• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Tag: tarmhälsa

Inlägg i kategorin tarmhälsa

Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!

7 March, 2021 58 Comments Written by Martina

För ett par veckor sedan gjorde jag ett mycket efterlängtat test som jag velat göra i många år, nämligen test för läckande tarm! Jag har varit övertygad om att jag åtminstone haft väldigt läckande tarmar tidigare eftersom jag växte upp som ett autistiskt barn med mycket sensoriska problem och allergier. Sedan dess har ju allting blivit bättre, särskilt med koständring och senare åren har min pollenallergi varit helt borta så länge jag undviker vissa allergena livsmedel.

Men nu till testet…

Tarmarna läcker som ett såll!

Wow säger jag bara! Jag är dock inte särskilt förvånad, för jag tror att vissa människor har medfött känsliga tarmar och måste undvika en hel harang av livsmedel för att inte det här ska hända.

Troliga orsaker

Så varför har det blivit såhär då, jo min spaning är att de livsmedel som jag trodde att jag kunde komma undan med, har jag inte alls kommit undan med. Det kan vara vissa kryddor och grönsaker, kakao, mejeriprodukter (gräddost, grädde, cremefraiche är vad jag använder), och i höstas åt jag väldigt mycket jordnötter  och jordnötssmör som substitut till riktig mat. Då var jag mer deprimerad och orkade inget annat, men under 2021 har det varit seriös ketogen kost, och jag har varit i keto från den 1a januari i år.

Ketos löser dock inte alla problem (men många!) det handlar om livsmedelsval också. 

Överväger PKD och konsultation med Paleo Medicina

Jag inser att jag måste skala bort allt fluff från kosten så att tarmarna kan läka. Därför överväger jag att köra Paleolithic Ketogenic Diet (PKD). Det ska vara den mest läkande kosten som finns och i den ingår inga växtbaserade livsmedel överhuvudtaget inte ens kryddor, kaffe eller té. Ej heller mejeriprodukter som smör eller ghee. Endast kött och fett från fyrfotadjur inklusive fisk och ägg för de som tål ägg. Jag kommer dock inledningsvis utesluta ägg och boka en konsultation med Ungerska Paleo Medicina som kör den här kosten läkarövervakad på sina patienter.

  • Du kan läsa här om när jag följde den kosten en annan gång.

Varför behöver man bry sig om läckande tarm?

Insidan på tarmen är utsidan på kroppen. Om tarmarnas skyddande mekanism inte fungerar så blir immunförsvaret påverkat och i förlängningen ökar man därför sin risk för cancer och andra systemiska sjukdomar. Jag vet inte om jag ska dra det så långt som att säga att säga att man får “räkna med” cancer någon gång i framtiden om man har en tarm som läcker som ett såll, men det är min personliga tro i alla fall. Baserat på vad jag vet om immunförsvaret och tarmfloran.


Jag skrev för ett tag sedan om min neurokemiska reparation som jag håller på med för att få bättra balans på mina signalsubstanser, jag tror jag kan slå två flugor i en smäll här och köra all reparation samtidigt. Återigen, högfungerande autist (osv) med naturligt onaturlig grundinställning av signalsubstanser, som hindrar “the edge effect”, dvs att fungera på topp. Jag tror att det går att åtgärda.

Många problem – en grundorsak

De senaste raden av saker att åtgärda har alltså varit att mitt test för biologisk ålder visade att jag är 10 år äldre än min kronologiska ålder. Mitt östrogen fick sig en törn efter förra årets krasch, jag fick näringsbrister och nu visar testet för läckande tarm att tarmarna är skadade. Eftersom det biologiska ålderstestet mäter IgG kommer jag inte kunna få ett bättre score med läckande tarmar, så det måste åtgärdas först. Min hypotes är att allting har med tarmarnas skick att göra, och fixar jag det så fixar  jag allting annat.

Jag vet inte hur länge jag behöver följa den här PKD-dieten men det skulle inte förvåna mig om just min genetik kräver att  jag äter så under lång tid. För mig är det inget snack om saken att välja hälsa, så det är bara att köra igång! 🙂

Ni får följa med på tåget förstås!

