Trevlig fredag på er!
Kom precis hem från gymmet & sitter med en rykande kaffe i handen! Det blev deep squats som ni ser, riktigt djupa & fina benböj på 47.5 kg – 45 kg & 40 kg. Det är hemskt att jag tar mer i bänkpress än va jag gör i benövningarna… försöker åtgärda detta så gott jag kan. Både jag & min kille är väääldigt sugna på att vara med i fitness 5 i sommar & då duger inte sådana här halvmesyrer inte!
Idag har jag tagit en liten paus från min strikta diet, eller ja pausen började egentligen redan igår & kan säkert fortsätta till i morgon. Jag har tappat ca 4.5kg under diettiden samtidigt som jag ökat/bibehållit min styrka, nu är det snart dags för etapp nummer 2 men då behöver jag först planera, utvärdera & fila på mitt upplägg så att jag kan ta mig hela vägen in i mål 🙂 För er som vill ha exakta siffror (I know you want it!) så kom jag ned till 55.8 kg.
Nu ska jag fortsätta fika, vi hörs lite senare 🙂
Shit, jag verkligen _känner_ hur jobbigt det är att resa sig upp från det läget! Det är rätt häftigt att klara såna där djupa hemska squats! Hejja dej!
Och kanonbra jobbat med viktnedgången och ökad styrka! Jag kämpar själv med samma sak och även om vissa dagar är hur lätt gjorda som helst så är andra inte alls så lätta som det ser ut på pappret 😉 Grattis till lyckad diettid! 😀
haha tack!!
Jäklar vad du går ner i vikt. Jag förstår inte riktigt hur du gör? Vad exakt äter du och tränar du mer än brukar göra?
bläddra i bloggen så hittar du mitt kostschema (:
Varför gör du dem utanför stället/racket? Menar, sidoskydden just ett skydd om något skulle hända.
Jag är inte så rädd för att haverera 😉 Min kille brukar faila med 100kg i bänkpress när han kör själv, upp till 60kg i knäböj känner jag mig trygg att välta med 😀
Jag hade inte heller klarat särskilt mycket om jag skulle gå ner så djupt x) Å andra sidan så har vi en schysst ställning på gymmet där jag tränar där skivstången sitter fast så att den bara kan ta vägen upp eller ner så att säga, då vågar jag gå ner lite djupare 😛
Men smithmaskin är ingen bra idé, man blir muskulärt stark men inte funktionell! Kör utan ställningen!!!