Det är bara att köra, så ska jag svara under helgen!
Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Senaste kommentarerna
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Hej!
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Vad tycker du om frön? Nötter innehåller ju ganska mycket kolhydrater så det äter jag inte mycket av men älskar fröknäckebröd 🙂 T.ex. Monique Forslunds med sesamfrön, linfrön, solrosfrön, pinjekärnor och fiberhusk.
Hej! Tänkte höra med dig för du verkar oxå ha många järn i elden…. Tycker du det är svårt att fokusera på träning/mat- bli super fit osv när du har andra saker runt omkring såsom dina tentor? Jag äter lchf, tränar styrketäning 5 dagar i veckan sen 5år, cyckla ca 125km i veckan vilket är naturligt för mig så behövs ingen “extra energi” till det. MEN jag vill ner ca 10kg för att få super kroppen (är inte överviktig) men när jag både jobbar heltid o pluggar (både inom finans..) samtidigt är det precis som min hjärna inte klarar mer! Hur ska jag göra för att klara av att gå ner samtidigt som jag knappt hinner med att finnas till? och JA det är superviktigt för mig att få superkroppen 🙂
Hejsan Martina! Har en fråga som jag funderar över, om jag äter ex en smörgås är det då bra eller dåligt att ösa på med fett och pålägg? Tänker att de procentuella kolhydraterna blir färre om man var mkt av allt annat? Och en träningsfråga, vilket är bäst, om jag ska gå en promenad, att gå promenaden så snabbt som möjligt eller är det bättre att röra på sig en längre tid (jag går samma sträcka). Kram
– Undrar om du hört talas om NeuroVive Pharmaceutical (NVP),
läkemedelsutvecklare inom mitokondriell medicin?
Kanske kan vara något för dig, med tanke på att du går i
jobbsökartankar…
Ligger i Lund btw. // Zorry
Hejsan! Jag undrar om du kan tips mig om träning och mat. Jag har ca 15 kilos övervikt som jag vill gå ner. Samtidigt tränar jag löpning minst 3ggr i veckan till Göteborgsvarvet. Varje pass blir minst 1-2 timmar. Utöver det styrketränar jag 2-3 dagar i veckan ca 1 timme. Hur ska jag lägga upp min mat för att orka träna men samtidigt tappa lite kilo och få en bra återhämtning?? Äter LCHF sedan ett tag tillbaka. Jag har gått ner 4-5 kg i vikt men jag känner att jag kanske behöver mer energi när jag tränar löpning. MVH Annika
Tjena! Jag har ätit enligt LCHF i över ett år nu och har nu bara dom där sista 3 envisa kg som verkar vägra lämna min kropp. jag har läst på andra bloggar som säger att man ungefär ska sluta att äta helt, men ställer inte kroppen om sig till svält då och sparar på reserverna? eller vad säger du? va är dina bästa tips?
Hej Martina! Jag har börjat gå upp i vikt, på 6 månader 4 kg. Jag började med Paleokost i höst (ätit LCHF sen aug 2011, innan dess typ GI). Jag har alltså eg mest utstlutet mejeri och tagit in lite frukt. Jag har varit skadad i benen sen i somras och därför inte kunnat träna löpning som jag gjorde innan (runt 2 mil/v) däremot ökat min styrketräning med både antal pass & vikter.
Det är muskler säger maken MEN 4 kg på några månader tycker jag är mycket. Jag känner mig iof muskligt större men och mer svullen !??
Tränar runt 5-6 timmar i veckan väldigt olika saker (även gruppträning såsom step/box).
Kan frukten störa så mycket ?? Äter max 2 frukter om dagen, brukar bli en smoothie med mest bär på morgonen och ett äpple till em-fikat.
Äter annars väldigt bra 3-4 mål.
Hej! Jag brukar köra fettkaffe fasta några dagar i veckan. Älskar det då jag knappt känner några hungerkänslor och mår prima i kroppen. Jag undrar om jag dock överdriver med smöret? Hur mkt är för mkt eller kan man verkligen vräka i sig? Grymt bra blogg as always!
Hej!
Du har tidigare skrivit att du kan titta på en kropp och se vad personen äter fel av. Jag är 168 cm och väger 58 kg. Tränar, springer och äter varierat (inte lchf). Jag är inte nöjd med lår och rumpa. Det är för mycket fett där och apelsinhud. Vad är det i kosten som “lägger sig där?
Tack för en bra och inspirerande blogg!!
Hej, Veronica!
