• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Den hypotetiska gruppen som kan råka illa ut av råd på internet

Den hypotetiska gruppen som kan råka illa ut av råd på internet

17 November, 2020 16 Comments Written by Martina

Jag fick bannor om att jag kommenterade slarvigt kring läkemedelsanvändning (i kommentarsfältet) och fick uppmaningen att ta mer ansvar för hur jag uttrycker mig, eftersom det faktiskt handlade om läkemedel och “någon” kan råka illa ut. Jag svarar ju på nästan alla kommentarer, vilket gör att vissa svar blir väldigt korta om jag har ont om tid. För min del svarar jag hellre kort än inte alls, vilket leder till irritation hos vissa, så jag ville kommentera lite längre kring det här.

Den hypotetiska gruppen som kan råka illa ut av råd på internet

Jag skrev en lång drapa om P1’s granskning av fasta och sen en ytterligare lång drapa om att det fria ordet är hotat. Jag skrev om censur, men kom på att det egentligen inte är censur jag menar, utan mer att media gillar att skapa drev och vet precis vilka knappar de ska trycka på. Den effektivaste knappen är när de lyckas få det till att en hypotetisk grupp människor, till exempel “unga tjejer” eller “sjuka människor”, kan råka illa ut, och de kan ta på sig rollen som deras goda (oombedda) beskyddare.


Retoriken går ungefär såhär (om man skalar bort allt innehåll):
Jag har ansvar över godtycklig person eller grupp som eventuellt kan misstolka mina texter och råka illa ut.


Ytterligare avskalat blir det att: Jag har ansvar för en grupp som varken du eller jag är del av.


Det var svårt att uttrycka utan syftningsfel men poängen är att fokuset flyttar utanför sig själv när det hela tiden är “någon annan” som ska ta ansvar för “någon annan”. Jag är ju av åsikten att människor får ta ansvar för sig själva och att det blir gränslöst och ohållbart att försöka ta ansvar för andra människor och deras känslor. Inom beroendepsykologi kallas det fenomenet för medberoende, codependency; när man inte vet var man själv slutar och andra människor börjar, och därmed alltid tar höjd för vad någon annan eventuellt kan tycka och tänka och känna.


Det här inlägget är bara en längre kommentar på de ämnen jag ofta återkommer till: Det fria ordet, rätten att uttrycka sig, rätten att blogga, rätt till obekväma åsikter, ansvar och sekundärkränkthet.

Det var allt!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Personligt
Pest eller kolera | Om livsmedel & tillsatser
Vad är beroende│del 2

16 Comments

  1. Ann-Sofi Ann-Sofi
    18 November, 2020    

    Hej Martina!
    Jag är en sådan person som lätt slukar det mesta någon/några säger/skriver (ja, inte allt förstås, det finns gränser). Tror dock inte att jag lägger ansvaret på ngn annan, det hoppas jag verkligen inte att jag gör!
    Önskar dock att jag vore mer kritisk och inte så ”gränslös” på något sätt. Hur gör man för att bli mer kritisk? Handlar det om självkänsla eller för lite faktakunskap? Eller kanske båda delarna….

    Reply
    • Martina Martina
      18 November, 2020    

      Det är bara vana tror jag. Fråga dig själv varför personen du pratar med säger som den gör, om det finns någon personlig agenda eller vad den personen har för bakgrund. Det kan säga mycket. En annan sak är att fråga sig om man respekterar personen eller om den har uppnått det man själv vill uppnå.

      Det jag tänker på är typ när man ber om råd om något, eller berättar nått man ska göra och personen är superkritisk eller säger att det inte kommer gå. Det är exakt tillfället då man bör ifrågasätta personens kompetens och erfarenhet på just det området.

      Riktigt dåliga råd är alltid gratis 🙂

      Reply
  2. Petter Petter
    17 November, 2020    

    Bra skrivet! Viktigt att även privatpersoner ska få fortsätta ”ge råd” om hälsa och livsstil i dessa dagar.

    Reply
  3. Krister Kauppi Krister Kauppi
    17 November, 2020    

    Bra skrivet Martina!

    Jag är fortfarande irriterad över avsnittet i P1 som inte höll måttet på en vettig journalistisk granskning. Jag mailade lite fram och tillbaka med redaktionen och insåg rätt snabbt att de inte har koll på området.

    Så här skrev tex en av journalisterna till mig: “… De experter vi talat med säger att det inte finns något belägg alls för att det skulle fungera bättre ju längre man håller på, det behövs tillförd näring för att den här uppbyggnadsprocessen ska hållas igång. Men att därifrån säga att det skulle vara gynnsamt för kroppen att vattenfasta i dagar eller veckor i sträck finns det inga belägg för enligt alla de experter vi talat med. (Även fler än de som var med i programmet.) …”

    Exempelvis är slutet på den första meningen väldigt underligt “…det behövs tillförd näring för att den här uppbyggnadsprocessen ska hållas igång”. Jag har aldrig hört något liknande påstående tidigare i allt jag läst och kommit i kontakt med. Jag frågade efter belägg för detta påstående men fick inget.

    Sen kommer vi till den andra meningen om ALLA experter som de pratat. Det låter väldigt bra att säga att man pratat med experter men när jag gjorde en snabb granskning vilka de var så kan man fråga sig om de är experter i området. Som tex Ingrid Larsson, hon är väldigt kunnig men hon är inte expert inom fasta och det märker man ganska snabbt när hon inte riktigt förstår hur de grundläggande katabola processerna fungerar. Sen har vi Kerstin Brismar som också väldigt bra men hennes fokusområde är korttidsfasta och inte långtidsfasta. Även Lars Ståhle är kunnig men han har en rätt annorlunda infallsvinkel in på området. Jag vet att de också pratat med Jacob Gudiol men han fick inte vara med som expert för han hade titeln sjukgymnast. Jacob är kunnig och kan en del fasta men jag skulle inte säga att han är en expert kring forskning om långtidsfasta. Så tyvärr skulle jag säga att de personer som jag vet att de pratat med skulle jag inte klassa som EXPERTER när det kommer till forskningen kring långtidsfasta.

    Det känns som jag kan skriva hur mycket som helst om avsnittet och hur det inte håller måttet på en vettig granskning. Så avsnittet får betyget underkänt. Ett avsnitt som var riktigt slarvigt gjort.

    Reply
    • Martina Martina
      17 November, 2020    

      Wow att du orkade gläffsa med dom ändå! Tack för att du fick ut namnen, har verkligen undrat extremt mycket vilka experterna är. En person med doktorsexamen eller professur är ju inte expert på precis allting även om andra (och de själva) gärna vill tro det. Man är ju expert på sitt lilla område, inte på ALLT inom tex medicin…

      Reply
      • Krister Kauppi Krister Kauppi
        17 November, 2020    

        Haha, jag kände att jag inte kunde vara tyst när det var så vinklat och så många felaktigheter som togs upp 🙂 Jag frågade förresten om en fullständig lista på alla experter de pratat med för att kunna göra bedömning om de håller måttet. Men de ville inte dela med sig av någon sådan lista. Hmmm, jag har lite lust att göra en granskning på det avsnittet på något sätt 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          17 November, 2020    

          Det hade varit coolt om du gjorde det!

          Reply
  4. Ic Ic
    17 November, 2020    

    Kärlek 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      17 November, 2020    

      Kärlek tebax 😉

      Reply
      • A A
        22 November, 2020    

        Ännu mer kärlek! <3 Jag har följt dig sedan jag var 16, i åtta är nu (kan det vara så?), du har varit en oersättlig inspirationskälla i mitt liv. Tack för en till klok reflektion, jag känner mig alltid så fri när jag läser din blogg!

        Reply
        • Martina Martina
          22 November, 2020    

          Underbart, TACK!

          Reply
  5. Kent Kent
    17 November, 2020    

    Bra Martina???
    Tillåt dig inte att backa när drevet går.
    Du har många bakom dig och du har ivf. mitt stöd.
    Många är det som vill misstolka och misstro, det finns starka övertygelser som det inte är värt att offra energi på.
    Du gör ett bra jobb och påverkar.
    Fortsätt???

    Reply
    • Martina Martina
      17 November, 2020    

      Tack!

      Reply
  6. Elin Elin
    17 November, 2020    

    Helt rätt Martina!

    Reply
  7. Göran Löwenberg Göran Löwenberg
    17 November, 2020    

    Kan bara hålla med,! Verkar ju finnas en illvilja att misstolka ibland också.

    Reply
  8. Charlotte Charlotte
    17 November, 2020    

    Bra där! ???

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson