Äntligen lider det här mardrömsåret mot sitt slut och en tradition jag alltid har vid varje årsslut är att sammanfatta alla mål jag har uppnått och sätta nya för det kommande året. Jag gillar verkligen “nyårslöften” och har alltid en lång lista innan januari drar igång. Att sätta sina intentioner är superviktigt och här delar jag med mig av några tips för att öka chanserna att lyckas!
Livshjulet – Din baseline
Det är bra att veta sin baseline innan man sätter mål för att veta vart fokuset bör ligga. Här är ett exempel på ett livshjul men det går jättebra att göra ett eget med sina egna kategorier. För vissa är bostad helt oviktigt till exempel, då behöver inte det vara med. För andra är karriär superviktigt, då kanske den ska delas in i fler kategorier. Jag har till exempel flera karriärområden då jag både jobbar med start ups, doktorerar och skriver böcker.
Det området som ligger sämst till är bra att fokusera mest på. Målet är att hjulet ska vara helt runt.
Skriv ned dina mål
Det är vetenskapligt bevisat att de som skriver ned sina mål har många gånger högre chans att faktiskt uppnå dem. Något magiskt händer när målen hamnar på papper och inte bara är i huvudet. Det blir konkret och vi kanske funderar mer över hur vi faktiskt formulerar oss när vi skriver, så att målen blir mer specifika än “det hade varit så najs om…”
Jag tenderar att ta i ordentligt när jag skriver ned mina mål och det har jag tidigare sett som en fördel. Jag brukar ändå uppnå 70% eller mer men just det här året fungerade inte den metoden alls. Istället blev jag förskräckt när jag tog fram min lista med mål och insåg att jag inte uppnått ett enda av dem. Allting gick på räls fram till början av mars, och sen när pandemin slog till och min pojkvän blev sjuk vände det. Trots allt negativt har jag uppnått väldigt mycket, men inte det jag hade tänkt från början. Därför tänkte jag ha en mer modest strategi inför 2021.
SMART-modellen
S = Specifikt
M = Mätbart
A = Accepterat
R = Realistiskt
T = Tidsbundet
Realistiska mål är tråkigt men jag tänkte hålla mig lite down to earth så att jag får tillbaka geisten. Därför kommer jag undvika mål som “att kunna gå på händer” innan jag ens kan stå på händer utan en vägg bakom mig. Babysteps!
Månadsutvärdering
En annan bra sak är att bryta ned målen i mindre delmål och göra en månadsutvärdering. Då vet man om man är på väg emot målen eller på väg ifrån, och om man behöver öka ansträngningen. Detta gjorde jag bara fram till mars i år så jag tror att det är en av anledningarna till att ingenting på mållistan uppnåddes. Det var helt enkelt för mycket kaos i livet för att bry sig om någonting överhuvudtaget.
Bestäm ett tema
Om du inte vet vad du ska sätta för mål rekommenderar jag att bestämma ett tema för året. Mitt tema är fysisk hälsa. Jag vill lägga mer tid och energi på att komma i form igen, städa upp min kost ännu mer och sänka min biologiska ålder. Lämpligtvis är temat ett område som är mest eftersatt, för lägger du ditt fokus där är chansen väldigt stor att du faktiskt fixar det!
Vad vill du fokusera på 2021?
