• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
Nu har snön kommit till mig också!  Videosarna är från igår 👆 djuren hade inga problem alls med lite snöfall, men idag är det plötsligt 2 decimeter och inte ens getterna vågar sig ut i snön. Silkeshönsen ville inte kliva ned från pinnen i morse, så de fick maten serverad där de satt 😅 

Hur mycket snö har du hos dig?
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
  • Home
  • Tag: autoimmunitet

Inlägg i kategorin autoimmunitet

Är funktionsmedicin bluff och båg?

14 October, 2021 21 Comments Written by Martina

funktionsmedicin

I dagens Expressen kan man läsa en totalsågning av FunMed (läkarledd funktionsmedicinsk klinik-kedja) i synnerhet och funktionsmedicin i allmänhet. Den största kritiken riktas (som vanligt) emot att någon tjänar pengar på människors väl och ve, samt att det sker försäljning av kosttillskott, att det till råga på allt är läkare som ägnar sig åt detta omoraliska tilltag och att diagnoserna (som till exempel SIBO och läckande tarm) är helt ovetenskapliga… är det så?

Är funktionsmedicin bluff och båg?

Det korta svaret är nej, men såklart är det inte lösningen på precis allting och det fungerar inte i 100% av fallen. Det gör ju dock inte den vanliga sjukvården heller, man kan ju undra vad deras success rate är? Hur som helst handlar funktionsmedicin om att gå till botten med patienternas hälsoproblem, och verkligen ta sig tid på ett sätt som den vanliga vården inte gör. Det här blir förstås dyrt eftersom du får sitta face to face med en läkare i en timme istället för 5 minuter. Läkarens tid kostar, testerna kostar och mediciner och tillskott kostar. Det är helt naturligt och jag tycker att det är väldigt olyckligt att det anses så skamligt att tjäna pengar på hälsa. Eller “tjäna pengar på sjuka människor” heter det ju förstås, denna odefinierbara grupp “sjuka” som inte alls verkar kunna ta ett eget ansvar utan faller offer för precis vad som helst.


De sjuka människorna som söker hjälp på en funktionsmedicinsk klinik är ofta människor som inte har fått tillräcklig hjälp av den vanliga vården. De kan ha gått med långdragen värk, envis övervikt som inte svarar på de vanliga metoderna, kronisk depression, utmattning, utbrändhet eller vad som helst. Ofta är det en blandning av problem som vårdcentralen inte har möjlighet att ta tag i annat än att skriva ut något läkemedel som kanske fungerar, kanske inte.

Är diagnoserna fejk?

En av grundbultarna i funktionsmedicin är att se hur det är ställt med tarmarna och tarmfloran. Det beror på att större delen av vårt immunförsvar sitter där. De testar ibland för läckande tarm, svampöverväxt och bakterieöverväxt. Dysbios betyder att tarmfloran är förändrad på ett sätt som gör att den inte riktigt gör sitt jobb längre. Det har skett mycket forskning på dysbios de senaste åren, samt även läckande tarm. Att läckande tarm existerar är bekräftat sedan länge eftersom en del läkemedel verkar genom att perforera tarmens slemhinna, vilket förstås skapar problem på lång sikt. Livsmedel kan också öka avstånden mellan cellerna i tarmväggen så att molekyler som inte hör hemma i blodbanan, ändå lyckas ta sig ut där. Detta tros vara en bakomliggande orsak till autoimmunitet.


Att fokusera på tarmhälsan är ett progressivt sätt att angripa hälsoproblem, men det är förstås inte allt som funktionsmedicin står för. Ibland har patienter näringsbrister, stor D-vitamin eller B12-brist är till exempel vanligt och detta kan ses i vanliga blodprover. Till och med en sådan enkel sak är något som den vanliga vården ofta missar. Jag själv gick med avgrundslåga B12-nivåer och ett CRP (sänka) på 25-30 i flera år utan att någon läkare tog notis om det. Mådde jag bra? Långt ifrån! Det var något jag fick åtgärda själv med bland annat kosttillskott men också en rad andra livsstilsförändringar. Jag hade varit en solklar patient för till exempel FunMed men det fanns tyvärr inte då så jag fick traggla med det själv.

Bra med varierad vård

När den vanliga vården inte räcker till får de stå ut med “konkurrenter” som tar ett holistiskt grepp på vanliga hälsoproblem. Det är ett komplement till vårdcentraler och läkarstationer, inte en ersättare. Nu har vi större frihet än någonsin tidigare att välja vård, och det kommer förstås med ett ansvar också. Vi behöver läsa på mer och förstå mer för att kunna avgöra vad som är vettigt. Eftersom funktionsmedicin kan bli ganska dyrt är det ingenting för den som kan få hjälp av sin vårdcentral. Det skulle vara helt onödigt. En bra vårdcentral kan stå till tjänst med allt från provtagning till psykologsamtal och remisser, men när detta inte är nog, när man vill ha mer hjälp och någon som angriper problem på ett lite annat sätt, då kan funktionsmedicin vara helt rätt! Jag ser det bara som en fördel att läkare utbildar sig inom olika fält. När jag bodde i Kina såg jag att det var många läkare som var utbildade i västerländsk medicin och traditionell kinesisk medicin och använde båda där det passade.

