Mail från Beatrice:
Hej Martina,
Jag har hamnat i en negativ spiral där jag dietar hårt och tränar 6 dagar i veckan utan att gå ned ett enda hekto. Jag är ingen träningsamatör utan satsar på fitness som yrke, och det är därför jag kör så hårt med mig själv. Anledningen till att jag vänder mig till dig är att du är den enda inom LCHF-svängen som inte dömer detta leverne, utan accepterar alla livsstilar och dessutom är den som sitter på mest kunskap.
Jag har kunnat minska i fettvikt snabbt tidigare och kommit ned till 12% BF (tävlingsdagen) men nu står jag bara och stampar. Har du någon idé om vad som kan vara fel?
Massa kramar!
Martina svarar:
Hej Beatrice!
Eftersom du rådfrågar just mig utgår jag också ifrån att du är en LCHF-fitnesstjej vilket är hur coolt som helst! Vi blir fleeer och fler! 🙂
Många LCHF-experter hade givetvis svarat att du är galen och har “bantat sönder” din kropp, men jag tänker vara lite mer dynamisk än så. Huruvida man tränar eller dietar för hårt är helt individuellt. Vältränade, unga människor kan träna 6, 7, 8, 12 pass i veckan utan att trilla av pinnen för det, och när det kommer till tävlingskost så handlar det absolut inte om att äta så lite som möjligt utan att äta RÄTT livsmedel vid RÄTT tidpunkter.
Nu till mitt svar; min första tanke när jag läste ditt mail var att du lider av jodbrist! Det är inte helt ovanligt bland fitness-personer. När man trixar mycket med sin tävlingskost (salt, kalium osv) kan man rubba jodbalansen vilket får konsekvensen att man nästan stänger av sin ämnesomsättning. Kosta gärna på dig ett besök hos en endokrinolog för att kolla dina värden!
Utöver jod; kan det vara värt att lägga in lite högkaloridagar någon dag i veckan så att kroppen får återhämta sig. Ta bort alla mejerier, ta bort kvargen och byt ut kycklingen mot lite nöt- eller fläskkött.
Om du är inne på morning cardio så ta en paus från den och låt binjurarna vila lite. Köp en påse L-glycin för att trycka tillbaka kortisolet!
Ta också bort alla celcius-drycker, red bull, alla stim-PWO:er och allting som stressar på kroppen. Det spelar ingen roll hur mycket man gasar om systemet inte svarar, då gör man det bara värre. Strunta också i sötingsmedel och städa upp kosten så att den blir så ren som möjligt.
Det är mina tips till dig, lycka till!
Hej!
Har samma fråga som Jenny här ovan, är det så att morgonträning belastar binjurarna extra mycket? I så fall ska jag omedelbart sluta med mina löprundor på morgonen, eftersom jag behöver få ner mitt kortisol!
Mvh Cissi
Det här gäller alltså om du gör morgonträningen FÖR ATT gå ned i vikt, och du har för hög fettprocent utan att det händer något med kroppen eller vågen 🙂
Okej, då är jag med 🙂 Tack för svar och för en superbra blogg med mycket nyttig info! Har beställt hem Hormonbibeln nu, ser fram emot att läsa den :)!
‘Ja gå inte till vårdcentralen, de kan inte hjälpa människor där’ det gjorde min dag, tack!!!
Hej Martina!
Blev tipsad om en bok som heter “Eat right for your type” av en träningskompis, den handlar om hur vår tolerans för olika livsmedel & makronutrienter varierar från person till person beroende på vår blodgrupp – vissa mår bäst av en veggobaserad kost medan kött & noll grains passar andra. Har inte läst den själv men tycker att det låter som en cool hypotes för varför en del är framgångsrikare och har mindre övergångsbesvär med t.ex. LCHF & paleo än andra.
Vad tror du om idén? Och du som är värsta superwoman på ketokost, vill du dela med dig vilken blodgrupp du själv tillhör?
Tack för coolaste bloggen!
Kram,
Ylva
Hej Martina! har du något tips på någon bra endokriolog man kan söka i göteborg? har haft haft enorma sömnstöringar det senaste halvåret, med illamående, yrsel och andra mysiga symptom. Allt vårdcentralen vill göra är skriva ut 7ton tabletter för att få bort “symptomen”, jag är väl snarare sugen på att få reda på vad problemet är så att det går att lösa på riktgt. Det vore såå skönt (och ännu mer hat mor svensk sjukvård) om det handlar om brist på något ämne
Ja gå inte till vårdcentralen, de kan inte hjälpa människor där. I bästa fall får man någon receptbelagd medicin utskriven. Googla på endokrinologer och ta någon med bra reviews, ring runt!
Är morningcardio här PW:s? Är alltså morgonpromenader stressande för binjurarna?
Jag går raska morgonpromenader för att jag behöver det för att vakna och komma igång, men vill inte stressa kroppen!
Menar du att for mycket kalium och salt kan leda till jodbrist? Kompenserar jod och kalium varandra? (Eller ar de samma sak?)
Jag har aldrig riktigt fattat skillnaden mellan dessa substanser.
Jod ar val “idoe” pa engelska, och kalium “potasium”, eller har jag fel? (Blir sa forvirrande nar man samtidigt laser engelska kallor med helt annan terminologi, darav fragan….)
Nej tvärtom, när man trixar med saltbalansen för att få en torrare look kan man få minskade jod-nivåer. Kalium och salt använder man för att manipulera vätskenivåerna i kroppen. Jod heter iodine på engelska 🙂
Du menar att problemet uppkommer om mna minskar pa saltet och inte tvartom?
Tack for dina svar!