“Men varför får jag inte jogga?”
“Men varför kan jag inte äta ost”
“Varför får jag inte…”
Nej.
Jag tog på mig fitnessglasögonen för fem år sedan och tog aldrig av dem igen. Därför ser du mig aldrig “ur form”, för att jag är alldeles för medveten om vad som påverkar och hur mycket. Jag skulle kunna äta choklad och godis och ändå behålla min look, för jag vet exakt hur jag skulle behöva göra för att mina GLUT4-receptorer ska suga in det i musklerna utan insulin- och blodsockerpåverkan.
Att envist äta och träna fel
Jag ger ut alla hemliga fitnessknep helt gratis och har gjort det i flera år. Jag unnar verkligen alla att se ut som de där brudarna på instagram som alla suktar efter; “åh tänk om jag hade hennes rumpa, åh tänk om jag hade hennes hy och hennes magrutor och här sitter jag med mina celluliter gråt gråt”
Hallå! Vakna!
Dina vardagsvanor matchar inte HENNES resultat! Därför ser du inte ut som henne eller har hennes liv med squatsröv och sponsrade tights.
Brute force & shotgunning
Här har vi Martina Johansson i ett nötskal och det är så jag lär mig under devisen TRÄGEN VINNER.
Trägen vinner dessutom oavsett metod, men det finns också smarta metoder att använda så låt oss prata om dem.
Långtidsstress dödar din viktminskning, dina träningsresultat & dig själv i slutändan.
Långtidsstress i form av att inte sova ordentligt, inte äta ordentligt, äta massa saker du inte tål samt att träna kortisoliga grejer som stressar skiten ur dig. Disclaimer; friska individer tål att träna lite vad som helst men ur ett snyggperspektiv blir du inte snyggast av löpning, spinning eller crossfit (och ja jag vet vad crossfit är)
Kortidsstress gör dig stark och fit
Ska du lyfta ska du göra det tungt och kontrollerat och ska du springa ska du göra det explosivt i intervaller. Det tar inte av muskelmassan utan håller dig anabol. Att stå och vifta med för lätta vikter bygger ingenting, du behöver belastning och en rejäl stress för musklerna när du väl lyfter.
Detsamma gäller vardagsgrejer, det är bättre att peaka stressen och jobba i intervaller än att alltid vara helt överväldigad. Det ena ger produktivitetsspurter och det andra ger utbrändhet.
Fett gör dig fit
Varför ser man bodybuilders hälla i sig omega 3 olja? Alltså verkligen gräva ut en näve ur burken och ta 20 kapslar på en gång? Varför säljer MMSports alltid omega 3 i typ 5 pack?
För att fett gör dig fit och håller din fettprocent nere, men bodybuilders är ju fortfarande old school fettskrämda så därför kör det kyckling och ris, men vetskapen om hur viktigt fett är gör att de ändå använder omega 3, MCT, kokosolja, ägg och jordnötssmör (OBS dålig fettkälla). Vi som är mer kost-upplysta kan ju verkligen använda det här till vår fördel och låta fettet ta all plats det vill, så länge vi undviker nötsmör och vegetabiliska oljor.
Protein gör dig biff
Om du inte är insulinresistent eller har dålig insulinkänslighet, då gäller inte den här regeln. Men om du tränar och har en frisk metabolism kan du äta massa protein (inte mjölkprotein eller växtprotein) men protein från kött, fisk, ägg, kyckling tillsammans med fettet och få bra resultat.
Ät inte propud, ät inte proteinbars och ät inte proteinpulver.
Det enda godkända proteintillskottet är BCAA.
Kolhydrater gör dig fet och pluffsig
Om du är ung, frisk och vältränad kan du komma undan med mängder med carbs men så fort du slutar träna som en dåre blir du bara fet och pluffsig och har diabetes typ 2 runt hörnet. Det är så otroligt många elitidrottare som går i den här fällan för att de alltid har en träning eller tävling som ger dem en anledning att äta massa skit, tills de skadar sig och är så inflammerade att de inte kan träna och allt går åt helvete.
Vi som inte är elitidrottare behöver inte tittat åt en kolhydrat, någonsin. Keto is the way of the tvättbräda.
Detta var basic basic men det kändes som att vi behövde det efter första inlägget med alla invändningar. Och nej du kan inte äta ost, kvarg, nötter eller fröer eller komma i form i crosstrainern, och så är det med den saken.
