• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Tag: lifestyledesign

Inlägg i kategorin lifestyledesign

Planera för framtiden med negativ visualisering

4 April, 2020 61 Comments Written by Martina

negativ visualisering

Jag gör alltid planer för framtiden så den här situationen vi är i nu är inte så annorlunda från vanligt för min del, men tar det ändå som en påminnelse att ha lite multipla framtidsalternativ och back-up planer. Därför handlar dagens inlägg om negativ visualisering!

Vad är negativ visualisering?

Det låter ju helt bakvänt att visualisera någonting negativt men det är väldigt användbart när det gäller att vara förutseende. Att vara medveten om vad som kan hända i ett worst case scenario och ha en plan för det. Givetvis ska man inte haka upp sig och oroa sig massor i onödan, men ägna potentiellt negativa utkomster en tanke i alla fall. Inom start-up scenen är det väldigt effektivt att tänka på alla sätt som ens företagsidé är superdålig, och inte kommer funka. Vissa väljer till och med att pitcha sin idé från det perspektivet till investerare för att det visar på empati och självinsikt, och att man kan vara lösningsorienterad och förberedd!

Tänka på “worst case scenarios” betyder inte att det kommer hända!

Jag vet att vissa systematiskt undviker att tänka på negativa saker för att inte “dra det till sig”. Det är dumt, för det är alltid bättre att vara förberedd. Skriv ett äktenskapsförord även om du och din tilltänkta är superkära och aldrig kommer skilja er. Var i toppform för säkerhetsskull och spara/investera lite extra även om du har ett bra fackförbund och bra a-kassa.


Inställningen att “Jag fixar det sen” eller “jag tar problemet när det kommer” gör att det inte blir lika genomtänkta lösningar, och det kan man förlora en hel del, inte minst pengar på.

Några pro-aktiva saker jag gör:

  • Sparar/investerar större delen av min inkomst varje månad.
  • Sprider mina investeringar så att de inte bara är i Sverige, och inte bara i värdepapper.
  • Köper aldrig saker jag inte har råd med.
  • Jag tar inga lån och köper aldrig något på avbetalning.
  • Har bra försäkringar inkl drulle-försäkring.
  • Har en privat sjukvårdsförsäkring.
  • Är med i fack- och a-kassa.
  • Har multipla hem
  • Har många olika inkomstkällor

För pro-aktiv hälsa äter jag ketogent och anti-histamint och har kartlagt all mat som inte funkar med mitt immunförsvar. Rödvin, mörk choklad och alla former av nötter och fröer gör mig “sjuk”, samt mjölkprotein måste alltid undvikas religiöst under pollensäsongen. Jag ser också till att upprätthålla hög muskelmassa på kroppen för hormonell hälsa och minimalt med fysiologiskt åldrande + såklart kontinuerlig sleephacking och neurohacking för att öka min mentala förmåga/intelligens och av fåfänga skäl en jäkla massa beautyhacking 🙂

“Hur vill jag inte ha det?”

Det som har lett fram till listorna ovan är att tänka på hur jag inte vill ha det och jobba för att slippa det.

Jag vill inte vara skuldsatt eller belånad till exempel och jag vill inte få dålig vård eller förlita mig på bara en inkomstkälla. Jag vill inte någonsin känna mig skröplig, stel eller svag och jag vill inte ha värk någonstans. Jag vill inte heller vara för bunden till Sverige eller till endast ett land och vill aldrig känna mig låst ekonomiskt – det vill säga aldrig behöva göra jobb jag inte gillar eller vara kvar i ett förhållande av ekonomiska skäl.


Jag är 35 nu och det har tagit mig ungefär 5 år att bygga upp en robust plattform att stå på. 5 år är en väldigt lång tid, men det är inte hela livet! Framförallt kommer 5 år att passera oavsett om du planerar för det eller inte.


Berätta gärna vad du tycker! 

Är det helt överdrivet som jag har gjort, eller helt lagom? 

Har du fler idéer eller har du gjort på något annat sätt? 






Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
negativ visualisering, powerthinking

Guide | Så är du produktiv hemma!

29 March, 2020 19 Comments Written by Martina

Jag gjorde en video om produktivitet hemma. Det är något som kan ta tid att lära sig om man inte har övat på det tidigare. Jag har övat i 7 år så jag är ganska bra på det vid det här laget, men så har det verkligen inte alltid varit!


Nu har jag inte bara behov av att vara produktiv utan också ha förmågan att skapa allt mitt arbete från grunden, och det har också varit en process att komma dit. Att vara egenföretagare är inte helt olikt att vara student. Dagarna blir väldigt fria och man behöver rangordna sina aktiviteter och prioritera rätt, för är produktiviteten väl på plats gäller det att göra rätt saker i rätt ordning.

Hoppas att du gillar videon 🙂






Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt, Vlogg och podd
produktivitet

“Don’t let a good crisis go to waste”

22 March, 2020 26 Comments Written by Martina

Winston Churchill sa en gång: “Don’t let a good crisis go to waste” och menade att i varje kris döljer sig många nya möjligheter. Det lärde jag mig också genom mina studier av den spirituella världen, att i varje misslyckande döljer sig ett frö till framgång.

“Don’t let a good crisis go to waste”

Jag är väldigt kreativ och ser nya möjligheter i allting. Jag har jobbat hemifrån i mer än 6 år och är van att skapa egna saker på distans, och givetvis ser jag många möjligheter även i denna krisen. En sak jag tänker på är möjligheten för fler människor att få jobba hemma. För många högsensitiva personer är det en enorm stress att bara befinna sig på ett kontor tillsammans med andra. Många blir halvt utbrända bara av sin pendling. Det kan vara svårt att förstå för människor som inte är som levande parabolantenner!


Jag läste nästan hela min Chalmersutbildning “på distans”, det vill säga jag var inte närvarande på lektionerna trots att jag bodde 5 min från skolan. Jag föredrog att sitta själv i bibliotekets tysta läsesal. I jobbsammanhang avskyr jag när människor ringer mig. Skriv ett mail för sjutton! Allting blir klarare, tydligare och mer genomtänkt i text. Min förhoppning är att den här krisen ska öppna upp människors sinnen för att det ska bli mer okej att plugga, jobba och leva efter sina egna villkor och inte tvinga människor till saker de inte kan. Såsom tvångsumgänge på en arbetsplats. Kanske kan många se att det är resultatet av arbetet som räknas, inte exakt hur det utförs eller på vilka tider. Om jag gör 8 timmars arbete på 2 timmar vill jag inte ha en utskällning för det, för det är helt bakvänt. Om jag inte vill äta lunch eller fika vill jag bli respekterad inte utfryst. Sådana saker som för mig känns väldigt basic.

Nya sätt är bättre sätt

E-learning, distanskurser i all ära men varför inte lära sig träna utan gym och dyra gym-medlemskap? Vi är många som är irriterade på att man måste vara “medlem” på gym och låsa sig vid ett ställe så att man inte kan träna med alla sina vänner. Skit i gym, kanske går att göra bra grejer hemma också? Jag älskar powerlifting men även jag kanske behöver variation?


Många framgångsrika företag har faktiskt startat mitt i en djup kris. Den mänskliga hjärnan älskar ju att lösa problem och hitta kreativa lösningar så en upplevd begränsning kan faktiskt vara en tillgång i kreativiteten.

Kanske är det många som tar steget att bli egenföretagare? Om du är ingenjör som jobbar som konsult kanske det är dags att bli egenkonsult?

Jag är positivt överraskad över att det kommer så mycket nya positiva initiativ nu under pandemin. Många som erbjuder sin hjälp på alla möjliga tänkbara sätt, det känns som att kriser tar fram mycket fint i människor trots allt!

Men, let’s get creative & “Don’t let a good crisis go to waste” 😉 Dags att bidra med nya saker på nya sätt. Själv funderar jag på att sätta ihop en kurs i hur man pluggar smart och lär sig så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt, eller hur man är ultraeffektiv hemma eller hur man blir solopreneur. Lite saker jag anser mig ganska bra på vid det här laget, men förslag mottages gärna!:)




Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
business, powerthinking

Självmedvetenhet & målfokus

6 November, 2019 1 Comment Written by Martina


Min dagliga “future self journaling” 

Varje dag i alla väder skriver jag dagbok och har gjort det sedan 1996. Då var det för hand i sådana där dagböcker med lås på och sedan blev det på datorn i lösenordsskyddade word-dokument. Jag skriver varje morgon allting som kommer ut, alla tankar och funderingar och jag har också börjat skriva enligt ett visst system enligt ovan.

Självmedvetenhet och “Future Self Journaling”

Detta skriver jag för hand och har hållit på med i några år nu men i olika former. Det började med att jag bara skrev ned 10 mål varje dag om och om igen, men nu är det mer fokus på att skapa den jag vill vara. Detta är inspirerat av Holistic Psychologist på instagram som har otroligt bra material! Jag funderar på åt vilket håll jag vill gå, vem jag vill vara, hur jag vill bete mig och vad jag vill uppnå och varför. Jag brukar också lägga till en inventering för att hålla koll på att jag håller mina löften till mig själv. Det är viktigt med självtillit och att man kan lita på att man gör som man säger.


“Idag ska jag meditera” – och sen sket man i det. Sånt är inte bra för man underminerar värdet av sina egna ord. Om någon har läst Don Miguel Ruiz så vet ni hur viktigt det är att vara noga med orden, och att inte säga saker man inte menar. Inte lova saker man inte kan hålla.


Känslan jag får av att skriva dagbok på det här sättet är ökat självförtroende. En känsla av att “JA! Jag är påväg åt rätt håll! Jag fixar det här!” och det känns bra. Om det är någonting som ska tjatas runt på insidan är det just mål och fokus på den man vill vara. Det hjälper!

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
powerthinking, självmedvetenhet

Daglig inventering | Självförbättring

1 September, 2019 35 Comments Written by Martina

Jag gillar reality-checkar.

Jag gillar rå ärlighet och därför har jag faktiskt slutat med affirmationer och sånt sedan ett bra tag tillbaka. Affirmationer och tacksamhetsdagbok var ju på tapeten väldigt länge, men nu har jag börjat göra tvärtom. Bra eller ej men det funkar!


Detta är ingenting för dig med avgrundslåg självkänsla eller självhat. Du behöver kunna vara lite hård mot dig själv utan att det går till överdrift. Det handlar inte om att klanka ned utan att bara göra en inventering över dagen och kolla dina värderingar, om du har varit ärlig och vad du kan göra bättre till nästa dag.

Exempel: Du kommer till jobbet och blir vrålavundsjuk på Gunilla som har gått ned 10kg och dessutom är nykär, medan du sitter där bakom datorn och hetsäter jordnötssmör och inte haft någon Tinder-lycka på flera månader. I din bitterhet blir du passiv-aggressiv på förmiddagsmötet och låter snäsig istället för att kommunicera tydligt. Du vet själv att ditt beteende inte är bra, men det grundar sig också i att du inte riktigt trivs på jobbet och troligen måste byta för att få mer av det du vill ha. Det stressar dig och du vill helst inte tänka på det, så du surfar in på någon webbutik och klickar hem något som tröst. Eftermiddagen blir bättre, du känner dig mer närvarande och efter jobbet lyckas du få till ett riktigt bra gympass och tar ett nytt personbästa i knäböj. Sen går du hem och äter en lyckad lowcarb-måltid, mediterar och skriver din inventering över dagen. 

Radikal ärlighet & daglig inventering

Avundsjuka brukar vara en pointer mot vad vi själva vill ha men tror att vi inte kan få. Du vill också vara nykär men Tinder är nog inte din grej, så det är dags att titta på andra alternativ som att gå med i någon förening eller skaffa ett nytt intresse. Passiv-aggressivitet är ett uttryck för maktlöshet, men med en bra handlingsplan kan man ta sig ur vilken situation som helst och det går att hitta ett nytt jobb som passar mycket bättre. Internetshopping som flykt är destruktivt för det drabbar ekonomin och leder bara till mer ångest och flykt, precis som stressätning och hetsätning. Lösningen är radikal ärlighet och mer närvaro, träningen och meditationen är bra verktyg men det behövs också en konkret actionplan. 


Hur kan nästa dag bli bättre? Hur kan du känna dig mindre maktlös och frustrerad? Genom att kolla upp roliga aktiviteter och intressen nära dig, uppdatera jobbsökarprofilen och sätta som mål att söka 5 nya jobb i veckan. Fundera över hur du vill att livet ska se ut om 6 månader, 12 månader, 3 år osv. Vad kan du börja göra redan nu?


Sådana här dagliga inventeringar är jättebra för ökad självkännedom och att regelbundet ta ACTION mot en bättre tillvaro. Jag kör regelbunden inventering sedan 6-7 månader tillbaka tillsammans med daglig målplanering och tycker att det känns väldigt empowering! Jag kände nämligen att jag höll på med lite självbedrägeri ibland när jag körde affirmationer och tacksamhetsgrejer jag inte riktigt kunde tro på. Det kan bli fel, särskilt om man försöker vara tacksam för något som inte alls är bra egentligen.

Vad tycker du om den här metoden?

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
powerthinking
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • …
  • 7
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson