![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Så himla otajmat att jag hade en dålig hårdag precis när jag skulle filma denna videon. Jag är medveten om att håret inte ser fantastiskt ut, men jag refererar till before/after-bilden i videon istället. Ibland när man kör mycket oljor och grejer i håret kan man råka ut för att det blir liiite väl platt och trött. Det är verkligen fingertoppskänsla mellan fantastiskt hår och för mycket fukt/fett! 🙂
Nåväl – mina tips i videon som funkat för mig
- Inte klippa
- Hot oil hårinpackningar med kokosolja och arganolja
- Käka B-vitaminer (Biotin)
- Käka svavel (MSM eller lök och kålväxter)
- Ingen värme eller kemisk belastning
Kort sagt – numera behandlar jag mitt hår om ett spädbarn och slitningen blir verkligen minimal (trots blekning)
Använder du aldrig silverschampoo eller toning för att få bort gula toner?
Jag har börjat bleka igen efter många år naturell, men känner då oxå att jag behöver silverschampoo typ, men då oxå schampoo för att tvätta ut dom kemikalierna från blekningen, toningen, silverschampoot??
. vill helst kö balsammetoden & water only… mkt skönare känsla än att använda schampoo…..
Jag gör det numera, men gjorde det inte då 🙂
Vad använder du för silvershampoo?
Hej!
Lite sen kommentar men jag blev inspirerad utav dig att börja hacka mitt hår också!
Jag har påbörjat balsammetoden och ska börja göra hot oil inpackningar mer kontinuerligt. Min fråga är nu hur du får ur oljan ur håret utan schampo? Jag tycker det kan vara svårt som det är bara med schampo! Tips uppskattas =)
Ta i schampo före du tar i vatten så åker oljan ur väldigt lätt. Utan schampo kan man använda vinäger eller askorbinsyra till exempel 🙂
Härligt, tack så mycket för hjälpen!
Rincinolja då? Jag har läst att det ska va bra för håret.
Visst du kan göra hot oil med ricinolja, det funkar jättebra 🙂 Ricinolja, mandelolja, kokosolja, arganolja osv.
Funderar på att testa msm för att få bättre hårväxt och hårkvalité. Har hört att man kan må riktigt dåligt i magen av det om man börjar med för stor dos? Är 1-2 matskedar två ggr per dag ok även att starta med? Brukar du blanda det tillsammans med askorbinsyran i vatten? Spelar det roll vilken sort/finns det en bra sort att välja?
Jag har aldrig blivit dålig i magen av MSM men det kanske man kan bli. Jag hade testat 1 matsked och ökat därefter. MSM + askorbinsyra är superäcklig kombination men jag blandar så ja 🙂
Spelar nog ingen större roll vilken MSM du väljer…
NEJ! ANVÄND INTE BIKARBONAT I HÅRET! Det förstör håret i längden, sök på googla/youtube så får du upp mängder som berättar om hur deras hår blivit förstört. Kör med bara vatten istället! 🙂
Oj det visste jag inte, jag har sett att folk använder det som “shampo”
Hej Martina, har du provat att tvätta håret med ägg, det gör jag och det funkar jätte bra, håret blir rent och sedan kan man ta lite äppelcidervinäger uppblandat med vatten för att skölja.
Jag har testat ägg, det är riktigt bra! 🙂
Hej, tack för inspirerande o informativ sida. Men jag hittar inget sökfält i den nya designen?!
Läste ditt inlägg om kortisol o checkade av alla symptom på förhöjt kortisol, blev sugen på att testa L-glycin. Men hittar ingenstans att köpa det? Kan man inte köpa det längre?
Ja du kan köpa glycin överallt där det säljs kosttillskott 🙂 Det är en sökruta i menyn och längst ned i footern!
Hejsan!
Funderar på att våga testa bleka själv.
Har du tips på någon bra?
Hur hög väte procent brukar du använda dej av?
Just bleka själv är inte svårt, tänker du på att köpa ren väteperoxid och blanda en egen blekning?
Om du tänker på färdig så brukar jag köra på max 7% men aldrig under 2%
Tack för ditt svar!!
Ungefär hur länge har du i blekingen innan du sköljer?
Gör du egen blandning?
Har 30% väte på jobbet med det ska jag nog inte testa?
Trevlig helg och tack för dina alltid lika intressanta inlägg
15 minuter brukar jag ha i min blekning.
Du kan använda 30%ig väteperoxid om du späder den ned till 5%, det var ju så man blekte håret förr 😉
Kan du rekomendera ett balsam till balsam-metoden? 🙂 Har hört att dom inte borde innehålla silikoner osv. Har så otroligt törr hårbotten, så funderar på att skippa shampo och köra endast balsam et tag. Tack för dessa innlägg! 🙂
det finns jättebra listor på lockig.se, googla på lockig.se och godkända balsam
Hej!
Precis: Klipp inte hårett!! Det är ett väldigt simpelt och bra tips! 😛
Jag har länge haft väldigt långt hår (nu ner till rumpan) och klipper det typ aldrig för det är ju det som är knepet 😉 Men jag har verkligen märk att det växer mkt fortare, har finare kvalitet och tjockare sen jag började äta keto. Dessutom tappar jag vääldigt lite hår nu jämfört med innan då jag nästan kunde bli rädd av tussarna jag fick bara jag drog handen genom håret efter en dusch!
När det gäller MSM tar jag destillerad MSM blandat i vatten med askorbinsyra. Vad tror du om destillerad MSM?
Förut tog jag piller med MSM (+ c-vitamin) från Great Earth men det innehöll en massa andra ämnen också så det kändes bättre med ren msm. 🙂
Åh va kul att få det bekräftat det där med anti-klipp! 😀
Ja alltid bättre med rena tillskott, destillerad MSM vet jag inte vad det är men jag tar också min MSM tillsammans med askorbinsyra. En vinnande kombo!
Ja, det är verkligen fingertoppskänsla som gäller när man doserar olja i håret, har precis överdoserat olja i håret själv, men tack och lov brukar det se lite bättre ut dagen efter i alla fall 🙂
Det är verkligen tydligt att olika hår och hud fungerar olika och där med inte fungerar lika bra med samma oljor etc.
För min del fungerar t.e.x. arganolja jättedåligt både på huden och i håret, blir bara torr och ful i huden och håret blir också bara torrt.
Använde mig jämt av jojobaolja för 10-15 år sedan och fick det att fungera jättebra, men nu fungerar det inte alls bra på mitt hår, där emot verkar kokosolja vara den nya oljan för mitt hår! 🙂 (där emot inte huden, min hud svider, blir torr, grovporig och småfinnig av den)
Vad bleker du håret med om det inte är kemisk blekning? 🙂
Jag skriver ju och säger att jag bleker håret, det är helt vanlig blekning 🙂
Vilka mängder ungefär på MSM och Biotin?
Flush?
Flush? Menar du B3? Alla flushar på olika doser, jag flushar jättemycket på 100mg B3.
Biotin: 20.000 Mcg
MSM: 1-2 matskedar 1-2 ggr om dagen
Martina det står 1000ug på min biotin från solgar . Hur många skall jag ta ?
Tar b, järn, zink MSM också . Håret rasar fortfarande ( stress ?).
Ingen aning, jag tog 20k ug när jag tog biotin men jag överdriver alltid när jag testar nya tillskott. Om du tappar hår osv låter det som något problem med sköldkörteln, gå till läkaren om du har fler symptom.
Jag har tappat jättemycket hår hela hösten, stora tussar varje dag, det kan ha många olika orsaker, men viktnedgång kan säkerligen vara en anledning. Sen förra hösten har jag gått ner ca 20 kilo, och sen i somras när jag har ätit strikt så har jag tappat många kilo snabbt. Jag vet att jag äter för lite också, men har ingen matlust direkt. FB_gruppen keto culture diskuterar ämnet hairloss när det börjat med keto. Kan det vara näringsbrist eller/och en omställning för kroppen som tar energi och nedprioriterar håret eftersom det är minst viktigast i kroppen. Efter en operation eller annan kraftig stress eller kris kan ju hända samma sak. Det sägs att håret växer ut igen, jag hoppas det. Tar just nu msm, knappt en tesked som det står på burken. Jag har tagit biotin hela sommaren, men får väl köpa en burk igen. Osäker på doser. För övrigt har jag haft högt tsh pga av medicinbiverkning, nu har jag slutat med den medicinen och tsh är lite under 4 istället för 10, vilket är toppen. T3 och T4 är inom normala nivåer enligt labbtestet, annars kan ju sköldkörteln vara boven. Det här med håret är viktigt, som tjej är det jobbigt att bli tunnhårig.
Sköldkörtel och hår brukar hänga ihop vet jag…
Jag la om min kost till helt gluten och mjölkfri och tappade mängder med hår. Allt växte dock ut igen och nu är mitt hår finare än någonsin – aldrig fått så mycket komplimanger för det som nu?
Ja det låter ju lovande charlotte, keto ska väl vara en föryngringskur 😉
Jag hoppas att det är tillfälligt även om det har pågått ett bra tag, men under tiden har jag ju fått bättre värde (tsh) utan att ta sköldkörtel medicin (men som sagt slutat med en psykmedicin som förhöjer tsh enligt fass – på några veckor sjönk värdet drastiskt). Jag vill inte ta levaxin i onödan, har inte testat binjurarna, men de är helt säkert wacko, och då ska man undvika levaxin (som dessutom har håravfall som möjlig biverkning haha..). Nej efter flerårig stress och utbrändhet vill jag läka naturligt och hoppa av medicinkarusellen som alltid leder till nya mediciner. Nu äter jag inga alls från farbror doktorn förutom melatonin. Förra året hade jag rätt många pillerburkar från sjukvården. Nu hoppas jag bara att mitt jäkla risiga och allt tunnare hår växer ut igen. Fortsätter med keto, och ska försöka äta mer och inte gå ner i vikt så snabbt. Tack för alla råd här på sidan 🙂
Älskar dessa inlägg! Finns det några tips för tjockare hår? Mitt hår växer jättesnabbt, men det blir genast risigt och frissigt när det blir lite längre. Alla tips jag hittar på nätet handlar nämligen om hur man får håret att växa och bli långt.
Risigt och frisigt – hot oil inpackningar
Tjockare hår Mitt hår blev fluffigare när jag började bleka det, för att hårstråt sväller. Det är inte en bra grej, men det blir lite fluff i alla fall 😀 Finns kemiska preparat för tjockare hår, det är lite halv-olaglig biohacking så det får du googla på själv 😉