• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Ett varningens ord kring biohacking

Ett varningens ord kring biohacking

18 December, 2017 34 Comments Written by Martina

Jag har insett att jag pratar väldigt lättvindigt om biohacking. Kanske för lättvindigt? Jag tror ju stenhårt på att ta hälsan i egna händer, testa och experimentera och optimera för att må så bra som möjligt. Varifrån kommer min övertygelse kring detta?

Jo, den kommer från att jag har mått väldigt dåligt i mitt liv. Främst psykiskt, och aldrig fått någon hjälp för det. Redan i högstadiet var jag övertygad om att det var biokemiskt, men inte lätt att övertyga kuratorn om det! Det var inte så lätt att hitta information då heller, så min spaning var mer intuitiv. Först på Chalmers och därefter kunde jag lägga ihop pusselbitarna själv, och påbörja någon form av biokemisk reparation.

Systematiskt testande är viktigt

För att lyckas med sin biohacking behöver man vara påläst, strategisk och systematisk. Man kan inte gissa sig fram hur som helst, utan behöver ta hjälp av testresultat för att verifiera att det är som man misstänker. Det är oftast inte farligt att fixa sig själv med receptfria medel, men det är bättre om man förstår vad som gör vad. Särskilt om man har multipla obalanser.

Jag får ofta frågor som “kan jag börja med progesteronkräm?” “kan jag ta MSM?” “Vilken C-vitamin ska jag välja?” “Jag har PCOS, kan jag ändå äta zink?” och svaret på dessa frågor börjar med EGEN kunskap om den EGNA kroppen. Progesteronkräm verkar enligt alla källor jag sett hittills helt ofarligt, och man kan testa lite och se vad som händer.

Problemet verkar dock vara att många inte “testar och ser vad som händer” utan fortsätter att köra på grejer som inte fungerar. Tar ett tillskott – mår dåligt – fortsätter att ta tillskottet – mår sämre – fortsätter tills någon mer eller mindre allvarlig biverkan är ett faktum. Tvärtemot biohack-regeln nummer ett: sluta göra grejer som inte fungerar! 

biohacking

Biohacka rätt!

1. Fixa en grej åt gången, inte allting samtidigt
Rangordna grejer att fixa efter hur du vill prioritera; vikt, sänka östrogenet, dämpa ångest, höja humör, fixa hårväxten, bättre hud osv. Vissa grejer hänger ihop och fixar du det ena fixar du automatiskt det andra. Här är en lista på grejer jag har biohackat.

2. Ta reda på allting om ditt tillstånd
Om du är tunnhårig, ta reda på alla faktorer som kan bidra till tunnhårighet. Om du har ångest, ta reda på allting kring det. Övervikt, inflammation, autoimmuna tillstånd osv. Bli expert på det du vill fixa.

3. Bestäm ett gäng tester för att sätta en baseline
Ibland behöver man tester, ibland inte. Om du är överviktig kan det vara intressant att veta om ditt blodsocker ligger för högt, om du är insulinresistent, om du har mycket inflammationer i kroppen, eller är östrogendominant. Om du är infertil kan det vara bra att veta spermiekvalité/äggreserv/ägglossning, östro/testo/prog, LH, FSH osv. Om du är deprimerad, kolla D-vitaminnivåer, tarmfloran, inflammationsnivåer och så vidare. Som sagt går det att börja labba utan att veta, men att veta kan förkorta processen.

4. Dokumentera och var konsekvent i ditt testande
Säg som exempel att du har mätt ditt blodsocker och sett att det alltid ligger lite för högt, på gränsen till diabetes, så du vill testa en strikt lågkolhydratkost för att ta ned blodsockret och gå ned i vikt. Dokumentera då noga vad du äter, hur du känner dig och vad som händer med blodsockret. Att mäta är att veta, och då kan du ändra längs vägen för att förbättra resultaten.

5. Fortsätt inte med saker som inte fungerar
Förvisso ska man vara konsekvent, men om något uppenbarligen inte fungerar och gång på gång ger ett negativt resultat – ändra!

Äg resultatet och skyll inte på någon annan “Den och den sa att det skulle funka”. Kasta offerkoftan och läs på kring ditt tillstånd och leta efter ledtrådar till varför det blev som det blev. Här kan ett gentest säga en del om hur du metaboliserar vissa mediciner eller andra substanser, till exempel.


Det var lite tips från mig! Biohacka loss som bara den, men var försiktig och läs på först! 

  • Spana in biohackguiden här 🙂

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Personligt
Testa din sköldkörtel enkelt hemma
Genetiska avvikelser och LCHF/Keto

34 Comments

  1. Carina Carina
    26 May, 2018    

    Jag undrar om ashwegandha är bra vid ångest/panikångest eller det är bara bluff?

