Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Inlägg i kategorin Inflammation

Paleo Medicina-Projektet | Del 2

2 May, 2021 57 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller en köplänk till Keto Mojo

Läs del 1 här

För två veckor sedan skrev jag om min konsultation med ungerska Paleo Medicina och mina instruktioner jag fått av dem. Jag skulle följa en strikt karnivorisk diet (PKD) i två veckor för att läka min läckande tarm och återställa min näringsstatus. I det här inlägget tänkte jag berätta hur det gick och lite tankar och reflektioner kring det.

Bild på min mealprepp: levermuffins med ungnötslever och ister samt pannbiffar på blandfärs och talg.

Stress och fasta ger näringsbrister

Nu råkade mitt PKD-projekt sammanfalla med en helt hysterisk period. Jag hade deadline på en bok samtidigt som jag läste massa neurobiologi, hade labbar, inlämningar, skulle korra en artikel och skriva en review. Allting samtidigt helt enkelt och det första som ryker för mig är mina self-care rutiner. Jag slutar laga mat till mig själv, slutar meditera och tränar inte. Det gjorde att istället för att göra avsteg så blev det några dagar då jag bara struntade i att äta, även kallat fasta. Inte bra, det är knappast så man får upp sin näringsstatus! Det är nämligen genom oavsiktliga fastor som jag har gett mig själv näringsbrister. Jag äter alltid ikapp så att jag kan hålla vikten, men även om kalorierna kan ätas ikapp så kan inte näringen det. Kroppen har en gräns på hur mycket näring den tar upp i varje mål.

Mealprepping är helt nödvändigt


Hemgjorda fläsksvålar

Att mealpreppa är helt nödvändigt för att klara lite svårare dieter. Det går inte att ta ad hoc som keto gör. Ful-keto (min favorit) är en riktig ad hod-diet eftersom man kan ta en avokado i farten, en sked jordnötssmör och så var det bra med det. Nu äter jag inte så längre utan har lärt mig vikten av att förbereda veckans måltider som jag gjorde innan. Jag hade alltid “meal prep sunday” förr men har slarvat med det det senaste.

Om man planerar, handlar tillräckligt, väger upp, tillagar, portionsförpackar och fryser in klarar man vilken diet som helst. Det här var oväntat nog den största utmaningen för mig. Ketonerna och blodsockret var on point redan när jag började, så där var det ingen skillnad. Paleo Medicinas mål-värden är blodketoner över 3 mmol/l och blodsocker under 4.5 mmol/l. Där ligger jag jämnt. Största skillnaden mot vad jag redan gjorde var att jag tog bort alla tvåbeningar (kyckling, anka) allt från havet (fisk, räkor) och smör. PKD i sin striktaste form tillåter bara fyrbenta djur.

Kaffe med äggulor och honung

Många var nyfikna på varför min diet inkluderade kaffe med äggulor och honung. Det var nog mer av ett “treat” ärligt talat, för lite mer energi. Äggulorna för kolesterolet (hormoner), honung för att ladda på leverglykogen. Jag tog en tesked honung i kaffet på morgonen och sen en tesked på kvällen. Dock slutade jag med detta efter en vecka för att jag tröttnade på att det var så sötsliskigt!

Fokusera på livsmedel och näring i gram

Nu tänker jag ännu mer på näringstätheten än jag gjorde tidigare, och att möta näringsbehovet varje vecka. Inte slarva med lever och märg utan se till att få i mig det kontinuerligt. Och inga fastor!

En sak som Paleo Medicina gör som jag tagit efter är att räkna maten i gram istället för i kalorier. Det är mycket smartare eftersom vi inte vet vad maten innehåller exakt, så länge vi inte har en bombkalorimeter. Äter man bara kött och fett säger gram mer om huruvida man lyckas täcka sitt närings- och energibehov eller inte!

Fortsättningsvis…

Jag är inte klar ännu. Jag känner ett intuitivt behov av att fortsätta med PKD ett par veckor till, minst. Det känns bra i kroppen, min sömn förbättrades (lägre puls, högre HRV) och jag kände av min ägglossning tydligare (yey!) De har lovat mig att jag ska få upp östrogenet med PKD och jag tycker absolut att jag känner en skillnad.

