Ja ni får ursäkta de tvära kasten i diet-träsket men här experimenteras det vilt! Jag älskar min gröna paleo-LCHF men eftersom min kille vill fakira nu så hänger jag på & testar strikt en vecka. Hej Toppform!
Fakir = NOLL kolhydrater, no matter what! Ägg, kött, kyckling, fisk, smör.
Nu har vi precis stått & fixat fakir-matlådor inför veckan, och innan dess var vi & tränade tillsammans. Jag körde pass 2 på mitt träningsschema från förra inlägget så det blev bänkpress för fulla muggar! 😀 Styrkelyfts-bänkpress är svårt, det är en speciell teknik med mycket brett grepp & jag insåg att 10 set va lite väl hardcore. Jag gjorde 6 set och det fick räcka! I morgon ska jag köra pass 1 (Knäböj & Marklyft), jag ska försöka filma boxböj så att ni ser hur smart det är!
Nåväl, jag är i alla fall supertaggad på fakir-veckan, det ska bli riktigt gött att låta ketonerna skjuta i höjden och karva fram ännu tydligare rutor på magen. Ni ska få se på underverk! Häng på om ni vill så ser vi tillsammans vad som händer, recept och sådär får ni komma på själva. Jag är inte bra på att laga mat 😉
Äh vad fan, jag hoppar på jag också! Blir dock inte så mycket träning eftersom jag har svåra omställningsbesvär efter mina återfall i sockermissbruket.
Hej Martina,
först; tack för din superba blogg! Sluta ALDRIG blogga. 😉
Så, en fråga; hur är det med kolhydrater i ägg egentligen? I ShapeUp-appen, som jag använder för att hålla koll på mitt dagliga intag, anges kolhydratmängden för ett kokt ägg till 1 g. Men du menar att det inte är kolhydrater i ägg?
Känner själv inte att det gör stor skillnad på en dag, då jag äter kanske max 3-4 ägg. Men jag vill ändå veta. 🙂
Tacksam för svar!
Intressant. Du har kollat det där med vassle och ketoner antar jag?
Det finns så lite att läsa om riktigt strikt lchf och resultatinriktad träning, därav detta bombardemang med frågor.
Känner mig lite ambivalent i fråga om att sikta mot liberalare lchf/ paleo el väldigt strikt i syfte att öka ketonerna maximalt..
gå all in på ketonerna 😉
Haha! Ja, ok, jag kanske gör det.
Hej!
Intressant blogg du har! Tack för svar i förra tråden.
När du fakirar, är du då verkligen helt utan kosttillskott?? Om du skulle ta något anabolt/antikatabolt i samband med träningen, skulle du då ta bcaa el eaa el vassleisolat, och varför?
/ Patrik
Jag tar inga tillskott alls, inte ens vitaminpiller jag är helt clean just nu 🙂 Om jag skulle ta nått till träningen skulle jag välja ketogena aminosyror typ BCAA eftersom dessa är mest muskeluppbyggande och minst keton-sänkande. Vassle gör mig svullen och sänker ketonerna 🙂
Snälla Martina, off topic från mig, en fråga.Vad gör jag med min hemska andedräkt under fakirkosten, jag jobbar med gamla människor som hör dåligt!? Jag måste tyvärr vara nära dem är jag pratar med dem. Till saken hör det oxå att jag snusar, slutade röka för 30 år sen o började med snus då! Åter zink med c-vitamin, en tablett om dagen nu men den hjälper inte mot doften. Ja nej, jag kan inte sluta snusa, försökte det förra våren, då blev jag blandmissbrukare av både smaksatt nikotintuggummi o snus! Vill absolut inte tugga SB12-typ, hemskt mycket socker i det. Försöker vrida bort ansiktet när jag pratar med dem, än så länge.
testat de där sugtabletterna från apoteket? Va heter de… Tazink något? De är lite sötningsmedel i men de är helt klart värt de!
Ett effektivt sätt att få bort dålig andedräkt, är att använda bikarbonat. Man tar en kvarts tesked i munnen tillsammans med lite vatten, och gurglar en kort stund. En påse på 40 gram kostar under tian.
Spelar det någon roll hur mycket kalorier man kommer upp i när man kör fakir? Eller går man lättare ner ju lägre kaloriintag det blir?
Ju mindre kalorier, ju mer går du ned – oftast! Fakir kan spela en ett spratt annars, jag har överätit som en tok och ändå gått ned, men de gäller inte alla! Håll koll 🙂
Hejsan! Jag har en fråga som jag jättegärna vill fåreda på svar!
Jag bröt min ketos förra ons och har vräääkktt i mig socker/pizza/hamburgare/godis muffins och choklad o allt onyttigt. Tror jag fick i mig 5000 calorier per dag och det slutade jag med i söndags. Fick tillomed ta lavemang för magen var så full.Jag på något dumt sätt tänkte att till slutet av veckan ska jag unna allt jag vill äta o tryckte i så mkt jag sprack. Massa fett har nu samlats på benen såklart haha och nu ska jag tillbaka till ketos..om möjligt. Jag har fastat hela idag och sprungit på löpband 1,2h och på maskinen stod kag brände 1300 sedan körde jag cykel intensivpass på 30 min. jag hade tänkt fasta 36 h. Jag har alltså endast Idag bränt mer calorier än vad jag normalt behöver (ca1500)
Frågan är nu: Måste jag äta något idag eller kan jag fasta vidare 36 h?
Jag har lixom vräkt i mig maaasaa kolhydrater men samtidigt vill jag inte att min kropp ska bli anabol när jag sover och fastar 36h.
Rätt långt medelande och hoppas du förstår medelandet. Supertack för snabbt svar!! Innan jag går lägger mig haha! :-p
Jag förstår inte riktigt, varför skulle kroppen bli anabol av att du fastar och sover? Det behöver du inte oroa dig för, fasta vidare och träna på tom mage så ordnar det sig. Frossa inte sådär igen 🙂
Så sjukt kul! Jag bestämde mig också i slutet på förra veckan för att nolla kolhydraterna från och med idag! Jag är sämst på att laga mat så jag kör kokt ägg till lunch och stekt ägg och bacon till middag hela veckan haha! Kanske att jag lyxar till det med stekt kyckling till helgen?! Har någon något tips på vad för fett man kan ha till kycklingen??
kram på dig bästa Martina! 😀
Jag kör majonäs till kycklingen! 🙂
Och genast där sprack 0-kolhydrater med majonäsen.. Pröva en riktigt bra hemmagjord bea-sås alt eget kryddsmör.
Hemmagjord majo = NOLL kolhydrater.
Kan du ge ett exempel på en dags matintag? Som en liten “mall” man kan gå efter 🙂
Jag hänger på!
Det måste vara ödet och den kickstart jag behöver. NU kör vi!
http://thinspo.shapemeup.se
Spännande! 🙂 Men blir det inte väldigt mycket protein när man fakirar? Då dimper väl ketonerna?
Nä, jag kör på 80% fett 🙂
Vad kör du för tillskott under tiden?
/M
http://mattiasnordahl.blogspot.se/
Inga alls just nu, jag går helt clean 😉
Hur ska man tänka med mängden protein egentligen? Jag äter LCHF med en del grönt idag och försöker hålla mig till ca 1 g protein per kg kroppsvikt per dag, vilket för mig brukar bli ungefär 2 ägg och kanske runt 150-200g kött om dagen, och sen kör jag på fett tills jag är mätt i princip. Jag har hört att det inte är bra att äta för mycket protein? Ökar du på mängden protein när du fakirar eller tar du bara bort kolhydraterna?
Vad roligt att du också ska köra fakiren!!! 🙂 I fredags bestämde jag mig för att börja med fakiren nu på måndag och har förberett med matlådor och matschema! Ska bli så kul att få göra detta tillsammans med någon annan och bli inspirerad och peppad!
Som längst har jag kört fakiren i 7 veckor utan “fusk” för 2 år sen, men nu kanske det blir en kick-start på 2 veckor!
Hahaha, du är för tuff Martina, jag hänger på och ser vad som händer. Synd att jag inte kan vara på plats och leda verksamheten med en taktpinne, militär marschsång, högljudda befallningar och räkna dina djupa benböj! 🙂
Skämt åsido, det blir spännande att se vilka förändringar du kommer att uppleva när du redan är i en form som gör 98% av alla andra avundsjuka…
haha tack! 😀 Du är ju för go! 😉