Medan det här inlägget skrevs tog jag de första stegen till en konsultation med Paleo Medicina, så jag antar att mina steg efter det blir att genomföra de tester som PM kräver för att kunna göra en konsultation. Det är lite dyrt, men jag ser det som en investering.

“Du som ser så frisk ut”

Deprimerad? Manisk? Orolig? Sensorisk overload? Allergier? Läckande tarmar? 

Bara som en kommentar till det här med att se frisk ut. För det första: enligt den vanliga vården (och deras referensvärden mellan 0-10.000) är jag frisk som en nötkärna men jag har mycket högre krav på min hälsa än att jag ska vara “frisk” enligt en ofrisk definition. Dessutom syns inte ohälsa alltid på utsidan, speciellt inte psykisk ohälsa. Det går att vara otroligt högpresterande och ändå ha en rad problem att arbeta med. Livet är otroligt komplext och det går inte att se hur någon mår genom att betrakta den från utsidan.

Att något inte syns betyder inte att det inte finns 🙂


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Kommentera gärna dina tankar om läckande tarm. Har du haft det? Hur fixade du det?

Förtydligande: Inga tester är en exakt representation av verkligheten. Inga tester är helt exakta och de säger inte precis allt heller för att hur man mår och fungerar är alltid viktigare. Dessutom har de som säljer testerna ett incitament att inte ge för bra resultat, för de vill ju ha kunder 😉 Så det kan man tänka på när man gör funktionsmedicinska tester att de kostar tusentals kronor och är kanske inte alltid så nödvändiga. Why fix it if it aint broken? Mitt primära intresse är anti-aging och optimering och därför gör jag sådana här tester, för att jag är intresserad av applicerad kunskap på kroppens olika system. Många av mina läsare har kraschat hormonellt och mentalt precis som jag, så då är det intressant att se hur snabbt det går att vända 🙂

Biohacking, Inflammation, Martina testar, Tarmfloran
läckande tarm, tarmfloran, testresultat

Dåliga bakterier i magen

26 August, 2018 55 Comments Written by Martina

Ni som följer mig på instagram har säkert sett att jag experimenterat lite med maten det senaste. Mer protein, mindre fett, mer grönt. Det har berott på att jag har haft lite magproblem ett bra tag. Flera månader. Jag upptäckte trenden när jag studerade min matdagbok där jag, så ofta jag kommer ihåg, försöker anteckna samband. Särskilt samband kring mående, toalettvanor, ork och energi.


Om man har IBS så vänjer man sig vid att magen är lite konstig och det är oftast inget problem. Förstoppning varvat med diarré är “normalt”. Avföringen blir lite slemmig när tarmen är irriterad. Det är också “normalt”. Men när jag bläddrade tillbaka i dagboken såg jag att ökad trötthet och diarré var konstant sedan efter Low Carb Cruise… hmmm… inte normalt!


Sagt och gjort gick jag till läkaren och tog prover och mycket riktigt hade jag dåliga bakterier i magen som orsakade problemen. EPEC!

Sedan jag tog proverna hos läkaren har jag blivit frisk, och min taktik har varit att äta helt nya saker så att EPEC blir förvirrad samt bomba på med HCL (magsyra) så att allting bryts ned ordentligt och inte kommer ut halvsmält. Strategin har fungerat mycket bra, särskilt tillsammans med högdos C-vitamin i pulverform och annat försurande. Alla grönsaker och gröna smoothies jag försöker trycka i mig har också gjort skillnad, och nu när jag är frisk upplever jag att jag tål fibrer på ett helt annat sätt. Jag äter kål utan att svälla upp som en spärrballong. Jag äter lök, jag äter allt möjligt med gott resultat. Otroligt!

Varifrån kommer EPEC?

Det skulle kunna vara kryssningen (troligt), kan det vara rått kött tro? Eller är det en myt? När jag är carnivore äter jag gärna köttet lite rått, steker lätt på varje sida och låter det vara rött i mitten. Har det varit en slumpmässig smitta från när jag har ätit ute?


Det mest fascinerande tycker jag är att jag, pga IBS, inte reagerade på så lång tid utan accepterade att magen var konstig även om det fick mig att experimentera massor för att hitta en lösning. Ibland är vårdcentralen bra att ha, jag fick exakt den hjälpen jag ville ha exakt samma dag jag ville ha den.

Vårdcentralen +1

Kost & Hälsa, Personligt
EPEC, magbakterier

Jordnötssmör lektiner och aflatoxiner

9 January, 2018 45 Comments Written by Martina

Jordnötssmör lektiner och aflatoxiner
Man brukar få höra att det är stor skillnad på jordnötssmör och jordnötssmör, att de amerikanska varianterna (skippy och JIF) innehåller fruktos och härdade fetter medan våra ekologiska svenska (kung markatta, rené voltaire) är riktigt bra att äta!

Personligen älskar jag jordnötssmör och ville verkligen veta sanningen – kan jag skeda i mig med gott samvete? Svaret blev tyvärr nej!

Jordnötssmör lektiner och aflatoxiner

Varför? Missförstå mig inte nu, nötter är en ganska okej energikälla men jordnötter är tekniskt sett inte ens en nöt utan en baljväxt och höjer därmed upp insulinet som baljväxter gör. Du som tränar vill gärna få i dig så mycket protein som möjligt, men alla proteinkällor tas inte upp på samma sätt i kroppen, vissa inte alls. Jordnötter och sojaprodukter räknas som låkvalitativt protein.

Lektiner och aflatoxiner

Jordnötter innehåller både lektiner och aflatoxiner. Lektiner är ett protein som också är ett gift (oftast), det är naturens egna bekämpningsmedel kan man säga. Lektiner binder väldigt enkelt till kolhydrater, därför finns det en uppsjö med bantningspiller innehållande lektin!

Nackdelen är att de bindande egenskaperna också gör att de gärna binder till molekyler som utgör tarmslemhinnan och tar sönder den. Det är därför man tror att mycket lektiner i kosten leder till en rad sjukdomar orsakade av “leaky gut syndrome” (läckande tarm)

När kroppen är upptagen med att ta hand om skadade celler tas resurser från andra kroppsliga processer, till exempel uppbyggnad och tillväxt av muskler, repareringsarbete osv. Lektinerna blockerar också upptaget av vissa näringsämnen och enzymer eftersom de binder till dem så att de inte kan tas upp i tarmen.

Och så har vi…

Aflatoxin som är en väldigt toxisk molekyl, faktiskt en av de mest giftiga som finns. Jordnötter, baljväxter och spannmål innehåller det här ämnet som ett försvar mot skadeinsekter, precis som lektinet och människor kan bryta ned de ganska bra och oskadliggöra de i tarmen.

Förutom Aflatoxinet och lektininnehållet toppar ju jordnötter listan på de mest allergena livsmedlen som finns.

Som alltid så är det inte giftet i giftet som är giftigt utan mängden, så i stora mängder är det skadligt även för människor. I sverige är de jordnötter som importeras kontrollerade så att inte aflatoxinhalten är för hög, men ät aldrig skrumpnade eller dåliga jordnötter!

Jordnötssmör lektiner och aflatoxiner

Summa summarum

Jordnötter och jordnötssmör ska ätas med försiktighet och man ska akta sig för att köra “jordnötssmördieten” alltför länge. Men hur gott jordnötssmör än är så är det nog ingen som äter det varje dag ändå (som inte håller på med fitness ;))

Det finns för övrigt väldigt mycket att säga om just lektin, jag ska ta upp de igen om ett tag.

Mer läsning:
Lectin-based food poisoning: A new mechanism of protein toxicity

Biokemi, Inflammation
aflatoxin, inflammation, jordnötter, läckande tarm, leaky gut, lektiner

Slemproduktion på lågkolhydratkost

25 August, 2017 45 Comments Written by Martina

Inuti våra kroppar tillverkas en hel del slem, och det ingår i kroppens försvar mot patogener (skadliga organismer). Senaste diskussionen i lågkolhydratvärlden är huruvida bristen på kolhydrater inverkar negativt på slemproduktionen, så att kroppen inte får samma försvar.

Låt oss titta på detta!

slemproduktion i magen
Bilden illustrerar hur en elak bakterier, till exempel h.pylori som orsakar magsår kommer in i magtrakten. Tarmslemhinnan producerar ett skyddande slem och snälla bakterier går till attack. 

Hälsogurus fick problem av ketogen kost

Jag fick den här länken skickat till mig, en forumdiskussion kring lågkolhydratkost, låg slemproduktion och ökad cancerrisk. Diskussionen kom från det här blogginlägget, om lågkolhydratätare som dött i tarmcancer, och där författaren påstår att man behöver åtminstone 600 kcal om dagen från kolhydrater för frisk slemproduktion. Dave Asprey skriver om hur han fick problem på “zero carb”-diet med sänkt förbränning, torra ögon och kass sömn också på grund av “kolhydratbrist”.

Kan man ha kolhydratbrist?

Med tanke på att blodsockret håller sig stabilt även om vi inte skulle äta på flera veckor så är det omöjligt att lida av kolhydratbrist. Kroppen gör de glukos den behöver alldeles själv, utan att det behöver tillsättas utifrån.

Sjukdom handlar sällan om det uppenbara. Högt kolesterol ger hjärtsjukdom? Kalciumbrist ger benskörhet? Kolhydrater ger diabetes? Nej inget av det är sant, men det korrelerar.

Korrelation och orsak är inte samma sak. 


Cellsignalering och cellkommunikation är underliggande orsaken bakom sjukdom.


Negativa effekter av “Zero Carb”

Om man inte är ketoadapterad, vilket är ett vanligt problem för den som inte ersätter sin energi från kolhydrater med fett, så går det trögt för kroppen att fatta vilket bränsle den ska använda. Kroppen står och stampar, till och med svälter. Det kommer in lite fett, lite protein… glukoneogenesen drar igång, blodsockret går upp, binjurarna drar igång… kommer det komma mer mat?

Det här händer inte om man fokuserar på “high fat” snarare än “low carb” och det händer inte om man äter rena livsmedel som kött, fisk, ägg, grönsaker och stabila fetter. Problemet för många amerikaner (främst) är deras uppsjö av fake-keto-produkter, deras “no sugar”, “no calorie”-skit som de inte kan låta bli. Detta är produkter som höjer insulinet men inte blodsockret.

Glukos behövs i kroppen

… och kortisol behövs, men vi behöver inte äta det 😉 Allting som kroppen kan tillverka själv, bör den få tillverka själv för den vet sitt behov intuitivt mer än vad vi någonsin kan veta.


Åter till slemproduktionen då…

Så vad är det här med att vissa blir sådana torrisar på strikt ketogen kost? Ingen tårvätska, torra tarmkanaler? Slem (mucus) tillverkas av mucin, ett glycoprotein. Vad är ett glycoprotein? En kolhydrat med en polypeptid-kedja. Betyder det att vi behöver kolhydrater för att tillverka mucin?

Nej!

Det betyder att vi behöver tillräckligt med aminosyror och att långvarig svält eller extremt ensidig kost kan få mucinproduktionen att minska.

Mucin behöver – cystein, prolin, serin och treonin som finns mycket av i kollagen, men inte så mycket i rena köttkällor som kyckling, biff och fläsk. Däremot finns det i inälvsmat och gröna grönsaker.

Min hypotes är att de som får problem med minskad mucus (slemproduktion) inte cyklar sitt protein eller lever på “bacon och ägg”, snarare än att köpa på sig lite lever eller koka benbuljong.

Som sagt – det handlar inte om viktminskning och att vara “zero carb”, det handlar om att optimera näringsprofilen och undvika antinutrienter.


Tarmfloran och h.pylori

H.pylori är en opportunistisk bakterie som ger magsår och ökar risken för tarmcancer. Med för lite slem (mucus) får man lättare den typen av bakterier, men det är lätt åtgärdad. Det finns massor av sätt att odla en bra tarmflora och skapa en bra miljö i magen.

Man måste inte äta resistent stärkelse, men man kan om man vill. Man kan koka benbuljong och experimentera med massor av olika proteinkällor. Man kan testa kefir (hemgjord) och se till att få i sig rikligt med svavelrika grönsaker (broccoli, blomkål, brysselkål) då trivs inte heller sjukdomsalstrande bakterier.


Har du märkt av minskad slemproduktion på lågkolhydratkost?

 

Biohacking, Biokemi, Tarmfloran
keto, lågkolhydratkost, mucus, slemproduktion, tarmfloran

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson