Hej på er!
Eftersom det är en del som upplever mig som väldigt produktiv så tänkte jag dela med mig av mitt bästa knep mot stress. Har man mycket att göra så är det ju lätt att känna sig stressad men det är bannlyst hos mig – självklart kan jag ändå känna stress ibland men hanterar det väldigt bra nuförtiden. Jag vill inte förorena mig själv eller min omgivning med negativa känslor så jag gör mitt bästa för att transformera dem till något positivt istället.
Jag upplever att det finns två faktorer som bidrar till stress och det är:
- Att man lever i framtiden och inte i nuet
- Att man är på ett ställe men tror att man måste vara på ett annat
Att leva i framtiden kan göra vem som helst stressad, man blir helknäpp av att tänka för långt framåt. När jag skriver så tänker jag på en mening åt gången, att bara DENNA meningen ska bli bra – resten av boken skiter jag i! Att boken ens blir klar skiter jag också i bara jag är nöjd med den här formuleringen.
Det hänger ihop med punkt nummer 2 – att man tror att man ska vara nånstans där man inte är. Det kan ju även leda till livsstress typ “herregud jag är 30 och jag har inte…” skit i det! Du är där du är för att du ska vara det. Samma med små saker – acceptera. Till projekt, jobb och även vardagliga saker har jag ett väldigt bra knep som jag använder varje dag.
Det är…
min timer!
Tack vare min timer så har jag insett att saker och ting inte tar så himla lång tid som jag först trodde. Jag tajmar min träning, mitt skrivande och mitt jobbande. När jag jobbar så klickar jag igång timern och när jag inte jobbar så klickar jag av den. Då ser jag snabbt hur lång tid en sak tog – till exempel att skriva en artikel eller göra research – och vet till framtiden hur mycket tid jag behöver sätta av. Ett projekt växer inte till ett stort monster utan till till exempel 6h som är hanterbart och som jag kan planera in i kalendern.
Träningen kan ta 20-30 minuter, att sminka mig kan ta 5 minuter, att skriva en artikel kan ta 1h, en bloggpost 15 minuter och så vidare. Jag började med den här metoden på Chalmers för att kunna monitorera min tid bättre. Istället för att plugga “hela tiden” och vara ett komplett vrak, hade jag en bra vecka 60 klockade timmar och visste att de skulle göra att jag klarade tentan.
Jag har fler stressknep på lager men detta är mitt bästa! Jobbar aldrig utan min timer ♥
hej, ser att du använder time timer, den är toppenbra! har fått en sådan av arbetsterapeut, jag har även efterfrågat en timstock med blinkande dioder som visar tiden, men får svaret att det går att ladda ner en app kostnadsfritt
MEN smartphone är rena stressbomben för mig, så jag jag ska köpa en “timstock” som ett komplement till “time timern” eftersom den är mindre och man kan ta den med sig vid behov, annars är det bra att ha en timer i varje rum där man har aktivitet/skrivbord/dator/staffli/ whatever
ja alla har olika behov, just för mig och andra som tex hatar att diska eller städa så kan man klocka tiden: städa 20 min, sen avsluta på en gång, ta 20 min (eller 5-10 min) vid nästa tillfälle, man hinner göra en hel del och man kan känna sig lite nöjd trots allt samt känslan av kontroll, vilket gör att stressnivån sjunker en aning
Man får inte ge upp. Bra blogginlägg. Gillar tänket kring när du skriver en bok. Det kan man överföra till vad som helst. Tack! 🙂
mvh
Jag har kommit in i en grymt negativ spiral.. Stressar och känner ALLTID att jag MÅSTE skynda, måste framåt och jag BORDE egentligen vara mycket längre fram än vad jag är. Och att jag alltid alltid är på väg nånstans. I måndags kraschade jag lite lätt och nu försöker jag bromsa bromsa och bromsa. Första dagen idag på flera månader som jag sov utan att ha väckarklocka, utan att vara på väg nånstans. Tankar som att shit shit shit jag måste hinna med det här å det här och det här idag och ojoj enda lediga dagen på skitlänge och jag borde …… Drog i bromsen och åt frukost och satt och slösurfade och kom på att: VA!? Jag har glömt bort Martinas blogg!!! Skandal!! 😀 Så nu surfar jag igenom alla dina inlägg jag missat! Och det här inlägget var, som så många andra, suveräna, men så klockrent just idag! Tack för att du bloggar och hjälper oss!! 😀
Testade att klocka tiden på ett kortare skolarbete nyligen. 34% av tiden som jag avsatt att plugga på var fokuserad.
Klockade in när jag läste/skrev/googlade rätt information eller klurade på rätt saker
Klockade ut när jag tog upp mobilen, reste mig ur stolen, surfade in på något orellevant eller svävade iväg i andra funderingar. Även längre raster jag kände att jag var tvungen att ta.
Mycket nyttigt då jag inte behöver vara sur på mig själv för att jag “inte kommer någon vart” för jag ser varför, och kan planera mer realistiskt 🙂
I slutet av höstterminen siktar jag på det omvända, dvs 65-70 %!
Fråga till Martina: vilka gadgets, som inte finns just nu, skulle du kunna tänka dig att köpa om de fanns? Gissar att du sitter på en del idéer.
fantastiskt martina! ska testa timern någon dag, även fast själva tanken på att bli “klockad” känns stressande i sig, haha! och jag gillade tanken på att fokusera på just en formulering åt gången! när jag skriver överjobbar ofta min hjärna och kommer på formuleringar oh slutsatser omvarannat, vilket gör att det blir ganska kladdigt i word. hoppas allt är bra med dig!
Ja men de är okej att pausa klockan så fort du inte jobbar,så blir de bara 10s skrivande så är de helt okej 😛
Dela upp texten i massor av worddokument gärna på flera skärmar 🙂
Verkligen bra skrivet! Mycket att ta till sig helt klart.
Supermedel mot stress! Och här sitter jag torkar tårarna pga en gammal hårdrockslåt… Men jag märker att jag mår bättre om jag tillåter mig att känna med Ace Frehley när han kör låten Dolls. Alltså att jag kan gråta av sentimentalitet och för att det är så fint. Ace är den gamle Kissgitarristen. Här så sjunger han med sin dotter och hon var inte gammal då detta spelades in. Hör vad roligt dottern Monique sjunger 🙂 Man blir glad!
Haha tack för länken och din kommentar Stig-E! 🙂
men all tänketid då? timar du den? tycker just tankeprocessen är det mest tidsödande och det man inte kan stressa fram och när man väl har kirrat den går själva hantverket fort. Förstår du hur jag menar?
Jag förstår hur du menar, och ja jag tror att jag tajmar tänketiden för att det är “jobb” 🙂
Asså måste fan pröva tajma, lite ångest över att få svart på vitt hur mkt tid jag ägnar åt ingenting .
Klockrena tips! Vara här o nu o inte få distraherande tankar är en utmaning ibland. Jag tycker “alla” håller på med långa todo-listor för allt, men jag tycker det är rätt stressande. Tack för din blogg o alla handfasta tips! Jag var på väg att skriva en lång kommentar häromdan på ditt tumörinlägg men så ångrade jag mig o suddade, blev lite rörigt. Jag har själv haft cancer o vet allt om skuld och vad-gjorde-jag-för-fel stress och har många tankar runt det där som för tillfället inte gick att sätta på pränt…. Kram
Lite O.T
Vad tycker du om Infra-bastu? Sitter och läser om detta nu, detox och andra effekter såsom ökad NO-produktion, reducerad inflammation och mycket annat.
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0030674
Lite förvånad över det breda spektrum av hälsostödjande effekter det verkar ha.
Jag ÄLSKAR infrabastu och kommer troligtvis köpa en egen! 🙂
Tack för tipset! Har läst när du skrivit om det tidigare, men det tål att upprepas för att jag ska börja med timer..
Hej!
Tack för en inspirerande och suverän blogg!
Jag undrar hur du tänker kring solskyddskrämer. Är det något du använder dig av?
Tänker att det ju innehåller en hel del skumma grejer som åtminstone jag är sjukt skeptiskt till att kleta in huden med. Har du någon åsikt kring ämnet? Vore väldigt intressant om du ville dela med dig!:)
Tack! Jag använder inte krämer eller solkräm alls, allt som man tar på huden kommer in i kroppen så jag använder hatt istället 🙂
Då måste jag hoppa in lite snabbt, hur motverkar du torr/flottig/whatever hy? Vad använder du för att tvätta ansiktet? Dum fråga förmodligen med tanke på att det mest naturliga borde vara att dricka och äta bra, men ställer den ändå. Har problem med krånglig hy (torr plus lite känslig, plus flottig ovanpå detta…) och är EXTREMT LESS på alla jäkla krämer man ska ha eller inte ha!
…och nu insåg jag att jag förmodligen kan hitta svaret här på bloggen men aja, nu har jag skrivit min uppsats, så då skickar jag den ändå. 😛
Jag tvättar ansiktet med vatten, jag tror inte på att använda något annat på huden. Den reglerar sig själv, och om den skulle bli i obalans så tolkar jag det som att något är i obalans på insidan och inte på utsidan.
Ah, smart där. Funderar på att göra samma sak, because yes, det är som du skriver, förmodligen något fel på insidan. Kommer förmodligen gå ett par veckors total obalans till mötes nu, men det får det nog vara värt i sådana fall!
Smörj ansiktet med kokosolja. Fungerar utmärkt.
Jasså? Det får jag testa!
olivolja är bra!!
Hej Martina!
Snubblade in på din blogg för nån månad sedan och blev direkt fast vid första inlägget (tror jag blev länkat till ett som handlade om att våga gå keto all the way). Måste bara skriva lite snabbt att jag tycker väldigt mycket om din blogg och de ämnen du tar upp! Inspirerande och superballa saker att läsa om!
Tack för väldigt god läsning! 🙂
Tack själv, va glad jag blir! 😀
Nemas problemas! 😀 Keep up the good work och bomba mig (okej, oss) med massor av balla grejer!
Min läkare rekommenderade mig att ta tid, spec på pluggandet. Har trott att det ska skapa mer stress och att man planerar sönder tillvaron men ska nog ge det en chans:)!
Jag kanner en person som gick i terapi mot jobbstress, och han fick samma rekommendation, sa det ligger nog nagot i det aven om det verkar kontra-intuitivt.
Ditt inlägg slog ner som en “bomb” i min själ….TACK kära Martina⭐️⭐️⭐️
Tack själv!