Jag har i hela mitt liv haft samma problem som du. Slank och vältränad i övrigt men med gropiga och ganska oformliga ben och kraftiga vader. Viktnedgång har aldrig haft någon större effekt på benens omfång. I min ungdom var det mest ett kosmetiskt problem, men med åren har det blivit värre och nu måste jag använda stödstrumpor. I mitt fall rör det sig om ganska lindrigt lipödem. Det finns lite information på nätet men man vet inte så mycket om varför vissa kvinnor drabbas av detta. Själv tror jag att kosten kan ha en inverkan. Kanske har det med matintolerans att göra för jag har blivit mycket bättre sedan jag slutade äta spannmål och drog ner på mjölkprodukter.
Vad tycker du om carbcycling? Alltsa att ata strikt lchf och att en gang varannan vecka kora en dag med noga uträknad carbing up?
Hur går det med boken? Jag vill så gärna läsa den 🙂
Hej!
Alla säger att man måste äta alt. dricka en proteindrink direkt efter träning för att hindra muskelnedbrytning (om jag fattat rätt). Men behöver man verkligen det om man tränar sent och ätit bra mat hela dagen? Man har ju då redan ätit dagsbehovet av protein och det borde finnas tillgängligt för kroppen att använda.
Tack för en superbra blogg!
Hejhej!
Jag har inte så stor koll på de här med blodsockret. Det jag hört är att man ska ligga lågt, men att det inte är alltför bra att ligga FÖR lågt, som typ 0,5 -1 mmol/l. Men inte fått nån förklaring till det. Syftar på en vanlig person, som inte har diabetes. När du är i superketos ligger du ju väldigt lågt, men det är inte farligt eller?
Jo jag undrar om du (eller nån annan?) upplevt att magen blir lite kaos av att shotta MCT på tom mage på morgonen? De dagar jag gjort det så har jag fått sån jäkla magknip efter nån timme, och blivit lite lös i magen också. Vad beror det på tror du?
Sen undrar jag också, för att få maximal fettförbränning och muskeluppbyggning (alltså ligga i optimal ketos) bör man äta stenhård fakir, eller kan man ha det höga fettintaget blandat med exempelvis lite avokado, svamp, grädde ibland? Livsmedel med väldigt lågt kolhydratinnehåll tänker jag. Jag mäter med urinstickor, och igårkväll åt jag en del bär, men imorse hade jag fortfarande en ganska hög ketonproduktion. Så vad säger du om det? 🙂
I övrigt är din blogg en jättestor inspiration för mig, och jag har lärt mig massor! Det tackar jag för 😀
Eftersom du skrev inom parentes “någon annan” så tar jag mig friheten.
Ät inte sånt du får ont i magen av. Ganska enkelt.
Jag gick ner 20 kg på 3 månader tack vare LCHF. Det jag märkte var att om mina ketoner låg för högt så stannade viktminskningen av samma sak om den var för låg. D.v.s inget utslag alls på stickan. Använde förmodligen samma stickor som du. Så mitt tips är att inte undvika grönt. Men överdriv ej grädde och skit i youghurt och andra mejeriprodukter. Då rasade kilona av mig i alla fall.
Grönt = grönsaker
Har en fundering på om det på något sätt är riskfyllt att hoppa in och ur en LCHF-kost? Jag äter nästan alltid kolhydratsreducerad kost men i perioder “unnar” jag mig något wienerbröd då och då, ibland så ofta som ett om dagen. Andra perioder så äter jag väldigt strikt LCHF. Ovanpå detta kör jag till och från periodisk fasta (allt från krigardiet till bara hoppa över frukost).
Är det en myt att kroppen behöver fasta rutiner eller kan detta på något sätt ställa till problem i min kropp?
Jag undrar vad du anser om periodisk fasta och att ha samma tider varje dag. Själv äter jag enligt PF men ibland börjar jag äta vid ett och ibland först vid tre-fyra. Beroende på hur hungrig jag är. Jag läste Åse 56 kg sa in nya numret av LCHF -magasinet att det är bra att göra kroppen osäker genom att variera sig medan jag har läst det motsatta hos ex. Cecilia Folkesson. Vad är det egentligen som gäller?
Vilken övning var det som körde slut på dina vader? Syftar då på övningen på bootcamp.
Allt springande fram och tillbaka, jag har tåskor (five fingers) och jag är inte van att träna på de sättet. Jag ligger helst still i bänkpressen eller så 🙂
Hej Martina! Jag vill först säga att du är så sjukt inspirerande och när det svider i musklerna är det dig jag har i tankarna, sjukt peppande!! 😀
Jag har en fråga om blåmärken, får dessa över hela benen när jag äter lchfkost och så fort jag slutar med lchf en period så försvinner dem… Jag har hört många som äter lchf som upplever samma sak. Mina ben är aldrig utan blåmärken vid lchf, och det är bara benen, ingen annan stans på kroppen. :/ Vet du vad det kan bero på, kan man göra nåt åt det och är det på något sätt riskfyllt? KRAM 🙂