    Reply
    • Martina Martina
      26 May, 2018    

      Bra vid oro. Oro, ångest och panikångest är helt olika pathways i hjärnan.

      Reply
  2. Marie Marie
    19 December, 2017    

    Har börjat biohacka hårväxten och försöker nu lägga till Zink Picolinat men varje gång jag intar det börjar jag må skitdåligt, blir typ spysjuk.
    Har tagit det både fastande och vid måltid men får samma effekt.
    Något tips på hur man kan undvika att bli dålig?

    Reply
    • Martina Martina
      20 December, 2017    

      Låter som att du inte kan metabolisera zink ordentligt, testa något annat för hårväxten till exempel vitamin B5 eller B7 och MSM 🙂

      Reply
      • Marie Marie
        20 December, 2017    

        Biotin, C-vitamin och MSM intas redan så jag provar att lägga till B5 istället och kanske Kisel?
        Tack för en riktigt bra blogg!?

        Reply
        • Martina Martina
          20 December, 2017    

          Ja gör det, den är toppen!

          Reply
  3. Sandra Sandra
    19 December, 2017    

    Hej Martina!
    När jag tränat så upplever jag ofta att detta gör min psykiska hälsa känsligare. Ska försöka förklara.. har sedan innan jobbigt med intryck, framförallt ljud och denna känslighet förvärras när jag tränat. Upplever även att jag blir mer känslig och mottaglig för stress/ångest/hjärtklappning. Att min kropp går lite mer på högvarv och inte riktigt varvar ner efteråt. Allt detta känns märkligt eftersom det är motsatsen till den effekten man brukar höra att folk får av träning. Jag är inte helt frisk för övrigt utan har en del både psykiska och fysiska hälsoproblem. Men inget som säger att jag inte skulle må bra av att träna. Har svårt att förstå detta. Har du något tips åt mig?
    🙂

    Reply
    • Martina Martina
      20 December, 2017    

      Det beror helt på vad du menar med träning. Spinning eller annat konditionskrävande kan ha den effekten, kör på tung styrketräning, simning eller yoga istället.

      Reply
  4. E E
    19 December, 2017    

    Har du något tips på vart man kan göra test för att kolla hur man metaboliserar substanser? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      19 December, 2017    

      Ett gentest https://martinajohansson.se/hormon-och-halsotester/

      Reply
  5. Sonja Stendera Sonja Stendera
    19 December, 2017    

    Hej, jag undrar hur du har biohackat social fobi? Har läst rek artikeln (eller samlingen) men du har inte skrivit om detta och jag kan inte hitta nåt på bloggen.
    Undrar oxo om det har hjälpt? Nu menar jag inte att tvinga sig själv på folk och inbjuda sig själv osv. eller har du ‘bara’ gjort detta?
    Jag är inte säker men egentligen har inte social fobi men jag har svårt att kommer männsikor närmare eftersom jag har blivit lurad så många och egentligen för många ggr i mitt liv att folk alltid påstår att vara min vän eller att de gillar mig eller si och så, men efter ett tag var jag historie för de så fort jag har sagt nej till vissa ‘tjänster’ eller gjorde inte som de ville. Alltid blev jag narrad och besviken… Egentligen har jag väl svårt att lita på folk längre, fast kanske det är dumt (å andra sidan efter nästan 50 års erfarenhet vet man hur det går), MEN finns det nåt (mental) biohacking trick kanske?

    Reply
    • Martina Martina
      19 December, 2017    

      Japp jag har hackat min sociala fobi med KBT, medicin, meditation och massa träning.

      Tror dock inte du har social fobi, men vad tror du om att gå med i någon trevlig och välkomnande grupp som kundaliniyoga (där man sitter å andas), vipassanameditation (väldigt välkomnande), en kristen grupp eller någon charity work? Skulle det fungera tro?

      Reply
  6. Anna Anna
    19 December, 2017    

    Hej!
    Progesteronkräm, hur lite/mycket tar jag om jag då vill “testa lite”? Känner mig ganska lost… (och lite rädd att jag inte egentligen vet vad jag gör, trots att jag försökt läsa på…) Min gynekolog vill jag börjar äta p-piller pga utebliven mens, men jag känner inte för att tillföra det konstgjorda igen (gjort när jag var yngre). Tror du jag kan prova kräm i det tillståndet? är 29 år om det har betydelse…

    Reply
    • Martina Martina
      19 December, 2017    

      Ja det har betydelse att du är 29 år, förstår och inte förstår varför man ska äta p-piller vid utebliven mens men det är inte ett dugg vettigt egentligen. Börja med att följa instruktionerna på förpackningen och se vad som händer 🙂

      Reply
  7. Charlotte Charlotte
    18 December, 2017    

    Önskat mig Hormonbibeln och Hormonbibeln 2.0 i julklapp (tillsammans med en bok om självhushållning – ska se om min dröm om att odla egna grönsaker är något för mig eller enbart något jag förhärligar?)

