Boken kan man hitta HÄR!
Självklart måste jag hissa böcker som handlar om ketoner, de är ju så ovanliga! Det känns dock som att ketos och ketonmätning BÖRJAR bli lite mer accepterat? Man får annars lätt intrycket av att “paleo” anhängare ser sig som lite finare och lite mindre knäppa än vi fettdrivna människor 😀
Hur som helst är Ketone Power en riktigt trevlig bok som kompletterar samligen av LCHF-böcker här hemma. Den är extrem, vilket jag älskar och den är full av praktiska tips.
Christian skriver om hur han tappade sina “sista 5 kilon” fett som satt på magen genom att äta minst 70 E% fett och 2-3000 kcal om dagen. Han berättar också om hur han kunde dra ned träningen från 5-6ggr i veckan till 1-2ggr i veckan och få bättre resultat.
Utöver beskrivningar av hur ketokost är en kraftfull behandlingsmetod mot diabetes, fetma, neurologiska sjukdomar, cancer och psykiska problem, delar han också med sig av protokoll för styrke- och konditionsträning, inköpslistor och recept!
Letar du efter en djuplodande bok om fettdrift så rekommenderar jag denna, intressant och trevligt skriven 🙂
Det finns en antidiet till LCHF, den kallas Öl, pizza och glassdieten. Ni kan läsa om den här:
http://www.banta.diet/dieter/pizzaglassdieten
Hej, men att äta så mycket fett. Tänker på hormonet (Asp) kan det hetat så. Som har inverkar på fettinlagringen. Tar lite över insulinets roll, förstärkte eller hur var det. Har själv kommit till en platå så just nu är jag fundersam. De där sista kilona.
Drog ner på proteinet men då gick jag länge med träningsvärk efter träningarna (ovanligt länge). Den försvann när jag ökade upp mängden.
Bra tips med mejerifritt ett tag.
Fråga. Ska man äta lika mycket fett om man är i en platå?
Väldigt bra sida med lite annorlunda tips och råd. Skönt med någon som tänker lite “outside the box”. Din coachning, låter intressant. 🙂
Hej Martina och tack för en mycket spännande blogg! Jag har dock funderat över en sak, både med anledning av ditt senaste boktips och med tanke på hur du själv äter. Jag ser ju också att du har fått till synliga och fina muskler. Hur har du kunnat få när du inte verkar äta så mycket protein längre utan försöker hålla det nere? Jag är helt inlärd på att äta i alla fall 2 g protein per kilo kroppsvikt per dag, när man tränar men det kanske inte alls behövs med tanke på att du verkar få fina resultat även utan en massa protein, men med en massa fett istället. Berätta gärna mer om detta om du vill 🙂 Ha det bra och ta hand om dig 🙂 // Eva
Kroppen behöver inte så mycket protein för att bygga muskler, 2g per kilo kroppsvikt kan inte kroppen ta upp. Jag har för mig att gränsen ligger nånstans på max 20g per tillfälle, eller 5g aminosyror. Om jag pulsar mina aminosyror 5g x 3 så blir det 15g, vilket motsvarar 60g rent protein. Allting kommer gå till musklerna, ingen waste och jag kan lägga resten av krutet på att bränna fett 🙂 Med 100g protein (2g per kg kroppsvikt) skulle jag behöva äta 5-6 proteinmål om dagen, och de verkar omständigt när det funkar att äta 1 gång om dagen 🙂
Va, motsvarar 15 gram aminosyror 60 gram protein? Det visste jag inte. Pa paktetets innehallsforteckning star det ju att aminosyrorna innehaller 0 gram protein per 100 gram. (Jag ta rena BCAA aminosyror.) Du far jattegarna forklara detta. (Ar ny pa detta.)
Om sa ar fallet, skulle det i sa fall racka att bara ata 15 gram aminosyror per dag som sitt proteinintag (om man vill ligga pa 60 gram protein per dag)?
Om detta stammer har jag atit alldeles for mycket protein… 🙁 🙁 🙁
Ja du äter alldeles för mycket protein. På innehållsförteckningen står det väl 100% protein, inte 0? 5g x 3 = 60g protein, och det räcker gott och väl för att bygga lite massa och bränna fett samtidigt 🙂
Stort tack for ditt svar! De tre aninosyrorna star listade separat, sa det ar kanske darfor. Men det star 0 gram protein overst, per 100 gram.
Nyfiken på vilken du anser bäst denna bok eller Ketoclarity och vad som i stora drag skiljer dem åt. 🙂
De är helt olika, denna är mer djuplodande men Keto Clarity är mer så att alla kan förstå och bli inspirerade till ketolivet 🙂
Tackar, eftersom jag ganska påläst om ketogen diet (förutom varm anhängare) och nyfiken på alla medicinska tillämpningar blir det en beställning, aldrig fel att lära sig mer. 🙂
Beställd, tack för tipset!
Kul! Du får skriva en recension på bloggen sen! 🙂