I den norska trollskogen
Jag lyckades inte vara helt fri från sociala medier under min Norge-tur och det blev inget kaffeslutande heller, men det blev i varje fall mycket mindre av båda. Dessutom fick jag massor av nya intryck, nya idéer och känner mig redo att sätta min anti-stress-plan i verket, en flerstegsraket som jag har filat på i några dagar.
Bara att byta miljö ger massor av insikter och jag vet nu exakt var min underliggande stress kommer ifrån, och hur den ska stävjas. Det är ju tack och lov väldigt lite stress vi talar om här, men eftersom jag vill optimera tänker jag inte låta det bli värre för jag älskar att arbeta och jag älskar att vara produktiv. Tidigare hade jag ett eget kontor. I Shanghai hade jag ett kontor och i Stockholm också, och nu sitter jag hemma. Det ger definitivt underliggande stress att inte kunna byta miljö och bli ledig.
- Mobilen – Stressfaktor
- Bara jobba med hjärnan – Stressfaktor
- Kaffe – Stressfaktor
- Inga tydliga arbetstider – Stressfaktor
- Varmaste sommaren på 260 år – Dålig sömn – Uttorkning – Stressfaktor
… och några till som tillsammans ger för mycket fight and flight och om man låter sånt här fortsätta leder det i förlängningen till utbrändhet, så det är viktigt att fånga minsta tecken på obalanser snabbt. Som jag har skrivit tidigare så är jag hyperkänslig och lägger märke till väldigt mycket ‘dolda’ fenomen i kroppen, kanske tack vare meditationen, och det är jag tacksam för.
Ökar meditationen
Från 30 till 60 min varje morgon. 30 minuter har gått bra, så jag tror att jag är redo för 60 nu. Det ska bli väldigt spännande att se vad det kan ge också, eftersom jag nu förstått att sittandet är en stor del i meditationen.
Ny anti-stress stack
Jag har snott Mattias adrenal support för han är HELT frisk från sin binjureutmattning nu, ÄNTLIGEN! Han blev väldigt sjuk i Kina på grund av toxisk belastning och arbetsbelastningen där, så han fick först hjärtmuskelinflammation och sedan väldigt sänkt immunförsvar och lite autoimmuna saker, och därefter väldigt, väldigt trötta binjurar. Han somnade hela tiden och kunde bara hålla sig vaken med enorma mängder koffein, klassikern ‘Alto TooMucho’ från Pacific Coffee där de slängde ned ett gäng espressos och lite hett vatten i en kopp.
Men det går att bli frisk och nu har han världens energi igen och är helt återställd tack vare riktigt bra kost, djup ketos, rätt träning och rätt tillskott.
Min stack är; metyl-B12, metyl-B9 (pga min MTHFR-mutation), B6, B1, selen, Q10 och lite probiotika (prescript assist, men kommer köpa och testa sporebiotic snart)
Jag tar även Mg sporadiskt, och jag har typ 10 olika burkar som jag cyklar så jag är just nu inte så noga med vilken men vill du sova som en sten rekommenderar jag MAGTECH (treonat, taurat). De sägs att man ska bli pigg av den men både jag och My (LCHFingenjören) däckar av den 😀
Syclovir och glutamin
Ifall ifall det skulle finnas någon candida så är det verkligen inte mycket men jag kör en liten syclovir-kur nu när jag ändå slutar med kaffe. Att börja dagen med kaffe är en Candida-boost och det har jag ju gjort länge så… och glutamin också för tarmslemhinnan. Jag kör hela artilleriet nu för att jag är så motiverad.
Mer cardio
Jag är en person som behöver ‘bränna av’ min extra energi så jag kommer att lägga in lite cardio igen. HIIT tänkte jag mig, så att jag får upp pulsen lite. Jag har väl sagt att mitt nya gym har crossfit också? Jag tänkte våga testa det där.
Kreativitet och begränsad skärmtid
Jag vill också lägga in mer kreativitet under dagarna och göra något praktiskt varje dag så att det inte bara blir dator och gym. Det är inte helt klart ännu vad det ska bli, men jag lovar att visa vad jag hittar på här på bloggen. Tanken är att göra det mer tydligt med vad som är jobb och vad som är fritid, och inte bara använda min vänstra hjärnhalva hela tiden.
Vad tror du om det här? Jag känner mig verkligen nöjd med den här planen och jag har redan skridit till verket och varit kaffefri i cirka 50 timmar, och skrivit ned allting på rutat papper så att jag kan följa utvecklingen.
Det här blir ett kul experiment!
Ska försöka dämpa gamla grannens sömnproblem och coronaoro, kan vi köra på MagTech ihop med Rohtos Peace tror du?
Eller börja med bara MagTech? Inte lätt för honom att höra alla larm på tv som skiftar timma för timma.
haha ja Magtech och peace funkar bra tillsammans! 🙂
Jag försöker vara en god medborgare och granne och hjälpa den gamle efter coronakonstens alla regler 🙂
Mg på kvällen och peace på morgonen, blir det bra
Hej Martina!
Är lite nyfiken vad du tycker om att använda nermalda binjurar och sköldkörtel från nöt för att återhämta trötta binjurar och hypotyreos?
Vad anser du kring risken av prionsjukdomar att använda dessa?
Alltid spännande att få ta del av dina tankar och funderingar!
I många fall använder man gris, men när man använder ko tror jag ändå att risken är väldigt, väldigt låg. Det är väl i klass med att äta nötkött.
Jag är också hyperkänslig. Har under hela livet ofta fått höra det som något negativt och att man inte skall vara så uppmärksam på vad som händer i kropp och knopp, men i dag är jag otroligt tacksam och har insett att jag inte behöver lyssna på den som säger så. Det är en gåva men man kan behöva lära sig att förhålla sig till det ibland (eller försöka biohacka det man känner), det är en annan sak. 🙂
Vilket fint inlägg med många bra tips! Det är så lustigt att du ofta skriver om saker jag själv gått och tänkt på de sista veckorna! 🙂 Jag vill och försöker träna på att inte göra listor för allt, t.o.m. t.ex. antistress-planer. Men har märkt att vissa saker som jag måste få gjorda varje dag går det bara inte att inte lista och bocka av, även om det är samma saker dag efter dag. Det blir inte av annars. Typ träningspass. Det är nog min autism. 🙂
Tack för bloggen och allt du delar med dig av, bästa Martina.
/Sara
*autist-five*
Intressant att läsa som vanligt ?. Jag har två frågor:
Var tänkte du köpa Sporebiotic? Jag har bara hittat utländska sidor som tar över 200 kr i frakt. Eller menar du den varianten som Life har (men den innehåller inte lika många bakterier som du förespråkar).
Sen det här med ketos. Jag vet att du sa att det är viktigare att mäta blodsocker (får se om jag har den motivationen någon gång, just nu har jag övergått till mer måttlig LCHF). Jag vet också att du tycker ketonixen är bra. Jag har trott att det innebär att vara i bra ketos om man blåser rött (jag har den äldsta varianten). Jag blev förvirrad när jag haft en period då jag börjat äta turkisk yoghurt igen med nötter i, från att länge försökt hålla mig borta både från både mejerier och nötter (förutom grädde i kaffet 1 ggn /dag). Nu plötsligt blåser jag rött på bara några sekunder, vilket ALDRIG hände när jag verkligen försökte vara i ketos (med mycket smör till varje måltid). Hur förklarar man det?
Att du blåser rött kan vara ett tecken på SIBO, du är inte i ketos utan ketonixen detekterar en annan gas som tillverkas i din tunntarm.
Jag har ingen idé kring Sporebiotic ännu, får se hur jag gör.
Ok, tack
Jag har testat Lifes Sporebiotic och Sunwic från Apoteket som är guarböna och nu börjar min mage platta till sig. Har ätit det i tre månader snart. Är sugen på Prescript Assist men vet inte om jag vågar än. Vill inte sabba resultatet med de två som jag fått hittills. Har besvärlig svullenhet, candida och gaser.
Riktigt coola resultat 😀
Lycka till med dina förändringar och tack för att du ger en sådan positiv feedback på kommentarer.
Såklart jag gör, kommentarerna = bloggen 🙂
RADERAD KOMMENTAR.
Wow Pär… jag vet inte vad jag ska säga.
Jag som älskar att jobba hemifrån. Pluggade till lärare på distans och det är så skönt. Kunde fixa hemma samtidigt som jag tittade på föreläsningar. Ställde klockan så att jag skrev uppsats i tex 30 min sen fixa med något hemma i 30 min osv. Körde hemifrån för att trän på gymmet och sen hem och fortsätta plugga. Älskade det!
Jag blir mer stressad när jag måste köra till jobbet. Blir många timmar hemifrån som man hade kunnat göra mer saker på. Men visst jag är effektiv med min tid på jobbet vilket gör att jag ofta är klar med mitt arbete när jag lämnar jobbet.
Semestern är snart slut och det är tveeggat att börja jobba igen. Jag och min man har ofta en drös med projekt hemma att göra och vi trivs bra när vi båda är lediga tillsammans. I år har vi haft 7 veckor ledigt tillsammans och det är underbart. Men samtidigt ska det blir kul att börja jobba. Har bytt jobb och kortat min restid med ca 45 min (enkel resa) så hösten ska bli spännande då jag för första gången ska jobba och hinna träna på gymmet.
Jag har upptäckt att om jag gör 30-60 min yoga på morgonen innan jobbet så är jag mycket lugnare än om jag inte gör det så när jobbet drar igång igen ska jag åter ta upp morgonyogan.
45 min en väg är ganska långt att resa för att jobba :/
Ja det är det. Men det gick i två år det med. Till hösten kommer jag ha 5 min mellan hem och jobb så det kommer blir en stor omställning för mig.
Ok!
jag brukar tänka på den här kommentaren, att 45 min är lång resväg. jag har 1 h 40 min enkel väg till jobbet. förvisso pendel till stor del så man kan läsa osv men jag har haft svårt att acceptera att jag inte hinner med träning och samboliv så som jag egentligen vill. det blir liksom 3 vakna timmar efter hemkomst att få in träning, vardagsmåsten, nedvarvning osv. Skönt o läsa att fler “lider” av arbetspendling när man känner sig som en latmask. svårt att få ihop sin friskhetsfaktorer :/
Dags att flytta?
Väldigt intressant analys du gjort, starkt att identifiera allt detta? jag avskyr att jobba hemma så jag förstår dig väl på den punkten.
Hur många koppar kaffe (ungefär) dricker du per dag när du har dina ”kaffeperioder”?
Tänkte fråga om du vet ifall nikotin(snus) kan göra en person mer trött, ffa morgontrött?
Hade en diskussion om det nyligen med en vän som nyligen börjat snusa efter sex års snusstopp och hon säger att hon blivit så morgontrött vilket hon förknippar med att ha börjat snusa igen. Jag antar att det kan hänga ihop men vi kom inte fram till ett ja eller nej.
Fortsatt lycka till med alla dina mål?
Det blir väl 3-5 koppar om dagen eller så, men oftast 2-4 koppar på morgonen och sen ingenting efter kl 11 men i styrka blir det ju över 1 gram koffein per dag.
Du sitter som Prinsessan Tuvstarr i Bland tomtar och troll som John Bauer illustrerade
Visst är det coolt!
Det kommer att bli mycket bättre, tror jag också…
Jag ser så otroligt mycket fram emot hösten. Svalare väder, bättre luft, mer rutiner. Mest ser jag fram emot en ny lägenhet utan mögel och ordentligt kök, samt att jag skaffade gymkort i fredags och börjat komma igång med träning och löpning igen. Känns så skönt efter en helt rutinfri och irrande vår/sommar. Min hud har gått bananas i sommar också så ska bli spännande att se om det är värme och sol som är boven eller om jag måste leta efter andra orsaker.
Ska bli superspännande att följa dina framsteg mot ett mindre stressigt liv!
Tack Charlotte, jag ser också fram emot allt det du skriver 😀
Vad spännande att läsa! Tar till mig flera av dina förslag. Lyckats få utslag/varblåsor i hela hårbotten under semestern som jag gissar beror på stress.
Nyfiken: varför bör man ta Q10?
Sök på bloggen om Q10 🙂
Vilken adrenal support har du? <3
Om jag säger det kanske du tar det som en rekommendation och adrenal support kan förvärra situationen beroende på varför man har ett binjureproblem.
Jag tror att du i farten glömt att känna in hur du mår i själen ?. Det är ju inte pulsen du ska behandla här utan orsaken.
Jag listar ju några olika stressfaktorer, har några till som jag inte listar och det är vad det är.
Jag uppfattar det du skrivit såhär: du har känt dig nere, deppig, klagade till coachen som bad dig kolla pulsen och ni upptäckte att du var stressad. Och nu har du massa åtgärder för att minska på stressorer i din vardag du kartlagt.
Jag tänkte att det som gör dig stressad är deppigheten inte tvärtom. Och att undersöka och acceptera och bekräfta den känslan är nyckeln till att minska de symptom på stress din kropp påvisar ❤
Ah, jag fattar!
Faktum är att nu när jag satt min anti-stress-plan i verket så är det som natt och dag verkligen, jag flyger upp ur sängen 4.30 och har gjort flera PR på gymmet så det känns som att poletten har trillat ned. Mitt SNS-problem har varit närvarande av och till ganska länge och nu har jag äntligen en lösning! 😀
Då var det jag som tolkade fel! Och vad skönt att höra ska anamma ett par av dessa knep vill också flyga ur sängen 4.30
Jag hoppas att det håller i sig, just nu känns det riktigt, riktigt bra i alla fall.
Instämmer med Virren!Spännande resa med kroppen!Ju mer man tror sig veta desto mer finns att lära!Tack alla som bidrar?
Oj så många bra infalls vinklar där. Kör och följer och inspireras <3
Tack!
Inget konstigt.Ruccola, spenat,äppelcidervinäger, avocadoolja, oftast äpple med avocado men ibland grapefrukt och fänkål. Varvar hårdkokta ägg, jordärtskocka eller rivna rödbetor. Misstänker att jag haft lite brist på kalium tidigare och det var detta som gjort att jag sovit sämre.
Ah, kalium!
Tack för salladen Anders. Jag har sovit lite bättre tack vare en fläkt. Slut i hela stan annars. Jag tycker att prebiotika, jag kör guarböna från Apoteket, gul burk och collagen är lite bra tillsammans med kalium och magnesium.
Min kille sover vansinnigt dåligt och vägrar att ta något som gör att man blir lös i magen så prebiotika går inte att få i honom. Annars hade ju Michael Mosley testat det och fått upp sömnkvaliteten med det. Bimuno heter det som Michael Mosley tog.
PS jag petade i min kille en halv antidepp tablett Mianserin i lite juice och han sov i 10 timmar i sträck. Plus en tupplur på dagen. Aja baja men jag vet inte vad jag ska lura i honom mer som kan vara lite mer snällt? Typ B6? Han är så envis. Vill inte gå till doktorn
Imponerad över hur väl du känner din kropp. Ska bli spännande att få lite uppdateringar på sikt. Testade för länge sedan att jobba hemma men det fungerar inte för mig. Tycker det är svårare att behålla fokus. Dessutom känner jag att jag hela tiden har dåligt samvete för jobb eller hemarbete. Nej jag behöver fasta jobbtider. Tycker det har gått förvånansvärt bra att sova i sommar. Framför allt tycker jag att jag sover bättre sedan jag gått över till att äta min egenkomponerade sallad till kvällen.
Tack, jag lovar att uppdatera 🙂
För mig har sovandet varit helt förjävligt… vad är det för mystisk sallad du har som fungerar så bra? 🙂 Jag är bara överhettad jämt!