Såhär glatt stod jag med fettkaffen i handen och skulle precis slänga upp det här inlägget klockan 07.00, tills telefonen ringde. Vad är det Eckhart Tolle brukar säga nu igen, att man är en medveten och närvarande människa fram till banken ringer eller något börjar krångla. Exakt det hände mig idag, jag var tvungen att sitta i telefon och springa runt på stan med administrativa saker precis heeela dan! Det kan bli lite struligt om man har bott utomlands att få allt att fungera myndighetsmässigt, särskilt som jag inte riktigt vet hur jag ska ha det eller var jag ska bo. Det gör att viktiga papper skickas till en adress, där jag inte är och det ska skrivas på och det är omöjligt för mig att ta mig dit. Sådana saker alltså, hela dagen lång! 😀
Men nu mediterar vi!
Ja det blev inget i morse trots att det i sådana här situationer är viktigt att pausa, andas och lugna ned sig. Men det är inte försent, dagen är inte slut, vi hinner meditera.
App-tips
Insight timer – finns till både Android och Iphone, gratis (dock buggig på android!) Såhär ser en inställning ut till exempel.
Man kan ha att den plingar varje minut eller var tredje minut och att den plingar vid start och slut. Rekomenderar den här eftersom den också loggar ens meditationsframsteg, tid per vecka och dessutom har lite guided meditations. Jag gillar dock INTE guided.
Skjut inte upp meditationen till det sista du gör, kör en stund innan sänggående!
Eller nu med en gång kanske? Det är bara att börja! 🙂
Hej Martina! Jag minns vagt ett inlägg där du beskrev en app eller något annat mätinstrument som du testade för att mäta någonting när dyu mediterade. Minns inte vad du mätte men kanske hjärnaktivitetsnivå eller nåt? Minns du? Och vad var det du mätte?
Melon eller Muse?
Vad är det?
Hittade Musw nu men det verkar mer vara en hjälp för den oerfarne att komma in i mediterande. Jag har för mig att du mätte hur din hjärna påverkades av din meditation?
Japp jag använde melon och muse
Svaret på din fråga, du frågade om meditation + hjärnvågor
aha ok. Fick du fram något intressant när du mätte detta?
Mja lite, jag höll på ett tag att analysera mina hjärnvågor men man behöver nog bättre sensorer
Tack super Martina för inspiration! Längtar t till morgonen torsdag då blir det dag 4!!Jag kör en variant sen tidigare med inandning vänster på ojämna och höger på jämna På 5 10 15 andas jag genom båda! Idag kom jag till 100 på 20 min Provade appen Insight ffg Så häftigt!Allt tar lite länge tid vid 70 +!Bra med denna challenge på kort tid!☀️??❤️?
Låter strålande!
Hu! Jag gjorde det men sköt på det hela dagen och upplevde det samma under meditationen som jag har gjort alla andra gånger då jag har försökt komma in i någon slags regelbunden meditation, det vill säga ångest och andnöd under hela meditationen 🙁
Du ska andas! Andas iiiin och andas uuuut, lugnt och metodiskt! Räkna in (ett, två, tre, fyra) ut (ett, två, tre, fyra) repeat!
Jag upplevde det som jätte svårt att meditera i hela 20 minuter, har nog som mest klarat 5 minuter innan :O Men jag tog mig igenom det, med någon mini paus för vatten och justering av positionen 🙂 Det blev även lättare mot slutet, när det inte var så mycket kvar. Påminner mig om när jag började springa och hela tiden delade upp löpningen i avklarade bitar ‘nu är det bara halva kvar, nu är det bara 5 minuter kvar’ osv .
Eventuellt att jag faktiskt blev klarare i huvudet efteråt, vilket var skönt 🙂
Ja det är faktiskt smart att dela upp det, man kan ju börja på 5 minuter och stega sig upp också.
Klarade bara 10 minuter sen började det pirra i händer, fötter och ansikte… väldigt läskigt! Får testa idag igen. Är pirrandet bra eller dåligt? Kanske gjorde något galet med andningen. Ska testa att bara tänka andas in/andas ut ist. 🙂
Inget farligt 🙂
Tack Martina för utmaningen, 20 minuter idag på morgonen och 5 minuter nu på kvällen. Tack för tipset om appen. Kul grej och jag testar den nu. Hade den dock inte i morse. Tack för en bra blogg också!!
Tack själv Peder!