Mer läsning

  • Välskriven vetenskaplig text om läckande tarm: Länk!  (frontiers in immunology)
  • Bra review av vad SIBO är för något: Länk! (Clin Transl Gastroenterol)

Jag rekommenderar en sökning på Google Scholar eller PubMed för den som är intresserad av SIBO, dysbios, autoimmunitet, kopplingen mellan dysbios och depression, läckande tarm och så vidare. Det är bättre att ni går loss själva än att jag länkar massor här. De två länkarna ovan är trevliga och lättlästa och länkar dessutom vidare till många andra referenser.


Tillägg: Tack till lC för länk till Socialstyrelsens text om mitokondriella sjukdomar. Vad säger de om livsstilsfaktorer, vitaminer och mineraler?

“Personer med mitokondriella sjukdomar rekommenderas att inte röka, eftersom rökning påverkar mitokondriernas funktion negativt.”

“Eftersom alla de mitokondriella sjukdomarna är ovanliga och har ett oförutsägbart förlopp är det extremt svårt att utvärdera mediciners effekt. En rad vitaminer, koenzymer och spårämnen behövs i de kemiska reaktionerna i och nära den mitokondriella andningskedjan, och man har därför provat att ge sådana substanser för att försöka förbättra tillståndet hos personer med mitokondriella sjukdomar.”

“Det finns rapporter om en positiv effekt av sådana behandlingar. Beroende på typ av defekt har förbättring ibland kunnat uppnås med tillförsel av vitamin B1 (tiamin) eller B2 (riboflavin).”

“Vitamin C eller vitamin K3 (menadion) ges ibland som antioxidanter. Brist på karnitin, som kan mätas i blodprov eller muskelprov, behandlas.”

“Kreatin och koenzym Q10 (eller dess kemiskt tillverkade motsvarighet idebenone) kan ibland vara av värde när funktionen i elektrontransportkedjan är nedsatt. Framför allt har detta påvisats vid hjärtsjukdom.”


Så till och med Socialstyrelsen skriver om vitaminer och mineraler…? Är det fortfarande bluff då? 

Biokemi, Hormoner, Inflammation
funktionsmedicin, FunMed, tillskott

Vad är inflammation?

17 July, 2019 39 Comments Written by Martina

Kul att mitt inlägg artros är inflammation väckte så mycket känslor. Jag fick till och med ett litet besöksrekord här på bloggen och jag antar att det beror på att artros har blivit en folksjukdom. Unga som gamla verkar lida av artros i fingrar, axlar, höfter och knän!

Artros-inlägget väckte som väntat en hel del frågor och viss irritation, särskilt kring det här med att det faktiskt går att göra något åt. Man måste inte få artros och man måste inte leva med artros när man väl har fått det! Precis som med alla inflammationer kan det läka ut om man ger kroppen chansen.

Vad är inflammation?

De klassiska kriterierna för inflammation är rodnad, smärta, svullnad, värme och försämrad funktion. Om du har de här symptomen för att du blivit angripen av en bakterie eller ett virus så pratar man istället om infektion, och det brukar också ge upphov till slem- eller varbildning. En förkylning är en infektion.

Hur blir man inflammerad?

Det finns massor av sätt för kroppen att bli inflammerad på. Ett getingstick är ett exempel, eller om du har genomgått en operation, eller om du har dragit ut en tand hos tandläkaren, eller om du har stukat foten. Om du tränar hårt blir musklerna inflammerade och ibland blir även muskelfästena inflammerade. Det gör ont och du får svårt att röra dig normalt.


Kroppen tar dock hand om den här typen av inflammationer och inom några dagar eller veckor är du helt läkt och återfår funktionen. Problem uppstår när kroppen inte läker utan attackerar sin egen vävnad eller fortsätter att vara inflammerad månad efter månad, år efter år!

Kronisk retning av immunförsvaret

Större delen av immunförsvaret sitter i magen, i tarmväggarna närmare bestämt och utgörs också av tarmfloran. Livsmedel som retar tarmslemhinnan och ökar dess genomsläpplighet får proteiner från maten att ta sig igenom tarmen och ut till blodet. Där kan de interagera med immunförsvaret och ge en kronisk, låggradig inflammation. Vissa molekyler som tar sig igenom kan genom molekylär mimikry efterlikna kroppsegna ämnen så att immunförsvaret attackerar allting som påminner om den molekylen. Det kan vara sköldkörtelns celler eller vad som helst.


Autoimmunitet, artros och allergier är moderna livsstilssjukdomar som har uppstått sent i människans historia. Vissa människor är på grund av genetik, medfött dålig tarmflora, känsligt immunförsvar eller vad det nu kan vara väldigt känsliga för “normala”, moderna belastningar i form av stress (psykisk och fysisk), onaturliga livsmedel och tillsatser osv. De utvecklar förr eller senare något problem relaterat till immunförsvaret.

