Den här var hur bra som helst! Bara 70kr på ebay och jättevass! 🙂
Ni som har testat B3 vet hur det känns att flusha (kapillärrusning) exakt så känns det att lägga sig på spikmattan! Man blir jättelugn och avslappnad i musklerna och det känns verkligen bra!
Jag har velat ha en spikmatta i flera år och nu slog jag äntligen till på en billig från ebay. Väntar även på en foamroller som ska komma i veckan för jag har blivit helt insnöad på det där med triggerpunkter. Anledningen till det är för att det verkligen funkar! Det är helt otroligt vilka ökningar jag har gjort i gymmet sedan jag började jobba med musklerna på det sättet.
Bänkpress och knäböj är mest dramatiskt men även hamstrings (baksida lår) har gjort stora framsteg, det är som att musklerna är aktiverade på ett helt nytt sätt. Det här låter kanske helt förvirrat för er som inte ens vet vad foamrolling är, men jag får göra ett inlägg om det helt enkelt! Tänk det som att kombinera tung styrketräning med yoga, akupressur och massage. Ungefär så! 🙂
Har du en spikmatta?
Jösses spikmattan har jag helt glömt. Köpte min för nästan 10 år sedan. På den tiden var den relativt ny och svindyr. Kostade 700 kr om jag minns rätt.
Den är jättebra för avslappning. Den där svidande brännande känslan får mig alldeles avslappnad och mosig och jag somnar ofta.
Finns ju även en brutalare variant, tror den kallas den svenska spikmattan: http://www.spikmattan.com. Lite sugen på att avancera till en sådan nu. Det verkar inte kommit några kopior på den så den är fortfarande hutlöst dyr…
Kul att du börjat med foamrolling. Jag har varit intresserad av SMR ganska länge nu och jag vet att jag frågat dig tidigare om du har några synpunkter på det. Vore roligt om du kunde kommentera det utifrån ett vetenskapligt perspektiv. Om det verkligen teoretiskt sett har de fördelar som det sägs? Jag är så grymt stel och att “rulla” ska tydligen kunna förlänga musklerna och bota detta bättre än stretch. Om det stämmer ska jag banne mig rulla varje dag för stretching hjälper inget.
Spikmatta e Finns även en kuddvariant som kan rekommenderas!! Skönt för nacke och hårfästet där man lätt blir spänd och stel..
Åh vilket bra tips! 😀
Har haft min spikmatta i i typ 10 år (köpte min innan den blev “känd”, årets julklapp och sådant)
Använde den varenda dag de första åren, sen blev den avglömd, men det senaste året har jag använt den dagligen igen.
Måste vila någon timma på dagen och klarar inte av att varva ner eller slappna av över huvudtaget utan den.
Läst om de som fått bukt med celluliter genom att sitta på den varje dag dessutom 🙂
Tänker att jag ska testa att sitta på den regelbundet, fast främst för att jag är så frusen om rumpa och lår.
Jag hade en ett tag som jag fått. När man petar på den med fingret så är den såklart jättevass. Men när jag låg på den med bar rygg så kände jag inte ett dugg! Ingenting. Låg så flera timmar i sträck, flera gånger och väntade mig att vara helt prickig och eländig på ryggen! Inte ett märke och ingen effekt alls på mig. Kan det vara så att man behöver vassare och längre spikar och man har extra hull på ryggen? 🙂 Iaf jag gav bort min, den gav mig inget!
Jag vet vad foamrolling är, men skriv gärna om triggerpunkter och hur du använder dig av det konkret i gymmet! 😀
Tack Frida, jag ska skriva om detta! 🙂
Har sett att det finns spikmattor med elakare spikar, det är kanske en sån man ska ha!
Tack för intressant inlägg! Ska leta fram spikmattan… Ser fram emot inlägget om foamroller, vill ha en sån! Måste börja handla på ebay… hehehe. Undrar även var du köper dina B-vitaminer!
Jag handlar allting på ebay, amazon och iherb! 🙂
Nej nu får du göra ett inlägg om det där med trigger points, foam rolling och ökningar i gymmet Gud så spännande! Tack för att du förgyller min morgon varje dag!
Tack! Jag ska skriva om detta det är spännande 🙂
Jättenyfiken på foamrollern, hur du använder den.
Can’t wait ^^
Ja, älskar min spikmatta, men har känt mindre akut behov av att använda den sedan jag borjade med yoga.
Skriv gärna mer om hur man jobbar med triggerpunkter.
jaaaaaaaaaaa jag har en spikmatta och älskar den! Tyvärr tyckte en av mina katter att den var en finfin plats att spy på *grrrrrr* dags att tvätta den tror jag, den är ju underbar när det är sovdags 🙂 tror du den hjälper mot celluliter? Har gjort korta försök men sen har det runnit ut i sanden. Gör svinont att ligga med benen på den tycker jag.
Fettminskning hjälper mot celluliter, så det är genom att minska i fett man blir av med dom 🙂
Jag har haft min spikmatta i många år och jag älskar verkligen den!
Jag har svårt att komma till ro när jag ska sova, så jag lägger mig på den i sängen, somnar och vaknar sedan till och tar bort den. Inga problem att somna om efter det, helt suveränt!
Ibland vaknar jag efter 20 minuter, ibland efter över en timme. Då kan det vara lite svårt att få bort den, den fastnar lixom på ryggen haha.
Som utbildad massör kan jag inte annat än att hålla med! Både spikmatta och foamroller är underbara hjälpmedel. 🙂
Hej!
Jag har ju läst mycket om att vitamin B6 ska vara bra för många saker som pms, humörsvängningar mm. Jag testade 100 mg och åt det varje dag i cirka 10 dagar. Jag upplevde att jag reagerade på detta. Jag mådde illa och fick även problem med högt ljud som musik, blev stressed av det och ville bara att det skulle vara tyst, blev extremt trött. Det var som att min hjärna var överstimulerad på något sätt. Låter det konstigt:-) ? Kanske jag har svårt att bryta ned denna vitamin? Kan man reagera så? Jag har nu slutat med vitaminerna och mår nu som vanligt.
Tack för en jättebra blogg!
//Jessica
B-vitaminerna är psykoaktiva. Beroende på vad man har för hjärnkonfiguration reagerar man olika på olika B-vitaminer. Personer med lågt serotonin blir väldigt uppåt av B6, lugna av B3, uppskruvade av B12 osv. Det är helt normala reaktioner.
Vad intressant:-) Är det så att jag kanske ska ta en mindre dos varje dag eller bara ta det när jag känner av min pms (det är därför jag tar det:-)? För det var ingen angenäm känsla detta med stressen av ljud:-)
Nej testa en annan B-vitamin istället eller testa en progesteronkräm 🙂
Svårt att hitta 100 mg här i Sverige dock. Har du ngt tips:-)
Jag har läst att man kan gå upp väldigt mycket i vikt av progesteronkräm (eller tillskott). Stämmer det tro?
Jag utgår från att det beror på hur man äter och inte på krämen, dvs ökat sötsug osv. Jag skulle dock tro att det är tvärtom eftersom det är östrogen som man blir rund av, inte progesteron.
Åh! Kan du inte skriva om progesteronkräm?! Funderar på att testa det i min lite desperata jakt på att må bra igen 🙂
Testa det! 🙂 Googla först och läs på och köp dig en tub
Bytte SSRI mot B6 för ett tag sedan mår mkt bättre nu utan massa obehagliga biverkningar. Tack för tipset!
Intressant! 🙂 Jag tar ett B-komplex varje kväll eftersom jag blir lite trött av dem, tog dem tidigare på morgonen men blev för trött och seg då.
Lär förvisso ha för lågt serotonin så som jag mår med all ångest, smärta, m.m. men jag har inte märkt av att jag skulle bli uppskruvad av B-12 (uppskruvad blir jag i övrigt av det mesta)
Fick själv rådet av läkare att först ta blodprov o kolla b12-nivåerna o sen experimentera. Har man ingen brist kan man må dåligt om man tar tillskott.
Fick förresten tag på ZinkMagnAspartam 5-htp tribulus-tillskott med b-6 från nutritech som ska ge god sömn gott humör o ökad muskelmassa tycker de verkar funka jättebra för mitt humör. Kanske kan vara ngt?
Jag trodde att B-vitaminer var som C-vitamin, dvs att det bara kommer ut med urinen om det blir för mycket, och att det ej finns några sidoeffekter om man tar för mycket. Är detta alltså felaktig information? Någon som vet? Martina?
Ja det är heltokigt, B-vitaminer används som psykofarmaka inom psykiatrin 🙂 De har stark psykoaktiv verkan och kan fungera lika bra som medicin om man vet vad man håller på med!
Oj då, så man kan alltså överdosera B-vitamin?
(Måste nog börja se över mitt intag i så fall..)
Ja man kan överdosera allting, även C-vitamin. Det är en myt att man kissar ut det 🙂
Jag har haft min spikmatta sedan det var typ “årets julklapp”. Alltså länge. Men jag har svårt att lägga mig på den och jag har aldrig lyckats ligga så länge att det onda har övergått till skönt.
Skulle dock behöva träna för att på det sättet kanske få till en bättre sömn. Jag är tyvärr väldigt duktig på att förtränga att jag har en spikmatta!
Jag har haft min i flera år. Älskar den. Jag har problem med att hålla mig sovande, somnar som en stenad men vaknar sedan under natten. När jag ligger en stund på mattan innan jag släcker har jag märkt att sömnen blir stabilare. Om det är vetenskap eller placeboeffekt bryr jag mig inte om eftersom det funkar
Hejsan! Ja jag har spikmatta, använder den inte så ofta som i början, men den är helt suverän när min ischias slår till. Men jag måste ligga på mattan precis innan jag ska sova, för mattan gör mig stormtrött!