Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Det ser ut som att jag har lite koll ändå!
76% följer någon typ av LCHF-kost och sen är det close call mellan “äta vad jag vill”, “paleo” och “övrigt odefinierat.”
INGA rawfoodister och endast 2% veganer och vegetarianer även om det utgjorde 20 personer! Jättekul! 😀
Man MÅSTE faktiskt inte äta en speciell kost för att hänga här, det är fri tolkning på allt jag skriver.
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Jag har nu ätit LCHF i över 1och ett halvt år nu och jag älskar det! Just nu så kör jag mejerifri LCHF. Saken är bara den att jag funderar på att hoppa in i Paleo helt istället. Men då undrar jag “om jag bör äta lika mycket fett på paleo?” eller bör jag då minska på fettintaget då jag ändå kommer få i mig lite mer kolhydrater ifrån gröna källor?
Orsaken till att jag undrar är för att jag förra året råkade få i mig för lite fett och samtidigt så var jag väldigt fysisk, så min kropp hamna i svält-läge och jag vill helst inte vara med om det igen. 🙂
Kolhydrater från gröna källor är helt försumbart enligt mig, du behöver inte räkna kolhydrater i broccoli eller spenat 🙂
Okej, tack snälla för svaret! 🙂
En orsak till att jag har funderat på att börja med Paleo är på grund av att min sexlust har blir väldigt kass av strikt LCHF, dessutom så blir mina slemhinnor så som hals, ögon och mun väldigt torra då jag äter mindre kolhydrater. Kan det möjligtvis bero på någon vitaminbrist kanske? 😛
Hej. Tack för bra inlägg. Har en fråga angående stress och low carb. Jag har ätit lchf i snart tre år ( fem, om man räknar den krokiga omställningsperioden). Det senaste året har jag haft stora sömnproblem som verkligen påverkar min vardag. Häromdagen läser jag på en PT-sida att low carb ökar kortisolet och påverkar sköldkörteln negativt. Hormonerna t3 och t4 sjunker mm. Så att äta low carb och samtidigt träna intensivt skulle göra kropp och knopp utbränd på ett par månader. Nu kan jag inte påstå att jag tränar intensivt, det blir tre till fyra styrkepass i veckan och något cardio. PT:n som skrivit artikeln menar att 30% av måltiden ska bestå av bra kolhydrater, som havre, quinoa, sötpotatis, för att kroppen inte ska stressas. Så min fråga är: hade du ätit mer kh för att få ordning på stress och sömn eller saknar detta betydelse? Är skeptisk till att ändra min kost eftersom den funkar så bra med mitt liv i övrigt. Det är ju bara detta att jag sover en dm över sängen med ena ögat öppet ?.
Finns det andra faktorer i ditt liv som gör att du inte kan sova?
Har du testat att varva ned flera timmar före sänggående?
Har du testat meditation och avslappningsövningar?
Du kan testa att lägga till sötpotatis och lite kolhydrater om du tror att du lider av högt kortisol, men varför skulle du ha högt kortisol? Knappast pga kosten!
Tack för svar. Har nog haft det för stressigt runt mig under en längre tid. Har nu bytt jobb och slipper två timmars pendling om dagen. Ska läsa dina inlägg om återhämtning och ångest noga och pröva att meditera. Tror egentligen inte heller att kosten har påverkat sömnen negativt, tvärtom tror jag att jag har orkat hålla mig på fötter så länge just därför att jag äter som jag gör. Och tränar. Skärmfria kvällar och meditation skrivs nu ner på att göra-listan. Ha en fin dag!
Jätte bra om man inte har balans i livet så måste semestern vara perfekt tid att på börja det. Och få ordning på maten när man har med tid att planera. Sen undra jag som dom andra var inlägget om alkohol & ketos tog vägen.
Och på tal om det förstår jag inte varför vit tort vin med låg socker halt skulle vara sämre än rött vin. Håller nu på med din senaste bok så bra.Däremot så köpte jag b3 vitaminerna som du rekommendera tog dom på fastande mage men inget hände öka till 12 tabletter sen våga jag inte ta fler. Tack för att du delar med dig så mycket av dina tankar och kunskaper.
Som sagt, om man hittar ett vitt vin med lägre sockerhalt än rött så go for it 🙂 Jag följer systembolagets tabeller. Inlägget kommer upp igen när det är dags enligt schema, min schemaläggning var lite ur spel så de skulle inte kommit upp när de kom upp 🙂
Haha, den ration avspeglas rätt tydligt i kommentarsfälten också 🙂 Testade öppna för lite diskussioner/frågeställningar i början av din bloggkarriär, men insåg snabbt att det är mest safe att inte göra det haha 🙂
off topic, men vad hände med alkohol & ketos inlägget? den försvann…
Undrar jag med 🙂