Här kommer del 2 om blodfetter från mitt första kolesteroltest (LÄNK!)
Apo A1, Apo B och ApoB/ApoA1
De farligaste blodfetterna, de små och täta LDL-partiklarna syns inte så mycket vid ett vanligt LDL-prov. Men på varje LDL-partikel finns ett protein som heter apolipoprotein B (ApoB). Varje HDL har ett protein som heter apolipoprotein A1 (ApoA1)
Genom att mäta mängden ApoB får man veta ANTALET LDL-partiklar, vilket gör att man kan göra en mycket SÄKRARE riskbedömning för framtida hjärt- och kärlsjukdomar.
LDL/HDL ger ApoB/ApoA1, även kallat APOKVOTEN.
De rekommenderade värdena har jag snott från Kostdoktorns sida, han skriver såhär;
Män:
- Under 0,7 = mycket bra
- 0,7-0,9 = ok
- Över 0,9 = förhöjd risk
Kvinnor:
-
Under 0,6 = mycket bra
-
0,6-0,8 = ok
-
Över 0,8 = förhöjd risk
Min APOKVOT 0.58 vilket jag tycker ser väldigt fin ut 🙂
Testerna är gjorda hos Onelab (länk!)
Hej bästa Martina!
Jag funderar på om du har några goda råd för att påverka sitt Apolipoprotein B i ett en mer positiv riktning?
Min ApoB/Apo A1 kvot ligger på 0.78 i dagsläget och det hade känts bra om man kunde få ner denna en del, vad är dina bästa tips?
Jag funderar också om Apo B kan påverkas av att man har klivit in i något stadie av förklimakteriet? Jag vet ju att kolesterolet är viktiga för våra hormoner och om det börjar bli svajigt så kanske det i sin tur ger utslag i högre totalt kolesterol, ldl eller apo b?
Du kan ändra det genom att äta annorlunda.
Tack för snabb återkoppling! Vad skulle du säga är den kost som är mest effektiv för att påverka denna?
Mina makron ser just nu ut ungefär såhär (eller är det någon specifik mat du tänker på?):
Follikel-fasen
Fett: 50 – 65%
Protein: 30%
Kolisar: 10-15%
Luteal-fasen
Fett: 40-50%
Protein: 30%
Kolisar: 20-30%
Mina förutsättningar i övrigt ser ut som följer baserad på den fördelning av makron som jag angav i mitt tidigare inlägg:
Kolesterol: 7.9
LDL: 5.7
HDL: 2.0
Triglycerider: 0.67
Glukos: 4.8
HBa1C: 27
CRP: 0.30
Homocystein: 5.7
Apolipoprotein A1: 1.9
Apolipoprotein B: 1.4
Det är inget fel på dina värden, du behöver inte ändra något alls. Äter man mycket fett och dessutom mättat fett får man högre kolesterol, och ibland är inte kvoten perfekt enligt vårdens intervall. Om du dessutom är vältränad och fysiskt aktiv så behöver kroppen kolesterol till muskelbygget.
Äter du mindre fett, särskilt mindre ägg och sånt, sjunker kolesterolet.
Tack Martina för din feedback, uppskattas otroligt mycket!
Inför testet så åt jag mycket ägg, typ tre ägg per dag. Min livsstil innefattar också ganska tuff styrketräning tre gånger i veckan och en del helt kravlösa gå-lunka-löp pass ute i naturen 🙂
Men då släpper jag detta och lever vidare med den livsstil som jag har – återigen stort tack för din feedback!
Vill också önska dig en God Jul och ett Gott Nytt År! 🙂
okej då kan det ju både vara att du åt ägg och att du hade tränat, båda höjer kolesterolet temporärt.
Jepp det kan du ha helt rätt i – hur många dagars vila bör man ge innan man tar sitt årliga blodtest tycker du? För att inte ge en “felaktig” bild av sitt kolesterol?
några dagar i alla fall, man ska vara utvilad och inte ha massa träningsvärk.
Vilket testpaket är det som visar apo-kvoten?
Jag har tagit hälsotestet men där ser man inte det.
Man måste be om att få testa aporna också, men PRO-paketet innehåller allt 🙂
Vad menar du?
Har hdl 2.8
ldl 7.3
Vad är min kvot då?
Det vet jag inte eftersom jag har inte har dina apoA1 och apoB-värden 🙂
Kul med flytt och nytt jobb! Grattis till er båda. Får man fråga vad det är för jobb man får i Shanghai? Måste vara en sjuk konkurrens?
Tack! Vad för jobb man får? Ja, det beror på vad man har sökt, vad man har för erfarenhet, utbildning, kompetens osv. Det finns säkert allt från designer till läkare, ingenjör, lärare osv 🙂 Ja konkurrensen är alltid tuff!
Jag menade givetvis vad det var för jobb ni fick? 😛
Jaha, min man är hybrid vehicle chief engineer och jag är development engineer 🙂