Hur löser man problemet?

Det finns ingen färdig lösning!

Det spelar ingen roll om du tror att du har en jättebra och hälsosam livsstil sålänge du fortfarande har problem. Det var många som kommenterade på artrosinlägget att “Jag äter LCHF/keto/vegetariskt/insert random och har fortfarande problem” och det är ju inte ett dugg konstigt för att bara för att du applicerat en paketlösning på dina problem betyder det inte att det är rätt lösning för dig.

Inflammationen har inte bara dykt upp där utan anledning det är något som underhåller och driver den biokemiska processen!

Din uppgift och skyldighet gentemot dig själv är att ta reda på vad det är för att du är ansvarig för din hälsa.


Jag äter själv en ganska karnivorisk variant av low carb/keto för att det ger mig mest fördelar, men det betyder inte att min kost fixar alla dina problem. Du behöver antagligen finjustera på en rad olika sätt om du har någon kronisk åkomma som inte blir bättre. Du behöver systematiskt och strategiskt undersöka alla dina vardagsvanor, kostvanor, tankevanor, emotionella livssituation, sömnvanor osv för att hitta var det brister. Det är inte ovanligt att emotionella/psykologiska problem tar sig fysiologiska uttryck det är väldigt väl dokumenterat så räkna inte bort någonting!


Penna och papper, en långsiktig plan och börja testa konsekvent och systematiskt så kommer det komma många, många aha-upplevelser längs vägen och du ökar chanserna rejält för att bli helt frisk.

Biohacking, Biokemi, Inflammation, Tarmfloran
artros, inflammation

Testa din sköldkörtel enkelt hemma

15 December, 2017 45 Comments Written by Martina


Sköldkörteln är fortfarande i toppen när det kommer till ämnen jag får frågor om, så nu har jag gjort en video om hur man kollar sköldkörteln enkelt hemma. Det är givetvis inte bulletproof, men en indikation. Tillsammans med övriga symptom blir det ett bra verktyg för att avgöra hur det står till. 

Testa din sköldkörtel enkelt hemma

Mycket kan avläsas via kroppstemperatur och blodsocker, så en bra termometer och en blodsockermätare rekommenderar jag ALLA att införskaffa. Det är billigt och kan förutsäga allt från allergier till ägglossning. Alla har ungefär samma temperatur, nämligen runt 37 grader men den diffar några decimaler beroende på vad som händer i kroppen.

Såhär mäter du

Mät helst under mensen, till exempel dag 1-3 eller dag 1-5. Ta ett genomsnittsvärde av mätningarna. Mät samma tid varje dag, till exempel på morgonen eller på eftermiddagen. Morgonvärdet är alltid lägre eftersom temperaturen stiger under dagen. Har du konsekvent under 36 i morgonvärde eller låga 36, kan det vara en indikation på nedsatt sköldkörtelfunktion. Motsvarande värde på eftermiddagen är under 36.5.


Det är alltså konsekvent lågt värde tillsammans med symptom på hypotyreos som är en indiktaion, inte låg temperatur i sig. Man kan vara en lågtempare av naturen!  


Hög temp och sköldkörtelsymptom

Hög temperatur (konsekvent över 37 grader) med symptom på hypotyreos kan vara ett tecken på autoimmunitet, tex Hashimotos.


Det här kan vara ett bra redskap om du misstänker hypotyreos men fortfarande hamnar inom läkarens referensintervall för “normala” världen. Sammanställ dina symptom och visa temperaturmätningarna. Testet är hämtat ur en väldigt bra bok som heter “Stop The Thyroid Madness”.

Berätta gärna om du gjort testet och vad du får för resultat! Jag tempar runt 36.8 på morgonen och 37.3 på eftermiddag-kväll (som referens för en med frisk sköldkörtel). 


Relaterade inlägg

  • Svarar på frågor om LCHF & hypo
  • LCHF och hypo
  • Bortglömda rT3
  • Hormonell fettinlagring
  • Binjurarna och förbränning
Biohacking, Hormoner, Inflammation
Allt om hormoner, biohacking, hashimotos, hemmatest, hypotyreos, inflammation, sköldkörteln

Senaste kommentarerna

  • Martina on B3 flush som funkar!Absolut! :)
  • Camilla Timén on B3 flush som funkar!Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehåll…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratGör ett nytt försök med länken https://martinajohansson.se/skoldkortelhormonet-r…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Frida! Bland annat här har Martina skrivit om det i bloggen och även på fler…
  • Frida Gylner on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Martina! Jag har plötsligt börjat lägga på mig vikt runt rumpa och lår. Dett…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!De beskriver att det bla kan vara T4 och T3 som är skevt och kan vara orsaken ti…
  • Nanna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Hej Har en fråga ang carnivore,har ätit det i en vecka(kött/ägg)mätte första ggn…
  • Katarina on Frågor & svar – ALLT om progesteronkräm!Hej Martina! Mycket spännande info här! Efter en stressig period har jag fått sy…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson