Jag får många frågor kring HUR jag gör exakt när jag sätter upp mål och gör mina planeringar på kort och lång sikt. Hur jag håller reda på allting och inte glömmer bort vad jag har satt för mål.
Det är inte helt lätt och jag jobbar fortfarande på att hitta den “ultimata lösningen.” Det blir liksom rörigt när man har massor av mål vid olika tidpunkter. Ibland får jag helt enkelt stryka mål för att annat måste gå före. Som förra året fick jag stryka majoriteten av mina träningsmål, detta året måste jag kanske ha ett smalare fokus när det kommer till företagande. Det blir så, jag har i alla fall inte lyckats lösa det ännu 🙂
Allt som oftast gör jag mina mål i Excel för att det är bäst för att få en överblick, jag kan också skriva ned med penna och papper. På grund av risken för att de kommer bort tejpar jag in det i min kalender/filofax eller sätter upp på väggen i badrummet.
Här kan du ladda ned min målplanering i Excel gratis, ifall du behöver hjälp på traven att sätta upp mål för dig själv. Den är fylld av exempel så du kommer förstå hur det funkar! 🙂
- Det är 3 flikar som du hittar längst ned i vänstra hörnet på dokumentet, börja med första fliken.
- Du laddar ned genom att klicka på den gula symbolen.
Kommentera gärna om du gillar den!
Tillägg: det finns en gräns för hur många nedladdningar som kan göras per dygn, så om du får ett felmeddelande får du försöka igen nästa dag 🙂
Det finns en gräns för mängden nedladdningar per dygn, detta är en väldigt populär fil så det kan vara det… 🙂
Hej igen
Ok, får fortsätta att försöka en annan dag. Kan du möjligen ta bort mitt inlägg med mailadressen?
Tack på förhand 🙂
Hej Martina,
mallen var precis det jag behövde och det funkade klockrent att ladda ner den t o m på första försöket;))
Stort tack för din fantastisk blogg, för kunskapsfyllda och lättlästa böcker och för att du delar med dig av sååååå mkt klokskap.
Stor kram från trogen följare
Elisabeth
hej råkade ladda ner filen flera ggr, till slut fattade jag att det var en excel-fil och har laddat ner en app, så nu fick jag fram allt tror jag, är inte alls van med excel, men det är tre sidor som jag ser iaf, tack så himla mycket! 🙂
Åh, vad bra! Får se om jag lyckas få tag på filen imorgon igen :). Igår började jag testa Skip B3 för att känna av “flushen” som skrivits så om. Började igår med 1/2 tablett – inget resultat. Vågade inte ta någon mer så idag tog jag 1 hel tablett – inget händer…
Tar den direkt efter jag intagit mitt citronvatten på morgonen. Tips? Fel?
Har även börjat med Skip B6 för att se om mitt humör blir stabilare. Spännande att prova efter att man läser dina inlägg.
Keep up the good work!!
Du ska ta B3 tills du flushar, de flesta flushar på en halv tablett men om man har en stor brist kan det krävas ett halv gram eller till och med ett helt gram 🙂 Du behöver inte vänta med att ta tabletterna, de är bara att testa på 🙂
Tack för svar. Har nu intagit 2 tabletter totalt i väntan på effekt men inget händer. Googlade lite om B3 och hittade detta nedanför. Är det så himla bra att öka på B3 tills man känner av den här flushen? För än så märker jag inget tyvärr, blev nog lite besviken på mitt resultat.
Symptom på överdosering
Hudrodnad, klåda och illamående kan förekomma. Blodsockernivån kan bli förhöjd och fettförbränningen minska, vilket kan leda till att kroppens insulinkänslighet försämras (se insulin), och på sikt öka risken för diabetes typ 2, övervikt och följdsjukdomar som depression. Även ökad hjärtfrekvens kan ske. Mycket stora doser kan ge skador på ögonen, bukspottskörteln, levern och gallblåsan.
Det var intressant att du inte får en flush, inom psykiatrin använder man flera gram B3 om dagen vid både schizofreni och beroende. Området är ortomolekylär medicin, så jag tror inte att den överdosbeskrivningen du citerar är något att oroa sig för. Det kan ju bara så att du köpt niacinamid, men har för mig att du sa skippers B3…. jag har ingen förklaring tyvärr 🙂
Vill upplysa er om att företaget Skipper nämligen har ändrat innehållet. Står på vitamin B3-burken 240mg nikotinamid och 10mg nikotinsyra, därav den utebliva flushen. Förut var det tvärtom. Såvitt jag vet “fick” dom inte fortsätta sälja det. Vidrigt ja. Ändringen gjorde dom för snart ett år sedan vill jag minnas.
Nikotinsyran som ger flushen.
Jahaa…. TACK för infon Andreas, det förklarar ju allting!
Härligt, tackar så mycket! 😀
Hej Martina.
Förlåt men här kommer en fråga som inte har med inlägget att göra.
Jag har precis fått över en vän på lchf spåret med periodisk fasta, jag rekommenderade honom att ha en tesked kokosolja i kaffet på morgonen för att få upp fätthalten då jag själv hade problem med det när jag började med lchf.
Då hittar han en artikel av Mia-Lis Hellenius som säger att kokosfett är extremt dåligt och hälsofarligt då det innehöll palmitinsyra och laurinsyra och gav upphov till bukfetma. Jag blev helt ställt, jag vet ju att kokosfett är bra men jag kunde inte argumentera för det. Vill du bara ge mig något jag kan gå på?!
Snälla =)
Ha det gott och tack för en grym blogg och en rolig vlogg!!
Du behöver inte oroa dig för henne, hon är enormt sponsrad och du kan googla själv och se alla hennes tokiga uttalanden 🙂
Vad kul!! Är ju också en list-människa, ska bli kul att ladda ner denna imorgon den 28:e då :).
Tackar!
Haha. Jag har också en massa saker upptejpade i badrummet; gångertabeller, ryska och grekiska alfabet LOL
Det är svingrymt! 😀
SVIN: GRYMT
LOL
Snyggt! Ofta finner vi oss inför val av det vi måste och det vi VILL. Den avgörande frågan kan bli om vi orkar föreställa oss hur den perfekta världen skulle se ut i fall vi gjorde det vi ville. Kanske? Vad vet jag! Det fick mig att tänka på Walt Disneys kreativitets strategi. Som du vet i början av ett projekt lät han fantasin löpa amok. Inga begränsningar als. Han föreställde sig en universum där omöjlig inte existerade. När han var klar med den fasen började han koppla den fantasin till verklighet. På vilket sätt den fantasin skulle kunna förverkligas. När han var klar med den fasen tänkte han på riskerna och hur dessa skulle kunna hanteras. Slut projektet var en kombination av fantasi + realitetskoppling + riskhantering. Jag undrar hur en sådan strategi fungera för andra. Alla har ju sitt eget sätt.
Va kul att få se hur du tänker! Jag är ett stort excell-fan själv.
MEN, jag får tyvärr följande error när jag checkar ut:
”
Cart Error: Free Checkout will be available again on January 28, 2016 @ 00:00 MST
“
Ja, precis som det står: “Cart Error: Free Checkout will be available again on January 28, 2016 @ 00:00 MST”
Det går bara att ladda ned ett visst antal per dygn, det går i morgon igen 🙂
Kan inte ladda ner…:(
Ja det står “”Cart Error: Free Checkout will be available again on January 28, 2016 @ 00:00 MST”
Det går alltså i morgon igen 🙂
Funkar inte för mig, far en error message 🙁
Ja det står “”Cart Error: Free Checkout will be available again on January 28, 2016 @ 00:00 MST”
Det går alltså i morgon igen 🙂
Tack
Önskar på excel’en mailad. ?
Hälsn
Caroline