Idag tänkte jag prata lite om den magiska KOKOSOLJAN på begäran av många som är nyfikna på vad skillnaden egentligen är mellan MCT, vanlig kokosolja, den omtalade Brain Octane oljan och också på om all kokosolja görs från Palmolja, och vad det innebär!
Kokosolja & Palmolja
Palmolja ska inte förväxlas med kokosnötsolja. Palmoljan är det vegetabliska fett som ersatte transfett när det blev förbjudet, och ingår i margariner, kakor, glass och den typen av livsmedel som behöver härdade fetter för att få bra egenskaper.
Palmoljan är rödaktig och kan vara en del av kokosolja eller MCT, men om man vill vara miljövänlig ska man kolla upp varifrån palmoljan är tagen och kanske till och med exkludera det helt. Det är på grund av skövling av regnskogen i bland annat indonesien. Där har de på grund av efterfrågan skapat stora odlingar av oljepalm som hotar orangutangens existens, men det finns miljöcertifierade oljepalm-odlingar så alla är inte miljöhot.
Genom att undvika margarin, glass, kakor, choklad, snacks, stearinljus, tvål, rengöringsmedel och icke-eko kosmetika så kommer man undan den mesta palmoljan!
Fettsyror i kokosolja (ungefärliga siffror, det är olika i olika märken)
- C8 Kaprylsyra 7%
- C10 Kaprinsyra 5%
- C12 Laurinsyra 47%
- C14 Myristinsyra 18%
- C16 Palmsyra 8%
- C18 Stearinsyra 3%
- C18 Oljesyra 6%
- C18 Linolsyra 2%
MCT olja
När man väljer kokosolja vill man att MCT-halten ska vara så hög som möjligt. Eller så köper man ren MCT-olja! MCT betyder Medium Chain Triglycerides och innebär att fettsyran har 6-12 kolatomer. Anledningen till att man vill ha MCT är för att den inte passerar eller tas upp i mag-tarmkanalen utan går rakt ut i blodet som energi, ketontillverkningen skjuter i höjden och fettförbränningen med den. MCT-olja är effektivt för viktminskning!
Brain Octane oil
“18x starkare än kokosolja” vadå starkare!? Jo Brain Octane innehåller nämligen 100% kaprylsyra vilket är en MCT-olja med kort kolkedja som går ut i blodet omedelbart och ger hjärnan snabba ketoner att jobba med (klarare hjärna är främsta fördelen!)
Vilken ska man välja?
Om man bara ska göra fettkaffe på smör och kokosolja så köp bara en kokosolja som du känner dig nöjd med och som du gillar smaken på. Då får man alla fördelar man behöver.
MCT-olja är snabbare och renare än kokosolja, men personligen märker jag ingen skillnad mellan kokos och MCT. Tvärtom kan jag tycka att kokosolja är bättre, för att jag får fler fettsyror!
Om man funderar mellan MCT och Brain Octane så tycker jag att man ska ta Brain Octane för den KÄNNER man av! Hjärnan blir skarpare och jag har saknat min burk sedan den tog slut.
Var jag köper mina oljor
Kokosolja utan lukt och smak (här)
MCT-olja (här)
Brain Octane (här)
Hoppas att du fick lite klarhet i vad de olika fetterna innebär nu 🙂
Vilka har du testat?
Vad använder du själv för några?
Någonstans på nätet läste jag ett förslag att man skall “spola runt” med mct-oljan i munnen en stund innan man sväljer ner den, för att det skall hinna bildas enzymet lipas, som hjälper till med att bryta ned fettet. Funderar annars på att om mct-oljan går direkt via blodkärlen i magen/tarmarna och sedan via portådern till levern så är det kanske här det blir problem eller stopp?!. Har för övrigt pratat med en vän som har gjort gastric bypass-operation och de kan få s.k. “dumping” om de äter för mycket, och symtomen hon beskriver är förvånansvärt lika det som jag upplevde. Förstår om du inte är så intresserad av problemet eftersom du verkar kunna inta mct-olja i stora mängder! 🙂 Men om du ändå, bara av en händelse, skulle råka snubbla över en förklaring, så får du väldigt gärna skriva om detta!
Nej jag kan inte inta varken kokosolja eller MCT i stora mängder, man får vara försiktig 🙂
Hej! Köpte en flaska Brain Octain för ett tag sedan eftersom jag är så trött – för att se om jag kunde bli lite piggare. Tycker det smakar ganska bra. Jag brukar vanligtvis ta ungefär “en kork”, åt gången. Vad jag har märkt är att om jag då börjar städa t.ex. så blir jag otroligt fokuserad och jobbar lugnt och systematiskt och slutar inte förrän jag är klar. Eftersom städning inte är riktigt min grej och jag inte alls är bra på att organisera så jag är övertygad om att mct-olja har positiv effekt på både hjärnverksamhet och uthålligheten. Har tyvärr råkat överdosera ett par gånger, senast i dag, och det var en näradöden-upplevelse – blev yr, svimfärdig, illamående, fick orolig mage, blev svag i benen och alldeles skakig, visste nästan inte vart jag skulle ta vägen! Fick rusa till toaletten upprepade gånger! Detta höll på kanske en timme och nu mår jag som vanligt igen. Det verkar som att det inte är bra att ta för stor dos och absolut inte på fastande mage! Undrar över vad det är som gör att man får den här reaktionen? Vad händer i kroppen egentligen? Funderar om det är så nyttigt egentligen? Trots vissa bra effekter. Får samma bieffekt av vanlig kokosolja, fast utan att märka någon positiv effekt.
Det är vanligt att reagera så, man måste stega upp dosen försiktigt.
Jo, jag vet att det är en vanlig bieffekt, har läst massor om just det på nätet! Någon försökte förklara fenomenet med att det är inget som är speciellt för just mct-olja utan alla oljor har en laxerande verkan. Men det att den har laxerande verkan är inte det som är värst utan att man börjar må så illa och kan bli yr och skakig mm. Tror inte riktigt att alla sorters oljor har denna effekt? Det måste bero på något annat, men på vad? Verkar som att ingen kan svara på det. Någon på nätet föreslog att man borde fylla på med salt pga något som händer i kroppen när man intar mct-olja. Jag kommer att vara ytterst försiktig i fortsättningen iaf. Tänkte att du kanske skulle ha en förklaring!
Nopes jag har ingen förklaring till det tyvärr, verkar gälla alla former av kokos dock 🙂
Hej Martina! Jag har precis beställt Brain Octane Oil. Ska bli så spännande att testa! Har kört LCHF nu i cá 4 månader, inspirerat av dig och Jonas Colting, samt så har jag tränat regelbundet. Rensat i matförråden här hemma och slängt ut allt som inte är hälsosamt. Har även fått min sambo att äta mer hälsosamt och börja träna fastän han har gjort precis tvärtom under sina 45 levnadsår. Men han började känna av att hans kropp är inte den den alltid har varit, han blev väldigt trött, deppig osv. Jag är så glad att han har tagit i det. Och allt detta går ju ut över min dotter också, på ett positivt sätt. Men hon är bara 5 så hon får ju äta mer kolhydrater, men socker i mer begränsade mängder för jag har äntligen på ett mer ingående sätt fattat hur dåligt det är för våra kroppar. Själv har jag gått ner i vikt, blivit starkare, gladare och känner verkligen att det går lättare i skolan (började som 37-åring plugga statsvetenskap och ekonomi på SU, inte det lättaste men kul). Tack för all info och kunskap som du delar av dig! Du är grym! Väldigt inspirerande! 🙂
Tack så mycket!
Försöker bli klok på skillnaden mellan mct, brainoctaine och xct… Har jag missförstått om jag uppfattar xct som “snabbare” fettkedjor än brainoctane, men i övrigt är de lika?
Bästa effekten är alltså kokosolja, brainoctaine och xct, eller är det kaka på kaka? Jag gick bet på alla termerna på engelska som de använder i Bulletproofs information…
Tack för din blogg! Du gör avancerade saker lätt-förståligt och trots din imponerande självdisciplin så kommer du inte med pekpinnar.
Tack Johanna, men vad ska du ha oljan till? Är det till träning eller bara för att få upp ketonerna?
MCT = mediumlånga triglycerider
Brain Octane = också MCT-olja, fast alla har 8 kolatomer
XCT = Blandning av 8 och 10 kolatomer
Tack för din snabba respons!
Försöker hålla mig till en så ketogen kost jag kan. Har inte avancerat mig upp till blodmätning än (med tre barn och hund så får min avancering gå lite långsamt). Jag har, kort förklarat, kört slut på kroppen vilket resulterade i sköldkörtelrubbning, depression, viktuppgång på 30 kg och minnesförlust (samt att jag har adhd). Har ätit strikt sen januari och mår så otroligt mycket bättre, samt är på väg ner i vikt.
Mitt mål är att få mer mental energi, fortsätta min viktnedgång och fortsätta hjälpa kroppen till balans.
Aha, jag förstår 🙂
Hur funkar det med mct gjort på bara palmolja? Bra eller dåligt för kroppen?
Palmolja är okej!
Jag har använt upp en flaska Brain Octane olja nu till morgon fettkaffe. Fundertar på vad jag ska använda framöver, fortsätta med denna dyra brain octane, byta till MCT eller bara köra med eko kokosolja. Mitt syfte är att boosta ketonproduktionen. Vad är bäst att välja då? Spelar det roll om man väljer mct eller brain octane eller kokosolja just när det gäller att få fart på ketonerna? 🙂
Jag vet faktiskt inte, jag gillar alla alternativen men kör ofta Brain Octane för att den är smaklös 🙂
Du är otroligt duktig du Martina!
Du har säkert fått frågan förut men ställer den ändå..
ger Mct, brainoctane eller vanlig kokosolja ett insulinpåslag? Förstår väl på nåt vis att b-o inte gör det om det nu går direkt ut i blodet. Tacksam för svar:-)
Nej
Hej Martina!
Måste man alltid vara i ketos för att Brain Octane ska ha effekt?
Det vet jag inte 🙂
Ok Tack!
Hur får du i dig din Brain Octane Oil? Du har ju slutat att dricka kaffe. Mvh Annacarin
Kaffe är väl inte en förutsättning för Brain Octane? Den går väl att dricka ren eller ha på sallader eller i övrigt valfri dryck?
Nej, det var naturligtvis inte vad jag menade, utan jag var ute efter alternativ till att ta den i kaffet. Tror inte att jag skulle klara att få i mig den ren.
Mvh Annacarin
Då skulle jag föreslå varm choklad, kokosmjölk eller ha den på en sallad 🙂
Så här säger du:
” Anledningen till att man vill ha MCT är för att den inte passerar eller tas upp i mag-tarmkanalen utan går rakt ut i blodet som energi, ketontillverkningen skjuter i höjden och fettförbränningen med den. MCT-olja är effektivt för viktminskning!”
Hur kan något man ätit gå rakt ut i blodet utan att tas upp av mag-tarmkanalen först? Tänk efter vad du säger, detta är rena dumheterna.
Det är sant! 🙂
Det kan visst tas upp i kroppen utan att passera tarmkanalen. Det kan nämligen tas upp av kroppens blodkärl. Så, tänk på vad du säger! ?
Hej, jag undrar om du rekommenderar någon kokosolja utöver den från MMsport? den verkar kosta 69kr burken och de innehåller lika mkt kokosolja som i omkring 6-8 kokosnötter. Tycker det är så lågt pris. Är det verkligen kokosolja som görs genom att manuellt ta ut fruktköttet och pressa fram kokosoljan på plats med färska nötter?
Jag har sett olika videos hur det ska göras, tex https://www.youtube.com/watch?v=wITniMLm89Y
Inte sällan “fuskar” tillverkarna och använder torkade kokosflingor som de industriellt extraherar kokosolja ifrån istället?
Jag känner inte till vilken tillverkningsprocess som de använder sig av tyvärr 🙂
Hur vet man hur hög halt av MCT det finns i den vanliga kokosoljan då? Jag använder Biona Organic Coconut Oil – Raw Virgin.
http://www.biona.co.uk/product-194-4.html
Det står på hemsidan att brain octaine är pressat ur kokosnöt och palmkärnor. Jag skulle väldigt gärna vilja köpa brain octaine. Men om den kommer från palmoljeindustrin så blir jag mindre sugen. Har jag misuppfattat detta eller stämmer det
Det står på hemsidan att brain octaine är pressat ur kokosnöt och palmkärnor. Jag skulle väldigt gärna vilja köpa brain octaine. Men om den kommer från palmoljeindustrin så blir jag mindre sugen. Har jag misuppfattat detta eller stämmer det?
Tror de plantagen är speciella och eko-certifierade, de e inte de indonesiska
Hej igen,
laste nu pa och det stod att MCTn innehaller 60% kapryl, sa man borde ju fa samma effekt som Brain Octane pa hjarnan om man bara tar tva kapsyler av MCT-oljan istallet for en av Brain Octane.
Vore som sagt intressant att ta reda pa vad i dessa oljor som gor en illamaende. Tror du det ar kaprylsyran? Upplever du att du snabbare blir illamaende av Brain Octane an av MCT-olja, dvs att du maste ta annu mindre mangd Brain Octane for att ej bli illamaende?
Tack for intressanta inlagg!!
Jag kan ta 1dl brain octane utan problem, skulle kunna klunka den haha:)
Jag använder Biofoods ekologiska smakfria kokosolja. Vad vet du om den, är den bra?
Det jag marker med MCT olja jamfort med vanlig kokosolja ar att man kan ta sa otroligt mycket mindre innan man blir illamaende. Vet du om det ar karpylsyran som gor en illamaende? I sa fall blir ju resultatet av Brain Occtaine bara att man kan ta annu mindre av oljan (med samma effekt). Forstar du hur jag menar?
Vore jatteintressant att at reda pa VAD det egentligen ar i dessa oljor som gor en illamaende i for hoga doser.
Också nyfiken på varför må illa?
Jag mår illa av cocisfett !
Kan MCT Eller Braun o göra att man mår mindre illa?!
Tack
Man kan vara intolerant mot kokos, eller ovan vid mängden fett.
Tack för ett bra och förklarande inlägg. Jag använder vanlig kokosolja utan smak. Har provat MCT-olja också förut, men tyckte att jag ibland blev lite illamående av den.
Jag gjorde slut på en Brain Octane på ca 1 vecka. Det jag främst märkte var att jag var mätt otroligt länge.
Nu ska jag testa Olimp och sen Body Science, (redan inhandlat) för att nog sen testa BO igen.
Hur är det med palmolja, är den alltid utmärkt på de produkter du nämner – eller står det bara “vegetabiliskt fett”? Jag tänker på sterin och tvål, de andra produkterna har jag skippat. Sen så undrar jag vilka “namn” det finns på palmolja (förutom vegetabiliskt fett), socker som ingrediens har ju många namn.
PS. Lovade inte du 🙂 att skriva en lista med ämnen i schampo/balsam att undvika?
Jag testar balsammetoden nu sen 2 veckor och resultatet är över förväntan, direkt. Håret är fräscht i många dagar, utan tvätt.
Skriv gärna ett inlägg om SLS, dimeticone och allt vad det heter. 😀