På LCHF-internet är senaste trenden att mäta sina blodketoner (alltså ett steg längre än att mäta urinketoner) Urinketoner är alltså så 2011, så vill ni vara med i matchen måste ni beställa en blodsockermätare med denna funktion!
Mätaren
Is for free! (Här beställer du en), (OBS! Försäljningen är nu stoppad i Sverige, finns att köpa HÄR stöd gärna Monique & mig HÄR), Abbot Freestyle Precision heter den! Blodsockerstickorna följer med (10st) men blodketonstickorna måste du köpa själv på apoteket (har du diabetes är detta också helt gratis!)
Mätningen
Mät ditt fastevärde (morgonen innan frukost lämpligtvis)
Instruktioner för hur man gör exakt följer med mätaren, men det kräver ett litet stick i fingret.
Vad säger värdena?
> 0.5 = grattis, gränsen för ketos!
1 = helt etablerad, du är nu helt fettdriven!
1.5 – 3 = Optimal ketone zone! Här är du helt odödlig. Lovar 😉
Från “Art & Science of lowcarbohydrate living”
Hur höja värdet?
Försök inte göra en LCHP av din LCHF… jag vet att ni gärna gör de *varningens finger* men va inte rädd för fettet, fettet är din vän (SÄRSKILT om du försöker tappa fett!) Remember, fett löser fett, fett har kommit in – fett kan brännas osv. It’s the law. Portionera alltså ut proteinet över dygnet så att de inte blir för mycket vid ett & samma tillfälle, låt dig själv bli hungrig.
Hur sänka värdet?
LÄTT att hamna ur ketos, men så långt behöver vi inte gå. Ät lite större proteinmängder bara så löser de sig med en gång!
Är det inte lite väl extremt att mäta blodketonerna?
För dig kanske? Men tänk att du är en crazy scientist som jag som utför experiment med dig själv i syfte att optimera din fysik, kemi & biologi! Rätt coolt ellerhur? Du kan monitorera din prestanda och vikt, och sen göra grafer av alltihop *drool* men det viktigaste – du kan bli bättre! (smalare, snabbare, starkare) se det som naturlig doping!
Jag är mycket intresserad av allt som kommer fram när det gäller att leva med eller bli av med Diabetes o högt blodtryck. Curt
Vad blir det för skillnad på 1 i ketoner/ketos(?) och typ 3-5? om man bara drivs av fett på 1, vad händer då vid högre värde :)?
Jag har inte riktigt fattat grejjen med detta men nu tror jag att jag gör det. Jag eftersträvar att bli fettdriven. Gjorde ett försök för 1-2 år sedan men gav upp efter 4 veckor. Minns inte om jag använde ketosticks men har ett vagt minne av att de visade att jag inte var i ketos. Det kan ju förklara varför jag inte orkade träna.
Upplever du nån skillnad i träningsork om du äter LCHF utan att vara i ketos resp. i ketos?
Hej!
Jag läser din blogg med glädje och tänkte be dig att reda ut en sak.
När bildas ketoner?
Är det när levern är tom på kolhydrater, eller när hela kroppen är det?
Slutar kroppen att bilda ketoner när insulinet stiger?
Kan hjärnan använda ketoner?
Jag kan nämligen få blodsockerfalls-känning om jag dricker mycket light-läsk och då inser jag att insulinet har utsöndrats och mitt blodsocker sjunkit, men varför funkar inte ketonerna då?
En annan sak, när jag ändå ställer en massa frågor till sig, är hur sjutton urin-sticksen kan visa på en massa ketoner, om de inte finns i blodet. För att komma ut i urinen så måste de finnas i blodet, eller hur?
ÅH Tack! jag har funderat länge på vad ketos handlar om. Och nu vet jag. Åkte till farmor i helgen och då blev det tyvärr en del kolhydratssvullande. Hittade åt en mätare och stickor i min diabetikersambos diabetesförråd, låg på 0,1.. Ska verkligen kämpa för att hamna över 1. Ska kolla once a day. TACK för en toppen blogg!
nu verkar ketonmätarna vara gratis igen, jag beställde just två stycken 🙂
Hejsan! Missa inte tävlingen på min blogg. Två fina rosa kannor i stengods! Allt du behöver göra är att bidra med ditt bästa recept på en god jucie eller smoothie! Glöm inte ange mejladress ifall du blir vinnaren! 😉
Ha en bra dag!
/Stephaniesmat
LÄNK TILL TÄVLINGSINLÄGGET: http://stephaniesmat.blogg.se/2012/september/tavling-tva-kannor-i-stengods.html#comment
Som sagt.. det är ju slut överallt de där mätarna.. Men hittade ett tyskt apotek som är rätt billiga.
http://shop2.bodfeld-apotheke.de/search/6905311.html?row=0
Beställde och får se när det kommer. Frakten kostar la lite..
Här kommer en länk där man kan köpa mätare från Tyskland (Freestyle precision hette tidigare Freestyle xceed, samma stickor);
http://www.preis.de/produkte/Abbott-Freestyle-Precision-mg-dl-PZN-6905311/1961604.html
kan ju värt att kolla om man vill ha en mätare
Hejski! Skulle du kunna bena ut något för mig? Jag har totalt snöat in mig på omega 6 vs omega 3.
Dom säger ju att på stenåldern så åt vi 50/50.. men nu snarare 10/100 om ens det. Hur ska man lyckas äta hälften omega 3?
Känns ju som att man måste äta sill/lax eller makrill varje dag och toppa med lite linfröolja för allt annat fett man äter innehåller ju mycket mer omega 6 än omega 3?
Förvirrad. :/
Tycker det är så svårt att äta en massa fett ‘bara’ – specielt eftersom man även bör ( vad jag förstått av tidigare blogginlägg) vara försiktig med mejerivaror och inte få sig för mkt? Vad återstår då liksom – bacon, kött, grönsaker, smör? Kosten blir så ensidig.
Sen tänkte jag också frågaom kalorier verkligen inte spelar roll alls? Om jag äter t.ex kycklingrätt med sås och har vispgrädde i, steker i olja etc blir det ju grymt mkt kalorier? Funkar det verkligen om man vill bli tightare?
Pappa Fitness – i dagsläget finns inga sådana mätare, men det lär vara på gång, mest tillförlitligt att mäta blodketoner.
Hello!
Råkade snubbla in på din sida! Spännande!
Tänkte lite på ketosen.. Kan man inte mäta den i utandningsluften istället? Har erfarenhet av att alkoholmätare reagerar när jag är keto under en längre period!
Du e så cool och inspirerande, LÖV! Jag vill så gärna köra LCHF men de funkar inte för mig bara. Nojjar dock lite när ja äter mkt fett men ändå kolhydraterna (som ja försöker hålla nere till minimalt). När man vet vad som händer i korppen känner man sig ju säkrare, kan du inte förklara vad som händer när man äter som jag? Hur kan en lågkolhydratskost vara bra egentligen? för jag tänker så här: Med kolhydrater (om än så lite) så frisläpps insulinet och binder därmed fettet som jag dessutom äter? För mig är de alltid allt eller inget de är ganska jobbnigt för ja vet att de inte e lönt å ge sig poå lchf igen å deppa ner mig :S kram!
Hej! Det här har inget med ketoner att göra, men tänkte bara fråga lite snabbt vad du tycker om kesella? Jag kör lchf utan de flesta mejerier sedan 6 månader tillbaka då jag märker att tex vispgrädde får mig att hetsäta precis allt som kommer i min väg. Kesella har dock inte den här effekten på mig utan jag äter lite och är sedan nöjd. Problemet är att jag stod som ett frågetecken inne på ica efter gymmet idag, då jag undrar vilken jag isåfall ska välja? Lätt kesellan eller den “vanliga”? Min lchf-skalle lutar jämt åt den vanliga, men efter träning måste väl den lätta vara bättre som innehåller mer protein?
Löjlig fråga – men snälla hjälp!
Fan då har jag ingen aning om ifall jag får hem någon eller inte :S Beställde men visste inte om de gick igenom för datorn började krångla men när jag försökte igen så stod det att jag redan beställt. Hoppas jag får hem en i alla fall.
Men då får du nog en på posten!
Tips (du får rätta mig om jag (och Dr Donald Layman) har fel Martina) är proteinintaget (för oss muskelbyggare 😉 ) är att det “bör” minst uppgå till 30 gram / måltid för att effektiv muskelsynteses skall uppstå.
(Källa: http://www.askthelowcarbexperts.com/2012/08/24-all-things-protein-protein-101-dr-donald-layman/)
jag tycker inte 30g per måltid är mycket, jag kan lätt få i mig 100g protein på en måltid och de är för mycket för min storlek
Ja… mer än 30g per måltid verkade inte påvisa någon som helst fördel ur muskelbyggarsynpunkt enligt deras studier, så det verkar ju bara vara slöseri med protein … bättre att sprida ut det på fler måltider.
Enligt Dr Layman så skulle ca 20% av proteinet kunna omvandlas till glukos, och då påverka ev. insulinpåslag.. verkar det vara ett rimligt antagande?
(Försöker hitta gränser / rimliga nivåer)
AF: Eller så kör man en middag med 200 gram kycklingfärs och blandar in två dl kesella.. gör en sallad på sidan med två dl keso och äter med två ägg så har man överskridit 100 g protein. Inte jättesvårt?
Hello…här kan man köpa blodketonstickor litet billigare… Har dock inte provat själv (köpte på apoteket men har ännu inte vågat sticka mig i fingret…löjligt nålrädd…), så vet inget om servicegrad och leveranstid;
http://allarznei.de/bin/geossql.pl?Sid=allarznei-90231155163-1346435646&Cid&Stype=Pzn&Scont=6905386&Kc=00
Åh nu vill jag ju bara att mina ketonstickor dyker upp nå’n gång så jag kan börja mäta! Visst är det kul att laborera med sig själv och se’n nörda loss totalt på siffrorna? 8)
Brukar ligga på 4-8, kan jag lita på att det stämmer? Tack och kram!
Jag förstår inte. Skiljer sig värdena åt anmärkningsvärt mellan urinketonerna (stixen) och blodketonerna? Jag har fem nivåer på mina stix, 0.5, 1.5, 4, 8 & 16
Ska bli så spännande att följa hur många dagar det tar för dig att hamna i optimal ketos samt vad du gjort/ätit och inte ätit. Sen längre fram måste du testa å se vad som händer om du äter exempelvis hallon eller dricker vin 🙂 eller ännu värre 😉 om du får ett ryck å fuska med choklad, vad händer då och hur lång tid tar det att komma tillbaka. Lova att lära oss allt 🙂 jag tror att jag tillhör dom som inte kan äta något gott så som bär, grädde, vin å goda lchf chokladbollar! Kanske om jag tränar mer 🙂 skulle beställt en mätare för länge sen!