oj vilken hemsk upplevelse!
Jag personligen gillar yoga men även gymnastikövningar.
http://www.gymnasticbodies.com
Denna sida har jag fått tips av från en kompis som är pt i Australien. http://www.lucidhealthcoaching.com/
Kanske kan ge inspiration?
Personligen ser jag gärna mer om Energy profiling ^^
Tack!
Ja det kommer uppdatering om energy profiling och capsule wardrobes 🙂
Som tips på träningsform, om ni vill hitta på och göra något funktionellt för hela kroppen och både få det gymnastiska och styrkemässiga, så testa crossfit.
Alltså verkligen gå in för det utan fördomar.
Hitta en bra box och testa.
Utvecklingsmöjligheterna är enorma och man blir smidig och stark.
Och en riktigt bra box med riktiga coacher kan vägleda och förklara och ge en bra programmering för just dig.
Det är ständigt omväxlande och man blir så glad när man äntligen lyckas göra något man haft svårt för, som att få till tekniskt riktigt fina OlyLyft.
Gå in i det med ett öppet sinne, utan att lyssna på alla varningar och “myter”.
Myterna uppstår ofta av de som bara testat det någon gång eller sett på när någon kört, men inte av riktiga utövare.
Hmm… jag har testat crossfit några gånger, kanske testar igen men är lite fördomsfull 🙂 Sett många skada sig, men jag vet att det är väldigt skoj 🙂
Jag går också på crossfit och älskar det, men det beror nog också på att boxen är halvt om halvt utomhus lite utanför stan med palmer och gröngräs och vi alltid har vackert väder. Men både jag och min man har börjat gå hos kiropraktor sen vi började, crossfit är galet skadeorsakande om man inte har stenkoll på formen (amatörer som tränar som atleter under tidspress, man lyfter då gärna tyngre och snabbare än man har teknik för). Men jag måste säga att det är sjukt roligt och ger snabbt avancemang. Och de mer gymnastiska övningarna som headstand pushup, muscle-ups, toes to bar, headstand walk, repklättring är väldigt roliga.
Önskar Mattias god bättring! Min kusins man drabbades för några år sedan i samband med fotboll. Han var också på sjukan i typ en vecka och är helt återställd sedan länge.
Fråga – bästa trixen för att hjälpa kroppen mot miljöpåverkan? Och finns det nån bra huskur mot virus och bakterier?
Jag har också klurat på hur man gör god benbuljong, vore kul om kunde luska fram några lokala tips på det!
Träning i gym och med redskap har aldrig lockat mig. Däremot gillar jag att röra mig, t ex skogshajker, trädgårdsarbete och spela innebandy. Den enda formen av träning jag fastnat lite för är kroppsviktsträning. Vore intressant att få lite inspo från er kring att röra sig utan gym och träningsredskap.
FY så otäckt!! Mitt ex råkade ut för samma sak och blev efter tre månaders vila (endast lugnare promenader) helt återställd. Hoppas han kryar på sig snabbt!!!
Det låter betryggande!
Tack <3
Usch så läskigt, skönt att allting gick bra till slut men jag kan tänka mig att du känner dig helt urlakad när väl kortisolet o adrenalinet försvunnit ur kroppen.
Jag tänker att yoga är rätt väg att gå och satsa på tålamod och vinster som mer känns än syns på kroppen. Yoga tvingar en ju att vara närvarande och ha tålamod med processen och jag känner själv att det är det svåraste att “stå ut med” men även det som ger mest tillsfredsställelse. Sen kan man ju ha en massa fitnessmål med yogan också, jag brukar ha vissa balansövningar, övergångar (gå från tripod headstand till kråkan till chaturanga tex) och arm balances som mål (peacocken var jobbig att lära sig och jag blev så lycklig när jag väl kunde klara av den, forearm stand likaså, har dragon fly som nästa mål). Jag tycker det bästa med yogamål är att man inte kan tvinga fram dem utan man måste öva öva öva och vara närvarande och låta processen ta sin tid.
God återhämtning för er båda.
Du har så rätt!
& tack <3
Hej! Jag skulle vilja höra dina tankar om DHEA.
ungdomshormonet! 🙂 Det är jättebra, men tyvärr förbjudet (?) i Sverige? Om det är lagligt rekommenderar jag det starkt!
Kära Martina!
Så oerhört stressigt. Vad skönt att Mattias blir omhändertagen nu. Hälsa och önska snabbt tillfrisknande. Allt som händer har inte en mening men man kan göra något vettigt av det.
Kram
Den där sista meningen gillar jag! Tack Petra 🙂 trött på folk som säger att allt har en mening.. den här varianten är bättre
Usch så hemskt. Har själv haft hjärmuskelinflammation efter en väldigt illa skött influensa för sådär 15 år sen. Det tog lång tid att bli helt återställd. Så mitt råd till er båda är att ta det lugnt. Du kommer också att behöva mer sömn och vila. Ge dig själv blogg-ledigt i en vecka eller två.
Sedan kan du börja blogga igen om bästa vägen till snabb och trygg återhämtning efter en allvarlig sjukdom.
När det gäller att koka buljong så tycker jag att det blir godast om jag har i rätt mycket grönsaker tillsammans med proteinet. Lök, vitlök, morötter eller nån annan smakstark rotfrukt brukar göra susen. ( har kokt kycklingbuljong på bla kycklingskinn, så låt skinnet sitta kvar på kycklingfötterna, skinn som skinn tänker jag )
Sen när buljongen är färdigkokt och silad, så saltar och kryddar jag den. Örtkryddor eller chili eller bara vanlig svartpeppar. Lycka till i köket!
Styrke-kram till er båda!
Det var min SJ-personlighet som hoppade fram i sin mest oroliga hönsmamma form där när jag läste om Mattias sjukdom. Men, du bad ju faktiskt om bloggtips, inte råd om bloggande vs bloggpaus. Ber om ursäkt och ser fram emot fortsatt intressanta blogginlägg.
<3
Åh då!!
Vilken tur ni åkte in!!
Varför helt enkelt inte vila lite från bloggande nu ett tag.
Du måste ju vara både trött och orolig.
Yoga är suveränt för återhämtning. Testa det tillsammans.
Själv väntar jag på att din bok Fettfrälst ska dimpa befinner brevlådan:-)
Beställde den förra veckan så borde komma nu, väntar och längtar:-)
Kram och ta hand om er
Nej det är ingen fara, han är ju hemma och mår bra 🙂 Hoppas att du gillar fettfrälst!
Testa yinyoga, googla för tips. Sittande och liggande övningar som hålls i tre till fem minuter och som går djupare än vanlig stretching. Istället för att stretcha musklerna är det leder, ligament och fascia som sträcks och vitaliseras. Mycket bra komplement till hård gymträning.
Lycka till!
Jag följer din blogg och läser dina böcker och du har lärt mig massor vad gäller kost och hur jag ska tänka kring mat. Det gör mig ont att läsa det Mattias råkat ut för. Skickar all läkning och lycka till er.
Mina tips för bra, säker, effektiv och nyttig träning: Träna “crossfit”-inspirerat. Då får ni både styrkedelen och dynamiken men med explosivitet och balans inräknat. Komplettera med varierad yoga 1-3 gånger per vecka. Simma crawl på återhämtnings/vilodagar. Kolla upp och lär er mer om Movnat och parkour. Njut av träningen och fokusera mindre på resultaten.
Lycka till! Vila, andas, njut.
Skönt att Mattias verkar må bättre nu! Hoppas att han snart är tillbaka på banan igen.
Angående tips på bloggämnen – det vore oerhört intressant att få din synvinkel på hormonella preventivmedel. Hur påverkar de egentligen kroppen, och är det farligt att ta dem? Jag upplever att det är svårt att hitta sammanhängande information om hur syntetiska hormoner (främst i p-piller) påverkar andra hormoner och signalsubstanser :/
Jag har ätit p-piller i ca 12 år för min Pcos och sedan använt p-plåster i några månader då jag fick så mycket problem med p-pillren. Blev totalt utjämnad humörmässigt på plåstren och ingen mensvärk men tappade också all sexlust och tyckte att jag tappade humörtoppar också. Väldigt tråkigt.
Så kör nu sedan i december ett experiment med ketokost och periodisk fasta ofta 16:8 och ibland ca 22-24 timmar ca i gång i veckan. Har väldigt oregelbunden mens (att förvänta sig, ska se om et stabiliseras), rejäl mensvärk när jag har mens men har dock lyckats hålla magsmärtorna borta som brukar komma smygande efter ca 2-3 månader utan hormonerna (konstant värk). Så jag känner att det är värt att fortsätta och se hur det känns (min man får hålla koll på humöret, då jag ibland är dålig på att märka det själv).
Jag använder också Natural Cycles för att hålla koll på säkra dagar och för att logga mina cykler. Kanske det kan vara något att titta på som alternativ till hormoner. Kanske du, Martina, kan titta på och skriva något om hormonfria alternativ.
Oj, vilken otur! Hoppas att han återhämtar sig snart. Min bror råkade ut för det där i samband med förkylning. Han är helt bra nu, men det tog tid. När det gäller träning, kunde kanske kampsport vara inspirerande. Det skulle vara intressant om du hade synpunkter på hur man kan/borde hantera pms-sug. Jag tänker att om man äter lchf/keto för att undvika just sug, kan ju inte rätt metod vara att ge efter under pms, som en del rekommenderar. Eller är det så att en liten mängd bra kolhydrater just då är en bra metod?
Har PMS och sjuk aptit då. Idag föll jag för chokladsuget (vilken kliché) och har ätit två bitar till efter lunchen kaffet.
Också nyfiken på PMS och suget..
Skulle bli jätteglad om du bloggade om olika kosttillskott mer generellt. Vilka olika har du testat genom åren? Varför är vissa bra och mindre bra? Vad har det gett för effekt? Några kosttillskott som en ska undvika? Osv. Såg din vlogg men skulle gärna ha det i textform för att lättare få en översikt.
Tack för tips, ska skriva mer om det 🙂
Hej Martina,
Livet tar många turer och ibland åt fel håll. Jag är glad att Mattias är hemma igen från sjukhuset. Den oron man har när någon är svårt sjuk är otroligt nedbrytande.
Ämnen att skriva om? Tja, varför inte skriva om er rehabiliterings resa? Från intensiven och till gymmet.
Och när det gäller träning så gillar jag hur de som tävlar i tex Ninja Worrier ser ut och hur deras kroppar fungerar. Starka och smidiga och funktionella. Kanske ni ska fokusera mer på det, uthållighet, smidighet och styrka samtidigt.
Sedan har jag ett annat förslag på inlägg (utfår från mig själv) Jag har fått ont i tungan, känns lite som om jag bränt mig, men det känns från och till hela dagarna. Ibland lätt nere i halsen, dock inte som ett halsvirus, ibland i munnen, men inte som ett virus. Efter lite googlande igår misstänker jag att det är ett tecken på stress. Kan du inte titta mer på det? Hur stress kan yttra sig på utöver de “vanliga” sätten, som ångest, depression, panikångest hjärtklappning, orkeslöshet etc. Plus ev orsaker.
I mitt fall ska jag ringa läkare nästa vecka och be dem kolla mina vitaminnivåer + B12. Hittade någon artikel om det, men allt var så diffust. Men det skadar inte att se hur vitaminbalansen ser ut, även om mitt B12 var prima för två år sedan.
Ta hand om er!
Tack!
& tusen tack för förslagen <3
Yoga är en jättebra idé! Precis som det är lockande med fitness när det gäller hur man ser ut (muskler, ådror osv) så tycker jag det är en häftig känsla med yoga när man känner att man blir mer rörlig med tiden och att man känner att kroppen klarar av saker den inte gjorde tidigare.
En annan träningsform ni borde testa är dans! Väldigt kul, samt stimulerande för hjärnan med olika koreografier.
Det hade varit intressant om du kunde skriva lite om hur meditation kan hjälpa mot ångest:)
Hoppas att Mattias återhämtar sig snart och att det ordnar sig.
Tack så mycket!
Tack för att du nämde dans, jag ÄLSKAR dans! Det är värt att ta upp igen!
Fy vad oroliga ni måste ha varit och vad skönt att han klarade sig. Jag tycker att du gärna får blogga om inspirations-förlusten, rädslan och vad som egentligen känns viktigt och oviktigt just nu. Tror att kris-möjlighet-sambandet ligger nära till hands och hoppas få följa dig när du nu har det svårt, och se hur du kommer att ta dig genom det med nya lärdomar. En munk har sagt: “bevara rutinerna så ska rutinerna bevara dig”, så kanske är det värt att ånga på till gymmet (om än ej med maxbelastning både på kropp och själ samtidigt?) den närmsta tiden och försöka att lägga om planerna när det har lugnat sig.
Otäckt värre, måste berätta att min inställning träning ändrats efter Mark Sossons bok om träning mm. Viktigt att bara träna så mycket som kroppen kan ta emot. Och att addera viloperioder.
Vad gäller kycklingfötter så kan jag bara hälsa att min sambo (från Thailand) ofta köper och äter sådana. De kommer frysta ganska naturella, och hon brukar koka dem i nåt slags curry utan någon vidare behandling. Sedan sitter hon och smaskar i sig alltihopa, utom benbitarna. Yuck 🙂 Men uppenbarligen rensar hon inget, och allt går ner. Det finns saker jag inte kommer prova, det där är en…
Hehe de påstås vara väldigt gott, och nyttigt och bra för huden 🙂
Följer dig sen en tid tillbaka och läser så mycket som möjligt av dina gamla inlägg, dina böcker är även mina uppslagsverk för tillfället 🙂 Tråkigt att höra om Mattias men jag är säker på att du kommer att passa upp på honom väl så att han tillfrisknar snabbt. Det jag skulle vilja att du bloggar om mer om du vet något är ämnet Migrän/huvudvärk. Jag har hormonell sådan och får inte bukt på den trotts bra kostplan och träning.
Jag skulle rekommendera dig att läsa på om progesteronkräm, samt se över dina preventivmedel. Det är värt att utforska hormonfria alternativ (ej kopparspiral!)
Är det farligt med kopparspiral? Funderat på detta efter jag fött mitt barn
Martina! Skönt att han mår bättre. Varför rekommenderar du inte kopparspiral? Du är så himla bra, keep up the good work 🙂
Många mår superdåligt av kopparspiral, den orsakar lokal inflammation och ger överskott på koppar som inte alla kan vädra ut genom gallan och levern.
Hej Ulrica, jag lider också av hormonell migrän trots bra kost. Det som har hjälpt mig är Efamol (GLA), jag tar en ablett om dagen från och med ägglossningen tills mensen är över. Lite mer an halva perioden alltså.
Jag blir inte helt migränfri, men det blir hanterbart, jag behöver inte ligga däckad i två dagar. Hoppas det kan hjälpa dig.
Kram till dig Martina, hoppas Mattias blir bättre snart!
Hej Martina och alla migränexperter 🙂
Jag har migrän som jag nästan helt fått bukt på mha kosten (LCHF). Dagarna innan mens hjälper det dock inte med bara kosten som min medicin. Jag söker en så naturlig hjälp som möjlig och läser tidigare kommentarer i ämnet med stort intresse.
Efamol innehåller stor del Omega-6. Det läser man ju ofta att vi får i oss för mycket av samt att det är inflammatoriskt i för stora mängder. Er syn på detta?