    Ska kanske köpa på mig Tolle också?

    Din biohacking-guide du länkade till var helt fantastisk! Ska sätta mig någonstans med nät och bara läsa igenom alla länkar du länkat i det inlägget också.

    Tack för all otroligt grundlig och genomarbetad information du ger Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      18 December, 2017    

      Tack Charlotte!

      Ja, Tolle rekommenderas alltid!

      Reply
  8. Verner Wallstén Verner Wallstén
    18 December, 2017    

    Hej igen. Du berättade om dina tidigare problem och så klart ditt intresse för biohacking har väl bland annat påverkats av dessa tidigare bekymmer. Jag tror de flesta har betänkligheter om sig själva i unga år och då inte minst unga tjejer som ofta har stora krav på sitt utseende och deras behov av de rätta kompisarna.

    Det är väl så också att fritänkande människor som du fördjupar sig mer i lösningar på sina angelägenheter till skillnader mot dem som är lite modstulna som bara sluter sig i ledet. Men människor är ju olika.

    Själv har jag blivit gammal gubbe och har för högt blodtryck. Har fått för mig att kostvanor (efter koll på nätet) kan påverka trycket. Det är inte lätt men jag skall nu pröva en metod som kanske inte är så vanlig och det är att äta och dricka så som man gjorde i de bibliska länderna. Och varför inte? Vad jag förstått är deras kultur mångtusenårig och som påverkat oss med sin visdom. Vi får se hur det artar sig. Kött verkade man äta mer sällan av dock mer fisk, vet ej hur det påverkar. Med undantag av bönor och frukt käkade de inte mycket grönsaker heller? Ha de så bra och tack för dina inspirerande artiklar.

    Reply
    • Martina Martina
      19 December, 2017    

      Tror det var lite mer än betänkligheter om mig själv, men du har en poäng och givetvis är det så att man behöver vara ganska nördig för att födjupa sig i lösningarna och ge dig den på att fixa sig själv.

      Kör på din bibliska diet, jag tycker att den verkar cool!

      Håll mig gärna uppdaterad på hur det går, jag är nyfiken 🙂

      Reply
    • Henrik Henrik
      22 December, 2017    

      Verner högt blodtryck kan bero på låga natrium nivåer. Det är cirka 25% som får högt blodtryck av höga salt nivåer. Så ett ökat intag kan vara bra och sänka blodtrycket.Lågt saltintag höjer aldosteron nivåerna(för att återvinna natrium), och cortisol och adrenalin går och sömnen försämras .

      Reply
  9. Annika Lindberg Annika Lindberg
    18 December, 2017    

    Jag har lärt mig att göra precis sim du föreslår. Testat olika saker, en i taget men ibland blir jag ivrig och vill göra fler saker samtidigt men håller i mig. Den största ögonöppnaren för mig var att läsa din bok., Hormonbibeln 2.0. Tack för den.
    Jag har som Katarina här ovan haft problem på höger sida och har insett att en blindtarmsoperation när jag var barn skapade någon obalans på den sidan och sedan hade jag kopparspiral i många år, har insett att höften tog stryk av den, höger förstås!
    Jag är så tacksam för allt du delar och vi måste alla bli experter på oss själva.

    Reply
    • Martina Martina
      18 December, 2017    

      Tack Annika!

      Reply
  10. Egologiskt - Therése Egologiskt - Therése
    18 December, 2017    

    Superbra inlägg, tack!
    Jag ska genast börja planera och skriva ner vad jag vill ändra på.

    2018 ska bli mitt biohacking-år! 😀

    Reply
    • Martina Martina
      18 December, 2017    

      Kul!

      Reply
  11. Patrick Fredriksson Patrick Fredriksson
    18 December, 2017    

    Du gør ett vældigt bra jobb.Dom som kritiserar dig har ju rætt o komma med konstruktiva saker.
    MEN dom ær egentligen bra det taggar dig o triggar dig att bli ænnu bættre.
    Kør på overkill,och?hur kul vore det utan mptstånd?
    Mvh Patrick.

    Reply
    • Martina Martina
      18 December, 2017    

      Haha japp, jag är tacksam även för kass kritik för att det triggar till självrannsakan och att steppa upp sitt game 🙂

      Reply
  12. Sandra Sandra
    18 December, 2017    

    Jag har lärt mig såå otroligt mycket av att läsa din blogg.
    Största framstegen jag gjort är med sömnen. Att undvika blått ljus på kvällen med hjälp av gula glasögon är troligtvis det som hjälpt sömnen mest. Tar även 500 mg magnesium, 2 msk potatismjöl i vatten och Ashwagandha innan läggdags och sover som en brunbjörn i ide!