Skulle jag rekommendera PKD till någon annan? Ja absolut! Om du har något hälsoproblem du inte lyckats lösa med en ketogen diet eller carnivore, kör PKD vettja! Paleo Medicina har ändå ett otroligt bra track-rekord när det kommer till botade patienter. Är det sant eller inte? Vem vet men de publicerar en hel del case reports i alla fall. Anekdotisk data, jag vet, men för mig är det intressant. Jag är mycket mer fascinerad av intressanta anekdoter än stora epidemiologiska studier, kanske för att jag jobbar med epidemiologi själv och vet hur skevt det kan bli. Dock behöver man nog ingen konsultation om man inte verkligen griper efter halmstrån för dieten är väldigt straight forward och enkel att följa. Det svåra är egots uppror, att äta en diet helt fri från någonting “gott”, men det går. Det är en påminnelse om att vi ska äta för att leva, inte leva för att äta!

Berätta gärna om du har testat PKD och hur det gick för dig. Har du läkt din läckande tarm är jag också hemskt intresserad av att höra hur det gick, särskilt om du har före- och efter tester att visa upp!

Dagens podd handlar om det jag tagit upp i det här blogginlägget. Jag pratar även om mekanismerna bakom läckande tarm, gut-brain axis och dess koppling till blodhjärnbarriären samt om varför det inte är en bra idé att försöka höja kroppens pH och bli “basisk”.

Ge gärna feedback på podden om du lyssnar på den! 🙂

Biohacking, Forskning, Hormoner, Ketos & ketoner, Kost & Hälsa, Martina testar, Personligt, Tarmfloran
, , , ,

Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!

7 March, 2021 58 Comments Written by Martina

För ett par veckor sedan gjorde jag ett mycket efterlängtat test som jag velat göra i många år, nämligen test för läckande tarm! Jag har varit övertygad om att jag åtminstone haft väldigt läckande tarmar tidigare eftersom jag växte upp som ett autistiskt barn med mycket sensoriska problem och allergier. Sedan dess har ju allting blivit bättre, särskilt med koständring och senare åren har min pollenallergi varit helt borta så länge jag undviker vissa allergena livsmedel.

Men nu till testet…

Tarmarna läcker som ett såll!

Wow säger jag bara! Jag är dock inte särskilt förvånad, för jag tror att vissa människor har medfött känsliga tarmar och måste undvika en hel harang av livsmedel för att inte det här ska hända.

Troliga orsaker

Så varför har det blivit såhär då, jo min spaning är att de livsmedel som jag trodde att jag kunde komma undan med, har jag inte alls kommit undan med. Det kan vara vissa kryddor och grönsaker, kakao, mejeriprodukter (gräddost, grädde, cremefraiche är vad jag använder), och i höstas åt jag väldigt mycket jordnötter  och jordnötssmör som substitut till riktig mat. Då var jag mer deprimerad och orkade inget annat, men under 2021 har det varit seriös ketogen kost, och jag har varit i keto från den 1a januari i år.

Ketos löser dock inte alla problem (men många!) det handlar om livsmedelsval också. 

Överväger PKD och konsultation med Paleo Medicina

Jag inser att jag måste skala bort allt fluff från kosten så att tarmarna kan läka. Därför överväger jag att köra Paleolithic Ketogenic Diet (PKD). Det ska vara den mest läkande kosten som finns och i den ingår inga växtbaserade livsmedel överhuvudtaget inte ens kryddor, kaffe eller té. Ej heller mejeriprodukter som smör eller ghee. Endast kött och fett från fyrfotadjur inklusive fisk och ägg för de som tål ägg. Jag kommer dock inledningsvis utesluta ägg och boka en konsultation med Ungerska Paleo Medicina som kör den här kosten läkarövervakad på sina patienter.

Varför behöver man bry sig om läckande tarm?

Insidan på tarmen är utsidan på kroppen. Om tarmarnas skyddande mekanism inte fungerar så blir immunförsvaret påverkat och i förlängningen ökar man därför sin risk för cancer och andra systemiska sjukdomar. Jag vet inte om jag ska dra det så långt som att säga att säga att man får “räkna med” cancer någon gång i framtiden om man har en tarm som läcker som ett såll, men det är min personliga tro i alla fall. Baserat på vad jag vet om immunförsvaret och tarmfloran.

Jag skrev för ett tag sedan om min neurokemiska reparation som jag håller på med för att få bättra balans på mina signalsubstanser, jag tror jag kan slå två flugor i en smäll här och köra all reparation samtidigt. Återigen, högfungerande autist (osv) med naturligt onaturlig grundinställning av signalsubstanser, som hindrar “the edge effect”, dvs att fungera på topp. Jag tror att det går att åtgärda.

Många problem – en grundorsak

De senaste raden av saker att åtgärda har alltså varit att mitt test för biologisk ålder visade att jag är 10 år äldre än min kronologiska ålder. Mitt östrogen fick sig en törn efter förra årets krasch, jag fick näringsbrister och nu visar testet för läckande tarm att tarmarna är skadade. Eftersom det biologiska ålderstestet mäter IgG kommer jag inte kunna få ett bättre score med läckande tarmar, så det måste åtgärdas först. Min hypotes är att allting har med tarmarnas skick att göra, och fixar jag det så fixar  jag allting annat.

Jag vet inte hur länge jag behöver följa den här PKD-dieten men det skulle inte förvåna mig om just min genetik kräver att  jag äter så under lång tid. För mig är det inget snack om saken att välja hälsa, så det är bara att köra igång! 🙂

Ni får följa med på tåget förstås!

Medan det här inlägget skrevs tog jag de första stegen till en konsultation med Paleo Medicina, så jag antar att mina steg efter det blir att genomföra de tester som PM kräver för att kunna göra en konsultation. Det är lite dyrt, men jag ser det som en investering.

“Du som ser så frisk ut”

Deprimerad? Manisk? Orolig? Sensorisk overload? Allergier? Läckande tarmar? 

Bara som en kommentar till det här med att se frisk ut. För det första: enligt den vanliga vården (och deras referensvärden mellan 0-10.000) är jag frisk som en nötkärna men jag har mycket högre krav på min hälsa än att jag ska vara “frisk” enligt en ofrisk definition. Dessutom syns inte ohälsa alltid på utsidan, speciellt inte psykisk ohälsa. Det går att vara otroligt högpresterande och ändå ha en rad problem att arbeta med. Livet är otroligt komplext och det går inte att se hur någon mår genom att betrakta den från utsidan.

Att något inte syns betyder inte att det inte finns 🙂

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Kommentera gärna dina tankar om läckande tarm. Har du haft det? Hur fixade du det?

Förtydligande: Inga tester är en exakt representation av verkligheten. Inga tester är helt exakta och de säger inte precis allt heller för att hur man mår och fungerar är alltid viktigare. Dessutom har de som säljer testerna ett incitament att inte ge för bra resultat, för de vill ju ha kunder 😉 Så det kan man tänka på när man gör funktionsmedicinska tester att de kostar tusentals kronor och är kanske inte alltid så nödvändiga. Why fix it if it aint broken? Mitt primära intresse är anti-aging och optimering och därför gör jag sådana här tester, för att jag är intresserad av applicerad kunskap på kroppens olika system. Många av mina läsare har kraschat hormonellt och mentalt precis som jag, så då är det intressant att se hur snabbt det går att vända 🙂

Biohacking, Martina testar, Tarmfloran
, , ,

Metabol fetma

25 December, 2020 43 Comments Written by Martina

“Jag kan äta vad som helst!”

Kardinalfelet alla gör när det gäller hälsa är att sätta ett likhetstecken mellan smal och frisk, eller smal och hälsosam. Jag gjorde också detta misstag före jag visste bättre, och det var en anledning till att min diet blev sämre och sämre tills den i princip bara bestod av socker. Vi känner väl alla någon som säger “jag kan äta vad som helst/hur mycket som helst utan att bli tjock” med ett nöjt ansiktsuttryck. De tror att de därför kan äta chips och pizza varje dag utan några konsekvenser. Kanske får de till och med för sig att just den dieten är en bra idé. En del som “inte kan” gå upp i vikt vräker i sig skräpmat, men att inte kunna gå upp i vikt är också en metabol störning. Det är sådant vi inte tänker på i vårt smalfixerade samhälle.

Metabol fetma och internt fett

Smalfixeringen är komplex för å ena sidan ska man vara smal, men Gud nåde den som blir för smal. Det är helt okej att öppet håna och kritisera en sådan person, anklaga den för anorexi och ätstörningar och tvinga den personen att äta medan andra ser på. Det är märkligt hur mycket någons vikt eller kroppsform kan angå så många människor. Få verkar tänka större och bredare kring andra metabola faktorer. Övervikt som syns är ett av många symptom på många olika tillstånd men är i sig varken dåligt eller farligt. Det är neutralt. Man kan dessutom vara precis lika tjock på insidan som på utsidan, hos vissa människor sätter sig all övervikt som osynlig övervikt. Många gånger mer ohälsosamt än övervikten som syns.

Man kan också vara “metabolt fet”, det vill säga ha alla symptom som är normalt associerade med fetma utan att vara fet. Det drabbar levern (fettlever), hjärnan, hjärtat, ögonen och njurarna.

Smal är inget skydd

En smal person är alltså inte alls skyddad från hjärtsjukdom, cancer eller demens. Poängen är att man inte kan “äta vad som helst” för huruvida man är tjock eller smal är inte det som spelar mest roll. Låg fettprocent kan dock vara ett skydd om den låga fettprocenten beror på många friskfaktorer som mycket fysisk rörelse, mycket muskelmassa, alkohol- och sockerfri livsstil osv.

7 Metabola test

För att ta reda på om man är metabolt fet och ligger i riskzonen för västvärldens sjukdomar rekommenderar jag följande metabola tester.

  1. HbA1c (långtidssocker) runt 30 är ett bra värde. 
  2. Homocystein 7-8 är ett bra värde
  3. B-SR (långtidsinflammation) så nära 0 som möjligt
  4. Triglycerider ska vara under 1.4 mmol
  5. ASAT/ALAT (leverprover) så lågt som möjligt
  6. Ultraljud av carotis (kolla halskärlen) ska vara 0
  7. PWV (pulsvågshastighet, spänstiga kärl) ska vara under 10 m/s

De 5 första kan du få göra hos läkaren eller betala för privat och de 2 sista kan du få göra hos läkaren om du är över 50 år och tror att du har risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

* Länkar till intressanta artiklar ovan!

Biohacking, Biokemi
, ,

Föryngringsresan del 1

1 December, 2020 54 Comments Written by Martina


Svar från Glykanage

Samtalet med Glycanage bekräftade min misstanke om att stress är den största faktorn bakom för tidigt åldrande, särskilt emotionell stress men för all del även andra typer av stress: metabol, fysisk, biologisk och så vidare.

Åldrande på insidan

Så vad är åldrande egentligen? Bristande cellfunktion. Det kan vara att det ackumuleras mycket skräp i och utanför cellerna och det kan vara bristande metabola funktioner. Stress gör att kroppen trissar upp en massa funktioner så att den ska vara alert. Den ökar pulsen, ökar ämnesomsättningen och det blir ett jäkla pådrag helt enkelt. Det går förstås inte att upprätthålla i längden och till slut blir man utmattad vilket ger motsatt effekt. Sänkt förbränning, kronisk trötthet och så vidare. Man kan kompensera för det genom att äta bra och göra övriga livsstilsfaktorer rätt, men stressen måste bearbetas annars leder det i förlängningen till ett flertal sjukdomar.

Att se ung ut

Man kan inte riktigt gå på hur man ser ut på utsidan alla gånger även om det kan vara en god indikation. Torr och rynkig hud, torrt hår och håravfall är ju en give away om att det inte är på väg åt rätt håll, men detta måste inte påverkas. En sak som däremot påverkar är menscykeln! Jag har sagt det många gånger men åh vad tacksam jag är att jag tog ut den sabla p-staven. Att ha en cykel är verkligen guld! Då vet jag min status varje månad. Ingen ägglossning är lika med stress och sänkta könshormoner som i sin tur är lika med åldrande. Innan jag var ordentligt påläst trodde jag att man kunde fuska sig ungdomlig med progesteronliknande preventivmedel eftersom progesteron är ett ungdomshormon. Skitsamma om det inte är “riktigt” progesteron väl? Nä, tyvärr inte. Det finns inget som slår att ha sina egna omanipulerade könshormoner!

Men det där med att se “ung och frisk” ut även när man inte är det kan verkligen vara ett gissel. Jag är queen of pokerface och det går i princip aldrig att se på mig om jag är sjuk. Minns en gång jag var på akuten i Taiwan med 40.5 i feber och läkaren blev superförvånad för att jag såg helt oberörd ut. “Känner du inte hur hög feber du har?” frågade han mig. “Jo det känner jag verkligen” svarade jag. “Men du ser helt opåverkad ut!” kommenterade han igen och jag svarade att det är bara som det ser ut.

Föryngringsresan

Tipsen högst upp är från professorn i epigenetik. Hon tyckte inte att jag skulle go hard or go home i gymmet utan köra lättare och lägga till cardio. Jag har faktiskt tänkt tanken själv och känt en slags dragning till yoga och liknande den senaste tiden, även om jag kommer köra lite vikter också, men bara om kroppen är med på det.

Nytt kostupplägg

Funderar på en cyklisk ketogen diet istället för all time LCHF som jag har varit inne på de senaste månaderna. Cyklisk keto innebär att man äter kolhydrater några dagar i veckan och keto resten. Mina kolhydrater som funkar på mig är rotfrukter, men jag kommer även köpa råmjölk och överväger råhonung. Mitt östrogen behöver komma upp och för det har jag fått tipset om salvia och rödklöver. Det ska bli kul att experimentera med detta eftersom det är någonting som är så lätt att mäta, cykeln är ju där hela tiden och ger daglig feedback!

Miljöombyte och fortsatt coaching

Jag kommer befinna mig till skogs större delen av tiden för att komma bort ifrån stan lite. Här har jag möjlighet att springa i skogen och pyssla med praktiska saker som att hugga ved och bygga ett hönshus. Sånt är verkligen balsam för själen. Mina coacher hjälper mig via zoom så kommer att fortsätta med det för jag märker att det verkligen hjälper. Givetvis får du följa med mig på föryngringsresan, jag ska försöka dela med mig så mycket det går.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680
Biohacking, Hormoner, Personligt
, , ,

Min biologiska ålder

27 November, 2020 43 Comments Written by Martina 
I samarbete med Glycanage

Jag har i flera år varit intresserad av att mäta min biologiska ålder, men testerna har varit dyra och svårtillgängliga så jag har inte lyckats genomföra ett test förrän alldeles nyligen. För 5 veckor sedan anlände ett test-kit från GlycanAge (länk!), bestående av ett litet uppsugningspapper som skulle täckas med kapillärt blod (stick i fingret) tejpas igen och skickas till England för analys. Idag kom svaret via mail och jag fick utöver resultatet även en konsultation (via zoom) av en professor i epigenetik!

Min biologiska ålder: 45 år!

Nu kanske du blir förvånad och tänker “Men va? Hur gammal är du egentligen!?” Jag är 36 år och resultatet varken förvånar mig eller stressar mig. Jag ska förklara varför, men först ska jag berätta lite om hur biologisk åldersbestämning går till!

Glykobiologi och åldrande

Forskningsföretaget GlycanAge som testade min biologiska ålder har genomfört tester på 80.000 personer över hela världen och syftet med det har varit att verifiera och förbättra mätmetoden. Vad de specifikt tittat efter är glykaner, komplexa sockermolekyler som är involverade i många cellulära processer. IgG som är den vanligaste antikroppen i blodet är till exempel alltid glykosylerad, vilket betyder att ju aktivare immunförsvar desto högre biologisk ålder kommer ett test att visa. Korrelationen mellan kroniska inflammationer, åldrande och åldersrelaterade sjukdomar är för närvarande den mest populära vetenskapliga teorin bakom åldrande.

Glykaner påverkas väldigt mycket av livsstilen men jag har tyvärr inte skapat mig en exakt bild av hur testet går till ännu. Jag vet bara att de isolerar IgG från blodet och analyserar glykanerna som är fästa därpå. Glykanernas struktur studeras med hjälp av vätskekromatografi, en vanlig metod för bland annat läkemedelsanalys. Kroma betyder ju färg på latin så jag antar att det har med infärgning att göra, men mer vet jag inte om hur det går till exakt. Därför vet jag inte hur tillförlitligt det här testet är, men det har publicerats ganska mycket om det, och det verkar mycket mer tillförlitligt än telomermätning.

Såhär ser kittet ut.

45 år: Min biologiska ålder

Så hur kan min biologiska ålder vara så hög och varför är jag varken förvånad eller oroad över det? Anledningen till att jag inte är oroad är för att jag vet anledningen och min filosofi är att om man förstår orsaken till ett problem så går det oftast att lösa. Reverse-engineering liksom. Tro det eller ej blev jag nästan taggad över mitt resultat för att det ger mig något konkret att jobba med, nu när jag är redo för det och ändå står inför en hel del förändringar.

“Wow, you look so young!” utbrast professorn under vårt zoom-möte. Man tackar! Hon hade kanske förväntat sig mer synligt åldrande när min biologiska ålder nu var 10 år äldre än min kronologiska. Vi pratade om livsstil och hon var stor anhängare av ketogen kost, fasta och styrketräning så jag fick godkänt på alla punkter där. Sedan pratade vi om emotionellt trauma och professorn sa att emotionella och psykologiska faktorer är enskilt största faktorn bakom dåligt testresultat.
Bild från i våras när mitt liv var maximalt kaos och jag flydde till skogs

Jag kraschade totalt förra sommaren av personliga anledningar och i våras i samband med pandemin blev min pojkvän svårt sjuk. Jag kunde inte hälsa på honom på sjukhuset på grund av restriktionerna och vi levde därför i olidlig ovisshet hela våren. Sedan hamnade han på sjukhus igen i september och klarade sig inte, vilket såklart varit otroligt svårt att gå igenom.

Emotionellt trauma = största åldrandefaktorn

Det behöver inte inte vara så dramatiskt som för mig såklart, utan det är hur man reagerar på vad som händer som avgör hur negativt det påverkar. Att ha ambivalenta vänner, stressigt jobb, ett aktivt beroende, ekonomiska svårigheter, kronisk värk, relationsproblem och så vidare kan också vara traumatiserande. Vi reagerar negativt på nästan alla former av stress, men främst “kronisk” stress. Att vara lite stressad hela tiden är värre än att vara maximalt stressad då och då. Sedan är det viktigt att komma ihåg att stress inte bara är att “ha mycket att göra” utan går hela vägen från matallergier (biologisk stress) till förhöjt blodsocker (metabol stress) och sorg (emotionell stress). Vissa typer av stress är svåra att detektera, men om man av olika anledningar ofta mår psykiskt dåligt, kommer det absolut att synas på ett GlycanAge-test.

Dåligt psykiskt mående korrelerar ofta med dåligt sömn och vice versa, och det försämrar förstås återhämtningen, immunförsvaret och den allmänna hälsan. Framförallt den hormonella hälsan. Mitt östrogen har blivit för lågt till exempel, och det är typiskt för kroniska stresstillstånd.

Vägen tillbaka

Jag förstår ju att GlycanAge inte säger allt utan bara är en indikation, men mitt mål är ändå att sänka min biologiska ålder minst 10 år på 1 år! Professorn jag pratade med verifierade min spaning om att emotionellt välbefinnande trumfar precis alla livsstilsfaktorer, och det är vad jag sett i min forskning också.

Livsstilsbyte, sömn och mer coaching

Jag lägger gärna pengar på terapi och coaching eftersom jag tycker att det är otroligt hjälpsamt, både vid kriser och för allmän personlig utveckling. Min nuvarande coach har andlig inriktning. Det blev så för att jag gick igenom ett gäng kuratorer på Sahlgrenska (anhörigstöd) samt en psykolog på Mindler och var inte alls nöjd för att jag upplevde att jag hade ett alldeles för annorlunda perspektiv på saker och ting. Jag har ju gått i terapi av och till i många år, och i takt med att spiritualitet kommit att ta större plats kändes det viktigt att kunna diskutera det med någon som nått längre än mig. Det gör att man liksom “bryter igenom”, så det kommer jag fortsätta med.

Nästa plan är miljöbyte. De senaste månaderna har spenderats i lägenheten i stan och det har känts otroligt instängt, så jag kommer dra till skogs igen för att komma närmare naturen och varva jobb med mer kreativa projekt. Du får följa mig på mina sociala kanaler för att se vad jag ska hitta på, men jag är säker på att det kommer medföra bättre mental hälsa!

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Om du har några andra föryngringstips får du gärna berätta om det, och så undrar jag..

  • Har du mätt din biologiska ålder på något sätt? Gykaner eller telomerer?
  • Har du sänkt din biologiska ålder? Hur gjorde du? Berätta gärna!
Biohacking, Biokemi, Forskning, Martina testar

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680