Sanna frågar:
Hej Martina!
Tack för en bra blogg 🙂 Jag har börjat mäta mina blodketoner och får jättehöga värden hur enkelt som helst. Jag ligger ofta på över 5 i värde, och jag undrar om det är farligt? Kan man komma för högt? Vad ligger du på för värden ungefär? Tacksam för svar!
Martina svarar:
Hej Sanna, blodketonvärden över 5 mmol/l är ovanliga och jag har aldrig sett det med egna ögon och känner bara till ett enda bekräftat fall. Min spontana tanke är att du har fel stickor till din blodketonmätare, och därför får utslag på blodsocker istället. Här nedan är en förpackning blodketonstickor, de finns på apoteket men är dyra!
Om så inte är fallet, och du mår bra så är det inte farligt. Över 4 mmol/l b-ketoner innebär svältketos, kroppen drivs på fett och fettförbränningen är kraftigt uppskruvad. Om du blir svettig, darrig eller illamående är det lätt åtgärdad genom att äta något, antingen grova kolhydrater eller mer protein. Ration fett/protein styr mängden b-ketoner, och ju mer fett vs protein du äter, ju mer b-ketoner. Ju mer protein vs fett du äter, ju färre b-ketoner.
Att lägga till mer grönsaker som broccoli, morötter, lök, tomat och gurka kan också ge lite mer balans om man kommer på sig själv med att “bara äta smör”. Självklart ska man äta balanserat och vettigt även i ketos, men det finns ingen motsättning 🙂
Hej, Matina!
Angående höga ketonvärden så har jag märkt att när jag mäter blodketonvärden på dagen och jag har ätit riktigt mycket fett kan jag ligga väldigt högt i ketonvärde, från 4 och uppåt. Högsta värde hittills var 7,3. Förskräckande högt! Men min teori är att kroppen helt enkelt bränner matfettet för fullt just då. Mitt b-glukos ligger runt 4,0 när ketonerna är så höga.
Hur tänker du kring detta? Har letat runt lite på Kostdoktorns sida men hittar inget inlägg om detta.
Kan känna en del “cravings” också när jag ligger så högt i värde. I övrigt mår jag bra, inga svettningar eller darr etc. Apparaten jag har är ny och av den sort som du använder. På mornarna är värdet mer normalt, mellan 2 och 3.
Med vänlig hälsning
/Marie
Det är helt normalt, höga ketoner betyder bara att du har mer än du för tillfället använder 🙂
Är det bättre m låga ketonvärden då, att utnyttja det som produceras typ?
Det betyder bara ATT du utnyttjar dem OM du är i bra ketos.
Hej Martina. Jag undrar en hel del om blodketoner. Jag är 55 +. Jag skaffade mig en blodketonmätare och har förstått att jag har svårt att komma i ketos (7-14 dagar) trots strikt ketokost. Imorse var mitt ketonvärde 0,3. Efter gymmet där jag verkligen gav allt hade ketonvärdet sjunkit till 0,2. skulle det inte ökat då? Jag mår bra men minskar ju inte i vikt eller mått. Hur påverkas ketonvärdet om man kanske har en lever som som inte fungerar optimalt? Jag hade för flera år sedan en Hepatit C som jag efter tester är helt friskförklarad från men tänker att min lever har kanske tagit skada och har svårt att bilda ketoner. Har du några teorier?
Du behöver nog anteckna vad du äter och titta över så att du verkligen äter 80% fett med 150-200g fett om dagen. Då ser du om det är något du missar, det kan vara enkla saker som ketchup eller något man inte tänker på som innehåller kolhydrater. Som exempel 🙂
Här är en till som utan problem kommer upp runt 5 mmol/l i fasteketoner! Jag har dock heller inga problem att ligga runt ca 900 kcal/dag och köra superstrikt utan att vara hungrig när det ligger sådär högt. Sen har jag märkt att det sjunker till mer “normala” värden (runt 2,5) när jag har varit i ketos i några veckor. Och iofs ligger runt 1200 kcal/dag. Kanske är en del i anpassningen att det stiger så högt? Som Emil skrev så känner jag mig lite dassig och svag när värdet ligger däruppe. Funkar bra att äta något då, typ ägg.
Hej,
någon som vet vad grönt, gult och rött på Ketonix motsvarar i mmol/l?
Med vänlig hälsning Frank
grönt = 0.5-1mmol/l, gult =1-1.5mmol/l, rött = > 1.5mmol/l något sådant 🙂
Kom ihåg att mäta blodketoner fastande, lämpligt på morgonen strax efter att du stigit upp. Minns även att träning höjer blodketonerna.
Hej! Jag får också värden över 5 ganska lätt, har känt flera gånger lite illamående o darrningar och öst i mig snabbmat/socker för att jag blivit lite skraj. Har lärt mig med tiden att det inte är nå´n fara. Försöker äta för att slippa få så höga värden men mina 2 senaste mätningar gav 6,1 och 5,9. Bara o fortsätta försöka hitta min “gyllene medelväg” där jag mår bra och är i “lagom” ketos 🙂
Tack för en bra blogg!