    Tack för det Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      18 December, 2017    

      Haha en brunbjörn i idé! 😀 you are welcome!

      Reply
  13. Katarina Katarina
    18 December, 2017    

    Hej! Jag har snart i två års tid haft ont i nedre delen av ryggen och vid revbenen (högra sidan). Så ont att jag kan inte stå eller sitta längre än 15-30 minuter. Måste ligga ner, men det tar inte värken helt bort det heller. Jag har varit på MRI, röntgen, ultraljud, blodtest men alla resultatet visar på normalt. Jag har testat fysioterapi, faskiaterapi, akupunktur, osteopati. Min osteopat säger att jag har en obalans i kroppen? När min rygg blev sjuk hade jag tränat mycket i en längre period och inte gett den tillräcklig vila och näring. Får du tankar om detta?

    Reply
    • Martina Martina
      18 December, 2017    

      Det kan vara psykologiskt. Andas du ordentligt? Jag hade testat bodyscanning (Vipassanameditation), dagboksskrivande och ännu mer meditation samt någon lätt yoga (typ kundaliniyoga) med fokus på andning. När inga medicinska tester eller röntgens, ens ultraljud visar någonting – då är risken väldigt stor att det är psykiskt.

      Jag hade gissat på att det är en nerv eller liknande som antingen är i kläm eller inflammerad, men då hade fasciaterapi, akupunktur och osteopat hjälpt.

      Har du haft ont längre än 4 månader är det troligen på ett psykologiskt plan skon klämmer, har du haft ont någon vecka kan det vara piriformis.

      Reply
      • Katarina Katarina
        18 December, 2017    

        Tack Martina för ditt svar och tips. Jag har själv också börjat fundera på om det kan vara psykiskt. När inget hjälper. Jag andas nog ytligt, pga värk.

        Reply
        • Martina Martina
          18 December, 2017    

          Testa att andas igenom smärta och fokusera där det gör ont, kolla gärna på tappingmetoden också.

          Reply
          • Katarina Katarina
            18 December, 2017    

            Tack! Jag skall testa dina tips.

            Reply
    • Li Li Li Li
      18 December, 2017    

      Hej Katarina,

      Jag har varit med om exakt samma!!!
      Jag vågar nästan sätta min högra hand på att du har inflammation i diafragmans muskelfäste (under revben) samt att du behöver stärka core iförhållande till ryggmuskler och sträcka bättre på nacken . Här är den viktigaste övningen: Ligg på rygg. Dra upp knäna. Ta djupt andetag. När du andas ut, knip (underlivet) och tänk att du drar underlivet uppåt mot naveln samtidigt som du drar in magen. Rulla sedan upp höftvinkeln en aning så svanken slätas ut ut och ryggen når golvet. Simultant med detta så drar man ihop korsettmusklerna och fäller ned revbenen ned mot naveln. Krummar typ. Väl här så håller du muskelspänningen medans du fokuserar på att andas in utan att slappna av… hrm svårt att beskriva. En styck privat lektion i Stott Pilates Mattworks är mitt bästa tips. Och fortsätt gå till Osteopat! Byt till en bättre om det behövs! Be osteopaten kolla om du andas korrekt. (Har nacken blivit “kortare” och du fått brottarmuskler? ) Det är inte nedre delen av magen som ska pumpa utan det är nedre delen av bröstkorgen som ska pumpa i sidled. Angelwingflaps! Detta är ska både osteopater och stott Pilates instruktörer vara medvetna om.

      Köp korngräs pulver och rör ut en tesked i vatten före varje måltid så försvinner muskelinflammationen på nolltid. (Öka grönablad och minska socker/stärkelse om du inte redan äter så) Ta bikarbonat om du vill. Hoppas det löser sig!

      Mvh
      Li Li

      Reply
      • Katarina Katarina
        18 December, 2017    

        Hej Li Li,

        Tack jättemycket för ditt svar. Skall göra den övningen och läsa mera om Stott pilates.
        Ingen har nämnt något om diafragman, men jag har också ibland tungt att andas, t.ex då jag sitter. Men för det mesta ligger jag för att det bara inte går att sitta eller stå längre tider pga av värk och tryck.
        Korngräspulver har jag hemma och skall ta det nu genast.
        Jag skall nog byta osteopat, har gått hos en i ett år, utan att riktigt få någon hjälp.
        Jag är väldigt tacksam för ditt svar.

        Mvh,
        Katarina

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson